felipeoliveirapersonal
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⚠️Se prestar atenção no bíceps do atleta, vc vai observar um rompimento de bíceps na hora de realizar o levantamento.
🔺NÃO, isso não aconteceu por que ele pegou muito peso.
🔺O fato é que, se é atleta, está propício a esse tipo de acidente.
🔺Nos tendões existe uma estrutura chamada de OTG (órgão tendinoso de golgi) que é responsável por “desligar” o músculo quando a carga é muito elevada, deixando sem força para executar a repetição promovendo assim a prevenção de uma lesão.
👉🏽Mas há algumas situações em alguns esportes que há inibição parcial do OTG.
👉🏽Levando em consideração a falta de descanso e estímulos muito fortes.
⚠️É certo afirmar que o atleta já vinha sendo acometido de tendinites e certas lesões nesse músculo.
🔺Se vc treina sempre com intensidades altas é preciso sim periodizar com fases regenerativas.
⚠️E aí? Vc treina sem planejamento?
👉🏽
27/02/2021
⚠️E aí, como está seu marketing ou da sua empresa?
🔺Pergunta para amigos de trabalho e empreendedores.
🔺”gastar” com tráfego, panfletos, brindes, etc é um investimento para escalar o seu negócio, e não um gasto como assim dito.
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🔺Sempre falo e venho batendo em cima da mesma tecla: ATÉ A FALHA OU O MAIS PRÓXIMO DELA.
🔺Não tem mimimi... é pra doer, é pra esculachar, é pra sentir dor ao sentar no outro dia.
🔺Exercício confortável não promove evolução, foque no que funciona, foque no desconfortável.
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26/02/2021
🔺Então, vc realmente acredita que só treinar sem mudar outros hábitos irá fortalecer sua imunidade?
🔺O foco é geral, se alimente bem, treine bem, durma bem, faça do seu corpo um tanque de guerra.
🔺Deixe-o sempre pronto p batalha.
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⚠️FALHA MUSCULAR
✅É quando você coloca força para puxar a carga e ela não vem pq ACABOU A FORÇA.
❌E não quando vc puxa e o músculo dói...
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25/02/2021
⚠️Pare de f**ar subindo na balança todo treino p ver sê ganhou músculo, ou se perdeu gordura durante o treino.
🔺Os benefícios do treinamento vem a médio/longo - prazo.
🔺Vejo muitos amigos até que almejam ser grandes, pegam grandes cargas nos treinos, mas sem periodização nenhuma.
🔺Ficar grande qualquer levantador de prato f**a, agora f**ar estético já é mais sofrido.
⚠️As imagens são de atletas, então são meramente ilustrativas.
👉🏽E você? Quer ser grande ou estético?
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24/02/2021
Alguém aí??
🔺Praticamente impossível não é msm? Ou é 100% impossível?
👉🏽Nada de mimimi. Assuma apenas que já gastou dinheiro com isso.
⚠️Não sou apenas eu que afirmo, mas a ciência tbm.
👉🏽
23/02/2021
👉🏽E aí, quem acerta quem são os integrantes da foto?
🔺A data é: 19/09/2013.
🎊Festa a fantasia.
🏃🏽♂️Amigo de LONGAS datas. 🙏🏽
23/02/2021
🔺Absolutamente não há possibilidade nenhuma de um treino “queimar” o músculo.
🔺Quando algumas pessoas se referem ao “queimar músculo” querem dizer que tal forma de treinar faz perder músculo.
🔺Mas essa afirmação não se faz verdade.
🔺Para se eliminar massa muscular, é preciso alto gasto calórico e baixa ingestão calórica, ou seja, não está relacionado a quantidade de repetições que você faz, nem a quanto tempo dura seu treino.
🔺Mas sim a quanto você se alimenta proporcional a quantas calorias vc gasta.
⚠️Treine intenso, se alimente bem, varie as repetições, 8, 15, 20, 30...
🔺Isso te dará mais massa muscular, menos gordura é melhor resistência. E o principal, QUALIDADE DE VIDA.
21/02/2021
⚠️Entenda antes de qualquer coisa que não é que não precisa seguir dieta para ter melhores resultados estéticos.
🔺Enfim você é o que você come.
