Tifenn Coach Sportif

🎉 C'est la rentrée ! 🎉

Découvrez le nouveau planning de mes cours en association pour la saison 2024/2025 ! 📅 Que vous soyez débutant ou confirmé, il y a un cours pour chacun d'entre vous. Cette année, je vous propose encore plus de sessions pour bouger, vous défouler, et prendre soin de votre corps et de votre esprit. 💪🧘‍♀️

📢 Rejoignez-moi ce week-end aux forums des associations ! 📢

Venez rencontrer les associations locales et découvrir toutes les activités disponibles près de chez vous. C'est l'occasion idéale pour en savoir plus sur mes cours, poser vos questions, et même vous inscrire directement sur place !

📲 Je partagerai tout au long de la semaine les informations sur les différents forums des associations en story, alors restez connectés !

N'oubliez pas de consulter mon site internet où je mets régulièrement à jour le planning avec de nouvelles associations qui pourraient s'ajouter en cours d'année. 🌟
➡️ https://www.tifenn-coach-sportif.com/coaching-association-79

Faites de votre bien-être une priorité et commencez cette nouvelle saison du bon pied. Prenez soin de vous, car votre santé est votre plus grand atout. ❤️

Je vous souhaite une belle rentrée pleine de nouvelles opportunités pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête ! 😊

Bonjour à tous, j'espère que vous avez passé un été rempli de soleil, de détente et d'énergie positive ⁉

📣 Je suis ravi de vous annoncer que je me suis déplacé dans la magnifique région des Deux-Sèvres (79) cet été. Après des années d'expérience en tant que coach sportif en Loire-Atlantique, je suis prête 💥 à apporter ma passion et mon expertise à cette nouvelle région.

💻 Sur mon site fraîchement repensé, vous trouverez une mine d'informations utiles, notamment des détails sur mes services de coaching 💪 ainsi que mon blog de recette 🥗.
➡ https://www.tifenn-coach-sportif.com/

💎 Que cette rentrée soit le début d'une aventure même exceptionnelle, où vous repousserez constamment vos limites pour devenir la meilleure version de vous-même. 🙏 Vous avez tout ce qu'il faut en vous pour y parvenir !

📧 Contactez-moi en privé pour tout renseignement supplémentaire, je me ferais un plaisir de vous y répondre.

🧘‍♀ Prenez soin de vous et à très bientôt !!

Je ne sais pas pour vous, mais moi j’adore les épinards ‼
Même si je suis toujours aussi catastrophée de voir la quantité restante après cuisson 😅. Je pense, pour l'avoir testé, que vous allez vous régaler avec ce mélange incontournable de ricotta et d’épinards 😋!!

💡 La subtilité dans la recette est que j’y ajoute une recette de pâte à tarte maison. Une alternative sans beurre et sans œuf afin de laisser place aux fibres, aux protéines végétales, aux vitamines et minéraux.

🍴 Vous retrouverez toutes les informations détaillées en ligne sur mon blog (lien en commentaire ⤵)

✨ N’oubliez pas, la santé commence avant tout dans nos assiettes. Le choix de nos ingrédients et la manière de les préparer feront une belle différence.

Belle fin de semaine à tous 🌞🌈

❄ Profitons des dernières soirées fraîches pour déguster un savoureux velouté crémeux et onctueux.
Le butternut est une courge délicieuse grâce à son goût léger de noisette et sa texture fondante.
Appréciez ce velouté de butternut aux pois cassés et à la crème de coco 😋

⁉ Vous retrouverez tous les détails de la recette sur mon blog.
💡 Avec également deux modes de cuisson différents suivant les quantités désirées, ainsi que deux idées de repas complets et équilibrés pour accompagner cette recette.
Retrouvez le lien en commentaire ⤵

✅ Likez si vous aussi vous adorez les veloutés !

✅ Tapez un ❤ en commentaire si vous souhaitez une autre idée recette avec cette famille des courges avant la fin de la saison.

💕🥄 Bonne dégustation

💥 C'est le moment de passer à l'action et d'atteindre votre objectif!

