v_stayhealthy

吃菠菜好吗？吃菠菜的6个好处!

1. 促进消化

菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。此外，菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对便秘、痔疮出血等有很好的疗效。

2. 抗衰老

吃菠菜好吗？吃菠菜有6个好处!菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。此外，还可利用菠菜汁洗脸，可清洁皮肤，减皱祛斑，使皮肤光洁。

3. 保护眼睛

吃菠菜好吗？吃菠菜有6个好处!菠菜含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也比许多蔬菜高。

4. 补血美容

菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向。菠菜所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

5. 促进胎儿发育

吃菠菜好吗？吃菠菜有6个好处!菠菜中含有叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能促进胎儿的正常生长发育，预防胎儿神经系统的缺陷。因此菠菜是非常适合孕妇食用的蔬菜。

6. 预防老年痴呆

吃菠菜好吗？吃菠菜有6个好处!菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢，还可降低中风发生的几率。

一起了解食物 吃得健康吃得开心🤗🤗

#了解食物的營養組成 #对自己身体负责 #吃得健康赚的开心

训练前吃均衡食物，可以让运动表现更佳

训练后吃均衡食物，可以让肌肉修复增肌减脂效果更好

所以不要再有个观念说训练前后不吃可以瘦更快了哦🤗🤗

不吃等于白练😩

#吃对事半功倍 #训练前后进食的重要
#摄取三大主要营养 #碳水化合物 #蛋白质 #优质脂肪

吃紫薯有什么好处呢？？🍠

1、预防衰老

正如上面所提的一样，紫薯它具有花青素。而花青素能够有效的清除自由基，自由基是人体皮肤包括器官衰老的重大“凶手”。所以清除了体内的自由基，也就可以延缓身体的衰老。

2、调理肠胃

紫薯富含非常丰富的膳食纤维，大家都知道膳食纤维对于促进肠道蠕动有很好的效果。能够帮助便秘的人群缓解便秘状况。而且膳食纤维可以刺激肠道，帮助肠道蠕动，从而排出体内毒素。所以经常吃一些紫薯，可以帮助调节肠胃。

3、提高免疫力

紫薯不光含有膳食纤维，还含有非常丰富的矿物质元素，以及多种容易被人体所吸收的氨基酸。这些物质都可以帮助身体提高免疫力，而且它们留在血清当中还可以补心肌血。所以体质弱、肠胃代谢不强的人群可以多吃一点紫薯是非常有益的。

4、保持肌肤弹性

紫薯具有保持肌肤弹性的功效，这一点对于女性朋友来说吸引力非常大。这主要是因为其所含有的b族维生素，可以帮助皮肤保持光泽有弹性。所以女性朋友平常不妨多吃一些紫薯，也许会有意想不到的收获哦！

5、减肥

紫薯是一种淀粉类食物，但是它的热量又非常低。所以即能填饱肚子，又不需要担心会长胖。而且紫薯还能抑制脂肪的堆积，因为紫薯可以抑制糖转化为脂肪。另外紫薯营养成分又很高，所以说是健康减肥的不二之选。对于想要减肥的人来说，每天吃一些紫薯就能健康减肥。

紫薯的好处这么多，有没有让你心动呢？如果说平时不爱吃紫薯，那么建议现在开始，可以让自己一周吃1~2次，直接煮来吃或者做成紫薯粥都是不错的选择，多多食用，对自己的身体是有非常大的帮助哦。

关注我们时时资讯更新，了解更多营养知识

🤗🤗🤗🤗

#吃得健康赚的开心 #给予身体营养 #身体的健身会回报我们

Japanese Chicken Breast Soba🍱

Have a look！！

Our menu is ready！！🤗🤗

今日菜色🤗🤗

🌯Olive Oil Tuna Egg Wrap🌯

🍛Garlic Chicken Brown Rice🍛

🌯Purple Sweet Potato Chicken Wrap🌯

🍱Japanese Chicken Breast Soba🍱

🥪Monday Chicken Breast Sanwich🥪

One Box We Have↘️↘️

Whole-Wheat Bread
Chicken Breast
Tomato
Lettuce
King Oyster Mushroom
Mozzarella Cheese
Corn
Red Apple

🫕Japanese Cold Soba Chicken Chop🫕

🥪Chicken Breast Sandwich🥪

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

One Box We Have👇🏻

whole-wheat bread+Egg+chicken breast+sweet potato+corn+apple

Order Now