Train With A Woman

• Ya me han escuchado hablar de .app !! 😉 Y vengo a decirles que si aún no se han descargado la app, háganlo!

Aquí les cuento algunas opciones suuuper útiles que pueden hacer dentro de la app:

- Tener hasta 10 cuentas de cualquier banco!
- Dividir la cuenta entre todos tus amigos para que no salgan con la típica de “después te hago la transfe” …been there 🫠
- Enviar y recibir dinero solo con el número de celular!!
- Si olvidaste tu billetera, no problem! Podes pagar con QR
- Y además… descuentos en diferentes comercios 🤯

¿Qué esperas?
Link en bio para descargar la app 🫡

• Volviendo a mi infancia con el hula hoop 🤪
👉🏼 Swipe para cambio de mood 😁lunera 💙

• Terminar así una semana llena de trabajo! 😮‍💨
Domingo de brunch, consentirme en y…mangoneada 🤪🥭

Que se venga el lunes con todo 😅

• A C T I V E S U N D AY •

Me encanta la iniciativa que ha tomado .sivart con en promover diferentes actividades en la Zona Rosa y centro de San Salvador para hacer cosas distintas!!

Ayer domingo tuvimos una mañana activa 💪🏼😮‍💨 me encantó dar la clase y poder compartir lo que amo con ustedes ✨

Gracias por la invitación y gracias a los que llegaron 💖

Work hard or go home 🫵🏼
📍

📸:

• Pawtner wod 🐾🦊
En vacaciones también entrenamos 🦾Porque nos hace feliz, no por obligación ☝🏼

• FELIZ DÍA DEL MÉDICO 👩🏻‍⚕️🤍
A quien me ve mis lesiones, me hace descargas y aguanta mis quejas y patadas en todas esas sesiones de dolor! 💉😰 jajajaine con quien comparto mucho… Deporte y amistad! Gracias 💯

Les dejo aquí para que hagan su cita si necesitan descargas musculares o si tienen alguna lesión/dolor! Mi super Dra. .ine 🫡

• Amoo mi pelo al natural, colocho y despeinado jajaja pero un cambio de vez en cuando, se siente bien 🤌🏽✨

Aprovecho para enseñarles mi nueva adquisición🧴
Ya me han preguntado si me pongo algún producto… y debo admitir que hace un par de años no usaba NADA 😬

Bueno, este de es uno de esos, para mantenerlo hidratado y evitar puntas abiertas 💯

También de esta misma marca uso un producto específico para colochos, ya se me acabó, pero será mi próxima compra 👩🏻‍🦱😍
Súper recomendado!! Aparte hueleee tan bien 🫠

• Para mi los domingos son FULL de descanso!
Pero… si me llaman para algún evento de ejercicio, soy la primera en decir que sí jajaja

Buenísima clase de HIIT con y 💥
La segunda foto representa como terminé 🥵


me

• Bachelorette mode on 🤍✨🌴

• Saturday X 🍻💥

• Hoy escuché ciertos comentarios que aunque no hubiese querido, me molestaron.
Claramente le conté a Oscar… a lo que me respondió:

“Siempre me ha valido y me seguirá valiendo lo que la gente piense.
Lo que me importa es que si lo que yo hago está bien a los ojos de Dios, entonces estoy bien. Si lo que hago lo aprobas tu, mejor… Y si lo que hago, lo verá bien mi familia”

Esas palabras me hicieron cambiar completamente mi forma de ver las cosas.
Se los comparto porque sé que muchas personas les importa lo que la gente piense o diga y claro, es inevitable ignorar todo.. pero una vez lo escuches, sacalo y pensa en las personas que realmente importan. El resto, que te valga.

te amo, gracias por encontrar siempre las palabras correctas ♥️♾

• fue una de mis primeras clientes de TWA online que entrenaba desde España, justo cuando empezaba a desarrollar el proyecto.

Era de esas personas que me motivaba a seguir adelante en momentos de duda y ahoraaa… aquí estamos, juntas, con muchos motivos por los que celebrar 🥂

Reencuentros que alegran y más en estas épocas. WELCOME BACK 🤍

(Y obvio que no podía faltar jajaja)

• Empieza Christmas season!! ✨
Época donde me quito los tenis y me pongo tacones jajaja 🤩

• Aaaajjjj me encantaaa como me dejaron!! 🤍💆🏻‍♀️💅🏼

Hoy fue tarde de fotos con un look distinto! El pelo, aunque medio liso, lograron dejar esa forma “salvaje” ❤️‍🔥
Lo máximo

• Llegar todas las mañanas a las 5 am y ver a recibirme siempre con una sonrisa hace que mi día empiece con pie derecho.

Este es el mes de y yo tengo la suerte y el orgullo de entrenar a una GUERRERA 💪🏼💖 que ha superado una situación tan difícil en su vida.

