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PORQUE ES IMPORTANTE LA ORIENTACION VOCACIONAL

Para los Jóvenes existe ese momento donde desconoces qué estudiar, o qué hacer a futuro. Sucede cuando se culmina el colegio o en los últimos años de la etapa escolar donde se piensa en el trabajo, la profesión a seguir la herencia familiar o un interés propio.

Pero muchas veces el rumbo es incierto para las personas, en su mayoría a los jóvenes, que es necesario una herramienta para eliminar esas dudas a través del test de orientación vocacional.

¿QUE ES EL TEST VOCACIONAL?

Es una serie de pruebas que busca indagar diversos aspectos sobre la persona para facilitar la comprensión de elementos importantes como: propios intereses, habilidades, aptitudes, áreas de conocimiento, hábitos de estudios, debilidades y preferencias profesionales y señalar dónde podrías prosperar profesionalmente con la finalidad de ayudar en la elección de una carrera.

A través de estas pruebas, se tendrá información valiosa que les permita autoconocerse para descubrir su verdadera vocación y así puedan tomar una decisión acertada sobre su futuro.

VENTAJAS DE LOS TEST DE ORIENTACIÓN VOCACIONAL

•Es que los futuros profesionales sepan realmente qué carrera seguir.

•Permite que los jóvenes se autoconozcan ayudando a descubrirse, identificar sus aptitudes, habilidades, intereses, fortalezas y oportunidades para una acertada decisión sobre su futuro profesional.

•Ayuda a reducir la deserción en la educación superior. La orientación vocacional contribuye a que los jóvenes hagan realidad sus metas y objetivos personales y profesionales, y al mismo tiempo ayuda a reducir la deserción estudiantil y por ende los costos sociales y económicos para el país.

•Las personas son más felices. Trabajar en lo que realmente les apasiona, permite a los jóvenes sentirse más motivados y contentos, lo cual -Contribuye a formar mano de obra calificada. El mercado laboral se vuelve más competitivo, porque cuenta con profesionales más comprometidos con sus tareas.es importante para su bienestar.

•El Psicólogo es el profesional encargado de realizar un adecuado Test Vocacional.

Psic. Milagros Barrera Amaru
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Whatsapp: 949465987

ANSIEDAD
CAUSAS
Existen muchos factores y varían de una persona a otras. Algunos de ellos están relacionados con:
• Tendencia a reaccionar exageradamente ante los problemas.
• Tras un acontecimiento especialmente desagradable.
• Existencia de un problema importante o la acumulación de
varios más pequeños.
• Se han superado una serie de dificultades y esperábamos
encontrarnos mejor pero no sucede.
• Abuso de sustancias tóxicas.
• Falta de hábitos saludables como alimentación equilibrada,
actividad física regular, rutina ordenada, descanso y sueño
adecuado, etc.

SINTOMAS
Los síntomas más comunes del Trastorno de Ansiedad son:
1. Tensión en el cuello, hombros y espalda.
2. Dificultades de respiración, visión nublada, sofoco.
3. Taquicardia, opresión en el pecho.
4. Sensación de n**o en el estómago, náuseas.
5. Sudoración, temblor, hormigueo en las manos.
6. Inestabilidad, temblor, entumecimiento en las piernas.

¿Cómo funciona?
Se establece un círculo vicioso. Los síntomas desagradables hacen que la persona se vuelva más sensible a cualquier alteración física, se preocupe continuamente por la posibilidad de que le pase algo como: ataque cardíaco, pérdida de control, etc, lo que a su vez provoca más ansiedad y empeoramiento de estos síntomas.
Las crisis de angustia se acompañan de respiración acelerada (hiperventilación) que provoca un déficit de oxigenación en el cuerpo, que a su vez produce la sensación de mareo, cefalea, palpitaciones, debilidad de piernas, hormigueos, opresión en el pecho o estómago, tensión muscular, inquietud, nerviosismo y pensamiento acelerado. Si estas presentando algunos de estos síntomas busca el apoyo de un Psicólogo para controlar los cuadros de Ansiedad.

