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🔸MITOS SOBRE O EMAGRECIMENTO 🔸

Existem muitas informações equivocadas sobre o emagrecimento, que podem levar as pessoas a adotarem práticas ineficazes, ou até mesmo prejudiciais à saúde.

1.”É preciso passar fome para conseguir emagrecer”: Reduzir excessivamente a ingestão calórica pode levar a uma perda de peso inicial, mas também pode levar à perda de massa muscular, diminuição do metabolismo e deficiências nutricionais. É importante seguir uma dieta equilibrada e adequada em nutrientes para obter resultados sustentáveis e manter a saúde.

2. “Remédios para emagrecer dispensam uma boa dieta”: Muitos remédios e produtos prometem resultados rápidos de emagrecimento, mas a maioria não é sustentada por evidências científicas sólidas. É necessário ter muito cuidado com a compra e uso desses produtos, especialmente sem prescrição médica, pois muitos deles podem ser ineficazes ou até mesmo prejudiciais à saúde

3. “Pular refeições ajuda na perda de peso”: Pular refeições levará a uma diminuição temporária na ingestão calórica, mas também pode desencadear um desejo por alimentos altamente calóricos e resultar em compulsão alimentar posteriormente. É mais seguro optar por refeições regulares e equilibradas ao longo do dia, para manter o metabolismo funcionando adequadamente.

4. “Eliminar carboidratos é a chave para emagrecer”: Os carboidratos são fonte importante de energia para o corpo. Eliminar completamente os carboidratos pode levar a deficiências nutricionais e falta de energia. É melhor escolher carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e legumes, em vez de carboidratos refinados.

5. “Exercício é suficiente para emagrecer”: O exercício é importante para a saúde geral e para a perda de peso, mas não é o único fator. Uma dieta equilibrada e adequada em calorias também desempenha um papel fundamental no emagrecimento. É importante combinar uma alimentação saudável com a prática regular de exercícios para obter os melhores resultados.

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