🔺Mas como a maioria de vocês insistem em treinar sem se alimentar corretamente, é importante entender que é preciso desses 4 pilares para se ter resultado.
👉🏽É possível ter melhores resultados sem seguir dieta, mas dessa forma seus resultados f**am limitados e imprevisíveis de tempo e forma.
🔺Viva a alta intensidade!
✅Quer mais? 👉🏽
20/02/2021
🔺O sucesso não bate na sua porta dizendo “ei, eu vim pra você”.
🔺Ninguém nasceu para ser bem sucedido.
Sendo assim, não existe sorte e nem “fulano nasceu para fazer dinheiro”
🔺O sucesso vem para aquele que acorda às 5h da manhã todos os dias, prática algum exercício físico e corre atrás dos seus ideais.
👉🏽É você quem bate na porta do sucesso.
🔺20 minutos foi o tempo que fiquei na esteira;
🔺30 segundos foi o tempo de cada sprint;
🔺30 segundos foi o tempo de intervalo;
🔺18km/h foi a velocidade utilizada.
⚠️Diariamente pessoas me perguntam “como perder barriga?” “Como emagrecer?”.
🔺E eu volto a bater na mesma tecla da alta intensidade.
⚠️NÃO TEM COMO O EXERCÍCIO TE EMAGRECER COM BAIXA INTENSIDADE.
👉🏽”a mas eu não consigo correr na esteira a 18km/h” te respondo que não precisa, 18km/h é a minha alta intensidade, isso é individual.
🔺Não se compare!
👉🏽Quer aprender a melhorar sua intensidade nos treinos? 👉🏽.
🔺Seja como uma máquina!
🔺Ninguém irá te parar!
19/02/2021
⚠️Eu fico agoniado quando vejo pessoas contando repetições na academia, não que seja errado contar, mas vc não está aqui pra isso.
🔺O negócio é mentalizar que você tem que contrair o músculo e alongar o músculo alvo, isso não acontece apenas com o músculo do abdômen, mas em todos os exercícios.
🔺Contraia o músculo e alongue até o seu limite, e trabalhe com cargas que iram te fazer chegar perto da falha muscular entre 12 e 8 // 15 e 12 // 18 e 15 etc...
⚠️Obs: Quando os abdominais são bem feitos, te garanto que vc não passa nem de 30 repetições.
👉🏽
19/02/2021
❤️E essa princesa que me pegou de jeito e nunca mais largou??
⚠️Que dia é hoje? Um dia qualquer.
🔺Qualquer dia é dia para comemorar te ter do meu lado.
🔺A musa mais fitness da minha vida.
❤️Teamo
♥️
19/02/2021
⚠️Ser forte é basicamente sobre a quantidade de fibras musculares inervadas por um determinado neurônio.
🔺O objetivo dos treinos de força é aumentar a quantidade de fibra inervada por um determinado neurônio.
🔺Treinos de hipertrofia “machucam” o músculo pela sobrecarga e pelo tempo de tensão o que no pós exercício promove maior processo inflamatório que resultará em fibras maiores.
📸O atleta da foto é o campeão
⚠️Não estou tirando o mérito da musculação, pelo contrário, mesmo que você coma bem mas sem treinar da forma adequada vc não f**ará forte.
🔺Já parou pra pensar que as pessoas sabem o que deve ser feito mas não fazem?? Isso é mundial.
🔺Em um treino forte, a resposta aguda é você f**ar mais fraco, porém se tudo tiver correto, a resposta crônica é você f**ar mais forte.
🔺Ou seja, a musculação PODE te deixar forte, mas não é só por que você treina forte que vc f**ará forte, tem que ser analisado vários fatores antes de afirmar isso.
18/02/2021
⚠️Eu amo ela , maaaas o sofrimento é necessário para que o resultado venha.
🔺Treinos confortáveis não promovem adaptações nenhuma.
🔺Quanto mais desconfortável for, quanto mais enjoou sentir, quanto mais dor pós treino(não é regra), melhor foi o treino e melhor será seus resultados.
🔺Afinal o melhor treino pra você é aquele que vc ainda não fez.
🔺Amo ver ela se entregando ao treino, isso é apenas momentâneo, a construção muscular vem após o descanso e a dieta que pelo incrível que pareça ela segue melhor do que eu k*k.