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¿COMO DETECTAR PROBLEMAS DE CONCENTRACION EN LOS NIÑOS?
Los problemas de concentración en los niños inciden directamente en su rendimiento escolar. Es normal que los pequeños se distraigan en la escuela de vez en cuando. Pero, ¿si la distracción ocurre con frecuencia? En ese caso, es importante que los padres o cuidadores prestemos atención a sus comportamientos de alertas.

CAUSAS

• Estrés en el niño.
• Preocupación excesiva
• Ansiedad.
• Falta de motivación.
• Problemas emocionales.
• Situaciones de cambio.
• Mala alimentación.
• Pasar mucho tiempo con el celular, computador, Tablet o
videoconsola.
• Alteraciones en el sueño o falta de sueño.
• Cambios hormonales, sobre todo en los adolescentes., etc.

SEÑALES DE FALTA DE CONCENTRRACION

• Normalmente, se encuentran muy distraídos.
• Ponen poca atención a las cosas que hacen.
• La mayor parte del tiempo no prestan atención del profesor
en la clase.
• Parece que no te escuchan cuando les estás hablando.
• Se demoran mucho tiempo en realizar las tareas del colegio.
• No son capaces de concentrarse en las tareas del colegio.
• No logran ver una película completa sin distraerse varias veces
mientras la ve.
• Les cuesta seguir una lectura.
• Les cuesta mucho concentrarse en una sola cosa durante
mucho tiempo.
• Olvidan rápidamente las cosas que tienen que hacer.
• Pierden sus objetos fácilmente.
• Son descuidados con sus objetos personales.
• Es muy frecuente que dejen empezadas las tareas y deberes
que se le asignan.
• Evitan tareas que requieran esfuerzo mental.
• Suelen tener un rendimiento académico bajo.
• Comenten errores frecuentemente debido a su falta de
atención
• Dejan sus tareas sin terminar con bastante frecuencia, etc.

Si el niño o niña está presentando estos tipos de conductas frecuentemente debe ser evaluado por un Psicólogo y ser tratado por el problema de Concentración.

Psic. Milagros Barrera Amaru
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¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada?
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un problema de salud mental que genera una preocupación y ansiedad excesiva por problemas cotidianos y que se mantiene durante un período largo de tiempo.

Todas las personas hemos podido sentir ansiedad en algún momento, especialmente si tenemos una vida estresante. Sin embargo, cuando la ansiedad y la preocupación excesiva ocupa gran parte de nuestra vida, se debe acudir a un psicólogo para un diagnóstico y tratamiento.

¿Qué puede causar el trastorno de ansiedad generalizada?

Las causas del TAG son diversas. Algunos estudios muestran que su aparición puede deberse a características personales, factores externos o ambos (factores psicológicos, ambientales, socioeconómicos, genéticos, neurobiológicos).

Factores psicológicos:
• Estilos de crianza: sobreprotección
• Adversidades en la infancia y la niñez
• Características personales: inestabilidad o bajo control
emocional, baja autoestima, dependencia emocional,
perfeccionismo.
• Estrategias de afrontamiento inadecuadas,etc.

Factores personales:
• Pérdida de personas queridas
• Problemas laborales
• Problemas de salud de larga duración
• Rupturas amorosas, etc.

Factores socioeconómicos:
- Perdida económica por viudez o divorcio, falta de trabajo,
bajos ingresos económicos.

Factores genéticos:
- predisposición genética, transmisión a través de los genes a
presentar trastornos de ansiedad. Pero también se puede darse por otros factores.

Factores neurobiológicos:
- algunas áreas de nuestro cerebro están implicadas en el desarrollo de la ansiedad como la amígdala, ínsula, e hipocampo, viéndose hiperactividad.

¿Cuáles son las señales y los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada?

