tozarini.psicologa

⏰ Você está dando atenção para o AGORA?

👉 Num modo de pensar ansioso, o futuro torna-se uma prioridade. No presente, se faz de tudo para que possíveis futuras consequências negativas não aconteçam, e nisso deixamos de aproveitar as pequenas coisas boas de hoje, sacrif**ando-as para o amanhã, que sempre será incerto, não importa o quanto você planeje.

🔄 Quebrar esse ciclo, apesar de desafiador, é fundamental!

💬 Agora me conta, como anda seus pensamentos? Estão focamos no passado, presente ou futuro?

✔︎ Continuando a lista, aqui estão mais 5 formas de usar a psicanálise para entender sua vida amorosa:

👉  Observe reações emocionais intensas.

👉 Identifique suas expectativas ocultas.

👉 Examine o impacto da infância.

👉 Avalie o equilíbrio de poder.

👉  Entenda o papel do seu ego.

➡️ A psicanálise nos ajuda a compreender melhor a nossa vida amorosa, mergulhando nas profundezas de nossos desejos, medos e experiências passadas.

➡️ Ela oferece insights sobre por que escolhemos determinados parceiros, repetimos padrões e como nossas primeiras relações influenciam nossos relacionamentos atuais. Compreender esses aspectos pode ser crucial para desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

💭 Ao explorar a dinâmica da transferência, os medos inconscientes, as expectativas e o impacto das relações passadas, podemos começar a fazer escolhas mais conscientes e cultivar relacionamentos mais gratif**antes.

🌟 E se tiver alguma dúvida ou quiser aprofundar o tema, estou aqui para ajudar.

🗒 Você já ouviu falar em escrita terapêutica?

👉  Existem alguns pensamentos e sentimentos que, por mais que tentemos, nunca serão completamente expressos através da fala, e é aí que a escrita entra como instrumento terapêutico.

👉  Por em sentenças aquilo que muitas vezes f**a confuso em nossa mente, além de nos fazer compreender e rever melhor os detalhes, nos faz notar conexões entre nossas questões que antes não estavam claras.

👉  E, de quebra, ainda temos o prazer de simplesmente liberar nossos sentimentos.

💬 Agora me conta, você já tentou botar no papel o que f**a na sua mente?

Fotinho de agora, pós um dia com MUITOS atendimentos.

Com o coração transbordando, chegando nos últimos atendimentos do ano, muito feliz e grata.

Grata pela confiança dos meus pacientes, e MUITOOO feliz pela evolução de todos e poder acompanhar e fazer parte da vida de cada um.

2024 continuaremos juntinhos! 🎉✨❤️

Sou feliz por ser psicóloga, e por todos os dias poder proporcionar saúde, conhecimento e aprendizado!

Bora de terapia! 🫶🏻✨

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

PARE DE NORMALIZAR ESGOTAMENTO MENTAL ⤵️

🚨 Sinais de alerta 🚨

▪️ Estresse crônico

▪️ Ausência de motivação

▪️ Irritação constante

▪️ Ansiedade

▪️ Se sentir fora de si

▪️ Cansaço constante

👉 Em meio a tantas demandas profissionais e pessoais em nossas vidas, é comum que deixemos de lado a necessidade do descanso, tanto físico quanto mental, e isso pode levar à exaustão que, por si só, pode levar aos casos descritos no post.

Por isso, sempre que sentir qualquer um dos sinais apontados, procure:

▪️ Se desconectar totalmente para conseguir descansar.

▪️ Procurar formas de delegar atividades não tão importantes.

▪️ Priorizar o que é importante e urgente e dizer não para o restante.

▪️ Buscar atividades que trazem conforto e bem estar para você.

📢 Se você estiver apresentando esses sinais por muitas semanas, busque um profissional para uma ajuda adequada.

💕 Não espere muito tempo para buscar ajuda.

💬 E você, o que sente quando está exausto/a mentalmente?

