Herzschlag

Indem wir uns entscheiden,
unser authentisches Selbst zu sein, hinterlassen wir eine Spur
des Zaubers, wohin wir auch gehen.

Kennst du das? „Ich fühle mich so OHNMÄCHTIG…“

Deine Diagnose wirkt, und im Windschatten kommt die Ohnmacht mit 😱

UND ich komme mit der provokativen Frage ums Eck: „Stimmt das wirklich, wirklich??“ 🤔

Statt OHNMACHT hast du die MACHT, in den Wartezimmern dieser Welt - wie die meisten Patienten - in den Boulevard-Blättern die Schönen, Reichen UND GESUNDEN neidvoll zu betrachten 📰

ODER

ein Buch deiner Wahl zu lesen 📚

eine bemerkenswerte Postkarte zu schreiben ✍️

ein Gedicht zu schreiben 💬

einen Brief zu schreiben 🖊️

einen lebensdienlichen podcast zu hören 🎧

ein lebensdienliches Hörbuch zu hören 👂

oder endlich wieder mal deine Lieblingsmusik zu hören 🎶

Genauso hast du die MACHT beim Fernseher auch mal „AUS“ zu wählen!

…oder einen GUTEN Film zu wählen und danach sofort wieder „abzuschalten“…und NACHzu DENKEN…

Für solche „Alternativen“ benötigst du Kreativität, und Kreativität erfordert auch KRAFT 🏋️‍♀️

Das Team von Herzschlag IST kreativ und kraftvoll 🦸😋

Triff eine Wahl. Für DICH 💖

Markus vom Team Herzschlag

Osteopathie nach Operationen oder Chemotherapie/ Bestrahlung

Egal welche der genannten Therapien du durchläufst oder schon hinter dich gebracht hast, du bist nicht mehr der oder die, die du warst...

Der Schock der Diagnose und möglicherweise auch eine OP stecken dir in den Knochen und haben dich zu einem Rückzug veranlasst.

Dein Vertrauen in deinen Körper ist erschüttert. Ist das noch "mein Körper"? Und wenn dein Körper dein Zuhause ist, wieviel Zimmer sind noch bewohnt? In welche Ecke hast du dich zurückgezogen?

Mit einer energetischen Osteopathie-Behandlung – mit der liebevollen Zuwendung und achtsamen Berührung – können wir Spannungen und Fixationen lösen. Wir können Spannungen durch deine Narben vermindern, dir Schonhaltungen bewusst gemacht und dir zeigen, wie du diese loslassen kannst.

Und das Allerwichtigste aus meiner Sicht ist, dass dein Geist, dein Bewusstsein wieder zurückkehrt. Du nimmst wieder deinen Raum ein. In dir, in deinem Körper und du kehrst Schritt für Schritt zurück.

Annäherung, Versöhnung, Heilung 💞

Gerne begleite ich dich. Mit meiner Erfahrung und meinem Wissen, aber vor allem in liebevoller, wertungsfreier und achtsamer Zuwendung 🥰

Deine Warin vom Team Herzschlag 💖

Diagnose Krebs - sehr häufig erst mal Chaos im Kopf, ein dumpfes Rauschen in deinen Ohren, Leere in deinem Kopf…

Alle möglichen Stimmen prasseln auf dich ein, auch deine eigene mit ihrer ureigenen Sprache!

ENERGIE gewinnt eine NEUE Bedeutung.

UND hier kommt die „MACHT der Sprache“ ins Spiel. In deiner Ausdrucksweise zeigt sich, WO sich Energie-Vampire einnisten können:

➡️ Du sagst „Ich BIN total kaputt“ und meinst „Zur Zeit benötige ich sehr viel Energie“
➡️ Du sagst „Ich MUSS noch schnell zur Physio“ und meinst „Ich habe heute einen Physio-Termin“
➡️ Du sagst „Ich MUSS noch schnell ins Krankenhaus“ und meinst „Ich habe einen Termin im Krankenhaus“

Ein „modernes Märchen“ zu diesem Thema:
Eine Tochter fragt ihren Papa: „Können wir gemeinsam spielen?“
Antwort des Vaters: „Ich muss noch schnell zum Tanken, zum Supermarkt und zum Bäcker…“
Antwort der Tochter: „Armer Papa - IMMER MUSST du“

AUCH Sprache kann Heil-Kraft haben.