Las personas con este trastorno pueden:
• preocuparse demasiado por las cosas diarias;
• tener problemas para controlar sus preocupaciones o
sentimientos de nerviosismo;
• ser conscientes de que se preocupan mucho más de lo que
deberían;
• sentirse inquietas o tener dificultad para relajarse;
• tener problemas para concentrarse;
• sorprenderse fácilmente;
• tener problemas para dormir o para permanecer dormidas;
• cansarse fácilmente o sentirse cansadas todo el tiempo;
• tener dolores de cabeza, musculares o estomacales, o
molestias inexplicables;
• tener dificultad para tragar;
• tener temblores o tics (movimientos nerviosos);
• sentirse irritables o con los nervios de punta;
• sudar mucho, sentirse mareadas o que les falta el aire;
• tener que ir al baño a men**o.

A men**o, los niños y los adolescentes con el trastorno de ansiedad generalizada se preocupan excesivamente por:

• su rendimiento, como en la escuela o en los deportes;
• eventos catastróficos, como terremotos o guerras;
• la salud de otros, como la de los miembros de la familia.

A men**o, los adultos con este trastorno se ponen sumamente nerviosos por situaciones diarias como:

• la seguridad laboral o su rendimiento en el trabajo;
• la salud;
• las finanzas;
• la salud y el bienestar de sus hijos y de otros familiares;
• atrasarse en los pagos;
• completar las tareas del hogar y cumplir con otras
responsabilidades.

Tanto los niños como los adultos con el trastorno de ansiedad generalizada pueden tener síntomas físicos que dificultan su funcionamiento y que interfieren en la vida diaria, como dolor, fatiga o dificultad para respirar, etc.

Los síntomas pueden empeorar con el tiempo y a men**o son peores durante los momentos de estrés, como con una enfermedad física, en época de exámenes escolares, o durante un conflicto familiar o de relaciones personales, etc. Ante estos síntomas se debe buscar ayuda Psicológica para un diagnostico y tratamiento de Ansiedad Generalizada.

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¿COMO SE SI TENGO BAJA AUTOESTIMA?
La autoestima baja es un problema muy común en la población pero la mayoría de esas personas no son conscientes de este problema.

La falta de autoestima es una percepción de nosotros mismos que nos impide percibirnos como personas valiosas, talentosas o simplemente tener un juicio objetivo respecto a quiénes somos.

Las personas con baja autoestima tienen problemas de autoaceptación. Son jueces muy severos de sí mismos que no se respetan a sí mismos o que se tienen demasiada compasión. Donde el individuo siempre ocupa un lugar inferior o de sometimiento frente a los demás

¿DE DÓNDE PUEDE SURGIR UNA BAJA AUTOESTIMA?

ENTRE LAS MÚLTIPLES CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA ESTÁN:

• Los abusos físicos, sexuales y emocionales en la infancia o
temprana edad.
• Sufrir discriminación de cualquier tipo como bullying, etc.
• Sufrir la pérdida de un ser querido.
• Sentir fracaso a la hora de cumplir con las expectativas
paternas, profesores o figuras de referencia.
• Haber sufrido de necesidades básicas en la infancia.
• Sentir que no se encaja en el colegio, instituto, etc. Sentirse
como el “bicho raro”.
• Afrontar situaciones de desempleo o condiciones laborales
precarias.
• Verse empujado por la presión social para seguir
determinadas normas.
• Padecer enfermedades que condicionen sus actividades
cotidianas o impacten en su calidad de vida.
• Padecer exclusión social, etc.

ENTRE LOS SINTOMAS DE LA BAJA AUTOESTIMA ESTÁN:

• Buscar la aprobación de los demás constantemente.
• Dificultades para decir que no.
• Vivir los errores o los defectos propios como algo catastrófico
e insuperable.
• Falta de confianza en sí mismo.
• Timidez excesiva
• Mostrarse intolerante hacia la crítica.
• Miedo al rechazo.
• Hábitos de compararse con otras personas.
• Deseo compulsivo de complacer a los demás.
• Sensación de incapacidad.
• Buscar perfeccionismo
• Tendencia de retrasar actividades y a la pereza.
• Exagerar los triunfos o virtudes de los demás.
• Vivir con miedo exagerado a equivocarse.
• Dificultad para reconocer los propios errores.
• Problemas para tomar decisiones es indeciso.
• Mostrarse tímido, inseguro o rehuir al contacto con los demás.
• Tolerar o aceptar condiciones indignas o humillantes sin
protestar.
• Vivir los propios triunfos o aciertos como algo pasajero o
ajeno, etc.
Ante estos síntomas es necesario buscas ayuda psicológica para mejorar la autoestima y calidad de vida.

