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ALCALINO Y ÁCIDO: ¿QUÉ ES EL PH EN LA SANGRE?

⌛Todo en la vida es una cuestión de equilibrio, pero quizás uno de los puntos de equilibrio fundamental es el que intenta mantener nuestro organismo diariamente para estar sano. Estado alcalino y ácido son los estados del cuerpo que identifican a un cuerpo sano o enfermo.
🌡 Para ser más claros: El origen de la salud está en el pH de la sangre: el barómetro que nos permite medir este grado de equilibrio y que nos indica si un cuerpo está sano o enfermo, según su grado de acidez o alcalinidad

✅ ¿Cuál es el nivel idóneo?
El 7,4, de lo contrario las células enferman.

🌎 Pero la contaminación atmosférica, los malos hábitos alimenticios o el estrés acidifican el cuerpo y alteran este ph. Y la sangre reacciona: roba los nutrientes que necesita del resto de órganos vitales para compensar el desequilibro.

‼Un cuerpo que no está en estado alcalino y que por el contrario tiene un pH elevado, es un cuerpo propenso a las enfermedades.

🥦El tipo de alimentación que seguimos afecta a nuestros niveles de acidificación de la sangre, por eso, llevar un estilo de vida dominado por el estrés, sustancias químicas, pensamientos negativos y nada de deporte obliga al cuerpo a trabajar más para conseguir una condición interna estable.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de un cuerpo ácido?

😷 Afecciones cardiovasculares, Aumento de peso, obesidad, y diabetes, Exceso de carga en los riñones y formación de cálculos, Desgaste y pérdida de masa muscular, Inmunodeficiencias, Desequilibrios hormonales, Envejecimiento prematuro, Osteoporosis, Caries, Dolor de articulaciones, dolor muscular y gota, Falta de energía y fatiga crónica, Digestiones lentas, Hongos, infecciones y virus, Tristeza, tendencia a la depresión, nerviosismo e irritabilidad, Saliva ácida, encías inflamadas y sensibles, alta irritación de las amígdalas y faringitis.

¿Qué alimentos nos ayudan a alcalinizar nuestro cuerpo?
✅ Alimentos alcalinos: aquellos que contengan una buena dosis de calcio, magnesio, sodio y potasio, como la mayoría de frutas y verduras. Así que nuestros mejores aliados son por excelencia los zumos y batidos verdes, los germinados, algunas semillas, los vegetales, sobre todo los de hoja verde.

📛 Alimentos ácidos: aquellos alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas y proteínas. Sobre todo los alimentos de origen animal, como las carnes o lácteos y los productos procesados e industrializados.

Recuerda: Cada pensamiento, cada actitud y cada gesto cuentan para que nuestro cuerpo tenga un balance interno! 💚🍃🙌

Les deseo a todos que tengan un hermoso día 🙌🏼💚 Muchas veces nos preguntamos como armar un plato ideal o como hacer las colaciones, les vamos a compartir en el día de hoy esa info ⬇️
¿CÓMO ARMAR UN PLATO SALUDABLE?
✋ La vida no debe girar en torno a la comida, pero no esto no significa que debes improvisar lo que vas a comer en un día.
🥙Por el contrario, debes programar, diseñar y seleccionar los alimentos que vas a llevar a tu boca todos los días.
🥗 Este plato "modelo" muestra los tipos de alimentos que se deben comer y el tamaño de las porciones para alcanzar el estado más saludable. Está organizado de tal manera de proporcionarte beneficios nutricionales. No sólo debe haber variedad (incorporar todos los grupos de alimentos) sino también control en el tamaño de porciones.
Divide imaginariamente el plato en 3 partes:
🔸 1/2 del plato: La mitad del plato debe ser ocupada por frutas y verduras. Considera todo tipo de vegetales. La clave no es comer siempre la misma ensalada de "lechuga y tomate". Cuantos más vegetales, más variedad. Usa aceites saludables como el de oliva, para condimentar y cocinar. Limita la manteca y evita las grasas "trans".
🔸 1/4 del plato: Debe estar ocupado por cereales, tubérculos. Selecciona arroz, pasta y panes hechos de granos integrales, en lugar de harinas refinadas.
🔸 1/4 del plato: Debe tener proteínas saludables. Come gran cantidad de este grupo semanalmente, como pescado, mariscos, carnes magras de res, aves, cerdo y huevos. Opta por cortes magros para reducir la grasa y las calorías. Los frijoles y las arvejas, la soja, las nueces y las semillas también tienen proteína.
🤓 Busca alimentos, colores, sabores, texturas, olores, técnicas de preparación diferentes. La rutina y la improvisación hacen que selecciones alimentos con alta densidad calórica, más azúcar y grasa, y además hacen que tu alimentación se vuelva tediosa y aburrida.

