Jane Supernova - Harmony Fit And Healthy Life

Jane Supernova - Harmony Fit And Healthy Life updated their website address.

The spring is here 💜 The first flowers on my patio and first sunshine is here 🤩
Now, everything can be only better and better 🤗
How are you? How is your spirit Today?

Good morning 🤗 What an amazing day 🤩 I hear one of the most beloved melodies in the morning - the bird music 💜

Of course I can also hear cars and construction and noises in the block of flats. However, that what matters is focus and giving meaning. I choose birds 💜
Be the best version of yourself 💜🥰💜 The pandemic 😷 is not the excuse. It is time to work on yourself 🙏🏻 Now, it is the best time ever 🙌 💜💜💜

Sunny dinner 💜

Cauliflower salat with red pepper and herbes de provence.
Iceberg lettuce with spinach and cucumber.
Bulgur goats with the tomato concentrate. Falafels. Linseed oil and spices and of course a lot of love 💜💜💜

Have a wonderful day and remember „this day is a good day.” 😘🥰🥰🥰

I am wishing you to find your peace of mind 💜 that you have an oasis of peace and you can always come back to 💜 The place where you feel safe and you are not overwhelmed by unpleasant words or events 💜

Baby it is cold outside❄️ Better warm inside 🙂

What is better then red tea with lemon and gluten free cookies?

Hot chocolate 🤣

I am kidding 😉 The warm home atmosphere 🤓

I don't know why, but I like all the twisted positions the most :) and I like my socks 😝

Nie wiem dlaczego, ale lubię najbardziej wszystkie pokręcone pozycje :) Lubię też moje skarpetki 😝

Gluten Free Pancakes
With orange and banana

200g Gluten free Mix flour
3 teaspoons of baking powder
350ml of oat drink without sugar
15g of melted butter
1 egg
Erythritol (instead of sugar)

Mix the dry products together, then add the oatmeal drink, butter and egg. Blend. Put the smooth mass, one tablespoon at a time, on a hot pan, greased with oil. Fry on both sides.

On the top I mixed almond cream with Erytrytol and a pinch of cinnamon 🤗

I added half a banana and half an orange 💜

Have a wonderful day
Jane 🤗

200g Gluten free Mix flour
3 łyżeczki proszku do pieczenia
350ml napoju owsianego bez cukru
15g rozpuszczonego masła
1 j***o
Erytrytol (zamiast cukru)

Wymieszać ze sobą suche produkty, a następnie dodać napój owsiany, masło i j***o. Zmiksować. Gładką masę nakładać po jednej łyżce na rozgrzaną posmarowaną olejem patelnię. Smażyć z dwóch stron.

Na wierzch wymieszałam krem ​​migdałowy z Erytrytolem i szczyptą cynamonu 🤗

Dodałam pół banana oraz pół pomarańcza 💜

Życzę wspaniałego dnia
Jane 🤗

Memories

I made this picture in the autumn. I am wondering how beautiful the sea must looks there right now 😍💜❄️

Always remember about good memories. They are helping us in bad days and feeding our body and mind. When you thinking about bad or stressful try immediately recalled good memories. Why? Because your feelings decide about your physical health not only about mental health.

Have the Sun in your hearth 💜
Jane 😘

It's amazing. I regain my strength and willingness to run🤗 I feel so strong 💪🏽 In few months I change my life and now my life change me 💜 I am exercising every day, eat healthy every day and taking my capsules with shakes every day. I feel happines healthy and strong 🥰 It is our choice which path of life we will choose 🌸

Have a lovely day 😘

I start the 10 days Challenge without gluten and dairy 💜🙈

My pretty and healthy gluten free breakfast with my amazing capsules.

- 1 handful of spinach
- 1 handful of salad mix
- 50g sweter red pepper
- Grain bread (be careful it had a lot of fat)
- Red bean paste

Have a happy day 🤗

What have you done for yourself today that made you happy or proud? Believing in myself is not just saying that "I believe in myself." These are our deeds and achievements that we do. It is thanks to them we have the basis to believe that we will achieve the goal. Do you want to be happy? What do you do every day to be like that? Prove to yourself that you can and take small steps in the right direction. I am lucky to look at the sky and see nature. So I have to get up from my computer and go to the window. Go for a walk or water the flowers. Happiness gives me movement, so even when I don't want to leave the TV, I do it, and after practicing for a while, I'm happier. I love to eat. So I try to prepare them better and better and serve them in better and better forms. I love photographing nature, it is my psychotherapy and also is my activity in the fresh air. Although sometimes I am lazy and I do not want deo anything, I try to make sure that I do activities that make my state better every day. Mind and body are interconnected. It's more important than you think to balance them, but it's you! Only you can take care of it perfectly, because you know yourself best. That's why I ask. What have you done worthwhile for yourself today. What brought you joy? Challenge yourself. The lazy one. That he should start doing one, even the smallest thing every day and start enjoying yourself.
Today I was running in the snow. It was cold but I'm proud of myself. I was running for the first time this year. The first time after a long break. I challenge myself to do this every two days. Today I have faith in myself. Today I proved that I can. Don't believe you can. Do in what you believe. Self-confidence only increases when you prove it.