Du hast häufiger eine Wahl als du glaubst…

Vielleicht kannst du ja den ein oder anderen deiner Sätze umformulieren, um eine positive statt negative Botschaft in deinem Gehirn zu hinterlassen?

Finde deinen sprachlichen Rhythmus GEMEINSAM mit Herzschlag

Markus vom Team Herzschlag

Diagnose Krebs - nach dem Schock kommt die Chance

Ein dumpfes Rauschen in deinen Ohren, Enge in deinem Brustkorb, Leere in deinem Kopf.
Plötzlich ist nichts mehr, wie es gestern noch war.

Und du fühlst- erstmal nichts.

Dann macht sich ein Gefühl von Ohnmacht breit und das Gefühl, die Kontrolle über deinen Körper zu verlieren.
Was du jetzt brauchst? Das können wir von Herzschlag nur erahnen.

Wir stehen mit all unserem Wissen und unserem riesigen Netzwerk zu deiner Verfügung, um dir all deine Fragen zu beantworten und um dir dabei zu helfen herauszufinden, was du brauchst.
Je mehr du weißt, desto weniger nebelig, übermächtig und dunkel erscheint dir deine Diagnose.

Wir sind deine Chance zu verstehen, anzunehmen, Mut zu finden und Licht in dein Dunkel zu bringen.

Gemeinsam lassen wir diese Seite wachsen und machen dich stärker als deine Krankheit.

.liz

HAPPY NEW YEAR
Und wieder beginnt ein neues Jahr und somit auch die vielen guten Vorsätze. Gesünderes Essen, mehr Schlaf, mehr Sport, aufhören mit dem Rauchen und sich endlich mal wieder bei der ein oder anderen Freundin/ Freund melden.
Doch kaum ist ein wenig Zeit vergangen hängen wir wieder in unserem Trott fest. All die Gewohnheiten, die wir doch so gerne ablegen würden, sind wieder da. Oder besser gesagt immer noch da.
Warum fällt es uns oft so schwer alte Dinge, Gewohnheiten loszulassen?
Bei mir war es die Angst vor dem „NEUEN“. Die Angst es mal wieder nicht zu schaffen.
Und dann ist da ja noch der dusselige Glaubenssatz: Neues Jahr – Neues Glück... Neues Jahr - Neue Gewohnheiten...

Nein, loslassen hat nichts mit einem Jahreswechsel zu tun. Denn heute weiß ich, ich habe jeden Tag, jede Stunde, jede Minute die Freiheit neu zu wählen. Losgelöst von irgendeinem Datum oder Ereignis. Ich kann entscheiden wann ich bereit bin Dinge zu verändern, Gewohnheiten loslasse und Platz für Neues schaffe.

Und genau wie ich, hast auch du die Wahl.

Ich wünsche dir ein magisches Jahr 2023

deine Christiane von Haushaltshilfe mit Herz

Heute ist der 31.12.2022

Zeit, loszulassen!
Zeit loslassen!

Oft werden wir gar nicht gefragt, ob wir bereit sind, loszulassen.

Es geschieht uns einfach, ob wir wollen oder nicht.

Das Jahr 2022 geht, ob mit oder ohne unsere Einwilligung.

Menschen gehen ohne unser Einverständnis -Abschiede, -Trennung, - Tod!

Manchmal verlässt uns unsere Gesundheit, gleichgültig ob physisch oder psychisch.

Was uns dann hilft?

Menschen, die genau in diesen Situationen für uns da sind!

ZUHÖREN
STÄRKEN
ZEIT HABEN
MOTIVIEREN
KONTAKTE VERMITTELN

Lösungen mit Dir und für DICH oder Deine Lieben ganz individuell entwickeln‼️

Genau dafür stehen wir auch in 2023.
Ganz gleich, wie Deine Situation sich gerade für Dich anfühlt, wir sind für Dich da!

Wenn Du Unterstützung suchst, nimm Kontakt zu uns auf.