Psic. Milagros Barrera Amaru
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¿Cómo Mejorar un trastorno depresivo mayor?
Cuando alguien experimenta sentimientos persistentes e intensos de tristeza durante un tiempo prolongado, entonces puede tener un trastorno del estado de ánimo, como el trastorno depresivo mayor.
Algunas personas con trastorno depresivo mayor nunca buscan tratamiento. Sin embargo, la mayoría de las personas con el trastorno pueden aprender a lidiar con él y funcionar con el tratamiento. Los medicamentos, la psicoterapia pueden brindar un tratamiento eficaz a las personas con trastorno depresivo mayor y ayudarles a manejar sus síntomas.
¿Cuáles son los síntomas del trastorno depresivo mayor?
El psiquiatra, Psicólogo puede hacer un diagnóstico que ayudará a determinar de mejor manera si tienes trastorno depresivo mayor u otro diagnóstico.
¿COMO SABER SI TENGO DEPRESIÓN MAYOR?
Primero debes tener en cuenta:
• Experimentas cambios en tu funcionamiento habitual diario.
• Los síntomas deben ocurrir durante un período de dos o más semanas
• Al menos un síntoma sería un estado de ánimo deprimido o la pérdida de interés o placer, etc.
También debes experimentar cinco o más de los siguientes síntomas en un lapso de dos semanas:
• Te sientes triste o irritable la mayor parte del día, casi todos los días.
• La mayoría de las actividades que alguna vez disfrutaste ya no te interesan tanto.
• Pierdes o ganas peso de forma repentina, o tienes un cambio en tu apetito.
• Tienes problemas para conciliar el sueño o quieres dormir más de lo habitual.
• Experimentas sentimientos de inquietud, etc.
Acuerdo con su criterio:
• Notas que estás más cansado de lo normal y tienes falta de energía.
• Te sientes insignificante o culpable, a men**o sobre cosas que normalmente no te harían sentir así.
• Se te dificulta concentrarte, pensar o tomar decisiones.
• Piensas en hacerte daño o suicidarte, etc.
¿Qué causa el trastorno depresivo mayor?
• No se conoce la causa exacta del trastorno depresivo mayor. Sin embargo, hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar la depresión.

• Una combinación de genes y estrés puede afectar la química cerebral y reducir la capacidad de mantener la estabilidad del estado de ánimo.

• Los cambios en el equilibrio de las hormonas también podrían contribuir al desarrollo del trastorno depresivo mayor.
Lo siguiente también podría activar el trastorno depresivo mayor:
• uso de alcohol o dr**as
• ciertas afecciones médicas, como el cáncer o el hipotiroidismo
• tipos particulares de medicamentos, incluyendo esteroides
• abuso durante la infancia, etc.
¿Cómo se trata el trastorno depresivo mayor?
• El trastorno depresivo mayor suele tratarse con medicamentos y psicoterapia. Algunos ajustes en el estilo de vida también pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.
Psicoterapia
La psicoterapia puede ayudarte a:
• adaptarte a una crisis u otro evento estresante
• sustituir las creencias y conductas negativas por otras positivas y saludables
• mejorar tus habilidades de comunicación
• encontrar mejores maneras de hacer frente a los desafíos y resolver los problemas
• incrementar tu autoestima
• recuperar el sentido de satisfacción y control en tu vida
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
• Comer correctamente
• Evita el alcohol y ciertos alimentos procesados
• Haz suficiente ejercicio
• Duerme bien
¿Cuál es el pronóstico para alguien con un trastorno depresivo mayor?
Si bien a veces alguien con trastorno depresivo mayor puede sentirse desesperanzado, es importante recordar que el trastorno se puede tratar con éxito. Hay esperanza.
Para mejorar tu pronóstico, es fundamental que cumplas con tu plan de tratamiento. No faltes a las sesiones de terapia ni a las citas de seguimiento con tu médico.
Tampoco debes dejar de tomar tus medicamentos, a menos que tu terapeuta o medico lo indiquen.
En los días en que te sientes particularmente deprimido a pesar del tratamiento, puedes acudir al centro de salud más cercano o apoyarte en tus redes de familia o amigos pues una voz amigable y solidaria podría ser justo lo que necesitas para superar un momento difícil. Pero sobre todo es buscar ayuda psicológica para mejor la depresión mayor.
Psic. Milagros Barrera Amaru
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¿Cómo Mejorar un trastorno depresivo mayor?