✈️ Vamos embarcar na jornada de autoconhecimento?

👉 Se conhecer vai muito além de entender suas potencialidades ou dificuldades, como você reage a determinadas situações, como encara seu propósito de existência entre outras coisas, mas podemos começar com questões mais simples - e menos existenciais.

👉 O exercício a seguir precisa ser prazeroso de fazer. Se tiver dificuldade ou desconforto com alguma pergunta, basta pular e voltar nela quando se tiver mais preparado/a.

📣 Vamos lá:

1 - O que eu amo na minha vida?
2 - O que sinto que está faltando na minha vida e como posso obter o que preciso?
3 - Onde quero estar daqui a 5 anos?
4 - Quem são as pessoas na minha vida que me fazem mais feliz?
5 - Quando sou a versão mais feliz de mim?
6 - O que eu amo fazer?
7 - O que eu tenho medo de fazer?
8 - Posso melhorar algum dos meus hábitos diários?
9 - Que passos estou tomando para alcançar meus objetivos?
10 - Estou fazendo tudo o que posso para alcançar meus objetivos?
11 - Como posso aumentar minha felicidade?
12 - O que me deixa chateado?
13 - Em que áreas da minha vida posso melhorar?
14 - Quais são as 5 coisas que eu mais amo em mim?
15 - Quais são as 3 mentalidades negativas que eu preciso deixar de lado?
16 - O que vou realizar no próximo ano?
17 - Como posso melhorar minhas rotinas diárias?
18 - Qual é um conselho que eu daria ao meu eu do futuro?
19 - Como posso me amar mais a cada dia?
20 - O que posso fazer para praticar mais o autocuidado ao longo da semana?
21 - Quais são as 5 coisas que me fazem sorrir?
22 - Que passos posso tomar para ser a versão mais confiante de mim mesmo?
23 - Como posso mostrar aos outros mais amor e compaixão a cada dia?
24 - Quem me faz mais feliz?
25 - Qual é a minha meta número um para o próximo ano?

💬 Agora me conta, qual foi mais difícil responder? Vamos conversar! 💛

Temos aniversário da psicóloga por aqui hoje.

Quero agradecer todas as mensagens de carinho!

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

O autocuidao pode ser feito de inúmeras formas, como praticar exercicios fisicos, leitura, comer algo delicioso, viajar, um momento de cuidado, como massagem, skin care, entre outros.

Pratique o autocuidado.

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

🤔 Será que você sabe a diferença? ⤵️

➡️ É comum, diante de momentos de tristeza, dizermos “estou deprimida”, mas você sabia que há uma diferença entre esses dois termos?

📍 A tristeza, sendo uma de nossas seis emoções básicas, é inerente à vida, e tende a ser um estado passageiro.

📍 A depressão, apesar de ser acompanhada por tristeza, trata-se de uma patologia que compreende vários outros sintomas e características mais complexas, como a visão negativa de si e do futuro, incapacidade de sentir prazer, baixa autoestima e pensamentos catastróficos.

➡️ Uma pergunta que pode surgir seria, então, se a tristeza poderia evoluir para depressão, e a resposta é sim.

👉Dependendo da capacidade de resiliência da pessoa e de seus mecanismos de enfrentamento disponíveis, que às vezes podem não ser suficientes para superar a situação que gerou tristeza, um quadro depressivo pode se instaurar.

➡️ A diferenciação começa considerando-se a duração do quadro, com o transtorno depressivo passando a ser cogitado após períodos superiores a duas semanas, aliado a pelo menos cinco outros sintomas depressivos, além da tristeza.

🚨 LEMBRE-SE: NÃO FAÇA UM AUTODIAGNÓSTICO. Procure um profissional (psicólogo ou psiquiatra) para uma avaliação correta e qualif**ada.

💬 Agora me conta, você tem mais alguma dúvida? Vamos conversar!

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

🛋 Uma dúvida que pode surgir nas primeiras sessões de psicoterapia é: sobre o que eu posso falar?

