Percorso.dieta

🤷🏼‍♀️ Sì, ci sono passata anche io.

😞 Se hai guardato la mia storia “Chi sono”, quando anni fa ho ripreso buona parte dei chili che avevo perso con la dieta e la palestra, gettando alle ortiche il lungo percorso che avevo fatto, ho scritto che mi sono sentita una fallita.

🙈 Ed è vero, in quel momento è proprio così che mi sono sentita.

☝🏻 Ma poi, nel corso del tempo, ho capito una cosa che ha completamente cambiato il mio punto di vista. Noi non siamo dei falliti solo perché commettiamo degli errori. Perché quegli errori fanno parte del percorso, e ci fanno crescere, imparare, maturare, capire.

✨ Ci fanno evolvere interiormente e ci rendono persone migliori.

👎🏻 Il vero fallimento è rinunciare. Non cercare nuove strade. Non ammettere di aver commesso degli sbagli e non rifletterci sopra. Non concedersi nuove opportunità. Rifugiarsi nella zona di comfort e rimanere lì, statici e sconfitti.

🌈 Ma finché continui a provare, finché perseveri, non sei e non sarai mai un fallimento.

👉🏻 E tu, come ti senti in rapporto a questa sensazione?

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😵‍💫 Lo stress quotidiano non aiuta molto la tua dieta, poiché va ad alimentare la tua fame nervosa. Ad esempio…

💥 Ti capita mai di svegliarti con la testa che scoppia per la marea di pensieri che ti assalgono appena alzata?

Del genere:

🤦🏼‍♀️ Ho mille cose in ballo. Lavorare, pulire e sistemare casa, lavare, sti**re, fare la spesa, cucinare, dedicare del tempo alla famiglia. E poi telefonate, mail, pagamenti, acquisti, visite mediche e altri appuntamenti…

📌 Aggiungiamoci pure la miriade di piccole fastidiose incombenze aggiuntive: cucire quel calzino, sistemare l’armadietto del bagno, buttare l’immondizia, e potremmo continuare all’infinito…

💅🏻 Ultimo, ma non meno importante, devo anche prendermi cura di me: lavarmi, pettinarmi, truccarmi, cospargermi di creme, svolgere attività fisica, leggere, informarmi…

😓 Così, al mattino ti si presenta tutto assieme, in un vortice di pensieri inestricabile. Cosa fare prima? Come venirne fuori?

Io risolvo…

☕️… semplicemente bevendo un caffè. Come prima cosa, appena alzata, prima di decidere qualunque cosa.

💆🏼‍♀️ È un piccolo rituale che mi permette di prendere un attimo il respiro, dando inizio alla giornata con qualche minuto di calore e rilassamento. Ora bevo il mio caffè, tutto il resto si vedrà.

💫 Le cose da fare rimangono lì, ovvio. Ma quel piccolo rito, quei pochi minuti iniziali dedicati soltanto a me e alla mia pace emotiva, mi concedono di affrontare meglio la giornata, con un atteggiamento più positivo.

E tu?

👉🏻 Hai un piccolo rituale mattutino che ti permette di affrontare meglio la frenesia della giornata?
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🍊Eccoti qualche curiosità sull’arancia, frutto dal colore vivace e dalle molteplici proprietà, amico della dieta

➡️ Scorri le slide per leggerle e per scoprirne i valori nutrizionali

👉🏻 Tu ne mangi spesso? Preferisci la spremuta o il frutto intero? Utilizzi anche la buccia?

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😥 A volte cerchiamo intorno affannosamente le risorse per riuscire a farcela, non rendendoci conto che dentro di noi abbiamo già tutto ciò che ci occorre.

🏆 Dobbiamo solo imparare ad attingere alle nostre immense riserve interiori, magari ricordando a noi stessi le grandi imprese della nostra vita, ovvero le volte in cui ce l’abbiamo fatta anche se non lo credevano possibile.

🔥 Usiamo quei ricordi per innescare la scintilla e scatenare la nostra forza dirompente: disintegreremo qualunque ostacolo ci si pari davanti.

👉🏻 Racconta nei commenti come questa frase si relaziona a te, e se incontri delle difficoltà

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🍽 Farfalle cremose

🍲 Piatto unico veloce, si può fare anche con gli avanzi di pollo arrosto del giorno precedente.

🍗 Se usi mezzo pollo arrosto o un pollo arrosto intero, invece, puoi preparare più porzioni, da mangiare con la famiglia o da mettere in frigo/freezer e da utilizzare al bisogno.

