Zahory Renderos - Nutrición Sin Peso

Relación de Violencia Estética y SOP

Hay muchos estudios que también relacionan que la presencia de todos estos síntomas clínicos visibles detona la baja autoestima y depresión! Y claro, tiene todo el sentido del mundo 😣

Si la Violencia estética no existiera el camino fuera menos complejo 🥺 te abrazo aún en la distancia si estás pasando por esto! No estás sol 🫂💚

🌸Si tienes Síndrome de Ovario Poliquistico (SOP) y Resistencia a la Insulina, este post es para ti ✅

El tratamiento del SOP es complejo y no se puede reducir sólo a “hacer dieta y perder peso”, mereces un tratamiento digno, accesible y sostenible ❤️‍ (las dietas para pérdida de peso no son sostenibles en el 95% de los casos)

📲 Si quieres profundizar en el iceberg del SOP, yo puedo acompañarte 💚

¿Qué pasaría si en lugar de ver el Síndrome de Ovario Poliquistico (SOP) como una sentencia de algo “malo” lo empezamos a ver como una condición para conocer, respetar y honrar nuestros cuerpos?❤️

🌸 Vivo con SOP desde el 2016 y desde hace 2 años he cambiado mi perspectiva hacia una visión más empatica conmigo misma, sin duda ha sido todo un viaje de autoconocimiento y auto cuidado

📲Si quieres empezar un acompañamiento nutricional más empático con tu SOP, estoy para apoyarte 🌸

¿Por qué estudié nutrición?🤔

En realidad fue una decisión que tome a pocos meses antes de graduarme, estaba entre mercadeo y nutrición…😂 (si ya se que no te esperabas esa opción) JAJAJA

🤭Y obvio para decidir me hice la típica pregunta de:
¿En cuál de las dos profesiones me visualizo toda mi vida?

🍳🌽🥕Entonces recordé que desde pequeña siempre me ha encantado jugar con alimentos, pintar los dibujos de comidas, etc y pues también pensé: “nutrición es para enseñarles a las personas a NUTRIRSE con los alimentos”

🤔Realmente no recuerdo al 100% haber tenido la idea de que la “nutricion era para dar dietas” (quizás si pero no fue mi motivo principal)

🥺La verdad no se en que momento la nutrición pasó a ser algo “estético”, pero lo que si se ahora es que con el Enfoque No Centrado en Peso puedo decirle a la Zahory de 17 de años que SI, que si está ayudando a que las personas puedan NUTRIRSE 💚 pero de diversas formas, recordar eso en momentos complicados es como un abrazo al corazón ❤️‍🩹

🫶🏽Gracias Zahory del 2013, por haber decidido genuinamente en honor al verdadero significado de la nutrición 💚

Notas:
-La foto 1 es de mi graduación del cole, tenía 17 🥹
-La foto 2 fue de un congreso que organizaba la carrera, estaba en 4to año😅
-Y las últimas fotos son del año pasado, me encantó ponerla acá porque al verla recuerdo que soy libre desde que no doy dietas ❤️‍🩹

STORY TIME ❤️‍¿CÓMO PASÉ DE ODIAR ESTE YOGURT A AMARLO?

⚠️Primero quiero aclarar que obviamente esto no es publicidad pagada jajajajajaja, simplemente tengo una historia que contar con este yogurt en específico

🗓️ Cuando yo estaba estudiando en la universidad (allá por el 2015-2016) recuerdo que una de mis mejores amigas de años me dijo que fuéramos a este lugar, recuerdo que fui y no sabía que pedir literalmente, me abrume con tantos toppings y no sabía que quería pero obviamente en mi cerebro dije: JALEAS O SALSAS PROHIBIDO PORQUE TIENEN MUCHA AZÚCAR ❌

Ese día no me gustó nada y desde ese entonces yo me negaba a volverlos a comer …

📌 Con el paso de los años mi hermano se hizo fan y me decía que comiera y yo me seguía rehusando, luego mi mamá se hizo fan y yo seguía sin comerlos xq no me llamaban la atención …