👉 A resposta mais simples para essa pergunta é: ABSOLUTAMENTE TUDO ☺️

⭐️ Principalmente aquilo que é importante para você!

👉 Um bom psicólogo jamais julgará qualquer assunto que seja trazido por seu paciente durante as sessões, e, considerando que todas elas são sigilosas, os assuntos f**arão apenas ali, na sessão terapêutica, entre psicólogo e paciente.

💬 Me conta, você já ficou com medo ou vergonha de trazer algum assunto durante a sua terapia?

Bianca Tozarini
CRP:06/167348

⚠️ É NORMAL FAZER TERAPIA ⚠️

👉 Por muitas décadas, a noção de ir ao psicólogo era carregada de estigmas, pensava-se que apenas pessoas doentes deveriam ser tratadas.

👉 Atualmente, apesar de muitos desses preconceitos terem sido quebrados, principalmente com o auxílio das redes sociais, um certo misticismo ainda cerca a a busca por atendimento psicoterápico; principalmente aquele que remete à noção de que só precisamos ir ao psicólogo se estivermos nos sentindo mal.

👉 Compreender que o objetivo da psicoterapia não é somente tratar, mas também promover saúde mental e bem estar, é um dos primeiros passos para sua normalização.

💬 Aproveitando o assunto, vamos conversar? Me conta nos comentários se você já demorou para procurar ajuda psicológica porque acreditou que não estava “mal” o suficiente?

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

👉 A ansiedade "física” é bem conhecida por nós: aperto no peito, dificuldade de respiração, suor excessivo, aumento no número de batimentos cardíacos, etc.

🚨 Entretanto, existem alguns outros sintomas e sensações que podem acompanhar esse quadro, mas que não são muito falados:

▪️ Sensação de fadiga

▪️ Dificuldade em se concentrar

▪️ Irritabilidade

▪️Tensão muscular

▪️ Perturbação do sono

➡️ Lembre-se de nunca considerar os sintomas de forma isolada, tão pouco fazer um auto-diagnóstico. Procure por ajuda profissional para uma melhor avaliação da sua situação.

💬 Me conta, você tem alguma outra sensação que acredita ser causada por sua ansiedade? Comente aqui em baixo para gente conversar.

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

🤔 E agora, você sabe a diferença?

👉 É comum vermos um pouco de confusão acerca das profissões de psicólogo e psiquiatra.

▪️A psiquiatria trata-se de uma especialidade da medicina (ou seja, o psiquiatra é um profissional que fez medicina e depois fez residência em psiquiatria), e tem como objetivo, em geral, o diagnóstico e tratamento farmacológico dos transtornos mentais.

▪️ Já o psicólogo é um profissional graduado em psicologia que, através de intervenções tanto individuais quanto coletivas, tem como objetivo não só o tratamento de doenças, mas também a promoção de saúde através de vários meios, sendo a psicoterapia apenas um deles.

👉 A atuação articulada desses dois profissionais é sempre muito bem vinda, com estudos científicos mostrando resultados melhores em pacientes que combinaram a psicoterapia com a farmacoterapia (utilização de remédios).

⚠️ Vale também lembrar que, às vezes, apenas tomar remédio não é o bastante para resolver nosso sofrimento psíquico, e é aí que a fala e escuta terapêutica, proporcionadas pelo psicólogo, entram em ação.

💬 Ficou com alguma dúvida? Comenta aqui pra gente conversar 💛

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

🤔 Já teve dúvidas de como funciona uma sessão de psicoterapia?

🚨Primeiro que a terapia é recomendada para todas as pessoas.

➡️ Na primeira sessão, às vezes chamada de entrevista preliminar, é comum que o psicólogo faça uma varredura das demandas do paciente, sondando qual a questão latente que o trouxe ali e entendendo um pouco de sua história.