👉🏻 Trovi calorie e macronutrienti di una porzione nella seconda slide

📍 Ingredienti per 1 porzione:
- 60 gr di farfalle
- 50 gr pollo arrosto senza pelle
- 40 gr di philadelphia light
- 5 gr olio extravergine
- 1 pezzetto di carota
- Sale q.b.
- Curry
- Prezzemolo

🫕 Preparazione:
- Metti l’acqua sul fuoco, quando bolle salala e buttaci dentro la pasta
- Nel frattempo, spezzetta il pollo arrosto e lascialo da parte
- Scalda in una padella il philadelphia light allungato con un po’ d’acqua di cottura della pasta
- Aggiungi il curry e il prezzemolo, e alla fine anche il pollo; mescola finché la crema diventa omogenea
- Scola la pasta, uniscila alla crema e impiattala
- Aggiungi un filo d’olio extravergine e un pezzetto di carota tagliato a pezzettini per dare croccantezza al piatto

👍🏻 Buon appetito!

✏️ Variazioni:
- Se il curry non ti piace, puoi sostituirlo con un’altra spezia, ad esempio con lo zafferano
- Se preferisci, puoi anche frullare la crema di philadelphia e pollo
- Al posto del pollo arrosto puoi anche usare il petto di pollo (le calorie e i grassi in questo caso saranno un po’ di meno)

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Nella dieta c’è posto per tutto, con moderazione, anche per qualche saporito piatto orientale.

🤔 Ma come scegliere cosa mangiare?
Ecco qualche spunto:

1️⃣ Evita i fritti, anche perché, al di là delle calorie e del metodo di cottura non proprio leggero, non conosci la qualità dell’olio in cui andranno a finire. Quindi, tra ravioli al vapore e involtino primavera, vai giù di ravioli al vapore

2️⃣ Per quanto riguarda la carne, meglio pollo e vitello piuttosto che anatra e maiale, molto più ricchi di grassi. Anche qui, meglio della carne non fritta, e magari accompagnata da qualche verdura.

3️⃣ Il riso o gli spaghetti di riso vanno bene, in quanto privi di glutine e in grado di dare un buon senso di sazietà. Se possibile, prendine una versione che contenga anche delle verdure.

4️⃣ Se puoi optare per un piatto unico come quello della foto è una buona cosa, poiché conterrà senza dubbio delle porzioni un pochino ridotte.

🚫 N.B. Soprattutto se sei a inizio dieta, evita i buffet dove paghi un prezzo fisso e mangi tutto ciò che vuoi: potrebbe essere una catastrofe!!! 😅

👉🏻 E tu, come ti comporti quando sei a dieta e mangi fuori?

🍲 Il mio percorso alimentare lo trovi nella storia sotto la bio “Chi sono”, ma ovviamente io non sono solo il mio peso e il mio rapporto con il cibo. C’è dell’altro.

🙃 Eccoti allora 3 + 1 fun facts su di me.

1️⃣ Sono una persona solare con una personalità estroversa/introversa, ovvero ci sono momenti in cui amo stare in mezzo alla gente, e altri in cui ho bisogno dei miei spazi e dei miei silenzi.

2️⃣ Cose che amo: scrivere, leggere, imparare cose nuove, viaggiare, cucinare, cantare, il color viola, i giochi da tavolo, la musica, il buon cinema, il paranormale, il biliardo e i videogiochi.

3️⃣ Tre delle cose che odio di più al mondo: le persone arroganti, le ingiustizie (fatte a me o ad altri) e la cattiveria gratuita, specie quella che mira a colpire i punti deboli delle persone.

+ 1️⃣ La mia foto profilo (quella di questo post) rispecchia il mio modo di essere: buffa, energetica e ottimista nei confronti del futuro. Almeno, ci provo il più possibile, destreggiandomi come tutti fra i casini quotidiani 😅🤷🏼‍♀️

💕 Spero di riuscire a trasmetterti tutta la mia energia positiva lungo il percorso.

👉🏻 E tu? Se dovessi riassumere la tua personalità e le tue passioni in poche righe, come ti descriveresti?

😇… a parte che il Dottor i miracoli li fa davvero (è il medico della trasmissione “Vite al limite”, che si occupa dei casi gravi di obesità)…

Ma la vignetta è per dirti questo.

Durante il mio percorso di apprendimento/dimagrimento, nel corso degli anni ho incontrato molti specialisti in gamba e appassionati del proprio lavoro.