Have a wonderful day
Jane 😃

Co zrobiłeś dzisiaj dla siebie, co dało tobie radość, albo dumę? Wiara w siebie, to nie tylko mówienie o tym, że „wierzę w siebie”. To nasze czyny i dokonania, które robimy. To dzięki nim mamy podstawę, by wierzyć, że uda nam się osiągnąć cel. Chcesz być szczęśliwy? Co robisz każdego dnia, by takim być? Udowodnij sobie, że potrafisz i zrób małe kroki, we właściwym kierunku. Mi daje szczęście patrzenie w niebo i oglądanie natury. Więc muszę wstać od komputera i podejść do okna. Wyjść na spacer lub podlać kwiaty. Szczęście daje mi ruch, więc nawet, gdy mi się nie chce odejść od telewizora, robię to, a po chwili ćwiczeń, jestem szczęśliwsza. Kocham jeść. Staram się więc przygotowywać je coraz lepiej i podawać w coraz ładniejszych formach. Uwielbiam fotografować przyrodę, to moja psychoterapia a przy okazji aktywność na Świerzym powietrzu. Chociaż czasem mam lenia i nic mi się nie chce, staram się dbać o to by codziennie wykonywać czynności, które poprawiają mój stan. Umysł i ciało są ze sobą połączone. To istotniejsze niż myślisz zachować równowagę pomiędzy nimi, ale to ty. Tylko ty, potrafisz zadbać o to perfekcyjnie, ponieważ, to ty znasz siebie najlepiej. Dlatego pytam. Co zrobiłeś dzisiaj dla siebie wartościowego. Co przyniosło tobie radość? Wyzwij samego siebie. Tego leniwego. Żeby codziennie zaczął robić jedną, nawet najmniejszą rzecz i zacznij się cieszyć.
Dzisiaj biegałam w śniegu. Było zimno, ale jestem z siebie dumna. Biegałam pierwszy raz w tym roku. Pierwszy raz po długiej przerwie. Wyzywam siebie samą, by robić to co dwa dni. Dzisiaj mam wiarę w siebie. Dzisiaj udowodniłam, że potrafię. Nie wierz, że potrafisz. Rób to, w co wierzysz. Wiara w siebie wzrasta, tylko gdy to udowadniasz.