Gemeinsam sind wir stark und begleiten Dich in Dein 2023‼️

Alles, alles Gute für Dich und Du bist nicht allein❣️

Deine Liz Grafe vom Team Herzschlag

"Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben..."

So beginnt das bekannte Gedicht von Hermann Hesse "Stufen"

Ein neues Jahr ist auch ein Neuanfang und wir haben die Möglichkeit ihn bewusst zu nutzen.

Doch dafür erst einmal ein Blick zurück...
Was beschreibt das alte Jahr?
Was war so richtig besch...
Was war gut?
Wer oder was hat dir echte Freude bereitet, was hat dich unterstützt, dir geholfen, dich weitergebracht..?
Wovon möchtest du mehr in deinem Leben?

Für mich sind diese Fragen hilfreich beim zurückschauen und ich nehme mir gern ein Blatt Papier und einen Stift ✏️

Das sortiert mich und meine Erinnerungen und bringt Klarheit.

Dann verabschiede ich mich von dem was war und bedanke mich.

Auch bei mir selbst. Was ich alles geschafft habe, trotz und alledem...

Nun kann ich mich umdrehen und in die Zukunft schauen.

Ganz bewusst schaue ich auf das, was ich mir wünsche, was ich einladen will in mein neues Jahr.

Auch das schreibe ich auf, denn das ist der erste Schritt es Wirklichkeit werden zu lassen..

Dankbarkeit ist auch hier mein Schlüssel, die Tür zu öffnen für das zu mir kommen soll.

Vielleicht ist so ein kleines, eigenes Ritual auch für dich hilfreich, um dem Jahreswechsel deine eigene Bedeutung zu geben.

Mit herzlichem Gruß 💞

Die Warin vom Team Herzschlag

Kannst du Altes gut loslassen? 😜

Oder fällt es dir eher schwer, alte Verhaltensweisen, Beziehungen oder Erinnerungen loszulassen? Und tendierst du dann dazu, die Dinge festzuhalten, auch wenn du spürst, dass die Zeit längst reif für einen Neuanfang ist? 🤷‍♀️

Bestimmt fragst du dich dann auch manchmal, ob du etwas Bestimmtes wirklich loslassen kannst, sollst? Und dann triffst du lieber keine als eine falsche Entscheidung und bleibst lieber in deiner Komfortzone? 😎

Doch was, wenn ich dir sage, dass deine vermeintliche Komfortzone eigentlich eine Leidenszone ist? Und dass diese Zone immer kleiner wird? Denn der Ballast, den du mit dir herum schleppst, wird immer mehr zur Belastung und beeinflusst deine Gedanken und dein Handeln 👹

Echt unangenehm, findest du nicht? 🫣

Die gute Nachricht ist, dass man loslassen lernen kann ✅

Es gibt bestimmte Techniken, mit denen du Schritt für Schritt lernen kannst, Altes zu verabschieden und wohlwollend loszulassen, um Platz für Neues zu schaffen 🤓

Und die zweite gute Nachricht ist, dass du nicht alleine bist 😋

Mir ging es nämlich jahrelang genauso. Allzu oft kreiste ich ewig um bestimmte Entscheidungen und hielt lieber an Altbewährtem fest, als loszulassen. Aus Angst, möglicherweise die falsche Entscheidung zu treffen 😱

Und dann traf ich die bewusste Entscheidung, Veränderungen zuzulassen und mich für Neues zu öffnen. Schritt für Schritt habe ich gelernt, einige Dinge in meinem Leben loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Denn Loslassen bedeutet Freiheit 🗽

Der anstehende Jahreswechsel läutet auch einen Neuanfang ein. Überleg doch mal, was du vielleicht loslassen möchtest 🎈

Gerne teile ich meine Erfahrungen mit dir.

Von Herzen ❣️❤️

Deine Petra von LifeStyle Quality

Kreatives Tun senkt Stress auch bei Unbegabten!!🎨

Messbar sinkende Stresshormon-Werte schon nach 45 Minuten der künstlerischen Betätigung! 🌈🌈

Ob Strichmännchen oder kunstfertiges Meisterwerk: Wer sich künstlerisch betätigt, tut etwas gegen seinen Stress. Denn schon eine Dreiviertelstunde malen, modellieren oder Kollagen erstellen senkt den Wert der Stresshormone im Blut deutlich, wie eine Studie ergab. Ob jemand dabei begabt ist, über Vorerfahrungen verfügt oder nicht, ist für den stresssenkenden Effekt egal – das kreative Tun wirkt trotzdem.