Ahora, cada día, lo da TODO para mejorar, para sentirse bien, para decir “si yo pude, tú también”

Sos un ejemplo para muchas 💖

VAMOS POR MÁS 🤜🏼✨🤛🏼

• ¿Pensarían que estas fotos son de 1 o 2 meses de diferencia?
¡Pues no! La diferencia es de 1 hora 🤪 Justo después de terminar un entreno de pierna y glúteo 🍑

Es normal que después de entrenar un músculo en específico se nos inflame.
El músculo no ha crecido y no se quedará así, es la acumulación de líquido por la presión sanguínea (en resumen).

Por lo que, si quieres crecimiento muscular, tienes que tener muuucha paciencia… Llevar un entrenamiento específico, descansar y comer adecuadamente 👌🏽

No es así de fácil como parece 🤓

✨START OVER GIVEAWAY!✨

Creemos en los nuevos comienzos y es por eso que te traemos este súper Giveaway de la mano de marcas increíbles para que te renueves y tengas la oportunidad de recomenzar junto a nosotras.

👉🏼¡Swipe para ver todo lo que podrás ganar!

🤩Dinámica para participar:
• Like a este post
• Comenta por qué te gustaría tener un nuevo comienzo e invita a 3 amigas a participar
• Follow a todas las marcas participantes:



ic

✨ Puedes participar las veces que quieras en los posts de todas las marcas siempre y cuando menciones a amigas diferentes.

✨Bonus points si compartes este post en tu story (si lo tienes privado por favor envíanos captura de pantalla)

✨Se elegirá una finalista en los posts de cada una de las marcas y entre ellas se elegirá a la ganadora aleatoriamente.

✨Fecha del sorteo lunes 04 de octubre.

*Condiciones aplican.

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✨ Fecha del sorteo lunes 4 de octubre.

*Condiciones aplican.

• Recargando pilas 🔋Que bien se siente salir de la rutina! Ver todo distinto.. personas, lugares, paisajes. Extrañaba tanto viajar!!

Ayer me sentí de nuevo como niña chiquita 👧🏻 fuimos a Universal’s Islands of Adventure y estuvoo!! 🎢 🤩
Traté de subirme a la mayoría pero los piesitos ya no daban 😂 hoy me desperté adolorida de todos lados!! 9 km recorrimos. En esta foto ya estábamos a punto de irnos 😂

• 😄 MOOD en

Me encantaaan los sábados porque es el único día que puedo dedicarle más tiempo al ejercicio y sobretodo más intensidad 😬
Y entre semana hago mi programa de entrenamiento (4 días)

Hoy no pude hacer mucho con el hombro porque si no me regañan…

• Me encanta septiembre, no solo porque es el mes de mi cumple 💁🏻‍♀️, sino porque es el mes en que Train With a Woman arrancó y me emociona pensar en lo que se puede convertir!!

Gracias por todo su apoyo, siempre lo diré ❤️‍🔥

• STRONGHER ➡️ Entreno + Nutrición

🍏 Les cuento un poco más sobre la parte de nutrición.

Tony es licenciado en ciencias de la salud y deporte y máster en kinesiología 💥

Ha creado para este programa 27 menús intercambiables y cada menú está compuesto de: desayuno, snack de mañana, almuerzo, snack de tarde y cena.

La última semana del programa como su nombre lo indica, HELL WEEK, será para despertar tu fuego interior, elevando tu metabolismo a niveles que nunca creíste posible 🔥

Más info: DM o por correo a [email protected]

• STRONGHER •

¿Listas para un cambio? 🤩
Les adelanto mi programa 12 semanas

💥Incluye:
- De lunes a jueves: entrenos en vivo por zoom
- Viernes: workout extra (en la pag web)
- Plan nutricional por experto del tema (.. y por cierto, está 🔥)
- Grupo de apoyo por whatsapp o si prefieres individual.

INICIO: lunes 6 septiembre
COSTO: 138$ (12 semanas)

*Inscripciones a partir del lunes 23 de agosto en la parte de retos ingresando a www.trainwithawoman.com

📩 Información detallada por DM o por correo [email protected]

• ¡Hoy es un buen día para sonreírle a la vida! 🤩
Empecemos la semana con buena actitud, buen entreno y buena alimentación 💪🏼
📸:

• FORZA AZZURRI!! 💙
La final que queríamos! (🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿-🇮🇹) Oscar y yo somos de equipos contrarios 🤭 pero logramos verlo juntos jajaja

• MARTES DE MOTIVACIÓN:

Estoy tan orgullosa de este cambio! Y es solo el inicio de todo un proceso. Cris es el ejemplo de constancia y esfuerzo 💪🏼

Entrena conmigo cuatro veces a la semana y lleva un plan alimenticio adaptado a sus objetivos.

