Psic. Itzel Toledo
¡Bienvenidxs! En este espacio encontrarán información sobre salud mental� y algunos otros temas
04/08/2021
Todo va a estar bien.✨
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♡Psic. Itzel Toledo
08/07/2021
Agradezcan siempre todo lo que tienen, pero más a ustedes mismos.💖
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♡Psic. Itzel Toledo
24/05/2021
✨ 12 cosas para recordar durante esta semana.
Bonito inicio de semana.💖
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♡Psic. Itzel Toledo
20/05/2021
¡Feliz día del psicólogo!🌻
19/05/2021
🔆 No eres mala persona... decir "no quiero", ponerte primero, no está mal.
💕 Quiérete, cuídate, valorate, mucho.
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♡Psic. Itzel Toledo
17/05/2021
Que no te detenga "lo que dirá la gente", si vas a hacer algo, hazlo porque quieres hacerlo.
Bonita semana.✨
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♡Psic. Itzel Toledo
17/05/2021
16/04/2021
No es tu responsabilidad... decir "no" está bien; sentir está bien; NO complacer a los demás está bien; soltar relaciones, personas y cosas, está bien.
Lo más importante es que tú te sientas bien.
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♡Psic. Itzel Toledo
08/04/2021
Y tú, ¿ya vas a terapia?
✴ Es un proceso de autoconocimiento y autodescubrimiento. Y mucha valentía y amor propio.
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♡Psic. Itzel Toledo
04/04/2021
Hagámonos conscientes.♥️ Eduquemos con amor. ✨♥️
A ellos, que son tan vulnerables.
A ellos, que dependen cien porciento de nuestro cuidado.
A ellos, que no logran regular sus emociones.
A ellos, que no logran controlar sus impulsos.
A ellos, que se comportan lo mejor que pueden con la capacidades que tienen.
⠀
A ellos, que están creciendo, que su cerebro está madurando, que son tan indefensos…
A ellos los tratamos como jamás trataríamos a un ser amado.
💔
…Y mientras tanto ellos siguen esperando a que esta generación de adultos quebrados sane
y los empiece a tratar como a 𝗦𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗛𝗨𝗠𝗔𝗡𝗢𝗦.
Aquí ya somos unos cuantos
🙏🏼
02/04/2021
Día Mundial de concienciación del Autismo.🧩
💬El Autismo es un trastorno del neurodesarrollo, que afecta el como socializa y percibe una persona.
💙
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♡Psic. Itzel Toledo
30/03/2021
⁉️ ¿Sabes que es el Síndrome de Burnout?
● Es un trastorno consecuencia de un estrés laboral crónico, y se caracteriza por un estado de agotamiento emocional, una actitud cínica o distante hacia el trabajo (despersonalización) y una sensación de ineficacia y de no hacer adecuadamente las tareas.
□ Puede derivar otras patologías psíquicas, al no tomar las medidas de prevención adecuadas y al no ser tratado.
❗SÍNTOMAS PRINCIPALES:
》Físicos (dolores de cabeza, estómago o problemas intestinales)
》Agotamiento emocional
》Rendimiento reducido
💬 Este trastorno fue reconocido por la OMS como enfermedad en 2018 con la revisión del CIE-11, la cuál entra en vigor el 01 de enero de 2022.
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♡Psic. Itzel Toledo
29/03/2021
¡Bonito inicio de semana!
Mucho amor propio y cosas bonitas para todos. 💖
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♡Psic. Itzel Toledo
27/03/2021
💬 Dejemos a nuestros niños, ser niños. Que disfruten esta etapa.
✅Seamos su acompañamiento y su traductor de emociones, seamos un apoyo.
❌No seamos quien los limitan, les prohíben, ni a quien "respetan" por miedo.
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♡Psic. Itzel Toledo
24/03/2021
¡Buenos días!☀️
Dejarnos sentir todas las emociones está bien. Y nos ayuda a conocernos y reconocer lo que nos pasa.