🌿 Un día en el 2023 andaba en multiplaza y yo quería algo helado entonces fui a llaollao y me pedí un frozen pero no me gustó mucho que se diga (yo seguía sin probar las salsas)

🤭 mi hermano me insistía diciéndome “la clave es saber combinar las salsas” (entonces desde ese momento se quedó en mi mente)

🗓️ en septiembre antes de mi cumple decidí pasar y probé la salsa de chocolate negro y simplemente me enamoré 😂 luego le dije a mi novio que me acompañara y seguía pidiendo lo mismo jajajjaa

💖 Otro día con una amiga rizada 🤭 fuimos y me atreví a probar la de pistacho y simplemente seguía enamorada JAJAJAJA en fin me abrí a probar las salsas con L I B E R T A D 🍃

Desde septiembre he aprendido 2 cosas:

💖 Hacer las paces con las salsas porque sin duda eso hacía que mi yogurt fuera satisfactorio y placentero
❤️Puedo compartir este yogurt y conectar con mi novio, con mi mamá, con mi hermano, con mis amigas, hasta con mi abuelito (la comida conecta)

Asi que recuerda tienes derecho y permiso incondicional para probar cosas nuevas, dejando los prejuicios de la cultura de dieta, la comida es + que nutrientes. La satisfacción es importante y es el centro de la alimentación intuitiva 🫶🏽

¿Quieres aprender a comer con libertad? Yo puedo ayudarte 📲 comenta o mándame un mensaje

Soltar las dietas es todo un proceso que no pasa de la noche a la mañana… 🌿

Para quienes me conocen saben cómo ha sido mi proceso con los rizos y decidí hacer esta analogía porque los rizos han sido parte de mi aceptación corporal ❤️‍🩹

Así que aquí te comparto un poquito de las fases que viví y vivo actualmente🫶🏽 obvio cuando me puse a pensar en eso vi lo parecidas que eran con las fases de soltar las dietas🥲

⚠️ Quiero aclarar que no estoy diciendo que el cabello liso sea lo peor y que seas lo peor si te planchas el pelo… NO, estoy contándote como fueron mis fases de aceptar mis rizos y lo parecidas que son con las fases de soltar las dietas 😊

Si deseas que te acompañe en este proceso y quieres saber más sobre mis servicios puedes mandarme un mensaje o puedes revisar en el link de mi perfil toda la información 👩🏽‍💻

Si este día sales a comer, te regalan comida especial o vas a una reunión donde hay comida, simplemente disfrútalo 🙏 por eso te dejo algunos datos importantes para derribar la cultura de dieta en esta fecha 🤩

Comparte tu favorito 🤭❤️‍🩹

Lo que necesitas saber de la carga alistática y su impacto en la salud 🧠

No hacer dieta NO significa “No cuidarte”

Una película para reflexionar muchísimo 💚

¡ULTIMOS CUPOS!

¡Si es posible sumar salud sin hacer dietas! Descúbrelo paso a paso en mi próximo taller presencial, te incluye lo siguiente:

☕Todos los materiales para pintar la taza, horneado de pieza, etc.
🍰Refrigerio delicioso
✅Guía de apoyo para el taller
💚Espacio seguro
📲10% de descuento en consulta de primera vez

Mándame un mensaje si deseas inscribirte, será un gusto poder acompañarte en este proceso en este 2024 💚

¿Cuantos amamos la comida salvadoreña?🇸🇻😍

Siempre he pensado que tenemos una gastronomía bien diversa y práctica, podemos hacer diferentes cosas con los mismos ingredientes 🤩 eso es un plus que a nuestra economía le cae bien jiji 💵

Asi que espero que con esta publicación podamos neutralizar nuestra comida típica y comerla con mucho orgullo y satisfacción 🫶🏽

📢 Recuerda que el comer “saludable” es diferente para cada persona, ¿quieres aprender a descubrirlo?

