Atelier live cuisine WW

Manuela Coach-ww

On glisse doucement vers des repas plus chauds d’automne.
La semaine prochaine, je vous propose des courgettes farcies à la fêta (pour changer de la viande hachée 😜)

🔔Voici la liste des ingrédients pour 4 parts:
2 courgettes
75g de fêta light (4 pts)
8 tomates séchées à l’huile (5 pts)
20g de noix (4 pts)
2cc d’huile d’olive (3 pts)
1cc de miel/ part (1 pt)

Ça vous tente? 🤗

On glisse doucement vers des repas plus chauds d’automne.
La semaine prochaine, je vous propose des courgettes farcies à la fêta (pour changer de la viande hachée 😜)

🔔Voici la liste des ingrédients pour 4 parts:
2 courgettes
75g de fêta light (4 pts)
8 tomates séchées à l’huile (5 pts)
20g de noix (4 pts)
2cc d’huile d’olive (3 pts)
1cc de miel/ part (1 pt)

Ça vous tente? 🤗

Résultat de notre lasagne de ce soir 😍🤪🤩🤩

Lundi prochain nous allons préparer une savoureuse lasagne automnale🤩 pour 6 personnes. Voici la liste des ingrédients:
1 chou blanc ( vous allez préalablement blanchir les feuilles)
1 oignon
2 gousses d'ail
2CS d'huile d'olive
thym, origan
3 btes de tomates pelées
sel et poivre
100 gr de protéines de soja déshydratées ou autre haché de votre choix mais attention comptabiliser 1 p haché poulet et 2p pour le haché de bœuf pour 200gr.
1 cube de bouillon dégraissé
1 boule de mozzarella light
100gr d'emmenthal râpé light
3CS crème épaisse allégée
Ustensiles:
1 plat pour la cuisson au four
1 poêle

À vos agendas 📔
Voici un avant goût de ce mois de septembre
5 recettes gourmandes et réconfortantes pour entamer cette période automnale 🍂🍁

Finalement avec le reste de fond de tarte, je ne suis pas partie sur du salé mais sur une collation gourmande 😋
2 carrés pour 4 points
Une faim bien calmée grâce aux flocons d’avoine et une envie de chocolat comblée 😉
(Beurre de cacahuète en fine couche et chocolat noir fondu en très fine couche aussi, parsemé de sel et pris au frais 2h)

Collation saine-maison-pas cher 💶

🥰Voici le résultat du live cuisine de ce soir. Tarte pêche / melon version individuelle 😋

Avec les ingrédients donnés vous pouvez faire 8 tartelettes comme celles-ci ou une tarte plus grande pour 8 personnes
N’hésitez à nous faire savoir si vous refaites cette recette 💋

�� Vous les avez aimés, ils sont de retour ! ��
Durant tout le mois de septembre, les Lives Idées Menus refont leur apparition. Retrouvez
chaque samedi à 10h00 nos coachs Virginie et Manuela, qui partageront avec vous une
semaine d’idées menus. De quoi vous inspirer et vous faciliter la vie pour savoir quoi manger
ce soir !
�� Intéressé ? Rejoignez nos coachs en ligne dès ce samedi 31 août 2024 à 10h00 en
cliquant sur ce lien : https://www.weightwatchers.com/be/fr/trouvez-un-atelier/virtual
Ne manquez pas cette occasion de découvrir des idées de repas savoureuses et variées !
��️

Lundi nous préparerons un 𝗗𝗘𝗦𝗦𝗘𝗥𝗧 qui peut facilement se décliner en 🅲🅾︎🅻🅻🅰︎🆃🅸🅾︎🅽 voire même en petit déjeuner frais et rassasiant, ça vous dit?