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Cualquiera puede tomarse el batido un dia, comer saludable un dia, hacer ejercicio un dia.... pero esto repetido todos los dias trae resultados geniales ✅✅✅

No importa la velocidad, importa el PROGRESO ↗️↗️↗️ " Lo que la liebre no sabia era que la velocidad no es lo mas importante"

BIENVENID@S!
Acabo de crear esta página para aportarles valor ❤ Voy a compartirles material sobre alimentación, tips, rutinas de ejercicio para hacer en casa, desarrollo personal y motivación ✨😊

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LA IMPORTANCIA DEL AGUA 💦💧

La hidratación es vital para tu cuerpo. Para lograr un descenso de peso adecuado, nuestro organismo tiene que funcionar correctamente y la hidratación juega un papel muy importante. El 60% de nuestro cuerpo es agua.

¿Por qué AGUA?
💙 Regula la temperatura del cuerpo 💙 Remueve los deshechos y toxinas del cuerpo 💙Lleva nutrientes a todo el cuerpo 💙Hidrata la piel y otros tejidos 💙Hace más flexibles las articulaciones, ayuda a fortalecer los músculos 💙Regula la digestión, evita el estreñimiento 💙 Mejora el humor
👉 *¿Qué causa la falta de agua?*
🖊Dolor de cabeza y/o dolor muscular 🖊El mecanismo de la sed es tan débil que se le suele confundir con el hambre 🖋Un descenso de tan sólo 2% del agua del cuerpo puede causar: pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y falta de concentración
*¿Cuánta agua debemos tomar?* 🤔
Segun la OMS (Organización Mundial de la Salud) 1 litro cada 25kg de peso. Por ende lo que realmente necesita tu cuerpo DIARIAMENTE depende de tu peso actual.
Consejo, no confundas agua con: ❌ Mate ❌ Té ❌ Café ❌ Gaseosas ❌ Jugos
El AGUA 💧 ES AGUA CRISTALINA!!💪🏽💪🏽 y es irremplazable!!👍🏽👍🏽
Si te cuesta tomar AGUA, acá van algunos Tips 😀
👉Tratá de ir incorporando más líquido paulatinamente (tener una botellita a mano ayuda mucho)
👉 Probá agregarle unas rodajas de fruta para saborizarla
👉 Agrégale media cucharadita del HERBAL TEA o una tapita del Herbal Aloe hasta que te hagas el hábito de llegar a tu requerimiento diario de agua.

LAS COLACIONES 🍓🍡🍹

✏ Las colaciones son alimentos que se consumen entre las comidas principales y forman parte de una alimentación saludable. La porción debe ser adecuado para quitar la sensación de hambre, pero no tan grande como para que no se tenga apetito en la siguiente comida.
✏ Existe la creencia errónea de que comer entre comidas nos hará subir de peso, ya que consumiremos más calorías durante el día. Sin embargo, si elegimos los snacks adecuados, su consumo nos ayuda incluso a controlar nuestro peso corporal.

⏰ ¿Sabías que para mantener activo tu metabolismo debes comer cada 3 horas?
Entre los beneficios encontramos ✅ Contribuyen a mantener los niveles de glucosa y colesterol estables ✅ Disminuye la ansiedad ✅ Ayuda en el control de peso ✅ Nos ayuda a llegar a la siguiente comida sin tanta hambre

⚠ *Atención:* Una colación no debe sustituir a las comidas principales.
👉 Que contenga hidratos de carbono de baja densidad (para evitar picos de azúcar en sangre)
👉 Que aporten un mínimo de 5gr de proteína para mantenernos saciados y cuidar nuestra masa muscular.
💥 Se pueden crear una variedad infinita de colaciones inteligentes adaptados a sus gustos.
A continuación te compartimos algunas ideas para que puedas incorporarlas!