📲 Únete a mi próximo taller, ya quedan los últimos cupos!!! Asi que aprovecha y date la oportunidad de hacer las paces con la nutrición 💚

🇸🇻

Solo puedo decir: gracias 🥂🥹🤍

Definitivamente fue un 2023 lleno de muchas “primeras veces” en torno a mi trabajo, gracias por ser parte de esto 🫶🏽

🥹Recuerda que cada vez que apoyas a un profesional de salud VERDADERAMENTE no centrado en peso y anti dieta, la cultura de dieta pierde poder poco a poco 😊

🎁 Y como agradecimiento y regalo de fin de año se extiende la preventa del taller Conectar para Nutrir hasta el 31 de diciembre 🤍 así que si quieres empezar el 2024 conectando contigo y nutriéndote sin restricciones el taller es para ti 🤩

Desliza para ver los beneficios del taller “Conectar para nutrir” 🤍

Mándame un mensajito para poder inscribirte 📲🤩

¡Primer taller presencial! 🤩

Llevo muchos meses organizando este taller, que emoción poder conocernos en persona, aprender de nutrición amable, sumar salud, comer y pintar juntos 🫶🏽

¿Cómo te puedes inscribir?

1. Mándame un mensajito para mandarte el link de inscripción 📲
2.Al llenar el link podrás hacer el pago y adjuntar el comprobante ✅
3. Con eso aseguras ya tu cupo ✅✅
4. Luego yo te daré las indicaciones generales del taller por mensajito 🤗

Y ¡LISTO!💚

🎄Los bonus navideños están chivisimos!!! El ebook está súper completo, aprovecha la preventa para llevártelos gratis 🫶🏽

Recuerda que el bonus de la taza navideña es solo para las primeras 5 personas que se inscriban, así que 💃🏽📲💚

¿Es sano tener una lista de alimentos “permitidos o prohibidos” si vives con depresión y ansiedad? 🤔 Te dejo mi perspectiva en este post 🫢

Si vives con estas condiciones y consideras que necesitas orientación para armar una estructura de alimentación para tener una mejor calidad de vida y garantizarle a tu cuerpo suficiente energía, yo puedo acompañarte en consulta ❤️‍🩹

📲 Mándame un mensajito para agendar cita conmigo 🫶🏽

Desliza y comparte tu frase favorita 🫶🏽💚

Mini resumen de Salud en Todas las Tallas 🫶🏽

Encontrar este modelo fue un gran abrazo para mi carrera como nutri ❤️‍🩹 el enfoque es mucho más amplio, poco a poco te seguiré compartiendo más información sobre este tema ☺️

La primera feria de salud como nutri anti dieta 🫶🏽

Después de una graduación en 2019, una pandemia en 2020, una renuncia de un trabajo tóxico en 2021 y cambio de enfoque en 2022, en 2023 estamos aquí 🥹🤍

Todo suma, gracias a mi amiga del alma que me invitó y gracias a la empresa que me dejó ser libre en este espacio 🤍

Si me quieren invitar a eventos similares me avisan 🤭💚

Gracias a mi novio y mi familia que siempre están detrás de todo lo que hago jijiji🤍

Relación de los aderezos y la satisfacción 🤍

¿Sabías que la satisfacción es el centro de la alimentación intuitiva 🧠?

Los aderezos suelen aportar satisfacción en las comidas como sándwiches 🥪 , ensaladas 🥗 , etc 🤍

🥗Obviamente los vegetales aportan muchos nutrientes y fibra que son necesarios para nuestro cuerpo, entonces si agregarles aderezo hace que los disfrutes más, también hará que los comas con más naturalidad y no “por obligación” 🙂

☝🏼No hay aderezos buenos y malos, escoge los que más te gusten y los que combinen mejor con tus comidas 🤤

Cuestionemos los concursos de “belleza” 🧐

Nos acercamos a un concurso de belleza del que se habla y mira en todos lados 😵‍💫

⚠️Los estándares de “belleza” han hecho mucho daño, es importante visibilizar los tipos de violencia que ejercen de manera “silenciosa”😖

🤓Espero que con este post puedas tener una perspectiva más amplia de estos concursos y puedas ser consciente si decides verlos o no ☺️

Si gustas, cuéntame tu opinión en los comentarios⤵️

La otra cara de las fotos de “antes y después” 🚨

☝🏼Es importante visibilizar esta realidad de las fotos de antes y después, sobre todo para concientizar si realmente nos generan "bienestar" o "motivación" en terminos de imagen corporal.

