Uka Live Wellness - ヨガ＆ヘルスコーチ

【Wednesday Affirmation】
Trust the Universe.
Universe has your back.


自分よりも偉大な宇宙。
自分の身体の中も小さな宇宙だときいたことがあります。
　
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🌱ホリスティックヘルスコーチングでは食べ物だけではなく、人生におけるあらゆる分野もみていきます。
その中で自分が改善したいエリアについて一緒に考えたり、自分で気づき、なりたい自分を明確にしていきます。

◐ヨガ&ヘルスコーチング準備中です◐

📝I'm learning integrative nutrition.
世界最大のホリスティック栄養学校で統合栄養学を学んでいます。


🤍 ご興味のある方はお問合せください🤍
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#ヘルスコーチング





　
📝I'm learning integrative nutrition




#海外生活


#ベトナムヨガ

#アファメーション

#ヨギーニ
#ヨガライフ
#ホーチミンヨガ

🧡
【Sunday Reminder 】
ENERGY FLOWS
WHERE ATTENTION GOES

Raise your energy.


どこに目を向けるか。
どこにエネルギーを使うか。
　
今いちばん集中したいことは、なんですか？
　

🌱ホリスティックヘルスコーチングでは食べ物だけではなく、人生におけるあらゆる分野もみていきます。
その中で自分が改善したいエリアについて一緒に考えたり、自分で気づき、なりたい自分を明確にしていきます。



#ヘルスコーチング

💚
【Focus on your Dharma/ ダルマ /365】
Seek your highest self.


Discover your unique talents.


Ask yourself how you are best suited to serve humanity.


Using your unique talents and serving others brings unlimited bliss and abundance.



◐ダルマとは？◑
色々と訳されていますが、一つには、【任務や使命】と訳されています。

自分の使命を探求し、従うことで自分の幸せ、誰かの幸せに繋がるのでは？

🙏
【Yoga of the day 55/365】
▶Crow pose (Bakasana)
1. With Blocks
2. Without Blocks
3. For begginner
●It strengthen..
✓Arms and wrists
✓Upper back
●It improves...
✓Balance
✓Concentration and focus
▲Please be careful not to fall on your nose!! 😌👌
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カラスのポーズ
手首や腕、コアの力を使います。
バランスや集中力も。
ビギナーの方は、片足から👌


@ Ho Chi Minh City, Vietnam

💛
【Morning Yoga 40/365 】
Find your balance ⚖️
■Chin stand practice ■
- Use strength of..
✓Shoulder
✓Upper back
✓Lower back
✓Abdominal muscles
練習中のチンスタンドは、身体の色々な部位を使います。
バックが硬いので少しずつバックベンドを練習中。


@ Ho Chi Minh City, Vietnam

🌿🌿
✔Yoga Practice
▶Chin stand /


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#海外生活




#ベトナムヨガ

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✦✧
【Note to self; Simple steps】
✓Set an intention.
✓Believe in yourself.
✓Just do it.
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◆シンプルだけど意外とできていないこと。
✓目的、目標を決める。(大小)
✓自分を信じること。
✓決めたことを行動すること。
Live simply.
@ Ho Chi Minh City, Vietnam

🙏🙏
"Body is not stiff,
Mind is stiff."
- K. Pattabhi Jois
As I experienced that my body and mind are really connected, I can say above quote is quite true.
⚫When I feel lots of tentions on my body = Stress, anxiety, fear, lack of rest ..etc
⚪When my body is relaxed = Mind relaxed, feel free and peace , thinking positive..etc
It's not always easy to control our body and mind but we can always do something to take care of our own temple. ❤️🙏
心と身体は、繋がっている。というのは皆さんご存知の通り。
ヨガを通して、
心と身体の柔軟性の関係を実感しています。
不安や心配事、ストレスがあるとやはり身体が張ったり。
逆に心が軽やかな時は、やけに柔らかかったり。
一概には言えませんが、関係しているのは確か。
身体をほぐして心も穏やかに、
Life is a journey!

🌈🌈
11月/ November.
Be kind to yourself.
Be kind to the others.
Believe in yourself.
Believe in possibility.
Joined Zumba event and it reminded me to enjoy the moment.
Everything is experience.

🌿🌿
【Why does stretching feel GOOD?】
Stretching was not easy for me before I started yoga as it was very painful..😂
I'm still not very flexible but something about the feeling has changed.

Stretching becomes one of my favorite part when I practice yoga.
✓Pain →Comforting.
✓Pain→I can notice where my body tense up and why?
✓Pain →Accept as it is.
It depends how you think it ❤️


.

【✔YOURSELF 】
Check on yourself..
as much as you check Instagram😂
Instagramをチェックするのと同じぐらい自分のこともチェックする！
確かに。と思った日曜日。
思考や身体の状態を観察し、自分をケアしてあげましょう🙌
◆Sunday is a good timing to reflect your thoughts and connect to yourself.
◆What you can do to connect yourself is like ..
✓Find silence. /心を落ち着かせる。
✓Journaling /考えている事を書き出す。
✓Do yoga and focus on your breath./ヨガをする。呼吸に集中。
✓Move your body. - whatever you like/自分が好きな方法で身体を動かす。
✓Do more of what makes you smile and happy!/自分がハッピーで笑顔になれることをする。
I like to have my own time to do those things because it's self-care ♥ つまりセルフケア。
Happy Sunday 😊