Cuando alguien experimenta sentimientos persistentes e intensos de tristeza durante un tiempo prolongado, entonces puede tener un trastorno del estado de ánimo, como el trastorno depresivo mayor.

Algunas personas con trastorno depresivo mayor nunca buscan tratamiento. Sin embargo, la mayoría de las personas con el trastorno pueden aprender a lidiar con él y funcionar con el tratamiento. Los medicamentos, la psicoterapia pueden brindar un tratamiento eficaz a las personas con trastorno depresivo mayor y ayudarles a manejar sus síntomas.

¿Cuáles son los síntomas del trastorno depresivo mayor?

El psiquiatra, Psicólogo puede hacer un diagnóstico que ayudará a determinar de mejor manera si tienes trastorno depresivo mayor u otro diagnóstico.

¿COMO SABER SI TENGO DEPRESIÓN MAYOR?
Primero debes tener en cuenta:

• Experimentas cambios en tu funcionamiento habitual diario.
• Los síntomas deben ocurrir durante un período de dos o más
semanas
• Al menos un síntoma sería un estado de ánimo deprimido o la
pérdida de interés o placer, etc.

También debes experimentar cinco o más de los siguientes síntomas en un lapso de dos semanas:

• Te sientes triste o irritable la mayor parte del día, casi todos los
días.
• La mayoría de las actividades que alguna vez disfrutaste ya no
te interesan tanto.
• Pierdes o ganas peso de forma repentina, o tienes un cambio
en tu apetito.
• Tienes problemas para conciliar el sueño o quieres dormir más
de lo habitual.
• Experimentas sentimientos de inquietud, etc.

Acuerdo con su criterio:

• Notas que estás más cansado de lo normal y tienes falta de
energía.
• Te sientes insignificante o culpable, a men**o sobre cosas que
normalmente no te harían sentir así.
• Se te dificulta concentrarte, pensar o tomar decisiones.
• Piensas en hacerte daño o suicidarte, etc.

¿Qué causa el trastorno depresivo mayor?

• No se conoce la causa exacta del trastorno depresivo mayor.
Sin embargo, hay varios factores que pueden aumentar el
riesgo de desarrollar la depresión.

• Una combinación de genes y estrés puede afectar la química
cerebral y reducir la capacidad de mantener la estabilidad del
estado de ánimo.

• Los cambios en el equilibrio de las hormonas también podrían
contribuir al desarrollo del trastorno depresivo mayor.

Lo siguiente también podría activar el trastorno depresivo mayor:

• uso de alcohol o dr**as
• ciertas afecciones médicas, como el cáncer o el hipotiroidismo
• tipos particulares de medicamentos, incluyendo esteroides
• abuso durante la infancia, etc.

¿Cómo se trata el trastorno depresivo mayor?

• El trastorno depresivo mayor suele tratarse con medicamentos
y psicoterapia. Algunos ajustes en el estilo de vida también
pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.