Życzę ci, wspaniałego dnia
Jane 😃

Shine

We wake up every morning and we are already thinking what awaits us. We are planning our day. We think about what can happen to us today. Our crazy mind comes up with different scenarios for us. We are looking for all solutions to be ready for this day. We do our routine. It's so stressful.
Others at the same time wake up with feeling that this is another day of meaningless existence. They do their routine by losing themselves in depression. Everything is pointless. It's all you. It's your decisions about how you feel and how you see the world. It is your decision who you want to be. In the most difficult moments of my life when all seemed lost I fought.
When the back pain was extremely painful, it radiated to my legs and I could barely walk. The doctor did not help me. I would have to wait several months for the proper tests. No rehabilitation help, no tips, just pills. I couldn't even take my milk and tea to home. I had to take breaks from the pain. These days I gritted my teeth and exercised with crying all the time. Something was screaming inside me, fight! So I fought and my boyfriend started playing a tape for me: „Awaken the Giant Within” - Anthony Robbins. I hated him so much then, which I love now.
A few years ago, I was depressed. Before I felt nothing there was tremendous fear and hatred. Later helplessness and a sense of uselessness. These feelings overshadowed everything good in me. Then there was an emptiness. Nothingness inside. There was an end to pain, happiness, love, hate - zero. People often don't believe me now. After all, such a joyful person could not be depressed. Right? I even thought about su***de. Why? Why live when you feeling nothing. Sometimes it echoed in my head „su***des are selfish they don't think about the family”. so I existed. Day by day. Month after month. One day my sister said she was pregnant. I knew I should be feeling something. But no. I was sitting alone in the room and I thought that someone like this would not be helpful to her. I will not be a good aunt. I was always faking some emotions to not worry others. Then I thought what kind of aunt I would like to be. I thought about childhood. About the joy I had looking up at the trees. When one single ray of the sun broke through the clouds and the leaves of the tree and shone straight at me. The other day I was walking and a gentle warm breeze began to blow. He lifted my hair up and to the sides, but he did it gently. I met the eyes of the shocked man. I didn't know what he meant. After a while I realized that there was nowhere to wind. There were leaves everywhere. Not even one flinched. Even the twig did not tremble. But my hair and my dress danced in all directions. What the…? I thought about those days and tried to remember. What was I thinking about then? What did I feel? I thought about the wonders of the world. How infinitely beautiful it is. From the Earth to the space. How everything fits together. How perfect each leaf is. Even every grain of sand is perfect. It is a great happiness to be able to admire the flowers, sunrises and sunsets. See all the colors of the world. Feel the wind, admire the mountains and lakes. Each person and animal are perfect creatures. We are beautiful. The world is beautiful. I am grateful to be able to admire it: see and feel it. And then I felt it. Just like I felt it in depressed. A wave of peace engulfing me. The peace with love and inner light. I felt a golden, almost white light illuminating me from within. I was bathed in it all. I started crying with happiness. These were my first emotions after a very long time and I hugged them gratefully. When you get up in the morning, watch the sun rise. Share your love with your plant, pet or family. Give yourself time, just for yourself. Close your eyes. Imagine the flame of a candle. This is you, your good emotions. Your strength, peace and love. Your harmony. When you add more feelings to the flame. It will grow. Keep adding more and more to it. Not immediately, but one day this flame will explode and you will shine. Shine. Shine in the dark. Shine for yourself and for others. Shine in difficult and beautiful moments. Shine for a better tomorrow and to give hope to others.

Xoxo Jane 🙂

Lśnij

Budzimy się każdego ranka i już myślimy, co nas czeka. Planujemy nasz dzień. Myślimy o tym, co nas może dzisiaj spotkać. Nasz zwariowany umysł wymyśla nam różne scenariusze. Szukamy wszelkich rozwiązań by być gotowymi na ten dzień. Robimy naszą rutynę. To takie stresujące.
Inni w tym samym czasie, budzą się z poczuciem, że to kolejny dzień bezsensownej egzystencji. Robią swoją rutynę, zatracając się w depresji. Wszystko jest bezsensowne.
To wszystko to ty. To twoje decyzje, co czujesz, jak odbierasz świat, jakim chcesz być. W najtrudniejszych chwilach mojego życia, kiedy wszystko wydawało się stracone, walczyłam.
Gdy ból kręgosłupa był ekstremalnie bolący, aż promieniował na nogi i ledwo chodziłam. Lekarz mi nie pomógł. Na właściwe badania musiałabym czekać kilka miesięcy. Żadnej pomocy rehabilitacyjnej, wskazówek, tylko tabletki. Nie mogłam nawet zanieść do domu herbaty z mlekiem. Musiałam robić przerwy z bólu. W tych dniach zaciskałam zęby i z płaczem ćwiczyłam. Jednak coś we mnie krzyczało, walcz! Więc walczyłam, a mój chłopak zaczął puszczać mi nagranie: „Obudź w sobie olbrzyma” - Anthony’ego Robbins’a. Tak bardzo go wtedy nienawidziłam, co teraz kocham.
Kilka lat wcześniej miałam depresję. Zanim nic nie czułam, był olbrzymi strach i nienawiść. Póżniej bezradność i poczucie niepotrzebności. Te uczucia zaćmiły wszystko, co dobre we mnie. Nastała pustka. Nicość w środku. Nastąpiło koniec bólu, szczęścia, miłości, nienawiści - zero. Ludzie mi często teraz nie wierzą. Przecież, tak radosna osoba nie mogła mieć depresji. Prawda? Nawet myślałam o samobójstwie. Dlaczego? Po co żyć, nie czując nic. Czasami rozbrzmiewało mi w głowie „samobójcy są samolubni nie myślą o rodzinie”. Więc egzystowałam. Dzień po dniu. Miesiąc po miesiącu. Pewnego dnia moja siostra powiedziała, że jest w ciąży. Wiedziałam, że powinnam coś czuć. Ale nie. Siedziałam sama w pokoju i myślałam o tym, że ktoś taki nie będzie jej pomocny. Nie będę dobrą ciocią. Wiecznie udawałam jakieś emocje by nie niepokoić innych. Wtedy pomyślałam, jaką ciocią chciałabym być. Pomyślałam o dzieciństwie. O tym jaką radość miałam patrząc w górę na drzewa. Gdy jeden jedyny promień słońca przedarł się przez chmury oraz liście drzewa i świecił prosto na mnie. Innego dnia szłam i zaczął wiać delikatny ciepły wiaterek. Unosił moje włosy do góry i na boki, jednak robił to delikatnie. Napotkałam wzrok zszokowanego mężczyzny. Nie wiedziałam, o co mu chodzi. Po chwili zrozumiałam, że nigdzie nie wiało. Wszędzie leżały liście. Nawet jeden nie drgnął. Nawet gałązka nie zadrgała. Jednak moje włosy i moja sukienka tańczyły we wszystkie strony. Co do…? Pomyślałam o tych dniach i starałam sobie przypomnieć. O czym wtedy myślałam? Co czułam? Rozmyślałam o wspaniałości świata. Jak nieskończenie piękny jest. Od ziemi do kosmosu. Jak wszystko ze sobą współgra. Jak doskonały jest każdy listek. Nawet każde ziarenko piasku jest doskonałe. To wielkie szczęście móc podziwiać kwiaty, wschody i zachody słońca. Widzieć wszystkie kolory świata. Czuć wiatr, podziwiać góry i jeziora. Każdy człowiek i zwierze, to doskonałe istoty. Jesteśmy piękni. Świat jest piękny. Jestem wdzięczna, że mogę go podziwiać: widzieć i czuć. I wtedy to czułam. Tak jak poczułam będąc w depresji. Ogarniającą mnie falę spokoju. Spokój połączony z miłością i wewnętrznym światłem. Czułam jak złote niemalże białe światło rozświetla mnie od środka. Byłam nim cała skąpana. Ze szczęścia zaczęłam płakać. To były moje pierwsze emocje po bardzo długim czasie, i tuliłam je do siebie z wdzięcznością. Kiedy wstajesz rano patrz na wschód słońca. Podziel się miłością ze swoją roślinką, zwierzakiem, czy rodziną. Daj sobie czas, tylko dla siebie. Zamknij oczy. Wyobraź sobie płomień świeczki. To jesteś ty, twoje twoje dobre emocje. Twoja siła, spokój i miłość. Twoja harmonia. Gdy dodasz do płomienia więcej uczuć. Urośnie. Dodawaj do niego coraz więcej i więcej. Nie od razu, ale pewnego dnia ten płomień wybuchnie i będziesz lśnić. Lśnij. Lśnij w ciemnościach. Lśnij dla siebie i dla innych. Lśnij w trudnych chwilach i pięknych. Lśnij dla lepszego jutra, i żeby dać nadzieję innym.