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♡Psic. Itzel Toledo
22/03/2021
💬 Las emociones no se controlan, se manejan.
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♡Psic. Itzel Toledo
20/03/2021
⚠️ No sólo los golpes son violencia. Existe la violencia emocional, física, psicológica, sexual y hasta económica.
❗ La violencia, puede darse en el trabajo, la familia, los amigos, la calle y la pareja. Y en ningún ámbito está bien, ni debemos permitirla y tolerarla.
⚠️⁉️ Si identificas alguna de las señales que te comparto, es buen momento para buscar ayuda y salir de ahí, la violencia siempre va en aumento y tristemente, en el peor de los caso, termina en una muerte o as*****to.
🔆 Si lo deseas puedes escribirme para resolver tus dudas, apoyarte y escucharte.
La violencia, siempre es violencia, no se justifica y siempre va en aumento.
Recuerda que estoy para escucharte, orientarte y apoyarte.✨ Puedes contactarme por DM 💬 o al WhatsApp 442-1799724 📲.
♡Psic. Itzel Toledo.
11/03/2021
💬 Todo caos siempre viene antes de un aprendizaje, una enseñanza, un crecimiento, una nueva versión de nosotros.♥️
Recuerda que estoy para escucharte, orientarte y ayudarte. ✨ Puedes contactarme para hablar, aclarar tus dudas o agentar tu cita por DM 💬 o al WhatsApp 442-1799724📱
Psic. Itzel Toledo 💖
10/03/2021
💬La terapia, es un proceso en que te confronta a ti mismo y que no siempre es fácil.
Es un acto de amor propio, responsabilidad, y valentía.♥️
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Psic. Itzel Toledo 💖
08/03/2021
💬 Cada vez que nos equivocamos o nuestros niños hacen una pataleta, es sólo la oportunidad que tenemos para aprender/enseñar una nueva habilidad, no la desaprovechemos, no regañemos, enseñemos con amor.♥️
Recuerda que estoy para escuharte, apoyarte y orientarte. ✨ Puedes agendar tu cita por DM💬 o al WhatsApp 442-1799724📱
Psic. Itzel Toledo 💖
05/03/2021
💬 Las pataletas don naturales y saludables. Por lo que nosotros debemos acompañar, no calmar.
💭¿Cuál es la diferencia?
Cuándo tu objetivo es calmar, lo que hacemos es que deje de sentir. Lo distraerás, lo regañarás, lo sobornarás con algo, lo ignorarás. Buscarás controlar la conducta porque tu meta final es que sencillamente deje de hacerlo. Entonces, si tu objetivo es que se calme, estarás invalidando su experiencia y tratando se controlarlo.
Cuándo acompañamos, no buscamos un resultado. La única tarea, es estar presente, ser empático y ayudarlo a pasar por la frustración de que nos digan que no. Y esto dura, lo que tenga que durar.
⁉️Entonces, ¿cómo acompaño?
• Respira y recuerda que tu misión es acompañarlo para que sienta y exprese lo que está pasando en ese momento. Y entonces, vas a:
¤ Validar su experiencia》 "Lo sé, puedo entenderte, tú querías esa galleta pero no puedes tenerla ahora".
¤ Nombrar la emoción 》 "Veo que estás frustrado"
¤ Estableces contacto físico, siempre que el niño lo permita 》 Lo abrazas, la cargas, tocas su espalda.
《"No buscamos rescatarlos de las emociones, evitando la pataleta a toda costa. Tampoco buscamos reprimir su sentir, regañandolo por el simple hecho de ser un niño saludable y en proceso de desarrollo." 》
- Información tomada de Mindheart-
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Psic. Itzel Toledo 💖
03/03/2021
💬 Nuestros pensamientos son importantes, nuestra mente es muy poderosa y lo que nos decimos es lo que nos creemos.
◇ Empecemos a pensar y decirnos cosas bonitas.♥️
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Psic. Itzel Toledo 💖
💭😌
28/02/2021
❗¿Qué es un mal comportamiento?