Coaching perso | Coaching en duo | Coaching en groupe

💯 Bénéficiez d’un programme SUR MESURE, d'entraînements sportifs ADAPTES (en utilisant des disciplines variées et complémentaires), de corrections en temps réel sur chacun de vos mouvements … ✅ De la pédagogie à la pratique, je vous accompagne tout au long de votre coaching avec MOTIVATION 💪 et BIENVEILLANCE 🧘‍♀.

📍 Chez vous ou sur votre lieu de travail, je me déplace sur les secteurs du 44 (Pays de Retz, Nantes, Pornic).

👀 Retrouvez toutes les informations sur mon site internet ⤵
https://www.tifenn-coach-sportif.com/coaching-sportif

N’attendez plus et réservez votre coaching en me contactant directement ⤵
💻 E-mail : [email protected]
💬 Messenger : https://www.facebook.com/tifenncoachsportif

✅ Parce que mon but est de vous accompagner et de vous aider à vous sentir bien dans votre corps, dans votre tête et dans vos baskets !

💡 Quand on pratique une activité physique, ce n’est pas que pour modifier ou améliorer son physique. Ça va bien plus loin que ça ‼

✨ En tant que coach particulier, mon objectif principal est de vous permettre de vous sentir en forme au quotidien, au travail, à la maison … 🙏 Ce sont des notions notion de santé, de bienfaits, d’équilibre, de lâcher prise et j’en passe.

➤ Je vous apprends donc à bouger et à renforcer votre corps en conscience et avec intelligence, dans le but de mieux vous connaître. 💯 Ainsi, vous aurez les outils de base, qui vous permettront de vous sentir bien au quotidien et d'atteindre à votre rythme, votre objectif (quel qu’il soit*).

⁉ Et vous, pourquoi pratiquez-vous une activité sportive ⁉

🍴 Un plat savoureux et généreux sans culpabilité ‼

❄ Les saisons hivernales sont des périodes propices pour concocter des plats cuisinés à base de fromage fondu bien souvent plus riches. C’est très bon je vous l’accorde 😋 , mais si vous en manger trop régulièrement, votre corps va vite vous faire savoir son mécontentement 🙄😅.
⁉ Et si je vous disais que cette recette pourra répondre à vos envies gourmandes sans amener de culpabilité ⁉

✨ Laissez-vous tenter par ce plat généreux qui régalera votre famille et vos amis.

👀 Retrouvez la préparation en détail sur mon blog de recette. Lien en commentaire ⤵

✅ Likez si vous aussi adorer le fromage onctueux et coulant dans vos plat 🤪 !!
✅ Taguez un/une amie avec vous aimeriez le partager ⤵

🌬 Belle fin de semaine, Tifenn.

‼ Une nouvelle année qui débute ‼

🍀 Je vous transmets tous mes meilleurs vœux de bonheur pour cette nouvelle année, tant pour vous que pour vos proches.

Le début d’une nouvelle année peut être un élément déclencheur pour certains. 👀 Suite à l’inventaire de l’année écoulée, elle permet de prendre conscience de certaines choses et peut annoncer des envies de changements . 💡 Ils peuvent être de toutes sortes et de différents domaines. Le but étant souvent, d'atteindre de nouveaux objectifs de vie 💝. Libre à chacun de s'interroger et d'avoir la volonté d’atteindre ce qu’il désire.

✨ Pour ma part, ce que je vous souhaite en priorité c’est la santé.
➤ Elle est pour moi la plus grande des richesses et n’a pas de prix puisqu’elle ne s’achète pas.
➤ Prendre soin de soi, de son corps, de son esprit doivent être des moments de plaisir que vous vous offrez au quotidien.
➤ Que ça passe par la pratique d’une activité physique qui vous corresponde, par la nourriture que vous mangez avec plaisir, par votre hygiène de vie, par votre mode de vie … 🙏 PRENEZ SOIN DE VOUS !

✅ Likez ce post si vous aussi vous choisissez de prendre un ou plusieurs engagements envers vous-même.
❤️ Mettez un cœur en commentaire si vous souhaitez prendre soin de vous et de votre santé en ce début d’année et pour toutes les autres à venir.