Kunst als Ausdruck unserer Kreativität ist wahrscheinlich schon so alt wie die Menschheit. Schon unsere Vorfahren in der Steinzeit drückten ihre Erfahrungen, Gefühle und ihren Glauben über Felsmalereien und Ritzzeichnungen aus und bis heute sind Malerei und andere bildende Künste fester Bestandteile nahezu aller Kulturen.

Trau dich drüber, nimm deine Stifte oder deinen Pinsel in die Hand und dann einfach drauf los…

Dein Team von Herzschlag

Julia

Heilung durch Farben

Stress-Spielregeln
Auch im Krankenstand ist es nicht unüblich, dass Termine anstehen, Entscheidungen zu treffen sind.
DEINE Energie ist ganz entscheidend für die Qualität deiner Entscheidungen.
Und WIE kann ich in dieser “energetischen Ausnahmesituation” meine Energie beeinflussen?
Ein Blick zum Sport kann deine Phantasie ankegeln…
z.B. beim Tennis oder Fußball sind die PAUSEN weltweit und glasklar vorgegeben…!
Wenn sogar Hochleistungssportler sich diese “ENERGIE- Ladezeit “ gönnen, solltest du das auch tun!
Gerne begleite ich dich im Genesungs- Coaching dabei, dass wir gemeinsam DEINEN Pausen- Rhythmus F I N D E N.
Für deine MISSION POSSIBLE!

Es grüßt, Markus vom HERZSCHLAG Team

Gewinnst Du schon oder verlierst Du noch?

Es gibt ganz sicher so einige Situationen in Deinem Leben, wo Du richtig stolz auf Dich sein kannst.

In denen Du mindestens eine große, im ersten Moment, scheinbar unüberwindbare, Hürde gemeistert hast.
Eine echt starke Entscheidung entgegen allen Meinungen getroffen und vor allem durchgezogen hast.
Nach einer schmerzenden Bauchlandung aufgestanden und weiter gegangen bist.

Und doch findest Du Dich gerade in der typischen Stress-Situation mit pochendem Herzschlag bis zu den Ohren wieder...

Der Morgen war schon wieder hektisch, stressig wie immer und eigentlich jeden Tag, dabei steht in rot SONNTAG am Kalender und Du wünschst Dir nichts mehr, JETZT kurz durchatmen zu können.

Und wie Du so auf Deine ToDo's schaust, wird diese bekannte Stimme immer lauter:

》Wie willst Du das alles schaffen?
》Hast Du nicht schon genug zu tun, brauchst Du dann jetzt auch noch ein neues Projekt?
》Kannst Du nicht mal zufrieden sein? Du hast doch alles...

Glaube mir, ich kenne diese Situationen und diese Stimme nur all zu gut.
Viele Jahre hat beides mein Leben bestimmt...Doch mir wurde klar, so kann es nicht weiter gehen.

Ab diesem Moment begann ich, mir kleine Inseln in diesen Alltagssituationen zu schaffen.
Ich kam in Bewegung, im wahrsten Sinne des Wortes.

Ein kleiner Spaziergang, einfach mal raus treten. Das Handy bewusst zurück lassen und wahr nehmen...Die Natur, die Vogelstimmen, das Rauschen oder auch Deinen Atem und Dich.

Probierst Du es aus?

Du kannst nur gewinnen, wenn Du es tust!

Zurück kehrende Energie, Zeit mit Dir, Durchatmen in der Natur...

Viel Freude beim Tun und der Veränderung wünscht Dir Cathleen von Herzschlag

Stillstand ist ein Trugschluss

Vielleicht kennst auch du Phasen in deinem Leben, die sich so anfühlen, als würde die Zeit stehenbleiben. Nichts geht weiter, nichts scheint sich zu ändern, geschweige denn zu verbessern. Wie schnell schleicht sich dann Frustration ein. Dauernervosität, Lähmung und Schlaflosigkeit machen sich breit.