•Es la categorización cultural, que damos los adultos a las cosas "buenas" o "malas" que hacen los niños, creyendo, a veces, que lo hacen desde el capricho o la manipulación, cuándo aún no son capaces de manipular y no están entendido lo que sienten o está pasando en el exterior. Creemos, entonces, que los niños tienen consciencia de lo que hacen o no y ellos eligen como comportarse.
✅ Entonces, ¿existen los malos comportamientos?
•No hay malos comportamientos intencionados. Hay estrés, inseguridad, frustración y un sistema nervioso respondiendo de manera adaptativa para sobrevivir.
☆Y es por esto que necesitan nuestro acompañamiento, para poder entender qué está pasando en el exterior, qué están sintiéndo y cómo reaccionar ante ello. Eduquemos desde el amor y el acompañamiento.💕
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Psic. Itzel Toledo 💖
26/02/2021
¡Hola a todxs! No nos quedemos en sólo decirlo o pensarlo, empecemos a hacer, a ser congruentes y a ver resultados.💖
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Psic. Itzel Toledo.💖
25/02/2021
◇ Eduquemos con amor. 💖 Seamos conscientes de las palabras que utilizamos con nuestros peques, si comenzamos a etiquetarlos, diciéndoles: "eres un grosero", "te portas mal", "eres un tonto", "no puedes hacer nada bien" son frases que dejamos en ellos y que se vuelven sus creencias.
Cambiemos esas frases por "tu puedes" o "eres increíble", y hagamos niños seguros, que crean en su potencial.
♡ Recuerda que estoy para escucharte, ayudarte y orientarte.✨ Puedes agendar tu asesoría psicológica por DM💬 o al WhatsApp 442-1799724📱
Psic. Itzel Toledo.💖
24/02/2021
Hola a todxs, hoy les quiero compartir el "Círculo de Comunicación Asertiva". ✨
❗¿Sabes qué es la comunicación asertiva?
● Es un estilo de comunicación en el que expresas tus ideas, sentimientos y necesidades de forma directa, segura, tranquila y honesta, al mismo tiempo que eres empático y respetuoso con las otras personas.
❗ ¿Para qué sirve?
● Para compartir tu punto de vista y defender tus derechos, al mismo tiempo que tienes en cuenta los sentimientos de los demás y respetas sus creencias y derechos.
❗Características
○ Hacer respetar tus derechos y respetar los de los demás.
○ Expresar ideas y emociones de forma directa, honesta, empática y respetuosa.
○ Pedir lo que necesitas, sin olvidarte de las necesidades de otras personas.
○ Expresar tus sentimientos sin juzgar ni culpar a otros.
○ Comunicarte de forma firme y tranquila.
○ Enfrentar las situaciones de conflicto de forma constructiva.
❗ Beneficios
○ Impacto positivo en tus resultados y en tus relaciones personales y laborales.
○ Sabrás comunicarte adecuadamente en momentos de estrés.
○ Te ayudará a que tu mensaje sea bien recibido.
○ Aumentará tu capacidad para influir, ser escuchado y respetado.
○ Manejar el conflicto de manera constructiva.
○ Poner límites en tu vida laboral y personal.
○ Los demás sentirán que pueden hablar contigo.
○ Sentirás más confianza en ti mismo.
○ Tus relaciones se fortalecerán.
💬 Entre muchos otros beneficios, espero que esta información te sirva.
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Psic. Itzel Toledo💖
19/02/2021
📍La salud mental es el equilibrio que tenemos como personas con nuestro entorno. Esta incluye nuestro bienestar social, emocional, físico y psicológico.
Es más que sólo la ausencia de trastornos mentales, y es fundamental para nuestra capacidad tanto colectiva como individual de relacionarnos.
Estoy para escucharte y orientarte, agenda tu sesión por DM 💬 o vía whatsapp📱 4421799724.
Si en algún momento necesitas hablar con alguien, estoy a un DM de ti. Recuerda que no estás solo nunca.
Psic. Itzel Toledo❤