Gilaret

Gilaret updated their business hours.

Gilaret updated their website address.

หากผู้ชายพบว่ามีอำนาจเหนือกว่าเธอ เธอก็จะหยุดคิดอย่างเป็นกลาง อยู่ในความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจของความรักและความรัก เธอเพียงแค่ตัดกลไกของการประเมินตามวัตถุประสงค์และหยุดรับรู้ข้อโต้แย้งใดๆ จากคนอื่นอย่างเพียงพอ แต่คุณต้องสามารถนำผู้หญิงไปสู่สถานะดังกล่าวได้ ฉันจะอธิบายวิธีการทำ
โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงจะตกหลุมรักคนที่ไม่มีอะไรด้วยเป็นเวลานาน สิ่งนี้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาประทับใจผู้ที่อยู่เหนือพวกเขาในระดับสังคม ดังนั้นจึงไม่ถือว่าพวกเขาเป็นสิ่งที่ร้ายแรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้หญิงชอบคนที่แข็งแรงกว่า ฉลาดกว่า และประสบความสำเร็จมากกว่าพวกเธอ ยิ่งไปกว่านั้น ในความเป็นจริงแล้ว เป้าหมายของความรักของพวกเขาอาจไม่ใช่คนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง แต่เขาจะต้องสามารถปรากฏตัวเช่นนั้นและสร้างความประทับใจให้กับผู้หญิงในฐานะซูเปอร์แมน ทำได้ง่ายๆ คุณต้องแสดงให้ผู้หญิงเห็นว่าเธอต้องการเห็นอะไร ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องทำตามผู้นำของคุณ คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าเธอต้องการอะไรและจัดการความรู้นี้อย่างชำนาญ

พิจารณาประเภทของพฤติกรรมที่จำเป็นในสามตัวอย่างกับผู้หญิงที่แตกต่างกัน

Razvedka พร้อมรถพ่วง ผู้หญิงประเภทนี้มักเป็นอะไร? ตามกฎแล้วนี่คือคนที่ไม่พอใจกับผู้ชายที่ไม่ค่อยไว้ใจพวกเขา เธอมีปัญหามากมายเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก ความสนใจทั้งหมดของเธอมุ่งเน้นไปที่เด็กและความสนใจอื่น ๆ มักจะหายไป ถึงกระนั้น ถ้าผู้หญิงอายุไม่มากนัก เธออาจมีรูปร่างหน้าตาดีซึ่งอาจเป็นที่สนใจทางเพศของผู้ชาย ร่างกายที่ดีจะไม่สูญเปล่าจริงไหม? และเพื่อที่จะได้ร่างนี้ คุณต้องรู้กฎบางอย่าง ทางไปสู่หัวใจของแม่คนเดียวคือผ่านลูกของเธอ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เธอมั่นใจคือการแสดงความสนใจในตัวลูก บอกว่าไม่มีลูกของคนอื่นคุณพร้อมที่จะยอมรับแม้แต่เด็กที่ไม่ใช่เจ้าของภาษาและรักเขาเหมือนลูกของคุณเอง ในการทำเช่นนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาเด็กเพื่ออวดความรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้แก่คุณแม่ของคุณ แต่คุณไม่สามารถสัญญาอะไรบางอย่างกับเธอได้หากคุณไม่ได้ตั้งใจจะกวนเธออย่างจริงจังเป็นเวลานาน จำเป็นต้องสร้างความรู้สึกว่าคุณเป็นพ่อในอุดมคติของครอบครัว แต่ในขณะเดียวกันอย่ากำหนดบทบาทนี้กับเธอโดยตรง มีคนไร้ศีลธรรมที่พร้อมจะทำสัญญาที่ว่างเปล่า แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ไปตามเส้นทางดังกล่าว ชื่อเสียงของคุณจะได้รับผลกระทบ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ผู้หญิงคนนั้นจะยอมมอบตัวให้คุณอย่างรวดเร็ว และจากนั้นเธอก็จะเสียใจถ้าคุณหายตัวไปอย่างกระทันหัน