Was mir in solchen Zeiten hilft, ist WIRKLICH einmal ganz still zu werden und nur zu beobachten. Dann merke ich, dass nichts ist, wie es scheint. Zuerst beobachte ich die Natur. Das Wetter ändert sich nahezu minütlich, die Bäume werfen ihre Blätter ab, das Jahr wird ruhiger. Und ich? Ich merke, dass Stillstand eine Illusion ist. Auch ich habe dieses Jahr wieder viele Erfahrungen gemacht und etliche Hürden überwunden – und bin daran gewachsen.

Wachstum ist unsere wahre Natur. Selbst wenn wir nicht wachsen wollen und versuchen, das, was jetzt ist festzuhalten, wird uns das nicht gelingen. Das Leben fließt und wir mit ihm. Deshalb habe ich beschlossen, nicht mehr gegen die Strömung zu paddeln, sondern mich mit ihr gleiten zu lassen und ich ahne schon längst neue Ufer.

Wohin möchtest du dich gerne fortbewegen? Mach es dir leicht und lass zu, dass dein Leben und dein Unterbewusstsein, einen neuen Weg einschlagen. Folge deiner Intuition und mach einfach mal, was dir in den Sinn kommt und Freude bereitet. Und dann beobachte. Alles ist im Fluss.

Es grüßt, deine Melle vom Herzschlag Team

7.00 morgens, der Wecker klingelt. Oooch neee!!! Snoozel Taste und nochmal umdrehen. Wenige Minuten später stürzt meine Tochter ins Zimmer mit den typischen Dramen einer pubertierenden Jugendlichen.. Och neeeee!!
Voll angenervt steh ich auf, versuche irgendwie Lösungen zu finden, nicht aus der Haut zu fahren, mich zu der ersten Tasse Kaffee durchzuschlagen...
Heute stehe ich eine Stunde eher auf als ich müsste. Habe Zeit für meine Morgenmeditation, bisschen Yoga, geniesse die Stille des Morgens und auch die Stille in mir..
Manchmal zieht es mich direkt raus in die Natur und es wird eine Gehmeditation, oder ich sitze einfach in der Natur, lausche, atme, beobachte die Wolken, die Vögel, die Bäume...
Diese Morgenroutine hat etwas verändert, nicht nur äusserlich, auch in mir.
Die erste Stunde meines Tages gehört mir! Das war der erste Schritt etwas für mich zu tun. Raum zu schaffen für meine Bedürfnisse und gleichzeitig auch, die Tage zu gestalten. Aktiv und nicht immer nur noch zu reagieren -
und egal was dann noch kommen mag, diese eine Stunde war nur für mich!!
Wie stimmst du dich ein? Auf den Tag, die Woche oder das kommende Jahr?
Was ist dir wirklich wichtig für dich?
Mit einer kleinen Veränderung machst du den ersten Schritt.
Nur für dich und auf deine, ganz eigene Weise 🥰
Herzlichen Gruß
Deine Warin vom Team Herzschlag

Weihnachten steht bevor
Mal abgesehen von dem ganz „normalen“ Weihnachtsstress, den jeder von uns kennt, birgt Weihnachten oft noch ein anderes Stresspotential, das uns das „Fest der Liebe“, bereits im Vorfeld, gewaltig schwer machen kann.

Du möchtest einen harmonischen, liebevollen und fröhlichen Heiligen Abend mit Deinen Lieben feiern, und es bereitet Dir schon Wochen im voraus Magenschmerzen?
Du denkst ständig daran, was für eine Stimmung herrschen wird, wenn dann Menschen aufeinandertreffen, zwischen denen so viele ungeklärte und unausgesprochene Dinge herumwabern.
Du bringst es jedoch nicht übers Herz, den einen Menschen, der dann ganz allein zu Heilig Abend wäre zu enttäuschen, auszuschließen und nicht einzuladen?
Du schiebst die Entscheidung immer weiter vor Dir her, sprichst das Problem nicht an und Dein Stresspegel steigt immer weiter!
Du bist hin-und hergerissen, möchtest es allen rechtmachen, hast schon ein mega schlechtes Gewissen, bevor Du überhaupt eine Entscheidung für oder gegen getroffen hast und fühlst so sehr die Erwartungen, die Du selbst an Dich stellst, die Du glaubst, dass alle Anderen sie an Dich stellen und kommst aus den Gedankenschleifen gar nicht mehr raus?
Sämtliche Vorfreude ist verflogen und Du möchtest einfach nur, dass Weihnachten dieses Jahr ausfällt?