A très bientôt pour de nouveaux contenus, conseils et partages.
✅ Pensez à vous abonner si ce n’est pas déjà fait, afin de ne rien louper des prochains posts.

Avec toute mon affection, Tifenn

⁉ Idée cadeau !!! 🎄

❄ Noël approche à grands pas et vous n’avez pas d'inspiration ?
❄ Vous souhaitez faire plaisir en trouvant LE cadeau idéal ?
❄ Vous voulez offrir un moment d’évasion et de bien-être sportif ?

✅ J’ai ce qu’il vous faut !

🎅 La CARTE CADEAU 🎁 vous permet d’offrir une ou plusieurs séances de coaching sportif à domicile.

En individuel pour un moment privilégié, ou en collectif pour le plaisir de partager ce moment avec des proches.

➤ Deux formules au choix :

🧘‍♀ Pilates | Yoga | Détente
▪ Formule bien-être pour un bien-être physique et mental grâce à des techniques douces.

💪 Renforcement | Cardio | Aéro Dance
▪ Formule fun pour un moment dynamique, ludique et fun ou je transforme votre salon en piste de fitness.

Prendre soin de soi est un cadeau 💝 que l’on fait pour sa santé !

👀 Retrouvez toutes les informations en cliquant sur le lien que je vous mets en commentaire ⤵

Je suis également disponible pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à me demander directement via MESSENGER ou dans CONTACT sur site internet 💬

✨Passez une belle soirée et prenez soin de vous.
A très bientôt, ☃ Tifenn

❓Fatigue, baisse d’énergie et de motivation❓

Je ne sais pas pour vous .... mais pour moi, à cette période de l’année, je me sens plus fatiguée, j'ai moins d’énergie et de motivation même pour les choses du quotidien.

➤ Si vous êtes comme moi, rassurez-vous, c’est tout à fait NORMAL

Avant tout, il faut savoir, que nous ne pouvons pas, chaque jour de l'année, être en pleine forme et avoir la même énergie. Les saisons, les changements d’heures, le rythme solaire changent, et nous réagissons évidemment à tout cela. C’est naturel !

Il fut un temps où je n'acceptais pas cette période car je me sentais moins énergisée. Je n’aimais pas du tout cette sensation d'être autant fatiguée, physiquement et moralement. De ne pas « être aux taquets » alors qu'habituellement, j'ai plutôt la forme, voir la pêche et même la patate. Je me sentais frustrée et aussi coupable de ce manque de forme.

Après réflexion, avoir des moments à soi, des périodes où l’on peut se chouchouter davantage c’est bien aussi, non ? 🙃

✨ Soyez donc indulgents avec vous-même, et autorisez-vous à lever le pied pendant un temps sur certaines choses. ⚠ Attention, je ne veux pas dire qu’il ne faut rien faire !?! Simplement faites le d’une autre façon, à un rythme différent et avec plus de bienveillance envers vous-même.

➤ MES CONSEILS :

▪ Allez-vous coucher plus tôt le soir.
▪ Écoutez vos envies et vos besoins, changer vos occupations du moment.
▪ Adaptez vos entraînements sportifs avec des séances plus douces et qui demandent moins d’énergie.
▪ Autorisez vous plus de petites douceurs gourmandes, l'époque s'y prête bien (avec modération quand même … 🍫🙈)

💕 Faites-le en étant conscients que ce n'est que pour un temps, et vous verrez que c'est bien agréable de penser un peu plus à soi.

✅Si comme moi, vous ressentez cet état d’être en ce moment, un petit clic pour j'aime? Vous verrez que nous ne serons pas seuls.

✅Et si vous avez des idées pour y remédier, n'hésitez pas à les partager en commentaires, toute bonne idée est à partager ⤵

🧘‍♀️ Passez une belle soirée et chouchoutez-vous !

A très bientôt, Tifenn

🎉 Shopping de Noël ce dimanche, nous vous attendons ‼

J’ai hâte de vous retrouver le week-end prochain et de partager cette journée avec vous 😁 ! Une occasion de passer un bon moment en famille ou entre amis, dans la détente et la bonne humeur.