Cuando hablo con ella me impresiona su fuerza de voluntad y su motivación por querer lograr lo que se ha propuesto.

Su meta es mi meta y sé que juntas llegaremos a ella👭🏻

Vuelvo y repito, estoy orgullosa de ti! ♥️ Vamos por muchísimo más!! Estos 2 meses y medio son solo el inicio 🔜

• Quien me conoce sabe que TODOS los días tomo té verde, rojo o negro. 🫖
En las mañanas calientito y en la tardes me encanta tomarme el afrutado con hielo y canela👌🏽

No suelo recomendarlo en la noche ya que contiene teína, que básicamente es cafeína aunque con un efecto estimulante menor, por tanto les puede afectar el sueño. Empieza a dar efecto alrededor de los 15 minutos y dura entre 2 y 3 horas.

El té verde, como seguramente habrán escuchado, es rico en antioxidantes y sus principales beneficios son los que les menciono en el post.

- También se ha comprobado que incrementa el rendimiento físico en un promedio del 10%
- Gracias a sus antioxidantes, ayuda a reducir riesgo de cáncer de mama, de próstata y colorrectal.
- Estudios han demostrado que el té verde protege las neuronas disminuyendo el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson.
- Y muchos beneficios más.. Claramente todo acompañado de una buena alimentación, buen reposo y actividad física ♥️

Así que, si eres de los que aún no toma té, empieza desde hoy y tu cuerpo lo agradecerá 🙏🏼

• Día internacional del yoga •

Esta foto la tomé en cuarentena, cuando había una incertidumbre en mi vida y en la de muchos (y quizás aún la haya).

Practicar yoga en esos meses me ayudó muchísimo a controlar mi mente y a encontrar un espacio solo para mi.. me ayudó a tranquilizarme y a conectar con mi yo interior.

Ahora que hemos vuelto a salir, a trabajar y a la rutina, he descuidado bastante mi práctica y la verdad quisiera retomarla 💖 a partir de ahora, ese será uno de mis propósitos.
No esperes año nuevo para cambiar o incluir hábitos nuevos.
🧘🏻‍♀️

Balance en el handstand y balance en la vida 🧘🏻‍♀️

Feliz martes! 💖

• Emocionada de presentarles esta nueva aventura en la que nos hemos metido con 🙌🏼

Más Humanas Que Fit es un podcast que nace del deseo de compartir con ustedes nuestras emociones, experiencias y conocimientos relacionados al mundo del fitness.

Buscamos enseñar, motivar y ayudar a todas las personas que deseen escucharnos que llevar una vida fit no necesariamente significa sacrificio pero sí disciplina.

Tendremos invitados especializados en sus áreas que nos ayudarán a compartir en profundidad sus conocimientos para que los puedan aplicar en su día a día ✨

Espero les guste y los ayude aunque sea un poco ♥️

• Algo que quizás pocos saben es que de pequeña me traumé cuando tuve que hacer un examen de natación en el cole (recoger unos aros al fondo de la piscina en el menor tiempo posible.. largo de contar) el punto es, que desde ese día “odié” nadar.

Ahora, las circunstancia me llevaron a retomarlo, y debo admitir que aún siento un poco esa ansiedad al tener la cabeza dentro del agua, pero poco a poco se irá quitando.

La verdad, me ha ido mejor de lo esperado 😌🙌🏼

Cualquier tip para mejorar es bienvenido!

• Agradezco un día más por poder dedicarme a lo que me encanta⚡️

Apúntate a una mañana de actividades!

🗓 Sábado 15 de mayo
🕰 7:00 am - 11:00 am
📍 Parqueo anexo de Plaza Madero

👇🏼 Para inscribirse
https://forms.gle/JfKuXuFc5eiTgKpz5

• Coming soon... 💻📱
📸 .sv

• Así de feliz regresé hoy después de un día de fotos para la página web!! Son pequeños pasos que llevan algo mucho más grande.
Estoy disfrutando tanto el proceso!! De verdad, no hay nada como trabajar en lo que nos apasiona.

Sinceramente no pensé que este sueño fuera a agarrar forma tan rápido (uno de taaantos jajaja) pero con el apoyo de las personas correctas y las ganas de lograrlo, todo es posible 💪🏼

Estos cracks son lo máximo .sv gracias por hacerme sentir siempre cómoda y entender lo que necesito.

🤩 Coming soon...

• Una de las cosas que más me gusta de entrenar personas es el vínculo que se forma entre nosotras.

Paso de ser una simple entrenadora a algo más..
Paso de entrenarlas a escucharlas, a entenderlas, a empatizar y a mejorar al menos una pequeña parte de sus vidas.

Eso me hace feliz y me motiva todos los días a seguir.
Gracias por permitírmelo ✨

Train With A Woman updated their website address.