➡️ Além disso, detalhes mais práticos são discutidos, como horários, valores e, idealmente, uma explicação breve da abordagem utilizada pelo psicólogo.

➡️ Nas sessões seguintes, foca-se no aprofundamento dessas questões, além de articulá-las com os acontecimentos semanais da vida do paciente.

➡️ Através desse entendimento, estratégias de enfrentamento e outros modos de ser e pensar são elaborados entre terapeuta e paciente, buscando sempre o alívio do sofrimento e promoção de bem estar.

❓Quais as principais diferenças entre a terapia online e a terapia presencial?


➡️Localização - A principal diferença entre as duas modalidades é a localização. Enquanto que no método presencial é necessário se deslocar até o local de atendimento do psicólogo, na modalidade online não é necessário ter esse deslocamento, já que a consulta é feita pela internet.

➡️Disponibilidade - Outra questão importante entre as duas modalidades é a disponibilidade. Enquanto que na terapia presencial é preciso reservar um espaço na agenda para a sessão de terapia que dê para ir e voltar do consultório, na modalidade online há uma maior flexibilidade.
Em outras palavras, a terapia online é a solução ideal para quem tem uma rotina muito atribulada e tem dificuldade em manter as sessões de terapia por conta da disponibilidade.

➡️Preferência - Por último, as duas modalidades variam em relação à preferência do paciente. As duas opções de psicoterapia possuem a mesma qualidade, mas os pacientes podem ter preferências diferentes e está tudo bem!

Alguns preferem o atendimento online por conta da comodidade e outros preferem o atendimento presencial porque precisam desse contato presencial.

💬 Ficou com alguma dúvida? Comenta aqui pra gente conversar 💛

“A pessoa tem que aparecer no momento certo”

Qual o momento certo?

O momento certo é um conceito subjetivo.

A psicoterapia pode te auxiliar na elaboração do autoconhecimento, para construção do seu momento certo.

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Sua régua é diferente da régua do outro.

Não meça a dor do outro com a sua régua, o que é pequeno para você pode ser grande na perspectiva do outro.

Bianca Tozarini
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Lembrete do dia! 🥰

Valorizar quem te valoriza, é se valorizar! 🫀✨

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Conhecer os nossos limites nem sempre é fácil, é necessário autoconhecimento.

O amor pode ser entendido como um conjunto de sentimentos, pensamentos e comportamentos, e que muitas vezes não existem barreiras, ou nao conseguimos observar, mas até no amor é necessário limites.

A palavra “limite” pode nos enganar e passar a ideia de algo que é mantido separado. Mas os limites são, na verdade, pontos de conexão, pois fornecem regras saudáveis ​​para navegar em relacionamentos íntimos ou profissionais.

Ter limites permite que você se torne uma prioridade, seja no autocuidado, nas aspirações de carreira ou nos relacionamentos.

E ao contrário do que muita gente pensa, limites em relacionamentos aproximam mais do que separam.

É importante lembrar que limites podem e devem ser flexíveis.

Não trace seus limites de forma permanente. É aconselhável com o passar do tempo refletir e reavaliar limites, caso ache necessário.

Porém, não se deve confundir flexibilidade com respeito, quando criamos limites para a nossa existência devemos exigir que sejam respeitados.

Os limites nos permitem conservar nossa energia emocional.

Ter consciência dos seus limites pode ajudá-lo a ter uma percepção ampliada de cada situação para saber se colocar nelas, e se olhar.

Faça por você… É importante compreender os nossos limites pessoais, para estar com o outro e nas relações, de uma maneira saudável.

Vale suuuuper!!! ☺️

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Da série, coisas que aprendi na terapia… 🤔🤗

🔎 Amor próprio vai além daquilo que os olhos podem ver!