Voici les ingrédients nécessaires :

𝓣𝓪𝓻𝓽𝓮 𝓹𝓮̂𝓬𝓱𝓮𝓼 𝓮𝓽 𝓶𝓮𝓵𝓸𝓷
300gr de flocons d’avoine
200gr de compote de pommes sans sucre ajouté
200gr de skyr
2 citrons verts
3 pêches
½ melon
De la menthe fraîche
Sirop d’érable

Manuela Coach-ww

Résultat des bagels 🥯 du live cuisine de ce soir ☀️🌈

Après une période de congé bien reposante nous allons démarrer nos ateliers live cuisine lundi prochain avec une recette à OP !!!🥳
Pour réaliser ces baguels il vous faudra :
Une boîte de thon naturel
3 œufs
poudre à lever
épices de votre choix
Fromage 0%
saumon fumé, crevettes grises et jambon dégraissé ou filet de dinde)
Notre mayonnaise à 0P ou light
concombre, aneth, sel et poivre
Ustensiles:
Un moule silicone en forme de "baguel" ou vous pouvez également un autre moule de votre choix. La forme sera différente voilà tout.
Au plaisir de vous retrouver, vous nous avez manqué !🥰

Après une période de congé bien reposante nous allons démarrer nos ateliers live cuisine lundi prochain avec une recette à OP !!!🥳
Pour réaliser ces baguels il vous faudra :
Une boîte de thon naturel
3 œufs
poudre à lever
épices de votre choix
Fromage 0%
saumon fumé, crevettes grises et jambon dégraissé ou filet de dinde)
Notre mayonnaise à 0P ou light
concombre, aneth, sel et poivre
Ustensiles:
Un moule silicone en forme de "baguel" ou vous pouvez également utiliser un autre moule de votre choix. La forme sera différente voilà tout.
Au plaisir de vous retrouver, vous nous avez manqué !🥰

On espère que vos vacances se sont merveilleusement bien déroulées.
De notre côté, nous avons rechargé nos batteries 🔋et on vous revient en super forme avec le plein de recettes savoureuses et saines
Voici le planning de ce mois d’août 👇🏻

On vous retrouve en super forme le lundi 19 août prochain.
Passez de merveilleuses vacances 💋

Bonjour ☺️
Au vu des désagréments causés hier lors de la connexion au live cuisine avec un énorme bugge pour l’application, la recette des glaces 🧑‍🍳 à 0 point sera exceptionnellement publiée sur Connect.
On vous remercie d’avance pour votre patience et votre compréhension 🙏🌈.

Voici le résultat du live de ce soir. Glaces à OP ☀️☀️🌈

Lundi prochain avec les chaleurs qui s'annoncent avec la venue de l'été je vous propose de réaliser des "glaces à gogo" à O point!!!! vous avez bien lu🥰 à OP.
N'oubliez pas que seulement ceux qui se connecteront au live pourront avoir via le live les étapes de la préparation. La recette ne sera plus publiée sur connect mais bien en direct du live. Donc à vos agendas 🥳 pour profiter pleinement sans culpabiliser.
Pour cela il vous faudra:
Bananes (surgelées au préalable en morceaux) 2
Fruits surgelés de votre choix (fraises, framboises, mangues ... )
vanille liquide ou en poudre
sugarly (0 point ) ou de la stévia selon vos goûts
lait végétal NS
chocolat en poudre NS

Résultat de notre mousse aux fraises 🍓 à 0 point 😋😋😋

Un dessert gourmand et délicieux à très très faible point?
Oui c’est possible, on fait ça ensemble ce lundi pour démarrer ce mois de juillet en beauté 🤩☀️

Je vous propose une 𝓶𝓸𝓾𝓼𝓼𝓮 𝓪𝓾𝔁 𝓯𝓻𝓪𝓲𝓼𝓮𝓼 🍓

Ingrédients pour 2 personnes

2 blancs d’oeufs
300gr de fraises
30gr de sugarly
200gr de fromage blanc 0% (skyr ou yaourt grecque)
Basilic ou menthe au choix