Psicoterapia

La psicoterapia puede ayudarte a:
• adaptarte a una crisis u otro evento estresante
• sustituir las creencias y conductas negativas por otras positivas
y saludables
• mejorar tus habilidades de comunicación
• Encontrar mejores maneras de hacer frente a los desafíos y
resolver los problemas
• incrementar tu autoestima
• recuperar el sentido de satisfacción y control en tu vida

CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
• Comer correctamente
• Evita el alcohol y ciertos alimentos procesados
• Haz suficiente ejercicio
• Duerme bien

¿Cuál es el pronóstico para alguien con un trastorno depresivo mayor?

Si bien a veces alguien con trastorno depresivo mayor puede sentirse desesperanzado, es importante recordar que el trastorno se puede tratar con éxito. Hay esperanza.

Para mejorar tu pronóstico, es fundamental que cumplas con tu plan de tratamiento. No faltes a las sesiones de terapia ni a las citas de seguimiento con tu médico.

Tampoco debes dejar de tomar tus medicamentos, a menos que tu terapeuta o medico lo indiquen.

En los días en que te sientes particularmente deprimido a pesar del tratamiento, puedes acudir al centro de salud más cercano o apoyarte en tus redes de familia o amigos pues una voz amigable y solidaria podría ser justo lo que necesitas para superar un momento difícil. Pero sobre todo es buscar ayuda psicológica para mejor la depresión mayor.

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INSOMNIO
¿Tienes problemas para dormir?

El Insomnio es el trastorno de sueño que consiste en la dificultad para iniciar y/o mantener el sueño o la sensación de no haber tenido un sueño reparador afecta también a nuestra vida diurna, pues el sueño es necesario para un buen estado físico y mental de las personas.

El insomnio tiene efectos en la salud mental, la salud física, la calidad de vida, el rendimiento laboral y la autoestima; incluso, se relaciona como un riesgo de sufrir ansiedad, depresión, trastornos neurológicos como ictus, Parkinson y Alzheimer, etc. Por eso, es muy importante detectarlo y tratarlo con un psicólogo.

SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL INSOMNIO
¿Cómo se distingue? Estos son algunos de sus signos más habituales:

• Tardar más de 30 minutos en dormirse.
• Dormir menos de 6 horas.
• Despertarse varias veces por la noche.
• Despertarse con la sensación de tener un sueño de mala
calidad o no reparador.
• Sensación de fatiga o somnolencia diurnas.
• Disminución de la concentración, etc.

Si esto ocurre en un periodo inferior a un mes, se considera insomnio transitorio y si es superior se trataría de insomnio crónico. En ninguno de los casos se trata de algo normal, requiere de ayuda de un profesional psicológico.

Sin embargo, según estimaciones de la Sociedad Española de Neurología más de dos tercios de personas que padecen problemas de sueño no buscan ayuda y un 5% recurre a la automedicación, con los riesgos que supone el uso de los fármacos hipnóticos sin control médico.

CAUSAS DEL INSOMNIO
Existen múltiples causas de insomnio:

• Las más frecuentes son las alteraciones emocionales y aquellas situaciones que se acompañan de intensa ansiedad, preocupación, tensión psíquica, angustia, miedo o tristeza y que pueden afectar a la persona. Estos insomnios tienden a cronificarse.

• En segundo lugar, están las causas médicas: enfermedades o problemas físicos que pueden perjudicar el sueño por no permitir la relajación previa al momento de dormirse, por interrumpir el sueño durante la noche, producir dolor o sensaciones molestas como picores, escozor, etc. Aquí se incluyen también las enfermedades psiquiátricas (ansiedad, depresión, esquizofrenia, etc.), así como otras enfermedades del sueño que contribuyen a dormir menos o peor (síndrome de piernas inquietas, síndrome de apnea del sueño, parasomnias, etc.).

• También existen causas externas, que suelen implicar factores ambientales que influyen de modo negativo sobre el sueño: malos hábitos de sueño, uso y abuso de sustancias y medicamentos, trabajo por turnos o viajes frecuentes, etc.

• Además, hay insomnios relacionados con la toma de sustancias. Los estimulantes (café, refrescos de cola, chocolate, etc.) tomados por la tarde-noche pueden producir insomnio de conciliación. El alcohol produce alteraciones del sueño con insomnio de mantenimiento (frecuentes despertares) y sueño superficial. Y la toma de estimulantes o el abuso de sustancias tranquilizantes puede provocar insomnio también como efecto de la abstinencia de esas sustancias.