Me conta, o que você já aprendeu na sua terapia/análise? 💭

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

QUATRO PRÁTICAS DIÁRIAS DE AMOR
PRÓPRIO! 🫶🏻✍🏻

1 - Valorizar suas conquistas;
2 - Não se sobrecarregar;
3 - Reconhecer seu valor;
4 - Curta sua companhia;

Me conta, qual você já prática, e qual vai praticar ainda nesta semana? 🤞🏻🫶🏻

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

4 PRÁTICAS DIÁRIAS DE AMOR PRÓPRIO! 🫶🏻✍🏻

1 - Valorizar suas conquistas;
2 - Não se sobrecarregar;
3 - Reconhecer seu valor;
4 - Curta sua companhia;

Me conta, qual você já prática, e qual vai praticar ainda nesta semana? 🤞🏻🫶🏻

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Sabe aquele momento pós uma crise ou um momento de angústia muita forte?

É muito importante compreender este momento, e tentar se recompor aos poucos, sem pressa…

1 - Aceite que dias difíceis existem e que está tudo bem;

2 - Organize o que há para fazer e faça uma coisa de cada vez;

3 - Não force a barra, você dará conta de tudo.

Um dia de cada vez, você não está sozinha(o). 🤍💭

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Sabe quando chega segunda-feira e pensamos: "O final de semana passou voando, não deu tempo de descansar" ou "Dormi o final de semana todo e estou cansada ainda"

Mas me conta... Você sabe descansar?

Começamos pelo básico: é necessário primeiro investigar se existe uma questão fisiológica envolvida, então se os seus exames estiverem ok, vamos entender melhor o contexto comportamental.

Existem diferentes formas de descansar, algumas são:

✨ descanso físico;
✨ descanso mental;
✨ descanso sensorial;

O descanso físico geralmente parece o mais óbvio e comum, e para este descanso é importante observar como está a qualidade do sono.

O descanso mental é necessário quando nos percebemos mais aceleradas, com mil pensamentos na cabeça, preocupações… na terapia entendemos melhor esses pensamentos e como lidar com eles, mas algumas dicas são: escrever o que você está pensando, colocar as coisas que estão ocupando a sua cabeça no papel: compromissos, tarefas, etc...

Sabe quando você está cansada, pega o celular para “descansar”, começa a rolar o feed infinitamente e na verdade se sente mais cansada ainda? é nesse momento que talvez você precise de um descanso sensorial.

Me conta... qual descanso você acha que precisa agora? 🤗

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

📱Agende seu atendimento pelo link da bio.
💭 Bianca Tozarini
📝 CRP: 06/167348

Recentemente falei em um post sobre alguns mitos sobre o suicídio, e também é necessário falar sobre as verdades sobre o suicídio!

➡️ 1 - Em geral, os suicídios são premeditados, e as pessoas dão sinais de suas intenções.

➡️ 2- Reconhecer os sinais de alerta e oferecer apoio ajudam a prevenir o suicídio.

➡️ 3 - A expressão do desejo suicida nunca deve ser interpretada como simples ameaça ou chantagem emocional.

➡️ 4- Perguntar sobre a intenção de suicídio não aumenta nas pessoas o desejo de cometer o suicídio.

➡️ 5- Nem todos os suicídios estão associados a outros casos de suicídio na família.

▪️ Lembrando que este post é um recorte, procure um profissional para te auxiliar!

Você não está sozinho(a)!

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

⏩ Começando a semana, pensando sobre como o domingo pode ser angustiante…

➡️ Sabe aquela tristeza que muitas vezes bate no domingo à tarde e, em casos mais graves, até no sábado à noite? Aquele pensamento: “Nossa, amanhã já é domingo!”?

Esta angústia foi mapeada pela primeira vez em 2006, na Pensilvânia e é conhecida como a Síndrome do domingo e acomete pessoas do mundo todo.

▪️Esse nome ganhou origem popular e não é uma síndrome propriamente dita.

➡️ Porém, é preciso se atentar para os sintomas que isso te gera (crise de ansiedade, ataque de pânico, desânimo ou procrastinação) e buscar ajuda.