👨‍⚕️ Medici di base, dietologi, nutrizionisti, naturopati, psicologi, chirurghi, personal trainer, endocrinologi, fisioterapisti, medici alternativi e tanti altri, che hanno fatto un pezzetto di strada con me (ve ne parlerò meglio nel corso dei mesi).

Ma ho anche trovato dei medici che mi hanno smontato e scoraggiato.

😔 Tra cui un medico che - lo ricordo come fosse ieri - mi ha detto ridendo: “Ma cosa vuole, per come sono messi i suoi ormoni e la sua tiroide, probabilmente non dimagrirà mai” ..

(Cosa che tra l’altro in seguito ho approfondito e scoperto non essere vera)

👩‍⚕️O una Dottoressa che sbuffando e guardandomi schifata dall’alto in basso (e anche di questo vi racconterò meglio) mi ha detto: “Per lei ci vuole il misuratore di pressione con la fascia per grassi”. Che seccatura, vero Dottoressa?

Ti racconto questo per dirti:

1️⃣ Lascia perdere gli specialisti che non ti supportano, ti fanno vergognare di te stessa o ti buttano giù. Non hai bisogno di loro, sia perché psicologicamente non ti saranno d’aiuto, sia perché se sono i primi a non credere in te, facilmente ti porteranno proprio sulla strada del fallimento

2️⃣ Circondati di specialisti che invece ti spronano, ascoltano e sostengono sempre, anche nei momenti difficili. Ti trasmetteranno l’entusiasmo, la conoscenza e la passione che ti serviranno per raggiungere i tuoi obiettivi.

Soprattutto, ricordati: qualunque cosa ti dicano, non smettere MAI di credere in te stessa e nel fatto di poter raggiungere qualsiasi traguardo, se ti impegni e ci metti il cuore.

E tu? Hai mai incontrato qualcuno che ha tentato di spegnere la scintilla che hai dentro?

🛋 La zona di comfort è il posto più coccoloso del mondo. Comodo, tranquillo, confortevole. Abbiamo tutto a portata di mano, ci basta allungare un braccio per raggiungere ciò che ci serve.

Possiamo stare lì a mangiarci un fantastico dolcetto, a leggerci un buon libro, ad ascoltare un po’ di buona musica. E quando siamo stanchi, possiamo perfino permetterci di schiacciare un pisolino.

🍭Nella zona di comfort niente può ferirci, spaventarci o sorprenderci. Tutto scorre liscio, tutto va come dovrebbe andare.

Però…

🔒 Però non c’è nulla di nuovo da vedere. Nulla di nuovo da imparare. Sempre la solita routine, le solite facce, gli stessi identici rituali.

È un ciclo che si ripete di continuo e rende tutte le giornate simili fra loro.

🧚‍♂️ Se invece facciamo un piccolo sforzo, mettendo da parte la pigrizia e trovando il coraggio di uscire da quello spazio protetto…

Scopriamo un intero mondo. Facce nuove, paesaggi emozionanti, avventurosi sentieri, sensazioni grandiose.

🚶🏼‍♀️Certo, non è riposante. Occorre camminare molto, imparare attività fino a quel momento sconosciute, rapportarsi con persone di ogni genere e ti**re fuori il meglio di noi.

Ma ragazzi…

🏞 Che panorama mozzafiato lì in cima. Da pelle d’oca. Restiamo a guardarlo trattenendo il respiro e pensando a come i nostri sforzi siano stati ripagati.

Lo guardiamo con le lacrime agli occhi, orgogliosi di ogni singolo passo fatto. Perché non c’è niente di più soddisfacente che superare i propri limiti e le proprie convinzioni limitanti, e scoprire che possiamo arrivare ovunque vogliamo.

🤔 E tu cosa ne pensi? Quanto ti limita la tua zona di comfort? Quanta fatica ti costa uscirne fuori?

🤔 A volte capita che qualcuno mi chieda: “Ma non ti dispiace aver buttato via i risultati che avevi ottenuto con la tua dieta?”

Risposta (ovvia): “Certo che mi dispiace!”

🤷🏼‍♀️ Non siamo ipocriti, sono un essere umano e come tale ho commesso degli errori che mi hanno portato ad avere dei rimpianti.

E a formulare pensieri quali: avrei dovuto stare più attenta. Avrei dovuto fare meglio. Sapendo le cose che so adesso, se potessi tornare indietro farei diversamente.

🕰 Ma, ehi, c’è una br**ta notizia: il tempo (fino a prova contraria) scorre solo in una direzione, e non c’è niente che io possa fare per cambiare il mio passato.

