DBT Manaus

🌟 Você sabia que as habilidades desenvolvidas na DBT podem te ajudar no trabalho? A DBT ensina técnicas práticas para gerenciar emoções, melhorar a comunicação e lidar com o estresse. No trabalho, isso se traduz em saber lidar com feedbacks, colaborar melhor com a equipe e manter a calma em situações desafiadoras.

💼 Imagine conseguir manter a serenidade em uma reunião tensa ou conseguir expressar suas ideias de forma clara e ef**az. Isso não só pode tornar seu dia a dia mais tranquilo, como também pode abrir portas para novas oportunidades e melhorias na carreira.

👥 Se você quiser melhorar suas interações e seu desempenho no ambiente de trabalho, considerar aprender um pouco mais sobre DBT pode ser um bom começo.

Você já se sentiu frustrado por não conseguir expressar suas necessidades de forma ef**az? A comunicação é a chave para relacionamentos saudáveis e produtivos. Com a técnica DEAR MAN você pode mudar a sua maneira de se comunicar de maneira simples! 💬💪

💖 Neste Dia dos Namorados, celebramos o amor em todas as suas formas. Que este seja um momento de conexão, carinho e compreensão entre os casais. Lembre-se de valorizar e cultivar o afeto em cada gesto. Aproveitem para fortalecer os laços e criar memórias inesquecíveis. Feliz Dia dos Namorados! 💖

🤔 Às vezes, enfrentamos dias que nos deixam esgotados. É compreensível querer buscar conforto em algo familiar, como comida. É uma reação natural quando nos sentimos sobrecarregados.

🍎 Porém, devemos lembrar que a comida não é apenas uma fonte de conforto, mas também de nutrição. Encontrar um equilíbrio entre cuidar das nossas necessidades emocionais e manter hábitos saudáveis pode ser difícil, mas vale a pena buscar alternativas que nos ajudem a cuidar de nós mesmos de maneira integral.

💪 Encontrar formas saudáveis de lidar com o estresse pode trazer benefícios a longo prazo para o nosso bem-estar físico e emocional. Você se identif**a?

🌱 Ao alinharmos nossos objetivos com nossos valores mais profundos, criamos um caminho de bem-estar e satisfação. ✨

🧠💪 Cuidar da mente e do corpo é fundamental: pratique a atenção plena, cuide da sua saúde física e busque conexões signif**ativas. Encontre o que dá sentido à sua vida e se permita viver com intencionalidade. 🌟

🔄 Vamos juntos nessa jornada de autodescoberta e equilíbrio? Compartilhe nos comentários como você busca viver com propósito. 💬

💭 Você já parou para pensar como novas perspectivas podem abrir portas para o crescimento? Ao nos permitirmos ver as coisas de maneira diferente, somos capazes de evoluir em tantos aspectos da vida.

Todos nós enfrentamos desafios e momentos de estagnação, mas é quando damos espaço para novas ideias e abordagens que realmente começamos a florescer. 🌷

O DBT Conexões além de Grupos de Treinamentos em DBT possui Workshops para Profissionais !

Essa é a oportunidade de você se especializar e conhecer o Mundo do programa DBT 💗

Com direito a certif**ação ! Neste workshop, vocês terão a chance de:

- Aprender sobre a estrutura e os princípios fundamentais do programa DBT.
- Explorar as diferentes habilidades abordadas nos grupos de habilidades em DBT.
- Compreender a importância da terapia individual no contexto da abordagem DBT.
- Discutir estratégias ef**azes da equipe de consultoria em DBT
- Entender o papel do telefone de emergência/ coaching telefônico na prática do DBT.

Este evento é destinado a profissionais e estudantes interessados em aprimorar seus conhecimentos sobre a abordagem DBT e sua aplicação na prática clínica.

**ado

A habilidade de efetividade interpessoal vai além das palavras. É sobre a conexão genuína com o outro e a construção de relacionamentos baseados em respeito e compreensão mútua. 💬

Ao integrar essas práticas no seu dia a dia, você não só melhora suas relações interpessoais, mas também contribui para um ambiente mais harmonioso e compreensivo ao seu redor. 🤝

Muitas vezes, f**amos presos em padrões negativos de pensamento e comportamento, sem perceber que merecemos uma vida cheia de alegria, amor e realização.

Ao adotar essa perspectiva, você está dando um passo corajoso em direção à transformação. Decidir que merece uma vida mais plena e feliz é o primeiro passo para alcançá-la. É um compromisso consigo mesmo, um ato de amor próprio e autoaceitação.