👩🏽‍💻Conoce y aprende más sobre imagen corporal en nuestro proximo taller virtual:

📌Tema: Reconstruyendo una imagen corporal saludable 🤍
🗓️ Sábado 21 de octubre
⏰ Hora: 9 am - 12 md
📍 Lugar: Zoom 👩🏽‍💻
💲 Inversión:
⏺️ Valor general: $35.00
🤍 Valor especial si eres o has sido nuestro paciente: $25.00

✅Si por alguna razón no puedes estar en vivo, tendrás acceso a la grabación 🤩

¡No te lo puedes perder! 🥹

Si quieres inscribirte mándanos un mensaje 📲

Cuestionar estos mitos es un paso importante para reconstruir una imagen corporal saludable 💚

Conoce otros mitos y cómo derribarlos en mi próximo taller, si quieres inscribirte puedes mandarme un mensaje.☺️

La insatisfacción corporal no es problema superficial. Tiene un impacto emocional significativo en la persona.

💔Implica sentimientos de culpa, vergüenza y mucho rechazo a nuestro cuerpo.

💡Podemos aprender a relacionarnos con nuestro cuerpo desde otro lente, con una mirada más compasiva y amable.

💚Al integrar esta otra perspectiva, vamos a poder ir sanando poco a poco la relación con nuestro cuerpo y reconstruyendo nuestra imagen corporal.

Si consideras que vives con insatisfacción corporal te invito a mi proximo taller, si quieres inscribirte mándame un mensaje.

NUEVO TALLER 💚🤩

🥹Como les comentamos, después de meses de trabajo colaborativo, por fin anunciamos este hermoso proyecto:

👩🏽‍💻Taller teórico - práctico “Reconstruyendo una imagen corporal saludable” 🪴

Actualmente es “la norma” vivir insatisfechas con nuestro cuerpo, sobre todo por los estándares de “belleza” tan ilógicos de nuestra cultura! 😣

Por eso decidimos crear este espacio, donde tú puedas comprender a la imagen corporal, transitar el camino, reconocer obstáculos y aplicar las estrategias que más se adapten a ti 🤩

Si quieres inscribirte desde ya, puedes mandarnos un mensaje directo 💚🪴

Tendremos espacios para contar experiencias, preguntas y respuestas, por eso el cupo es limitado ⚠️ así que te esperamos ⭐️

Comer suficiente es una necesidad básica 💆🏽‍♀️

Quizás puede parecer disruptivo este mensaje pero es una verdad que necesita salir a la luz las veces que sea necesario 😊

Por eso es que tener un control de porciones de lo que comes dificulta que realmente tu comas suficiente…

En mi programa RAI (Retornando a la Alimentación Intuitiva) descubrimos lo que es comer suficiente para ti, tomando en cuenta todos los factores que influyen ❤️‍🩹

🍩Por una vida donde se disfrute la comida y se deje de criticar el plato ajeno

He visto muchas tips, posts sobre si comer donas es saludable o no 🙂 (la misma cultura de dieta con diferente cola jaja)

💆🏽‍♀️En este perfil NO catalogamos los alimentos como “buenos o malos”, la comida es comida y punto.