Según la severidad podemos hablar de:

• Insomnio leve o ligero: sucede casi cada noche. Existe un deterioro mínimo de la calidad de vida. Insomnio moderado: cada noche. Moderado deterioro de calidad de vida. Se acompaña de fatiga e irritabilidad, etc.

• Insomnio severo: cada noche. Gran deterioro de calidad de vida y que afecta a la esfera emocional, familiar y laboral, etc.

La mayoría de los casos de insomnio tiene un inicio agudo, coincidiendo con situaciones de estrés, y tienden a cronificarse en numerosos casos debido a malos hábitos de sueño o temores psicológicos (a no dormirse) desarrollados por el episodio de insomnio, si se encuentras en esta situación busque apoyo psicológico urgente para tratarlo y/o evitar trastorno de sueño.

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¿Cuándo el estrés es un problema?

El estrés es un proceso de activación fisiológica derivado de una demanda externa y la percepción de nuestros propios recursos para afrontarla.
Si percibimos que la demanda es superior a nuestros recursos para hacerle frente surge el estrés para tratar de solventar este conflicto.

“Síndrome del estrés” se desarrolla en tres fases:

1. Alarma: en la que el organismo, al enfrentarse a una situación complicada y considerándola una posible amenaza, se prepara para enfrentarla. generando una reacción fisiológica caracterizada por:

• El incremento de la frecuencia cardiaca,
• Tensión arterial
• Alteración de la respiración
• Tensión generalizada en los músculos.

2. Resistencia: Si el estado de alarma se mantiene o se activa de forma reiterada aparece la fase de resistencia, caracterizada por el cansancio y los síntomas asociados al esfuerzo y desgaste del organismo como:

• Dolores de cabeza y musculares
• Problemas de sueño,
• Ansiedad, etc.

3. Agotamiento: en esta fase el estado de resistencia del organismo se agota, acentuando y haciéndose crónico el estrés generando problemas de ansiedad u otros trastornos emocionales o físicos en la persona debido a que el organismo se debilita afectando al sistema inmune

Las causas de estrés más comunes

Las Causas que pueden generar el estrés son:

• Sociales: relacionadas con el trabajo, la familia u otras
relaciones
• Emocionales: relaciones amorosas.
• Biológicas: relacionadas con las enfermedades o con achaques
por la edad
• Químicas: debido a la ingesta de alcohol, tabaco o dr**as
• Climáticas: debido al frío, calor, humedad, etc.

¿Cuáles son los síntomas de que una persona está estresada?

Los síntomas que nos hacen darnos cuenta de que una persona está estresada son:

• Dificultad para respirar
• Taquicardia y sudoración
• Mareo
• Tensión muscular
• Dificultad para dormir
• Baja concentración, etc.

¿Por qué es tan malo el estrés?

Si el estrés es muy frecuente, intensa o duradera puede tener consecuencias negativas como:

• Aparición de enfermedades cardiacas, cáncer o artritis

• Depresión del sistema inmunológico, por lo que tendemos a
enfermarnos más.

• Alteraciones del sueño

• Disfunciones sexuales

• Deterioro de las relaciones familiares, laborales, sociales y de
pareja.

• Alteraciones viscerales, que a su vez producen trastornos
músculo-esqueléticos.

• Pueden generar otros trastornos emocionales o físicos, etc.

Si te encuentras en esta situación debes buscar ayuda psicológica con urgencia.

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¿QUÉ ES UNA DEPRESIÓN SONRIENTE?

Muchas personas muestran felicidad, pero por dentro luchan con pensamientos depresivos todos los días. Es difícil identificar porque saben enmascarar su estado de ánimo real tras falsas muestras de felicidad. Algunos pueden no darse cuenta que están deprimidos, especialmente si parecen llevar una vida cotidiana. Esto se conoce como depresión sonriente. La depresión es un trastorno mental pero No todos experimentan la depresión de la misma manera.