Então, hoje, faça essa escolha consciente. Dê-se permissão para crescer, curar e prosperar. Seja gentil consigo mesmo durante o processo e lembre-se de que cada pequeno passo importa. Você é digno de uma vida abundante e signif**ativa. 💖✨

Você não é refém das suas emoções 🌟

A DBT nos ensina que, embora nossas emoções possam ser intensas e às vezes avassaladoras, temos a capacidade de navegar por elas com habilidade e consciência.

🔹 A DBT nos encoraja a aceitar nossas emoções como elas são, mas também reconhece que temos o poder de mudá-las através de ações conscientes.

🔹 Praticar a atenção plena nos ajuda a observar nossas emoções sem julgamento, criando espaço para escolher como responderemos a elas.

🔹 Aprender técnicas de regulação emocional pode nos ajudar a entender e gerenciar melhor nossas emoções, ao invés de sermos controlados por elas.

Suas emoções são apenas uma parte de quem você é. Elas não definem você, e você tem a força para guiá-las em direção ao seu bem-estar.

🌟 É fácil se perder no turbilhão de pensamentos e emoções que inundam nossa mente diariamente.

🎬 Mas, e se pudéssemos nos distanciar um pouco, como quem assiste a um filme, absorvendo cada cena sem a necessidade de julgar seu valor?

🧘 Praticar essa habilidade não só nos ajuda a encontrar paz interior, mas também nos capacita a lidar com as situações de forma mais equilibrada.

🌿 Ao invés de reagir impulsivamente, podemos escolher responder com clareza e compaixão.

🌌 Então, da próxima vez que se encontrar imerso na tela da sua mente, lembre-se: você é o espectador, não o crítico. E nessa posição, há espaço para aceitação, compreensão e crescimento.

Na correria do dia a dia, é fácil nos perdermos em pensamentos sobre o passado ou nos preocuparmos com o futuro. A DBT nos ensina a importância de estar presente - não apenas nos grandes momentos, mas também nas pequenas coisas da vida.

Mindfulness é sobre saborear cada instante, seja apreciando o aroma do café pela manhã, sentindo a brisa suave no rosto ou simplesmente estando ciente da sua respiração. 🧘‍♂️🍃

Quando estamos verdadeiramente presentes, aumentamos nossa capacidade de lidar com o estresse e encontramos uma maior paz interior. 🕊️✨

Então, que tal fazer um pequeno exercício de mindfulness agora? Pare por um momento, feche os olhos e respire fundo. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões. Deixe-se estar plenamente no aqui e agora. 🌸💫

A junção da validação, respeito e percepção do que você está sentindo e pensando agora, em conjunto com a consciência de quem você quer ser e da vida que você quer construir.

A mente sábia é o equilíbrio entre o que está acontecendo agora e o que queremos que aconteça no futuro, quem queremos nos tornar futuramente, quem estamos caminhando para ser!

É a sabedoria interior que todas nós possuímos. Você pode buscá-la de diferentes formas, uma delas que é extremamente simples é se perguntando: “isso que estou prestes a fazer é mente sábia?”

Ser mãe é uma jornada de autodescoberta, paciência e amor incondicional. Neste Dia das Mães, honramos todas as mães e seus sacrifícios diários para criar lares cheios de amor e apoio. 💖

Repita quantas vezes necessário.

No dia a dia às vezes só precisamos de um momento só para nós. Aprecie esse, e lembre-se que você pode repetir quando quiser. 😊

A inteligência emocional é a capacidade de entender e gerenciar nossas próprias emoções, bem como reconhecer e influenciar as emoções dos outros. Na DBT, essa habilidade é fundamental para alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória. 🪴

Às vezes, a desregulação emocional não se manifesta como esperamos, ela pode estar se apresentando de formas que não percebemos de início.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para um gerenciamento das emoções mais consciente.

Salva esse post para voltar nele sempre que estiver em dúvida.

A vida é uma jornada, não uma competição. A DBT nos ensina a valorizar nosso próprio caminho, sem nos compararmos aos outros.

Não se trata de ser o primeiro ou ter mais, mas de encontrar satisfação em nossas próprias conquistas. Cada um tem seu ritmo e desafios. O sucesso é continuar e apreciar cada passo, por menor que seja!

O que fazer quando não se pode alterar a realidade?

Uma das habilidades mais difíceis da DBT é a aceitação radical. Isso porque essa habilidade envolve abandonar a resistência à realidade quando não podemos alterá-la, em vez disso, procurar aceitá-la plenamente com corpo, mente e coração.