Vous y rencontrerez des amies entrepreneuses Les petites grimaces de lily , La Griffe de Melle Rose , La Délinoise , ainsi que mon amie ArCinoé Studio qui nous ouvre les portes de son magnifique atelier d’artiste 🎨 à Port Saint Père.
Vous êtes tous et toutes les bienvenus à venir partager cette merveilleuse journée avec nous.

📅 Dimanche 14 novembre à Port Saint Père de 10h à 19h.

Chocolat 🍫, couture créative 🪡, art 🖌, Pilates 🧘‍♀, bien-être, bijoux … et tant d'autres surprises 🎁🎁

👀 Retrouvez toutes les informations et un avant gout de ce qui vous attend sur la page de l'évènement ⤵
Meilleur shopping de Noël 2021

✅ Partagez l’information autour de vous afin que chacun puisse profiter de cette belle journée.

Belle semaine à tous et je vous dis à dimanche.
💕 Prenez soin de vous, Tifenn.

🚨🚨 Les résultats sont arrivés !!! 👀

Fan de la méthode Pilates et de ce qu’elle nous procure, j’ai passé et OBTENU 🎉 mes formations complémentaires de Pilates adapté séniors et femmes enceintes ainsi que post-thérapie ❗❗

J’y fais souvent allusion dans mes stories et dans mes coachings, ce qui suscite votre curiosité quant à cette méthode. Je vous prépare un post (🎥 en vidéo peut être … haha !!) afin de tout vous expliquer à ce sujet. 💬

✅ En attendant partagez moi vos questions en commentaire ⤵ afin que j’y réponde dans ma future publication.

💫 A très bientôt et prenez soin de vous.
Tifenn 🧘‍♀

📣 Comment perdre et gérer son poids ⁉

💥 Ce sont des questions que l’on me pose très souvent. C’est un sujet passionnant 💯 qui englobe plusieurs éléments et paramètres. 🔝 Alors je vais partager avec vous, une liste non exhaustive, afin que vous puissiez comprendre comment notre corps fonctionne.

🔎 Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte pour savoir gérer son POIDS et tout en restant bien évidemment en bonne SANTÉ.
🔗 Voici les deux facteurs principaux ⤵

🔸 Notre consommation : 🥗 C’est ce que nous mangeons, l’alimentation est le carburant que nous donnons à notre corps. 📊 Par sa quantité, sa qualité, sa diversité, la fréquence de nos apports et de nos besoins journaliers.

🍴😋 Vous pouvez retrouver des idées sur mon blog de recettes pour vous permettre de prendre soin de votre forme et de votre santé tout en vous régalant au quotidien; directement en ligne sur mon site internet.
Lien en commentaire ⤵

🔸 Notre dépense : Ce sont des paramètres à prendre en compte et qui déterminent nos besoins de consommation ♾. Bien sur l’ACTIVITE PHYSIQUE (élément majeur pour notre santé) mais pas seulement. Il y a aussi le métabolisme, l’âge, le sexe, l’état hormonal, l’activité globale …

💻 Ceci est une base que nous pouvons prendre comme un premier indicateur ⚖. Mais cela reste juste mathématique 🔣 alors que notre fonctionnement va bien au-delà de ça 💫

🔸 Il y a tous nos facteurs intrinsèques comme nos antécédents (effet yoyo📉 , maladie 🩺, grossesse🤰), nos états émotionnels (notre rapport à la nourriture, 😬 le stresse), notre microbiote, notre sommeil 💤 … Tous ces facteurs sont propres à chacun de nous ♂♀, et peuvent avoir un impact direct sur notre forme, notre santé et notre poids.

👀 Observez et analysez-vous sans jugement, et prenez tous ces paramètres en considération avec beaucoup de bienveillance envers vous même. 🧘‍♀

✅ Dites-moi en commentaire ou MP le ou les facteur(s) qui pour vous impacte (nt) votre forme et vous empêche (nt) d’atteindre votre objectif 💬

💎 Mon but est de vous transmettre mes connaissances avec des conseils et astuces afin de vous accompagner à reprendre le contrôle de votre forme et de votre santé pour un bien-être global.

Belle fin de journée et bon week-end à venir. 🌞
🌈 Tifenn