Perciò, mi rimangono solo due strade:

1️⃣ Continuo a rimuginare sui miei fallimenti e su come avrebbe potuto essere la mia vita “se solo…”

2️⃣ Giro pagina, mi rimbocco le maniche e prendo strade alternative, alla ricerca di nuovi successi

Rimuginare sul passato crea solo frustrazione ed è sterile quanto inutile. Ammettere i propri errori e trarne insegnamento, invece, è la cosa più saggia che si possa fare.

Perciò, sì, certo che mi dispiace. Ma scelgo di concentrarmi sul presente e su come posso rendere la mia vita grandiosa ORA. Non è mai troppo tardi, non fino a quando compare la parola “fine”.

E tu? Ti capita mai che i rimpianti del passato ti impediscano di raggiungere gli obiettivi futuri?

🙋🏼‍♀️ E questa sono io.
Anzi, io e le mie rughette, la mia pelle imperfetta e il viso rotondo con qualche chiazza di rosso.

Ma volevo presentarmi al naturale, senza togliere le occhiaie, levigare la pelle o attenuare i segni del tempo attorno agli occhi.

🙃 This is me, prendere o lasciare.

Tanto la perfezione non esiste, e inseguire dei modelli impossibili non fa altro che smontarci ancor prima di cominciare.

💕 E poi, noi siamo perfette così come siamo, quindi non dobbiamo “cambiarci”, ma soltanto cercare di diventare la miglior versione possibile di noi stesse.

Inutile confrontarci a modelle, influencer e altre vip, la maggior parte di cui rifatte o photoshoppate.

🌺 Noi siamo noi, donne speciali, forti e bellissime. A modo nostro, unico e irripetibile.

E tu, nel bene e nel male, ti senti speciale?

😓 Parto da 113,7 kg, dunque.
Sono davvero tanti. Ma è inutile nascondere la testa sotto la sabbia e fare finta che non ci siano.

📉 Li ho segnati nella app che utilizzo per tracciare i progressi della mia dieta, e ho segnato anche il mio obiettivo di peso.

🏁70 kg, data indicativa 31 dicembre 2023. È una media di circa 3 kg al mese.

📌 In realtà, anche se fosse un po’ dopo non cambia molto. Non è una gara, e sarà il mio corpo a dettare i tempi. Ma segnare una data approssimativa sicuramente mi aiuta a livello mentale.

🕰 Probabilmente farò anche delle pause nel mezzo, ma in fondo ciò che conta è semplicemente arrivarci, un passo dopo l’altro, e facendo le cose per bene.

🤔 Perché 70 kg e non meno?
Principalmente per due motivi.

🙆‍♀️ In base alla mia altezza, a 70 kg sono comunque normopeso, e mi sento bene.

💪🏻 In questi mesi cercherò di mettere su un po’ di massa muscolare, e anche quella fa peso.

🙃 Dunque, forza e coraggio che si va.

💕E voi? Quando è stata l’ultima volta che avete avuto il coraggio di pesarvi? E cosa vi ha detto la bilancia?…

💕 Buongiorno bellissime donne

Un paio di giorni fa sono andata in bagno di notte, senza accendere la luce. Quando sono tornata in camera, sempre al buio, ho urtato con il piede contro il legno del letto.

😱 Un urlo silenzioso ha invaso il mio corpo. Un dolore terribile.

Risultato? Ieri, quando sono salita sulla bilancia per fotografare il peso di partenza della mia dieta, avevo un dito ricoperto di ematomi neri (il secondo da sinistra).

Ho pensato “Che sfiga, proprio adesso che devo fare la foto. Magari copro i lividi con un po’ di correttore…”

😊 Ma poi mi sono detta “E invece no, invece è proprio perfetto così”.

Perché?

🔮 Perché rappresenta appieno una riflessione importante: non esiste il momento perfetto per iniziare una dieta, perché la vita è fatta di casini, ostacoli, imprevisti.

E se si aspetta il momento perfetto si rischia di non cominciare mai. Quindi inizio proprio così, con un primo piccolo contrattempo.

E, tra parentesi, c’è un’altra cosa utile che ho imparato…

😂… a non fare più affidamento sulla mia vista da gatto 🐱

E a voi, è mai capitato di iniziare la dieta in un momento tutt’altro che perfetto?

💕 Benvenute nella mia pagina!

😊 Ecco chi sono, come sono arrivata fino a qui e il perché della mia pagina

💪🏻 Spero che faremo questo viaggio insieme