💬 "Mas, então se nada pode ser mudado, eu não preciso mais me mover para mudar nada?"

➡️ Não exatamente!

A realidade que nos é apresentada no momento não é estática, ela muda o tempo inteiro. Ou seja, aceitação radical é aceitar a realidade como ela está sendo, e não como ela é.

Mas, o importante é entender que todo fato teve uma sequência de fatos anteriores para que viesse a acontecer como consequência.

Possivelmente, a melhor forma de lidar com os acontecimentos difíceis é a mudança na forma com que você lida com o que sente, não mudar o que você sente.

Aceitar é colocar a energia na solução, ao invés do problema que você não pode mudar!

Essa habilidade faz sentido para você? Conta pra gente aqui nos comentários 👇

🌱 Ao definir nossos próprios limites emocionais, estamos honrando nossas necessidades e valores. Isso nos capacita a manter nossa integridade emocional, promovendo uma autoestima saudável.

💖 Ao mesmo tempo, devemos reconhecer e respeitar os limites emocionais dos outros. Cada pessoa tem sua própria jornada e experiências únicas. Ao honrar seus limites, demonstramos empatia e nutrimos conexões genuínas.

🌻 Então, enquanto nos esforçamos para estabelecer limites claros para nós mesmos, também praticamos a sensibilidade e o respeito pelos limites dos outros. É um ato de amor-próprio e compaixão que fortalece os vínculos.

*Café da Tarde para Famílias Essenciais*

Queridas famílias,

É com imenso prazer que convidamos vocês para um momento especial de conexão e reflexão em nosso café da tarde dedicado às famílias que buscam equilíbrio e harmonia em suas vidas.

Em um mundo onde o ritmo acelerado muitas vezes nos distancia dos momentos preciosos em família, convidamos vocês a se juntarem a nós para uma tarde de conversas signif**ativas, risadas compartilhadas e aprendizados mútuos.

Durante este café da tarde, teremos a oportunidade de trocar experiências, discutir estratégias e inspirar uns aos outros na jornada de equilibrar as demandas do dia a dia com a importância fundamental da família.

Nosso objetivo é criar um ambiente acolhedor e descontraído, onde todos se sintam à vontade para compartilhar suas histórias, desafios e conquistas, enquanto desfrutamos de um lanche delicioso preparado com carinho.

Data: 04 de maio
Hora: 16h
Local: Sala de treinamento do Instituto Ter Mais
valor: 50,00 por pessoa + um item de higiene para ser doado para o Instituto Nacer.

Por favor, confirme sua presença para que possamos garantir uma experiência memorável para todos.

Esperamos ansiosamente por sua companhia neste café da tarde especial, onde juntos podemos fortalecer os laços familiares e nutrir o equilíbrio em nossas vidas.

Com carinho,

Shyrllene Soares

Espero que este convite seja útil e que o evento seja um sucesso!💕

Sentir é parte essencial da nossa vida 🤍

Ao aceitar e reconhecer nossos sentimentos, permitimos que eles se movam naturalmente através de nós.

Se você começa a se engajar na tentativa de evitar, o ir e vir das emoções não vai acontecer e você pode até sentir mais emoções desconfortáveis por causa disso…

Experimente reconhecer e aceitar um sentimento sem necessariamente agir de acordo com ele e veja se ele f**a aí dentro pra sempre!

🔍 As funções do tratamento em DBT são abrangentes e visam capacitar os indivíduos a viverem vidas mais plenas e signif**ativas, apesar dos desafios que possam enfrentar. Ao aprender habilidades essenciais, promover a aceitação, construir relacionamentos saudáveis e aumentar a resiliência, os pacientes podem trilhar o caminho rumo à recuperação e ao bem-estar duradouro. ✨

É normal termos aspirações e objetivos para o futuro, mas não podemos esquecer de apreciar a jornada que estamos trilhando no presente. Cada passo, cada desafio, nos molda e nos transforma em quem estamos nos tornando.

Então, respire fundo, abrace suas imperfeições e celebre suas conquistas, por menores que pareçam. Este é o caminho para o autodescobrimento e a autenticidade.

Você é suficiente exatamente como é neste momento, enquanto continua a crescer em direção à sua melhor versão. 💫

Validar não signif**a concordar com tudo, mas sim entender e respeitar o que cada um sente. Ao nos sentirmos validados, construímos confiança em nossas próprias percepções e emoções. 🤝

Vamos lembrar sempre da importância da validação, tanto para nós mesmos quanto para os outros. Ao reconhecer e validar as experiências emocionais, construímos pontes de compreensão e fortalecemos os laços de confiança. 💖

Você já se viu em uma montanha-russa emocional, onde cada curva parece levar a uma decisão precipitada? 🎢 A DBT nos ensina sobre a mente sábia, uma ferramenta poderosa para encontrar equilíbrio mesmo nas tempestades emocionais.