Wovon ich hier schreibe? Von mir selbst und meinen eigenen Herausforderungen mit mir und Weihnachten!

Und ja, es ist leicht, andere Menschen darin zu bestärken, für sich selbst einzustehen und ihrer Wahrheit und ihren Werten zu folgen!

Und genau das MUSS und DARF ich auch für mich tun. Und zwar IMMER!

Kennt ihr auch ähnliche Situationen in Eurem Leben?

Alles Liebe für Euch
Eure Liz, Team Herzschlag ♥️

Immer häufiger fühlst du dich gestresst und kannst gar nicht mehr richtig abschalten. Eigentlich verschiebst du das Thema Entspannung aufs Wochenende oder in den Urlaub (wenn´s gar nicht anders geht).

Aber warum immer erst warten, bis du vor lauter Arbeit und Termindruck am Ende deiner Kräfte bist?

Du kannst viel mehr Leistung bringen, wenn Entspannung zu deinem Alltag gehört, denn:

NEGATIVER STRESS MACHT DICH KRANK

Fakt ist: wenn zu viele Stressreize auf dein System einwirken, dann ist das Stressempfinden in deinem Körper zu hoch. Infolgedessen werden ständig die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet.

Kurzfristig ist das völlig okay, da du diese Hormone durch Entspannung wieder abgebaust und dein Körper so zurück in Balance gelangt. Wir können alle Stress kurzfristig aushalten, doch wir sind alle unterschiedlich stressresistent bzw. gehen unterschiedlich damit um.

Mein Tipp an Dich!

Zeichne!!!

Such dir ein stilles Plätzchen und versinke für eine Zeit in eine wunderbare Farbwelt ab ….

Dein Team von Herzschlag

Julia KIEFHABER

Wann explodierst du? 🤔

Kennst du das: Du bist im Stress, musst unbedingt noch ein Projekt abliefern, bei dem du mal wieder viel zu spät dran bist - und zwar HEUTE. Und deine innere Stimme im Kopf sagt: „No way, keinesfalls vor morgen Abend wird das hier fertig!!“ 🤯

Parallel dazu stürzt dein PC ständig ab. Stimmt, du wolltest dich seit Woche damit auseinandersetzen, einen neuen PC zu kaufen, da die aktuelle Mühle schon seit langem ihren Ruhestand verdient hätte 😱

Während du telefonierst, klingelt es an der Tür, und der DHL-Mann bringt dir ein völlig zerfetztes und leicht säfzendes Paket. Na klasse, die Flasche mit der Glukoselösung darin ist wohl hin! 🥴

Dann ruft dein Sohn an und fragt „Mami, hast du kurz mal Zeit, ich hab da ein Problem…“ Und du weißt genau, das würde mindestens ne Stunde dauern und du hast eigentlich gar keinen Kopf dafür. Mit ein paar lieben Worten machst du ihm klar, dass es gerade echt schlecht ist und du dich meldest. Und im Hinterkopf tickt dein schlechtes Gewissen – was bin ich nur für eine Rabenmutter 🥹

Und während du so mit dir im Struggle bist, meldet sich dein Körper. Denn natürlich hast du wieder mal nichts gegessen und – was viel schlimmer ist – fast nichts getrunken: dein Puls rast und du dein Herz in beiden Ohren schlagen hörst, denkst du „Um Gottes Willen, bitte jetzt keinen Hörsturz…“

Früher war es in diesen Situationen nur eine Frage der Zeit, bis mein Vulkan eruptierte! Meist reichte eine kleine (banal gemeinte) Frage einer meiner lieben Mitmenschen, ob etwas Bestimmtes schon erledigt sei… BÄÄÄÄHM – Keule raus, draufhauen (sinnbildlich natürlich 😎)

In den letzten Monaten durfte ich lernen, dass es auch andere Copingstrategien gibt 🤓😅

Und du glaubst gar nicht, wie heilsam es ist, sich selbst zu beobachten und zu bemerken „Früher wäre ich hier glatt ausgerastet – schön, dass es nicht mehr so ist!“ 🎯

Deine Petra von LifeStyle Quality

Wenn eine Krankheit selbst Stress auslöst 😕

Und plötzlich wie aus dem Nichts heraus bekommst du eine verstörende Diagnose und dein Leben steht Kopf.