Voici le petit apéro festif enfin ce qu’il en reste ..😂🥂💕

C'est l'heure de la fête 🥳🤩 avec ces beaux jours ensoleillés qui nous attendent.
Nous vous proposons de réaliser cet apéro festif qui regaléra toute la famille.
N'oubliez pas de noter dans vos agendas et de vous connecter afin de bénéficier de toutes les étapes de la préparation et la recette. Elle ne sera plus publiée sur "connect" comme auparavant. Seulement les membres qui assisteront au live pourront y accéder.
Pour 6 personnes/ ingrédients:
6 grosses tomates mûres
1 1/2 concombre
3 gousses d'ail
1 gros poivron rouge
sel, poivre
1 litre d'eau
vinaigre 1CS
Huile d'olive 3CS
1 carotte
un ravier des tomates cerises rondes 🙂
2 oeufs durs
170gr (yaourt nature maigre, ou grec 0% ou skyr ) selon vos goûts
1CC moutarde
sel poivre et jus de citron
1 grande boîte de thon naturel
ciboulette et de la menthe
graines de sésame (déco)

Résultat du live de ce soir
Gaufres protéinéés 1 point la gaufre
Je viens d’en manger une, c’est trop trop bon 🤩

🤔On cherche souvent des idées de recettes à faibles points mais rassasiantes.
Alors cette semaine, je vous propose des gaufres protéinées que vous pourrez consommer en repas avec une salade ou en collation (ou même en mode rapide avant de partir pour une invitation histoire de ne pas avoir l’estomac vide 😉)

Ingrédients pour 4 petites gaufres (1 point la gaufre)
70gr de pois chiches cuits
100gr de haricots rouges cuits
Quelques feuilles de coriandre
1/2 oignon ou 2 jeunes oignons nouveaux
40gr de flocons d’avoine (4)
50gr de carottes râpées
1 poignée de jeunes pousses d’épinards coupées
1cc de cumin
1 gousse d’ail
Sel-poivre
1cc de jus de citron

Résultat de la paella de ce soir 😍✈️💕

Lundi prochain nous partons pour l'Espagne 😍
Nous allons réaliser la véritable paella espagnole mais en ajustant quelques ingrédients afin de nous permettre de l'intégrer dans notre programme sans aucune difficulté ni culpabilisation 🥳
N'oubliez pas de vous connecter afin d'avoir les étapes de la préparation car elle ne sera plus publiée sur "connect" comme auparavant. Seulement les membres présents lors du live pourront accéder aux étapes de la préparation. Donc à vos agedas 🤓🤓
Pour réaliser cette recette 4 personnes, il vous faudra:
200gr de riz rond
1litre 1/2 de bouillon de poulet/poisson dégraissé
200gr de moules
300gr de cabillaud
500 gr de filet de poulet
50gr de petits pois surgelés
400gr de crevettes fraîches ou surgelées
Safran
persil
sel et poivre
1 gros oignon
5 gousses d'ail
1 ou 2 grosses tomates fraîches
1 gros poivron

♦️Résultat du live de ce soir♦️
4️⃣ repas prêts en 45 min
Gestion du temps pour les jours qui viennent et surtout gestion du budget points 🥳

⁉️Que diriez-vous de se programmer 30 min pour confectionner ensemble 4 lunchs box 🥗 à emporter😋?

🍽️ Vos repas de midi de la semaine prêts en 30 min, gain de temps et maîtrise du budget points 🤗
Vous en êtes? Je vous donne rdv lundi prochain à 18h30 🕡
Pour cela il vous faudra :

60gr de couscous cru
75gr de riz blanc cuit
120gr de pomme de terre cuites à l’eau
150gr de boulgour cuit
Lentilles cuites (1 petite conserve conserve)
150 gr de crevettes cuites (grises ou scampis cuits)
1 pavé de saumon frais
2 oeufs cuits durs
100gr d’aiguillette de poulet
4 tranches de filet de poulet (charcuterie)
25gr de feta

1 petite boite de maïs
Un pot de tomates cerises
1/4 d’ananas
1 jeune oignon
Bouillon de poisson pour cuire les scampis
1/2 fenouil
1 concombre
1 poivron rouge
120gr d’avocat
1 grosse poignée de salade type roquette

concentré de tomate
pâte de curry rouge
1cc d’huile
vinaigre de vin
Fécule de maïs
1 yaourt 0%
Vinaigre balsamique
Ail en poudre
Moutarde
Sauce soja (salée)
Curry en poudre
Mélange d’épices à salade (basilic, ciboulettes)

⚠️⚠️À préparer à l’avance :
Cuire les féculents (pommes de terre, le riz, le couscous et le boulgour)