Xoxo 🙂

The millet pancakes with pumpkin yogurt with cinnamon and grapes

Ingredients for millet flour and pumpkin pancakes:
* 250g pumpkin mousse
* 70g (half a cup) of millet flour
* 2 tablespoons of corn flour
* 2 tablespoons of rapeseed oil (or butter)
* 2 tablespoons of plain yogurt
* 2 jajka
* 2 tablespoons of erythritol
* 2 teaspoons of baking powder
* Pinch of salt

In a large bowl, mix the pumpkin mousse with the natural yogurt with a whisk. Add rapeseed oil or melted butter, eggs with erythritol and mix. Combine the mass with the combined flours, baking powder and salt, then mix again. Fry in a non-stick pan without fat. If you are using a regular pan, use a little rapeseed oil. Fry the pancakes over low heat.

I recommend the pancakes with natural yoghurt, sprinkled with cinnamon and grapes. Enjoy your meal :)

Placuszki z dynią, jogurtem z cynamonem i winogronami

Składniki na placki z mąki jaglanej i dyni :
* 250g musu z dyni
* 70g (pół szklanki) mąki jaglanej
* 2 łyżki mąki kukurydzianej
* 2 łyżki oleju rzepakowego (lub masła)
* 2 łyżki jogurtu naturalnego
* 2 jajka
* 2 łyżki erytrytolu
* 2 łyżeczki proszku do pieczenia
* Szczypta soli

W dużej misce mieszamy trzepaczką mus z dyni razem z jogurtem naturalnym. Dodajemy olej rzepakowy lub rozpuszczone masło, jajka wraz z erytrytolem i mieszamy. Łączymy masę z połączonymi mąkami i proszkiem do pieczenia oraz solą, po czym znowu mieszamy. Smażymy na nieprzywierającej patelni beztłuszczowo. Jeżeli używasz zwykłej patelni użyj trochę oleju rzepakowego. Placuszki smażymy na małym ogniu.

Placuszki polecam z jogurtem naturalnym, posypanym cynamonem z dodatkiem winogron. Smacznego :)