Du wirst mit einer schweren Krankheit konfrontiert und in deinem Kopf sind Fragen über Fragen.

• Wie viele Arzttermine und medizinische Untersuchungen kommen auf mich zu?
• Bekomme ich jetzt eine Chemotherapie oder Bestrahlung und wie vertrage ich all das?
• Werde ich ab jetzt ein Leben lang Therapien benötigen?
• Kann ich meinen Beruf weiter ausüben?
• Wie sage ich es meiner Familie?
• Was wird aus meinen Kindern?
• Werde ich wieder gesund?

Du machst dir große Sorgen um dich, deine Angehörigen und was jetzt auf dich zu kommt. Du wirst mit der Endlichkeit deines Seins konfrontiert.

Der Stress hat seinen idealen Nährboden gefunden und kann deine bestehende Erkrankung verschlimmern und Symptome verstärken.

Genau jetzt ist der passende Zeitpunkt für:
• genügend Zeit für dich 💗
• übe dich in Achtsamkeit🧘‍♀️
• nimm Hilfe an, um den Alltag zu bewältigen 🤝
• gönn dir Zeit für Spaziergänge und Bewegung🏃‍♀️
• achte auf deine Ernährung 🥦🍓🥑

Wenn du Beratung oder Unterstützung suchst, wir sind für dich da!

Deine Christiane von Herzschlag

Wie viel Stress 'musst' Du aushalten?🤔

Bestimmt bist Du auch gern für Andere da und zur Stelle, wenn Hilfe gefragt ist!?😍

Und bestimmt hast Du schon öfters Ja gesagt, obwohl es grad nicht so richtig gepasst hat!?😁

Vielleicht fühlst Du Dich auch grad ertappt, weil Du das schon so oft und immer wieder gemacht hast und dadurch in Stress gekommen bist.
Sei es, weil dadurch Deine eigenen Dinge liegen geblieben sind. Oder sei es, weil Du Dich danach gefragt hast, warum Du einfach nicht mal Nein sagen kannst.

Atme erstmal kurz durch!
Damit bist Du ganz sicher nicht allein!!! 💕

Ich habe selbst viele Jahre immer Ja gesagt - zu den Terminwünschen meiner Kunden, zu Verabredungen mit Freunden, zu Verpflichtung mit der Familie,... nur zu mir selbst hab ich sehr selten Ja gesagt.

Mit jedem Ja im Außen fühlte ich mich innerlich gestresster, wurde gereizter und frustierter.

Die Frage, wie lange das noch gut gehen soll und ich das überhaupt will, rüttelte mich wach.🔥

So fragte ich mich step by step, was ich wirklich will, was mir gut tut und ob ich Ja oder Nein antworten möchte.❤️‍🔥

Bis heute sind diese drei Punkte meine Schlüsselfragen für viel mehr Ruhe in mir und Gelassenheit im Alltag.✌️

Wie kannst Du den Rückwärtsgang vom Kopfstände machen und Dauerstress im Hamsterrad einschlagen, wenn Du diese drei Fragen zu Deinen stärksten Begleitern machst?🥰🙌♥️

Von Herzen - Deine Cathleen von Herzschlag💕

Unser Thema im Dezember – Stress 🤯

Stress ist ein Thema, mit dem in unserer Gesellschaft jeder Mensch in Berührung kommt. Stress ist so sehr in aller Munde, dass es schon fast zum „guten Ton“ gehört, gestresst zu sein. Zuerst einmal ist Stress nichts Negatives, denn er ist nichts weiter als eine körperliche Reaktion auf eine herausfordernde Situation. Dauerhafter Stress jedoch kann krank machen.

