Fitness Trainer - Vasco Rijo

🎯Partilho convosco mais uma transformação incrível. Desta vez a dobrar. O Amílcar e a Ana decidiram mudar de estilo de vida e dedicar parte do seu tempo e energia ao exercício físico e a alimentação. É incrível poder observar o que 4 meses de dedicação e disciplina podem fazer. Apesar de so ter registo das fotos do Amílcar a Ana teve resultados igualmente impressionantes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯Estes resultados foram fruto de uma alimentação equilibrada e devidamente prescrita por uma nutricionista e pelo acompanhamento de treino personalizado mas o verdadeiro mérito vai para este casal que foram capaz de manter o foco e consistência de verdadeiros atletas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

4 meses de trabalho: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📍Peso -6kg⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍MG% -6%⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍M.Muscular +1kg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📍Peso -6,3kg ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍M.Gorda% -9.6%⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍M.Muscular +2kg
Muitos parabéns e obrigado pela confiança 👊👌

🎯O luís foi mais uma das transformações incríveis na qual tive o orgulho de ajudar. Este rapaz desde o inicio que me fez lembrar de mim próprio quando comecei a ir ao ginásio. Com o objetivo de ganhar peso e mais massa muscular, humilde, sossegado e sempre "na dele" sem faltar a um treino aconteça o que acontecer. A minha semelhança, sempre procurou saber mais, e pediu sempre ajuda quando precisava. Ora eu na altura que iniciei o ginásio (ainda nos tempo da universidade), tive a perspetiva do que é ter pouco apoio por parte dos professores que raramente ajudavam, sempre ocupados com algo que quase nunca era o cliente demonstrando pouca proatividade ou interesse em ajudar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎯No entanto para o bem ou para o mal ainda bem que assim foi pois deu-me a perspetiva e empatia necessária para saber que agora do outro lado (como professor) devo ajudar o máximo possível as pessoas que estão a treinar. Por isso, sempre foi essa a minha postura, até porque não gosto de estar parado e gosto genuinamente de ajudar. claro que tudo em certa medida, quem não quer ou não procura a minha partilha de conhecimento, quem não tenha humildade para ouvir um concelho ou até simplesmente porque gosta de treinar sozinho/a, eu irei sempre respeitar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯Refletindo isto sei que no ginásio que frequento , tal não acontece, tendo sempre alguém disponível a ajudar. E assim foi com o Luís, que por sorte me "calhou" a mim ajudar e acompanhar através dos treinos. Através da sua força de vontade, capacidade de trabalho e realizando grandes mudanças autodidatas na sua alimentação (Ainda que aconselhe vivamente a seguirem um plano alimentar prescrito por um/uma Nutricionista) num espaço de um ano o Luís consegui, de forma natural, aumentar cerca de 15kg, sendo 11kg de massa muscular. Muitos Parabéns!!

O meu Antes e Depois . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🎯Esta forma física resulta numa evolução natural em pouco mais de 2 anos. Através de treino constante e aplicando tudo o que sei, consegui ganhar 10kg de massa muscular, com poucas variações de gordura, em ambas as fotos a % gordura é a mesma (11%).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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♦️A minha caminhada neste mundo do fitness foi sempre feita de altos e baixos, principalmente pela minha falta de consistência numa boa alimentação regular pelo que nunca mantive uma dieta restrita durante mais de um mês... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉No entanto, aproveito para expressar nesta publicação que qualquer que seja a minha forma física atual, reflete apenas a minha disciplina e/ou interesse em desenvolver a estética do meu corpo, e não reflete em NADA O MEU CONHECIMENTO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙏O meu objetivo sempre foi aumentar a massa muscular a níveis moderados e nunca a extremos. Não que veja como algo mau outros tipos de físicos extremamente mais desenvolvidos, mas este é o meu, e sobretudo este é o meu objetivo. A sempre espaço para melhorar mas o mais importante é estarmos bem com nos próprios e não descurar outros aspetos das vida bem mais importantes do que a simples aparência estética do corpo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👏A Célia é um exemplo a seguir e esta de parabéns!! juntos já conseguimos ultrapassar a marca dos 15kg perdidos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉A Célia é significado de persistência e determinação, vencendo a correria do dia-a-dia, colocando as desculpas de lado e lutando dia apos dia pelo seu objetivo e por um futuro mais saudável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯A principal chave do sucesso vem de dentro pois por mais ferramentas que tenhamos a disposição a mudança só acontece se as utilizarmos e persistirmos com os mesmos comportamentos dia apos dia, sem truques, ou falsos atalhos, apenas trabalho duro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♦️Os resultados obtidos foram fruto de outros 2 fatoresindispensáveis.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♦️♦️ Ao exercício físico devidamente planeado, acompanhado e monitorizado e a uma dieta equilibrada saudável e sustentável a longo prazo. Assim, juntos conseguimos alcançar uma perda de peso constante, reduzir em mais de 20% a massa gorda e aumentar consideravelmente a massa muscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♥️Resta-me apenas agradecer pela confiança no meu trabalho, e sobretudo pela determinação e força de vontade que sempre demonstrou. Agora é continuarmos este caminho com a mesma vontade e empenho para alcançar o nosso grande objetivo...