▪️O exercício de inserir algo prazeroso na sua semana e a usar a hora da preocupação, quando necessário, também podem ajudar!

▪️Lembrando que este post é um corte de um estudo e pesquisa, procure sempre um profissional.

➡️ Me‎ conta‎ se‎ você‎ já‎ se‎ sentiu‎ ou‎ se‎ sente‎ assim no domingo à noite?

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Sextou e vamos falar de sinais (ocultos) de carência excessiva?

1 - Comportamento em desequilíbrio à realidade;
2 - Qualquer pequena demonstração de carinho, você acredita que a pessoa está apaixonada;
3 - Pratica de justif**ativas a falhas gigantes como algo normal;

E você, se identificou?

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Aproveitando o setembro amarelo, para falar sobre 4 mitos sobre o suicídio!

📍MITOS:

- Quem pensa em cometer suicídio quer necessariamente acabar com a vida;
- Falar sobre suicídio
vai induzir a pessoa
a se matar;
- Se alguém tem pensamentos
suicidas, essa pessoa vai se
matar sem aviso;
- Só pessoas com
transtornos psicológicos
pensam em suicídio;

✨Você não está sozinho!✨

Se você está pensando em tirar sua própria vida ou conhece alguém que esteja tendo tais pensamentos, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas já passaram por isso e encontraram uma forma de superar esse sofrimento.

📍Onde buscar ajuda:

- Serviços de saúde: CAPS e Unidades Básicas de Saúde (Saúde da família, Postos e Centros de Saúde).

- Centro de Valorização da Vida CVV Telefone: 188 (ligação gratuita) ou www.cvv.org.br para chat, Skype, e-mail e mais informações.

- Emergência: SAMU 192, UPA, Pronto Socorro e Hospitais.

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

Um lembrete para o final de semana! (e para a vida)

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348

O nosso EU de hoje percorreu um longo processo de formação. Foram necessários vários encontros e desencontros, incontáveis situações para nos apresentarmos como somos hoje. Cada peça desse passado, não sabemos em que medida, coopera para a nossa versão atual ser como é.
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Isso é válido para todos os seres humanos. E, sabendo disso, me gera um espanto tremendo ao ver casais extremamente incomodados com o passado de seus companheiros e companheiras. Ora, não faço a menor ideia de quem seria meu marido se ele não tivesse percorrido exatamente o caminho que trilhou até aqui. Se hoje o enxergo como figura amável, talvez, peças boas e amargas tenham composto seu cenário.
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Usualmente, pessoas que se incomodam e chegam a ter ciúmes do passado de seus parceiros sofrem de dois tipos de perfeccionismo, o perfeccionismo romântico e o perfeccionismo de desejo.
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No perfeccionismo romântico a pessoa se sente diminuída porque seu amado já amou anteriormente, há uma ilusão, muitas vezes inconsciente, de quererem ser únicos na história do Outro. Daqui surge um mal-estar desnecessário, uma birra boba de não retornar a certos locais que possam ter feito parte de uma história anterior e uma comparação infundada invade o presente... esquecem que cada experiência, ainda que no mesmo local de outrora, é inteiramente diferente da anterior. Como diria Heráclito, ninguém se banha duas vezes no mesmo rio, já que nem a pessoa, nem o rio, serão iguais ao que eram antes.
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Já o perfeccionismo de desejo aponta para uma vontade de ter sido a única pessoa desejada pelo parceiro, como se o fato dele ou dela já terem sentido atração e boas relações se***is anteriormente invalidassem o presente. Daqui surgem perguntas desnecessárias, busca por detalhes que só machucam e, mais uma vez, comparativos infundados.
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Ora, se você encontrar um adulto que nunca tentou ser feliz com alguém, que nunca teve relações, que nunca desejou, ligue o alerta, isso seria, no mínimo, bizarro. Os relacionamentos acontecem no momento presente, os do passado são peças de construção necessárias, somente isto.

Bianca Tozarini
CRP: 06/167348