🌿
【Open up your heart ❤️】
Wild Thing Pose(Camatkarasana)　カマトカラーサナ
Open up your heart
and let a little SUNSHINE in.
✔ Benefits
✓Stretches the chest and shoulders
✓ Energize the body and mind
✓Strengthen the back
▶▶Please prepare your wrist, shoulders and back before try this pose ☺️👌

▶▶ Tuesday Reminder
✔Ask yourself....♥
✓How do you feel today?
✓What is important for you?
✓Are you taking an action towards your goal?
✓What do you do for yourself today?
✓Do you speak good to yourself and the others?
It's important to observe yourself from different perspective.
Happy Tuesday🌿

🙏✨

✔ 【Flying pigeon🕊️】 #ekapadagalavasana . I thought my leg was straight but it was not but ok 👌😁 . "Yoga is the journey of the self, through the self, to the self." - The Bhagavad Gita . . . . #myyogajourney . 📝I'm learning integrative nutrition @nutritionschool . . . #iinhealthcoach #wellness #lifestyle #yogalife #yogapractice #yogagirl #myyogapractice #海外生活 #yogaeveryday #yogaasana #yogini #yogi #ベトナムヨガ #loveyourself #海外ヨガ #loveandalliscoming #ヨギーニ #ヨガライフ #ホーチミンヨガ #yogaeverywhere #hochiminhyoga #yogahochiminh #igyoga #nike #weareiin #selflove #fitnessgirl #healthylife

✨🙌✨
Take action.
Don't plan.
We all need it sometimes 😉
Enjoy the moment and
Go with flow.
Happy Wednesday!
たまには考えすぎず
行動すること。
今を感じて
楽しむこと。
いつかヨガスタジオで引いたカードのことば。

💦💦
Zumba Sunday 🌈
It was a first time to join Zumba class and totally didn't know the steps but enjoyed it!
▶Some benefits of Zumba
✔Boosts your heart health
✔Helps you de-stress
✔Good for weight loss
✔Makes you happy!
I'll keep trying 💪

🌿🌿
【Self-respect】
Respect yourself enough
to know you deserve
the very best.
自分を尊重する。
そして、
他人も尊重する。
自分の心に正直に。
不安定な世の中、心も不安定になりやすいですが、
まずは自分と向き合い、自分の状態に気づくこと。
必要であればヘルプを求めることが大事だと思います。

🙏✨
【Health is Wealth 】
How's your Friday?
We can't enjoy wealth if you are not in good health.
Take care of your health both body & mind.
Think less. Feel more 🙏

💪💦
✓Work out Wednesday

Enjoyed body combat with these ladies!
We can't live alone.
We support each others.
Also it's important to have your personal time to take care of yourself!
Let's be honest and trust yourself.
今日は２回目のボディコンバット、格闘技エクササイズに。
有酸素運動をメインに音楽に合わせて一時間。
かなり汗をかきます！
体力向上や引き締めに効果がありそうです。

🌿🌿
【Aerial yoga /エアリアルヨガ】
✔Try something different
行動を少し変える
Don't be afraid to try something different.
Your perspective will change and you shift the way you see the world. 🙏
いつもやっていないエアリアルヨガクラスへ。
エコグッズなどがある小さなスタジオはナチュラルで素敵。
エアリアルヨガは慣れてないですが、楽しい❤️
定期的にやりたいです。
Step by step.
@ Nulla

✨✨
Feel strong
and
empower yourself
いつもポジティブでいる=強さ
ではなく、
どんな状況でも受けとめ、
強さに変えていけるパワーが自分の中にあると感じ、信じること。
✓Empower =give (someone)power to do something 力を与える

✨✨
【Friday affirmation】
I am strong
I am powerful
I am worthy
What you speak..
You listen that by yourself
Affirmation will help you to calm your mind 🙏
自分が発する言葉を１番きいてるのは自分です。
言霊という言葉があるように、言葉にはパワーがあると思います。
私も自分にも他人にも優しい言葉をかけるように心がけます。

🙏✨
【Count your blessings✨】
Count your blessings
Not your problems
I know everyone have problems and anxiety especially thesedays.
I'm also trying to make my mind clear and balanced.
✔One of the ways to feel calm
●Close your eyes
●Take a deep breath (like inhale count 4 and exhale count 8.. longer than inhale)
●Repeat
●You can say mantra in your mind (any words- peace, Love and so on).
不安やもやっとした思考、
深呼吸や瞑想は今特に皆さん必要だと感じます。
ちょっとしたことでも、やるだけ、続けるだけで心が軽くなったりします😌🤲
学んだり実践しているものもシェアしていきます。

✔ Thursday reminder✔
You were born
To be REAL
Not to be PERFECT ♥
It's important to know who you are and where you are at right now and accept it as it is.
Stop comparing yourself to other people.
Everyone is unique ❤️
Focus on improving YOURSELF❤️
完璧を目指すことは悪くはないけれど、
不完全な自分を受け入れて(その方が人間らしい)
自分にフォーカス。
在りたい、なりたい自分に近づく努力をする。
有限の時間を大切に❤️

▲▽▲
【Get clear on your vision✧】
ビジョンを明確にする。
Envisioning the future you want for yourself makes it more likely to happen❤️
I believe so.

📝I'm learning integrative nutrition

❤️❤️❤️
Love and all is coming
Breathe and Believe
How's your weekend?
It's good time to set your mind with positive self talks to welcome new week.🙌✨