CARACTERÍSTICAS

La depresión sonriente es parecer feliz ante los demás. Ellos sonríen mientras que internamente sufres de síntomas depresivos. Este tipo de depresión a men**o pasa desapercibida. Aquellos que lo padecen dejan de lado sus propios sentimientos.
Es difícil detectar a las personas que padecen depresión sonriente. Puede parecer que no tienen razones para estar tristes porque tienen trabajo, una casa y hijos o pareja. Pero es como vivir en automático sin motivación.

SÍNTOMAS

Una de sus principales síntomas de la depresión sonriente es la tristeza. La sonrisa y la fachada externa son un mecanismo de defensa, un intento de ocultar los sentimientos. Una persona con este trastorno puede estar sintiendo tristeza por una relación fallida, desafíos profesión no realizados, carencia de un propósito en la vida, problemas familiares, etc.

OTROS SÍNTOMAS COMUNES SON:

• Desesperanza y desesperación.
• Susceptibilidad a la crítica y el rechazo
• Ansiedad
• Dormir demasiadas horas y continuar sintiendo sueño durante
el día
• Aumento del apetito y aumento de peso en corto tiempo
• Ira
• Falta de placer en actividades placenteras y
• Pérdida de la libido, etc.

Cada individuo puede experimentar de manera diferente. Es posible sentir solo uno o muchos de estos síntomas. Cuando los pensamientos y sentimientos depresivos no se tratan, generalmente se acumulan y empeoran, es por ello que requiere de ayuda psicológica para mejorar este tipo de depresión.

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COMO SABER SI TENGO BAJA AUTOESTIMA
¿De dónde puede surgir una baja autoestima?

Existen muchas causas de una baja autoestima, algunas de ellas son:
• Los abusos físicos, sexuales y emocionales (más aún si se han
producido a una edad temprana).
• Sufrir discriminación de cualquier tipo. Por ejemplo, bullying.
• Sufrir la pérdida de un ser querido.
• Sentir fracaso a la hora de cumplir con las expectativas paternas
(también de la de los profesores y/o figuras de referencia).
• Haber visto desatendida sus necesidades básicas en la infancia.
• Sentir que no se encaja en el colegio/instituto, el “bicho raro”.
• Afrontar situaciones de desempleo o condiciones laborales
precarias.
• Verse empujado por la presión social para seguir determinadas
normas.
• Padecer enfermedades que condicionen sus actividades
cotidianas o impacten en su calidad de vida.
• Padecer exclusión social, etc.

SINTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA
Algunos síntomas de una baja autoestima son:

• No te sientes feliz, ni merecedor de las cosas buenas de la
vida.
• Piensas en tus debilidades y casi nunca en recocer tus
fortalezas.
• No expresas tus gustos u opiniones por miedo hacer
rechazado.
• No tienes seguridad en ti mismo y se sientes culpable.
• Necesitas la aprobación de los demás con mucha frecuencia.
• Piensa que eres incapacidad.
• Muestra timidez excesiva.
• Siempre se compara con otras personas.
• Buscas postergar las cosas y muestra pereza.
• Buscas perfeccionismo.
• Muestras dificultad para reconocer tus propios logros.
• Buscas complacer a los demás siendo incapaz de decir no a
otras personas por encima de sus propias necesidades.
• Muestra insatisfacción constante y ve el lado negativo a todo
lo que realizas o recibes.
• Te aíslas y casi no tienes amigos.
• No le gusta compartir con otras personas.
• Temes hablar con otras personas.
• Evitas participar en actividades sociales.
• Muestras Indecisión.
• Eres muy autocritico consigo mismo.
• Te sientes hipersensible a las críticas, evaluaciones,
observaciones y comentarios de otros, mostrándose a la
defensiva ante quienes te cuestionan.
• Tienes sentimiento de culpabilidad, etc.

Si estas presentando algunas o la mayoría de estas características que te hacen sentir mal es necesario buscar apoyo psicológico.

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