A mente sábia é o ponto de encontro entre a razão e a emoção. Não é sobre suprimir o que sentimos, nem seguir cegamente a lógica. É sobre harmonia. 🌟

🧠 Pense com clareza: Reconheça suas emoções, mas não deixe que elas sejam a única voz no processo de decisão. Pergunte-se: “Isso está alinhado com meus valores e objetivos de longo prazo?”

💖 Sinta com propósito: Suas emoções são válidas e oferecem insights importantes. Elas podem ser bússolas que guiam suas ações, desde que equilibradas com a razão.

🔍 Examine com intuição: Às vezes, a resposta certa não está nos extremos, mas naquela sensação intuitiva que surge quando você pondera com calma e atenção.

Praticar a mente sábia é como cultivar um jardim interno, onde cada decisão é uma semente plantada com intenção. Com o tempo, você colherá os frutos de uma vida mais consciente e equilibrada. 🌱

E você, como tem equilibrado emoção e razão nas suas decisões? Compartilhe conosco!

Nem sempre nossos esforços serão reconhecidos. Principalmente os internos. 🏆

Nós nos acostumamos em anular sentimentos, pensamentos, sensações, incômodos, crises, porque alguém já anulou por nós primeiro. E é isso que não podemos permitir. ❎

Só você sabe o quanto lutou para estar aqui hoje, ou então o quanto vem lutando para você continuar aqui amanhã. Não espere por aplausos, não espere reconhecimento, essas são coisas que dependem unicamente de nós mesmos.

Muitas vezes você será a única pessoa ciente de tudo que fez e passou, e se não for você a validar tudo isso, quem será?

Olhe no espelho e veja seus esforços estampados ali mesmo. Valide todos eles. Se aposse das suas histórias, das suas vitórias, dos seus processos e continue encontrando motivos para persistir em você.💝

Nesta Páscoa, vamos refletir sobre o signif**ado da renovação em nossas vidas. Que possamos deixar florescer o melhor que há em nós e espalhar amor e bondade por onde passarmos. Feliz Páscoa! 🌷💫

O nosso dia a dia pode ser uma verdadeira montanha-russa de tarefas, responsabilidades e emoções, e é fácil se perder no piloto automático sem nem perceber. Mas aqui está a questão: como isso está impactando a sua vida? 🤷‍♀️✨

A DBT nos lembra da importância de nos reconectarmos com o presente, de estarmos conscientes do aqui e agora. É sobre prestar atenção plena ao que estamos fazendo, pensando e sentindo. 🌿💡

Então, vamos dar uma pausa e verif**ar: Como anda o seu piloto automático? 🔄💫 Se perceber que está nele, não se culpe! É normal. Mas também é importante dar passos para sair desse modo e redescobrir a beleza da experiência presente. 🌺🌟

A comunicação assertiva é essencial para estabelecer relacionamentos saudáveis e construtivos. Ela envolve expressar nossas opiniões, desejos e necessidades de forma clara e direta, sem ofender ou desrespeitar os outros. Quando não conseguimos nos comunicar de forma assertiva, corremos o risco de sermos mal interpretados ou de gerar conflitos desnecessários.🗣️

Mas como desenvolver essa habilidade?🤷🏻‍♀️

Para desenvolver a comunicação assertiva, é importante começar identif**ando seus próprios sentimentos e necessidades. Muitas vezes, temos dificuldade em expressar nossos desejos e opiniões porque não estamos cientes deles ou porque tememos a rejeição ou a crítica dos outros. Portanto, é fundamental que você aprenda a identif**ar seus próprios sentimentos e a reconhecer suas próprias necessidades, para poder se expressar de forma clara e objetiva.😉

Outra habilidade importante para a comunicação assertiva é a escuta ativa. Isso signif**a prestar atenção ao que os outros estão dizendo, sem interromper ou julgar. A escuta ativa envolve não apenas ouvir as palavras, mas também prestar atenção à linguagem corporal e às expressões faciais dos outros, para entender melhor o que eles estão tentando comunicar. 👂Além disso, evite fazer suposições ou generalizações.

Com a prática, você será capaz de se comunicar de forma mais assertiva e ter relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.🥰