Und noch etwas passiert: Sind wir unter Dauerstress können wir unser Leben nicht mehr genießen, können zum Beispiel nicht mehr entspannen, sind gereizt und weniger belastbar. Auch die Beziehung zu unserer Familie, zu Freunden und Kollegen kann darunter leiden. Gehen wir mit Stresssymptomen zum Arzt, bekommen wir häufig den Rat, „mal zu entspannen“. Aber wie geht das und wo ist der Anfang?

Im Monat Dezember schauen wir uns hier bei HERZSCHLAG das Thema Stress mal genauer an. Wie definiert sich überhaupt Stress und ab wann schadet er uns? Wir geben dir verschiedene Impulse zum Umgang mit Stress, schauen gemeinsam über den Tellerrand dieses bekannten und doch so oft diffusen Zustands, beleuchten, was Stress für Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele hat und geben dir Ideen an die Hand, wie du dir selbst und vielleicht auch anderen Menschen ein entspannteres Leben ermöglichst.

Lass dich inspirieren! Wir wünschen dir einen lichtvollen Dezember und Winteranfang. Gemeinsam sind wir stark!

Dein Team von HERZSCHLAG

.liz

Manchmal machen wir uns Sorgen.

Manchmal wird der Sorgenberg so groß, dass wir kaum noch über ihn hinwegschauen können. Dann drehen sich die Gedanken im Kreis.

Ich weiß nicht, wie viele Nächte ich wachgelegen habe, als mein Vater im Krankenhaus lag. Und da lag er häufig. Ich habe überlegt, was ich tun könnte und was ich konkret tun konnte war ... nichts. Ich wurde fast selbst krank, weil der Stress in mir immer größer wurde. Von vielen lieben Mitmenschen bekam ich Trost und Ratschläge, wie ich mit der Situation umgehen könne, aber nichts half.

Irgendwann gab mir ein Bekannter den Tipp, meine Gedanken aufzuschreiben. Jedes Mal, wenn ich nachts wach wurde, schrieb ich also auf, was mir durch den Kopf schwirrte. Tagsüber las ich, was ich nachts geschrieben hatte und etwas (damals für mich Seltsames) geschah. Ich bekam Mitgefühl. Nicht mit meinem Vater, sondern mit mir selbst.

Ich gab mir, keine wohlmeinenden Ratschläge und tröstete mich nicht. Ich spürte meine Angst, meine Wut, meine Trauer und ließ sie zu. Da war nicht nur aktuelle Angst und Trauer, sondern auch viele alte Gefühle tauchten auf. Je mehr ich sie laufen ließ, desto mehr verschwand der nächtliche Tornado in meinem Kopf und damit auch der körperliche Stress.

Vielleicht ist das Aufschreiben deiner Gedanken auch ein erster Schritt für dich, den Stress in deiner Situation zu mindern. Ich wünsche dir Kraft, Freude und Mitgefühl, vor allem mit dir selbst. Du bist es wert.

Deine Melle von Herzschlag

Stress auch im Krankenstand?
Auf der „Holperstrecke des Lebens“ verbringen Patienten häufig viel Zeit in Wartezimmern…Und auch dort habe ich viele Erfahrungen, in meiner Zeit als Rollstuhlfahrer, gesammelt…
Ich MUSS noch SCHNELL die Mails lesen, die App schreiben, den Artikel mit den Schönen, Reichen und KERN- Gesunden lesen… !!?!
WIE hört es sich für dich an, wenn du in diesen Stunden zum Beispiel deine Lieblingsmusik lauschen würdest, … ein heiteres Hörbuch wirken lässt, dein Emotionstagebuch schreibst?
Das Thema Dauer-Anspannung ist häufig auch ein Thema für die „pflegenden Personen“.
Was ist der Supergau…? Genau, wenn die pflegende Person auch noch gesundheitliche Probleme bekommt...
Frühzeitige Selbstfürsorge ist EIN Thema!
Als Genesungs-Coach begleite ich mit Herzblut und HERZSCHLAG…
Mentaltraining. Bewegung. Ernährung.
GEMEINSAM Finden wir DEINEN Rhythmus.
Herzschlag - Team
Markus Kratzer