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SAM, algunas veces nuestros pensamientos intrusivos nos hacen creer que somos mala persona por poner límites, o elegirnos (nuestras actividades)

También nosotros somos importantes.

RECUERDA: AMOR PROPIO NO ES YO PRIMERO, ES YO TAMBIÉN

Hola SAM! Te dejo estos recordatorios de aspectos que no nos corresponden, de igual forma aquí estamos tratando el tema de límites

Claro que muchas veces cuesta decir NO o también establecernos limites a nosotr@s mism@s; pero poco a poco podrás poner esta habilidad con practica y constancia

SAM te dejo algunos puntos muy importantes para el tema de emociones

Recuerda que las emociones son momentáneas y podemos experimentar varias a lo largo de nuestro día y esta bien

Reconoce las tuyas y su intensidad, además de su intensidad y función; ya que quieren decirte algo y por eso están ahi

SAM hola! Aquí te dejo algunas frases para que puedas checar cuando alguien te invalida/ valida e incluso cuando tu mismo lo haces con otras personas

Es importante que tengas relaciones de calidad, donde te sumen y te brinden la mayor parte del tiempo paz y tranquilidad

Qué otras frases involucrarías en ambos casos?

SAM te dejo una serie de preguntas para que puedas apoyarte y trabajar tus emociones, incluso puedas incluirlas en tu journal 📝

Feliz día a todos mis colegas ✨por esta labor tan linda de poder acompañar a nuestros pacientes 🫰🏻

Gracias a mis queridos pacientes:
por permitirme acompañarles en su proceso,
por enseñarme también a mí,
por formar un equipo,
por luchar cada día por su bienestar
y por estar en la comunidad de SAM’s 🤍

Sin ustedes no tendría la misma motivación para prepararme, investigar y dedicación; gracias, gracias, gracias ✨

Cuéntame SAM, qué mas has aprendido y te gustaría compartir con la comunidad de SAM’s?

SAM no olvides que la forma en como te hablas influye bastante en como actúas y en como te sientes

Así que checa como esta siendo tu dialogo interno y ponte en marcha poco a poco a irlo cambiando

No olvides que poner límites es un acto de amor propio, dejar en claro lo que te lastima, lo que no te gusta; di lo que sientes.. es una forma linda de cuidarte 🤍

Todo proceso nos lleva a grandes logros, recuerda que cada persona vive de manera distinta las situaciones..

Así que celebra cada uno de esos pasos, reconoce y valida

Tú eres importante SAM, si presentas alguno de los síntomas busca ayuda de un profesional.. yo puedo ayudarte si lo necesitas ❤️‍🩹

Recuerda que la depresión puede manifestarse de manera distinta en las personas; y la duración puede variar entre varias semanas, meses o años. 👀

No te autodiagnostiques ni automediques, mejor busca ayuda ✨

SAM recuerda “amor propio es yo también” ❤️‍🩹

Eres importante, capaz y suficiente; puedes reaprender y es un proceso. 😉

SAM, la higiene del sueño son aquellos hábitos que nos benefician para poder tener un buen descanso; recalcando que es CUIDAR EL DESCANSO (según la OMS) 💤
Poco a poco los podemos ir integrando en nuestro día a día ✨ y el hecho de que vayas estableciendo una rutina para asociarlo con tu descanso es súper importante 👀

SAM como recién empezamos el 2024, te dejo una plantilla que puede funcionarte para comprender quien eres, lo que haces/ disfrutas y lo que te motiva 🙃

Considero es una buena forma de agregarlo a tu journal ❤️‍🩹 así que déjate llevar y a escribir se ha dicho ✨

La ansiedad tiene varios síntomas, es importante que sepas que en cada cuerpo se manifiesta distinto.. e identifiques los detonantes 👀

Recuerda que la ansiedad en algunos puntos es funcional porque nos protege y alerta de las situaciones 🚨 pero cuando ya es todo el tiempo.. se vuelve disfuncional y muy desgastante

Si esto está interfiriendo en tu vida diaria y te incapacita, busca la ayuda de un profesional 🫶🏻

SAM algunas veces nos cuesta reconocer y darle nombre a lo que sentimos.. aquí te dejo una herramienta para facilitarte un poco 😉

También puedes apoyarte de la ruleta de emociones 🖋

Hoy es un día súper importante 🚨” No descuides cada pedacito tuyo: tu mente, tu cuerpo, tu espíritu, tu mism@“ ✨

Acabemos con el estigma que rodea a la salud mental, que impide a las personas hablar de sus emociones y aspectos desagradables 👀

Tú eres importante, busca ayuda si la necesitas 🤍 y si puedo ayudarte yo con mil gusto; escríbeme por DM

Los límites pueden verse de distintas formas, además hay personas que los entienden y respetan a la primera.. otros no 👀

Y así como tú puedes poner límites, las personas pueden también ponértelos a ti 😌

RECORDATORIO para SAM ✨
Eres más valiente de lo que crees y piensas, eres mucho más capaz de lo que tu mente te hace creer, eres maravillos@ 🫶🏻

Abrázate fuerte 🤍 te abrazo

Take a break (pausa, descanso, receso), recuerda que la parte de ser productiv@ incluye descansar 🤘🏻

Cuéntame SAM ¿qué haces en tus momentos de descanso? 🖋

Esta es una herramienta que nos puede ayudar a gestionar nuestras tareas, todo de una forma eficiente.

Te dejo algunos ejemplos, es importante que sepas que lo que para ti puede ser importante (para alguien más no; y es válido).

Yo te propongo que la llenes de acuerdo a tus actividades y cómo tú lo consideres adecuado 😉

Este post nos muestra cómo los pensamientos, emociones y conductas influyen en los otros; no hay un inicio específico, a veces podemos prestar atención a cómo nos sentimos, y después de ahí ver cómo estamos actuando y pensando.

Otras veces nos damos cuenta cómo estamos actuando y de ahí ver que estamos sintiendo y cómo pensamos.

Entonces checa tanto lo que piensas, lo que sientes y como actúas (siempre influyen en este ciclo).

Abrázate fuerte SAM, eres suficiente, importante, valios@ y capaz 🤍

Los límites nos ayudan a crear relaciones saludables, ojo aquí SAM; es súper importante poder respetar cuando alguien nos dice NO.. no siempre es fácil recibir esta respuesta perooo hay que aprender a aceptarlo y trabajar con eso que nos cuesta. 🤓
Déjame en comentarios otra forma de no respetar límites 🖋 te lo agradecería bastante

Sobrepensar puede provocar consecuencias (tanto positivas como negativas); por lo tanto es importante que cheques tus pensamientos, ya que estos te llevan a actuar y sentirte de alguna forma. 👀

Solemos vivir tan apresurados, pensando en el pasado, en el futuro.. y ¿cuándo en nuestro presente? 🥺

Aquí te dejo algunos puntos para recolectar con tu presente 👊🏻

Si se te ocurre alguno otro que a ti te ayude, déjamelo en comentarios SAM ✨