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8月份 燕麥杯截單及出貨時間表❤️
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2023年新挑戰，第一次參加3公里慈善跑，志在體驗下個氣氛❤️好想再參加唔同既跑步活動🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

The Power Club Grand Opening當然有優惠啦🥳
由即日起到3月10日，購買四堂或以上即可享85折優惠。首次試堂優惠($108/堂)仲有架🥳

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🟨60分鐘 觀塘室內運動班🟨

⚡️首次試堂優惠⚡️
試堂價：$108/堂☺️

💰無合約，無月費計劃，逐堂收費
🌱小班教學，設人數上限
📍2000呎觀塘牛頭角studio (鄰近牛頭角站)

✨運動班系列✨

🔵消脂系列
🔺Cardio Dance 消脂舞
🔺Cross Training 混合訓練
🔺Fat Burning 全身消脂
🔺HIIT 高強度間歇訓練

🟠修線條系列
🔺Body Shaping 塑形修身（上身/腹/下身/全身）
🔺Kettlebell Training 壺鈴訓練
🔺TRX 懸掛阻力訓練

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健康又好味既晚餐😍

2月份運動班時間表已經出左啦🤩

📆2月26號係TPC既Grand Opening🎊大家記得預留呢一日黎TPC同我地一齊見證呢個日子🎉🎉

⚡️試業優惠⚡️
2人同行，試堂後開通會員，試堂費只需$54
3人以上同行，試堂後開通會員，試堂費只需$36💥

📍2000呎觀塘studio (鄰近牛頭角站)
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✨觀塘室內運動班✨

🔺Cardio Dance 消脂舞
🔺Functional Training 功能訓練
🔺HIIT 高強度間歇訓練
🔺TRX 懸掛阻力訓練
🔺Body Shaping 簡易修身
🔺Core Training 虐腹訓練
🔺Kettlebell Training 壺鈴訓練
🔺Glute Traning 翹臀訓練
🔺Fat Burning 全身消脂

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💫TRX 懸掛阻力訓練💫

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🔺Functional Training 功能訓練
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🔺TRX 懸掛阻力訓練
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🔥Kettlebell Training 壺鈴訓練🔥

就算初接觸壺鈴既朋友都可以揀返合適重量黎跟住教練做運動💪🏻

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🔥Cardio Dance 消脂舞🔥

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❤️‍🔥Body Shaping 簡易修身❤️‍🔥

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📍2000呎觀塘偉業街studio (鄰近牛頭角站)
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TPC 1月9號開班啦🤩

📍鄰近牛頭角站
✅2000呎場地
✅無月費計劃
✅小班教學，設人數上限

⚡️試業優惠⚡️
2人同行，試堂後開通會員，試堂費只需$54
3人以上同行，試堂後開通會員，試堂費只需$36💥

✨1月份運動班時間表✨

🔺Cardio Dance
🔺Functional Training
🔺HIIT消脂
🔺TRX
🔺簡易修身
🔺虐腹訓練
🔺壺鈴訓練
🔺翹臀訓練

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Happy New Year🥳

今年除夕無出去倒數🥳
選擇左去studio搞裝修🪜
同夥伴一齊努力等studio快d完工🤩
2023年大project🥰已經好期待啦☺️


#最後衝刺
#即將開幕
#2000呎新舖

有信念就可以堅持到底❤️

用壺鈴黎做全身訓練，對消脂、訓練肌肉，以及提升心肺功能都有很好既幫助

努力準備，期待前面既挑戰👊🏻

"if you're going to try, go all the way.
otherwise, don't even start." - Charles Bukowski

最後一堂
下星期就考試啦🤓

不斷增值自己🤓

【減重應該點食好？】

✨煮食方法
✨進食時間
✨營養攝取
✨食物型態
✨飲食總量
✨營養補給

健康小提示：減重平台期努力增肌，提升基礎代謝率，幫助衝破平台期😊

同朋友一齊做運動真係開心好玩❤️

【食番薯要注意】🍠

✅ 連皮一齊食，比起番薯肉，番薯皮含有更多膳食纖維
✅ 同雞蛋一齊食，能減輕肝臟負擔，減少壞膽固醇既吸收
✅ 同芝麻一齊食，有助類胡蘿蔔素發揮功能

❌ 唔好一次食太多，易引致胃酸倒流、打思噎、胃氣脹等問題
❌ 未煮熟既番薯，難消化吸收，對腸胃造成負擔
❌ 同香蕉一齊食，兩樣食物鉀離子含量高，腎唔好既唔適宜食得多

呢半年做左好多新既嘗試💪🏻會繼續努力❤️

【烹調方法要注意】
炸一炸 食物熱量倍增！

減脂期最好避免食油炸食物😉

琴日去左打羽毛球🏸之後再去gym room行左半個鐘斜路🔥希望可以keep到每日最少行半個鐘斜路練氣🔥🔥

【蕃薯營養比較🍠】

蕃薯有豐富胡蘿蔔素、膳食纖維，屬於低GI食物✨

🧡胡蘿蔔素：保護眼睛健康

💚膳食纖維：提供飽肚感，可降低膽固醇，亦可促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康

🤍低GI值(升糖指數)：減少進食後引起血糖和胰島素的波動，有助於控制血糖

健康小提示：蕃薯發芽後雖然無毒性，可以照常食用，但營養物質會被消耗，營養價值會降低，所以都係趁新鮮盡快食啦

呢排天氣又熱又焗🔥
留係室內做運動都係個唔錯既選擇🤭

【M記飽類熱量比較】🍔

有時趕時間都會選擇食快餐，減肥都可以食下M記，不過就要識得揀，如果可以走醬就更加好啦，最重要都係控制卡路里吸收！

健康小提示：跟餐可以揀粟米，飲檸檬茶唔落糖或者零系可樂🥤，都係比較低熱量既😉

【21日減重挑戰賽】🏅

我之前參加挑戰賽減左11磅，2%體脂❤️❤️

同一班人一齊互相鼓勵，互相學習健康飲食☺️

我地有教練提供線上支援，為你設計個人化飲食計劃✨

有興趣一齊減肥，歡迎DM😉