🔺Parabéns minha menina, vamos pra cima 🚀
⚠️Treinar glúteos não é só sobre treinar glúteos.
👉🏽Maioria das pessoas que tem glúteos invejáveis não realizam exercícios clichês como glúteo 4 apoios(coices ao vento), abdução de quadril em 4 apoios com caneleira(cachorro faz xixi no porte).
🔺Membros inferiores harmônicos é a chave de uma bela estética, e não glúteos grandes e pernas finas.
🔺O básico é o que funciona!
16/02/2021
⚠️Sendo assim de acordo com a literatura não é recomendado os alongamentos antes do treino de força, lembrando que no estudo abordado foi realizado realmente alongamentos, e não aqueles movimentos que não duram nem 10 segundos em cada posição que não adianta de nada.
🔺A recomendação mais válida pensando em prevenção de lesão é o aquecimento específico antes do exercício.
👉🏽O que seria o aquecimento específico?
🔺Realizar um exercício para o músculo que for treinado naquele dia com uma carga mais baixa.
⚠️Exemplo: se você faz supino com 20kg de cada lado falando entre 12 e 8 repetições, aqueça fazendo 2 a 3 séries de supino com 10kg de cada lado.
🔺Você ainda tem dúvidas sobre esse assunto?
16/02/2021
⚠️Não é errado buscar a falha, errado é generalizar que TODOS tem que falhar.
🔺Já fui questionado por um companheiro de trabalho por eu prego tanto a falha muscular, ela não é pra todos.
🔺Sabe qual momento você não deverá falhar nas séries de musculação?
✅Se você é sedentário e nunca pisou na academia e vai começar agora;
✅Se você ficou 30 dias ou mais sem treinar e está voltando;
✅Se o seu objetivo não é estético;
✅Se você vai p academia apenas para conversar;
👉🏽Enfim, existem vários motivos para você não treinar até a falha muscular, mas garanto que para melhorar a sua estética é sim preciso treinar no seu limite!
⚠️Se não falhar, que seja ao menos o mais próximo possível da falha muscular.
🔺No vídeo foi realizado o smith até a falha concêntrica, em seguida o agachamento com salto obs: excêntrica lenta e potência na fase concêntrica.
🔺Por que polimetria? De acordo com a eletromiografia o agachamento com salto e a cadeira extensora são os únicos exercícios que mais solicitam o reto femoral.
🔺Por último mas não menos importante, essa menina no vídeo é muito gata 😍
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15/02/2021
Não espere estar motivado para começar algo.
Apenas comece que a motivação aparece.
Se esperar a motivação para agir sinto lhe informar que vc NUNCA irá agir.
Simplesmente aja, certo ou errado AJA por que tem poder quem age. E mais poder ainda quem age corretamente.
Simpósio científico na esse foi nosso projeto de evento da matéria organização de eventos.
Sem dúvida esse foi um momento impar na para minha transformação profissional.
Se perceber eu n olho p câmera, chamo a faculdade de universidade, e estou MUITO nervoso k*k
Sempre busquei superar minha limitações e medos, hoje posso dizer que gravo meus vídeos e até faço entrevistas sem tanto nervosismo.
se recordam desse evento??
07/02/2021
⚠️Sempre bato nessa mesma tecla, não existe classe, saude, doença, etc, que limite alguem a realizar algum exercício fisico.
👉O que existe é desculpa esfarrapada.
👉Tenho e ja tive inumeros clientes que quando vieram para mim se queixavam de dores na coluna pois tem hernia de disco, desvios posturais, dores nos joelhos, ombros, etc... e nos dias atuais não sentem nenhuma dor que seja, pois está estabilizado.
👉Foque no que é nescessidade, exercício é para saúde e qualidade de vida então pare com essas falas cliches: de que não pode treinar pq tem dor na coluna, ou que pq ta gravida, ou que pq tem pressao alta, diabetica, muito menos porque você é alto magro, gordo, negro, etc....
⚠️Todos estão na academia, pela mesma finalidade, ou é melhora na saúde ou estética.
👉E você? o que deseja melhorar? te garanto que com algum exercício fisico você resolverá seu problema.
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