สาวปาร์ตี้. ใครคือสาวปาร์ตี้? เหล่านี้คือผู้หญิงซึ่งมักมีอายุระหว่าง 18 ถึง 35 ปี ที่ชอบใช้ชีวิตแบบเกียจคร้าน พวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงวันหยุดพักผ่อนโดยปราศจากบริษัทที่มีเสียงดังซึ่งมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความโอ่อ่าและความสนุกสนาน ประเภทนี้รวมถึงผู้หญิงที่แพงที่สุดและถูกที่สุด สิ่งหนึ่งที่รวมพวกเขาทั้งหมดเข้าด้วยกัน - สติปัญญาต่ำ ความแตกต่างเป็นเพียงรูปลักษณ์เท่านั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการดึงดูดสาวปาร์ตี้จากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่ได้สวยงามเป็นพิเศษ ผู้หญิงเหล่านี้ไม่มีทางเลือกมากนักดังนั้นพวกเขาจึงมีความสุขกับความสนใจ เพื่อเกลี้ยกล่อมพวกเขามีเพียงกฎข้อเดียว - อย่างดแอลกอฮอล์และเล่นตลกมากกว่านี้ เรื่องตลกอาจไม่ได้คุณภาพดีที่สุด ทุกอย่างเป็นเรื่องตลกสำหรับพวกเขา มันยากขึ้นเมื่อมีสาวสวยปาร์ตี้จากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ สิ่งเหล่านี้มีทางเลือกอยู่แล้วและการดื่มจะไม่ทำให้พวกเขาประหลาดใจ

สถานการณ์ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อสาวปาร์ตี้จากครอบครัวที่ร่ำรวย มันคุ้มค่าที่จะปั๊มร่างกาย, เสื้อผ้า, iPhone, tsatski, รถยนต์ แต่หลักการยังเหมือนเดิม นั่นคือการดื่มเหล้า การแสดงตลก และเรื่องตลกมากขึ้น

สตรีนิยม ใครคือสตรีนิยม? โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือผู้หญิงที่ผู้ชายไม่พอใจ ซึ่งพบว่ามันยากที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต เธอมองเห็นสาเหตุของความล้มเหลวในเรื่องความไม่เท่าเทียมทางเพศ นี่คือผู้หญิงประเภทที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์มากที่สุดในผู้ชาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งหนึ่ง เฉพาะผู้หญิงที่น่ากลัวเท่านั้นที่เป็นสตรีนิยมที่แท้จริง สาวสวยที่ดึงดูดความสนใจของผู้ชายไม่ได้ถูกพัดพาไปตามอุดมการณ์ของสตรีนิยมเป็นเวลานาน

1. วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง
นี่เป็นจุดแรกและสำคัญที่สุดโดยที่ไม่มีอะไรจะทำงานได้ หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ มิฉะนั้นหลังจากผ่านไป 12-2 ปี คุณจะใช้เวลาในการพบแพทย์และการรักษามากกว่าการเดินตามความฝันและมีความสุขกับชีวิต อย่างน้อยที่สุด ให้เริ่มรับประทานอาหารที่สมดุลและเพิ่มการออกกำลังกาย

ช่องโทรเลข Lifehacker มีเฉพาะข้อความที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเทคโนโลยี ความสัมพันธ์ กีฬา ภาพยนตร์ การเงิน และอื่นๆ อีกมากมาย ติดตาม!

2. มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะสั้น
คนที่ประสบความสำเร็จให้ความสำคัญกับความสำเร็จระยะยาว แทนที่จะไปฟิตหุ่นรับหน้าร้อน ไปยิมตลอดทั้งปีดีกว่า สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อประโยชน์ในชีวิตที่มีความหมาย ไม่ใช่กำไรที่หายวับไป

3. ความฝันที่เรียบง่าย
ผู้คนรอบตัวคุณอาจไม่มั่นใจในความสามารถของพวกเขา และเพราะเหตุนี้ พวกเขาจึงเยาะเย้ยเป้าหมายที่กล้าหาญของผู้อื่น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะถ่อมตัว ฝันให้ใหญ่และเชื่อมั่นในความสามารถของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณพร้อมรับความสำเร็จอย่างต่อเนื่องและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นดำเนินการ

4. ข้อแก้ตัว
คุณต้องรับผิดชอบชีวิตของคุณเอง ไม่สำคัญว่าคุณจะมาจากไหน จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร คุณต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์ส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับคุณ

ข้ออ้างมีแต่จะทำให้คุณช้าลงและขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จ นี่คือชีวิตของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะทำให้มันเป็นอย่างที่คุณต้องการได้

5. ขบวนการสร้างกระดูก
หลายคนเชื่อว่าทักษะและความรู้ของพวกเขาเพียงพอที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดาย ส่วนใหญ่มักจะไม่เป็นเช่นนั้น หากคุณต้องการบรรลุบางสิ่ง คุณต้องเตรียมพร้อมที่คุณจะต้องได้รับทักษะใหม่ ๆ และศึกษาวิทยาศาสตร์ที่ไม่คุ้นเคย

คุณต้องทำตัวสบายๆ และยืดหยุ่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงทุกวัน

6. ศรัทธาในความสำเร็จอย่างกะทันหัน
แน่นอนว่ามีหลายครั้งในโลกที่ผู้คนร่ำรวยและมีชื่อเสียงในชั่วข้ามคืน แต่โอกาสดังกล่าวคือหนึ่งในล้าน และเป็นเรื่องโง่เขลาที่จะหวัง

คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ได้รับตำแหน่งผ่านการทำงานหนักและการพัฒนาทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะรวมกันเป็นผลลัพธ์ที่มีความหมาย นั่นคือจุดที่คุณต้องให้ความสำคัญ

7. ความสมบูรณ์แบบ
ไม่มีอะไรจะสมบูรณ์แบบเสมอ ไม่ว่าเราจะต้องการให้มันเป็นอย่างไร ความสมบูรณ์แบบจึงไม่สมเหตุสมผล อย่ารอให้เกิดสภาวะที่เหมาะสมในการเริ่มต้น

และทุกครั้งที่ประเมินการลงทุนของทรัพยากรที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ หากการทำงานอย่างไร้ที่ติไม่นำมาซึ่งเงิน ความสัมพันธ์ หรือการเติบโตส่วนบุคคลและในสายอาชีพ ก็ไม่ฉลาดที่จะใช้เวลากับมัน

8. การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
หากคุณฉีดพ่นหลายสิ่งพร้อมกัน จะไม่สามารถทำได้ดีสักอย่าง การทำงานหลายอย่างพร้อมกันลดประสิทธิภาพการทำงานลง 40% ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นให้โฟกัสไปที่กิจกรรมทีละอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการประชุม การฝึกอบรม หรือเวิร์กโฟลว์

9. ความปรารถนาที่จะควบคุมทุกสิ่ง
บางอย่างคุณควบคุมได้และบางอย่างคุณควบคุมไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนว่าแต่ละสถานการณ์จัดอยู่ในหมวดหมู่ใด อย่าคิดถึงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและมุ่งเน้นไปที่งานที่คุณสามารถแก้ไขได้

ถ้าไม่ชอบอะไรก็เปลี่ยน หากเป็นไปไม่ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหา

10. กิจกรรมที่ไร้ประโยชน์
ยิ่งอายุมากขึ้น สิ่งที่ต้องทำก็มากขึ้น เพื่อนเรียกประชุม บริษัทจัดงานเลี้ยงสังสรรค์ คนรู้จักขอคำแนะนำเรื่องงาน พ่อแม่ถามว่าคุณจะไปเยี่ยมเมื่อไหร่

คนที่ประสบความสำเร็จจะรับมือกับน้ำท่วมครั้งนี้โดยปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างเด็ดขาด นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่เห็นเพื่อนและญาติเลย ดังนั้นพวกเขาจึงใช้เวลาเมื่อต้องการพักผ่อนจริงๆ