✅Si se te apetece comer donas te sugiero lo siguiente:

💭Piensa en tu sabor favorito y ve por ella
🌸Si quieres compartir y comer con alguien las donas, buenísimo! Aprovecha y de paso, prepárate un café ☕️
🤩 Disfrútalas, tienes el permiso incondicional para comerlas

👩🏽‍💻Si quieres trabajar de manera más personalizada tu proceso de alimentación intuitiva, te invito a unirte al programa RAI (Retornando a la Alimentación Intuitiva) donde podrás aprender y poner en práctica todo lo necesario para sentirte libre con la comida 💚

Enfermedades y restricción alimentaria ⤵️

El enfoque reduccionista de “quitar quitar quitar alimentos” no garantiza bienestar aún en tu enfermedad. 😕

Tu cuerpo ya tiene suficiente estrés y está tratando de hacer lo mejor que puede con la enfermedad o condicion que tengas, darle más estrés con restricción alimentaria solo empeorará tu metabolismo! 🚨

Si quieres recibir acompañamiento nutricional que te promueva bienestar aprovecha el nuevo programa de alimentación intuitiva 💚

Hoy 11 de agosto en el día del nutri 💖 quiero hacer una línea del tiempo recordando a esa Zaho de cada foto.

1. Zahory de 4to año pensando que tener buenas notas de era lo más top para tener éxito 🥺

2. Zahory de 5to año pensando que las etiquetas nutricionales, la cantidad de azúcar y el semáforo de alimentos era la “mejor educación nutricional” que podían tener los pacientes en un hospital 🥴 🫂

3. Nutri en 6to año segura que pasaría toda su vida como nutri hospitalaria queriendo ser el salvavidas para sus pacientes con enfermedad renal crónica 🥹

4. Zahory que se graduó, que no sabía lo que venía pero que estaba feliz y orgullosa de llegar a la meta 🤩

5. Zahory en 2020 1 mes antes de la pandemia pensando que tener un consultorio era el éxito completo para una nutri clínica 🫂

6. Zaho en el intermedio del 2021 y 2022 revisando el cel y las redes sociales porque ahí encontró un espacio para desmentir a la cirugía Bariatrica, las dietas, las restricciones, etc 📲

7. Zahory en junio-julio 2022 en acción leyendo, escribiendo y actualizándose para restructurar su trabajo, sus consultas, etc 👩🏽‍💻

8. Zahory en diciembre 2022 sacando un taller navideño introduciendo a la alimentación intuitiva con su propia taza navideña 🎄🥹💚

9. Zahory a mitad del 2023 disfrutando sacar nuevas fotitos con mis colochos, ya que aceptar mis rizos han sido parte al trabajar en tener una imagen corporal saludable 🤍

10. Zahory 100% segura en 2023 de la frase y el título de ese maravilloso libro “Al diablo con las dietas” 👊🏽

Al recordar cada foto veo que en cada etapa hice lo mejor que pude con lo que tenía en ese momento, mi carrera como nutri no ha sido lineal, han existido meses de depresión completa y querer tirar la toalla pero nuevamente lo digo: el enfoque no centrado en peso me devolvió las ganas de seguir ejerciendo como nutri 🤍

Gracias a todos los que escuchan mi experiencia, los consultantes que están actualmente conmigo gracias por hacerme parte de sus vidas 🤍

Colegas que me ven, que me leen y se pueden sentir identificados, les mando un abrazo de empatía🫂, si existe otro camino donde podemos honrar el verdadero significo de la NUTRICIÓN🤍

Profundidad del tratamiento para Síndrome de Ovario Poliquísticos (SOP) 👀

💆🏽‍♀️Si vives con SOP y lo único que te dijeron fue que tenías que perder peso, tomar anticonceptivos y eliminar los carbohidratos, lamento mucho que también hayas vivido esta desinformación tan grande que existe alrededor de esta, el SOP es la condición hormonal/endocrinológica más común en las mujeres en todo el mundo 🌍

🤍Por eso quiero aprovechar mi experiencia vivida y mis conocimientos sobre la nutrición y el SOP para poder compartirte lo que me hubiera gustado que también me enseñaran desde un inicio.

🥹Nunca es tarde para conocer verdaderamente toda la profundidaaaaad del tratamiento, ya que quizás no exista una “Cura” para el SOP pero si puedes vivir en armonía con el. 🫶🏽

Espero verte en el webinar 💚 si tienes alguna duda, puedes escribirla en los comentarios o por mensaje directo 📲