11. คนพิเศษ
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนแบบพอเพียงและหล่อหลอมมาอย่างไร คนรอบตัวคุณก็ยังมีอิทธิพลต่อจิตสำนึกของคุณ หากคุณใช้เวลากับคนที่ไม่ปรารถนาสิ่งใด ความกระตือรือร้นของคุณจะลดลง หากคุณสื่อสารกับผู้ที่พัฒนาอย่างต่อเนื่อง ความปรารถนาของคุณที่จะประสบความสำเร็จก็จะเพิ่มมากขึ้น

ลองคิดดูว่าใครในสภาพแวดล้อมของคุณกำลังดึงคุณลง และถ้าเป็นไปได้ ให้หยุดสื่อสารกับเขา

12. กระหายการอนุมัติ
ผู้คนมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเช่นเดียวกับรสนิยมของพวกเขา คุณจะไม่มีทางทำให้ทุกคนพอใจได้โดยไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นอย่าสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการการอนุมัติ แต่จะไม่ช่วยให้คุณพัฒนาและประสบความสำเร็จในทางใดทางหนึ่ง

จำไว้ว่า ถ้ามีคนไม่ชอบคุณ แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่มีความหมาย

13. โซเชียลมีเดียและทีวี
คนสมัยใหม่ที่หายากทำโดยไม่ดูทีวีหรือฟีดโซเชียลมีเดีย แต่ถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณจะต้องยอมเสียเวลา

หากงานของคุณไม่เกี่ยวข้องกับโทรทัศน์ ให้ลืมการมีอยู่ของมันไปเสีย และใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์และสร้างการเชื่อมต่อเท่านั้น คุณจะมีเวลามากขึ้นในทันที

เพาะกาย ตอนที่ 2
เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง กฎตายตัวของการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วย บางครั้งเพื่อ "รวม" กล้ามเนื้อนี้หรือกล้ามเนื้อนั้นในการทำงานจำเป็นต้องเลือกตำแหน่งของข้อต่อการทำงาน (การหมุนและความเอียง) โปรแกรมการฝึกอบรมต้องเป็นส่วนบุคคล

อาหารที่เหมาะสม. มันจะให้แคลอรี่ส่วนเกินในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรม คุณสามารถกินได้โดยขาดดุลเฉพาะในช่วงก่อนการแข่งขัน - ระหว่าง "การทำให้แห้ง"

รูปแบบที่ชัดเจนของโภชนาการการกีฬา ความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ของนักกีฬามือใหม่หลายคน: โภชนาการการกีฬาควรจะให้ผลตรงตามที่ผู้ผลิตประกาศไว้บนบรรจุภัณฑ์ นี่ไม่เป็นความจริง. การดูดซึมของกรดอะมิโน เอนไซม์ มาโครและจุลธาตุเป็นไปตามกฎของชีวเคมี กรดอะมิโนชนิดเดียวกัน (ตัวอย่างเช่น L-carnitine ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดชนิดหนึ่ง) สามารถให้ผลของ "การเผาผลาญไขมัน" และเร่งการเพิ่มน้ำหนักได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการผสมผสานระหว่างมื้ออาหารหลักและการออกกำลังกาย

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ฮอร์โมนการสร้างที่สำคัญ (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย) ส่วนใหญ่จะถูกผลิตขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อคุณภาพสูงจึงทำได้เฉพาะในช่วงพักเท่านั้น ทั้งตอนกลางคืน (ซึ่งควรใช้เวลา 8-10 ชั่วโมง) และระหว่างวัน

การย้อนกลับของผลลัพธ์ การเพาะกายซึ่งแตกต่างจากกีฬาอื่น ๆ นั้นมีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียรูปร่างอย่างรวดเร็ว คุณไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนระยะยาวแล้วกลับมาแสดงผลลัพธ์แบบเดิมได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกระบวนการฝึกอบรมและยิ่งกว่านั้นในการควบคุมอาหารจะทำให้คุณรู้สึกได้ทันที

เพาะกาย ตอนที่ 1
คุณสมบัติของการเพาะกายคืออะไร?
ลัทธิของร่างกายนักกีฬา
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ภารกิจหลักในการแข่งขันเพาะกายคือการได้รับร่างกายที่ผ่อนคลาย โฆษณาชิ้นแรกสำหรับกีฬานี้อ้างอิงจากซูเปอร์ฮีโร่ซึ่งมีค่าทางกายภาพใกล้เคียงกับอุดมคติ อย่างไรก็ตาม ยอดมนุษย์ไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายและฝึกฝนจนหมดแรง แต่มนุษย์ธรรมดาเท่านั้นที่ทำได้
ระบอบการปกครองพิเศษ
ในกีฬาประเภทใดก็ตาม แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องทำตามกฎบางอย่าง - หากไม่มีกฎเหล่านี้ ก็จะไม่มีผลลัพธ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อทั้งชีวิตของคุณกำลังฝึกฝนโดยไม่ได้พักผ่อน ให้คาดหวังผลลัพธ์ที่ร้ายแรง ด้วยเหตุนี้การบาดเจ็บจำนวนมากจึงเกิดขึ้นและระบบประสาทล้มเหลว

นักเพาะกายมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์และไม่ได้รับบาดเจ็บที่จะทำให้อาชีพการงานของคุณสิ้นสุดลง คุณต้องเข้าใจความเสี่ยงทั้งหมด

การบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นในระบบทางเดินปัสสาวะของนักกีฬา
คาร์โบไฮเดรตในอาหารมากเกินไปมักเป็นสาเหตุของปัญหาผิว เช่น สิว
สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อนักกีฬามักจะต้องฝึกด้วยน้ำหนักที่หนักมากซึ่งส่งผลเสียต่ออุปกรณ์ข้อต่อ - กระดูกอ่อนและเอ็นต้องทนทุกข์ทรมาน นอกจากนี้ เมื่อออกกำลังกายด้วยน้ำหนักแบบฟรีเวท มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ส่วนที่ยื่นออกมาและไส้เลื่อนจะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
ความหลงใหลในการบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการทำงานผิดปกติของต่อมหมวกไต
ผู้หญิงที่มีไขมันในร่างกายต่ำมีความเสี่ยงที่จะเป็นประจำเดือน (ไม่มีประจำเดือน)
ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้อย่างไร?
หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเพาะกาย สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องรู้จุดอ่อนของตัวเองเท่านั้น คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในสาขาวิชาชีพ อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทั้งก่อน ระหว่าง และหลังเลิกเรียน ใช้เวลาในการวางแผนการรับประทานอาหาร และอย่าลืมเรื่องการนอน

เริ่มต้นด้วยการเดิน
หากคุณวิ่งไปโรงเรียนครั้งสุดท้ายและไม่เต็มใจ การขึ้นลงบันไดหนึ่งครั้งจะทำให้หายใจถี่ หรือหากมีน้ำหนักเกินมาก ควรเริ่มต้นด้วยการเดินจะดีกว่า

ตั้งเป้าหมายที่จะเดินให้ได้ 10,000 ก้าวทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มันเป็นเพียงตัวเลข แต่ดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่บางสิ่ง: เริ่มต้นได้ง่ายกว่า

ทุกๆ กิโลเมตรที่คุณเดินจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพและเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งครั้งแรก หากคุณใช้ชีวิตแบบแอคทีฟและเดินมาก คุณสามารถเริ่มฝึกวิ่งได้ทันที

วิ่งสลับกับเดิน
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬากรีฑาและโค้ช Artyom Kuftyrev กล่าวว่าผู้เริ่มต้นหลายคนมองว่าการวิ่งเป็นการเอาชนะระยะทางอย่างรวดเร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงหมดแรงอย่างรวดเร็ว

Great workout!!💪💪