Phyo cosmetic online shop

YMPBrand💜💜

ႀကိဳးစားသူတိုင္းအတြက္အခြင့္အေရး‼

ေရႊယူမလား/ေငြယူမလား/ကားယူမလား/တိုက္ယူမလား‼

လက္လြတ္ခံမလာ သူေဌးေလာင္းေလးေတြျဖစ္ေအာင္းအခြင္ေရးေနာ္🙂

🌈အသားျဖဴခ်င္သူသုံး💜
🥥အသားရည္စိုဝင္းေစခ်င္ရင္သုံး💦
💦အျမဳတ္ထြက္အားေကာင္းတယ္✅
🌸အနံ့ေလးလဲ့ေမြးႀကိဳင္ေနေရာပဲ💐
💯ပုံမုန္အသားရည္ထပ္ႏွစ္ဆျဖဴဝင္းလွပေစပါတယ္
👉1ခဲ120ဘတ္
👉5ခဲယူကိုယ္စလွယ္ေဈးနဲ႔ရ🎉

YMP Brand အရမ္ေဟာ့

YMP Brand ကထြက္ရွိထားတဲ့ပစၥည္းေလးေတြပါရွင့္💜❤️💙

ေအးခ်မ္းသာယာေသာနံနက္ခင္းေလးပါရွင့္🙏🙏🙏

စိတ္ခ်မ္းသားကိုက်န္းမာၾကပါေစရွင့္🙏🙏🙏

မ်က္ႏွာသားရည္ေလးလွခ်င္တယ္🙂

ဝက္ၿခံကင္ၿပီးတင္တိတ္ေတြလဲပါးၾကခ်င္တယ္🙂

ဆာဝက္ၿခံလဲမရွိခ်င္ဘူး ေခြၽးေပါက္က်ယ္တာလဲေျပာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့🙂👍
YMP ႏွင္းဆီဆပ္ျပာေလးကိုသာေဆာင္ထားလိုက္ပါရွင့္🌹

မဂၤလာပါရွင့္
YMPBrandမွဆိုႀကိဳပါတယ္ရွင့္😘
လိုအပ္တာေလးေတြေမးႏိုင္ပါတယ္ရွင့္

"အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို့အတြက္အႀကံျပဳခ်က္မ်ား”
============================

ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေငြမကုန္ဘဲ အေကာင္းမြန္ဆုံး လုပ္နိုင္တာတစ္ခုက
အိပ္စက္ျခင္းပါပဲ။ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ သန႔္ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားတာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေနဖို့အတြက္အေရးပါသလိုပဲ အိပ္စက္ျခင္းဟာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ ခက္ခဲေနရင္၊အိပ္မရတဲ့ညေတြ မ်ားလာရင္ ေအာက္ပါလူေနမွုပုံစံေတြကို သတိထားကာ ေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ။

၁။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေတးသီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း၊အိပ္ရာဝင္ပုံျပင္ကိုနားေထာင္ျခင္း

ဒ႑ာရီ၊ဇာတ္ထုပ္နဲ႔ အိပ္ရာဝင္ပုံျပင္ေတြက ကေလးေတြအတြက္လို့ ထင္ေနရင္ သင္မွားပါလိမ့္မယ္။
အႀကိဳက္ဆုံးပုံျပင္ေတြကို နားေထာင္ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းနားေထာင္တာက ဦးေႏွာက္ကို တစ္ေန႔တာရဲ့ စိတ္ဖိစီးမွုေတြက သက္သာေစၿပီး သင့္ကိုေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၂။ အိပ္ခ်ိန္ကို တသမတ္တည္းထားပါ

ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို့က အေရးႀကီးပါတယ္။အိပ္စက္တာ အခ်ိန္မွန္တာက
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို့ လမ္းေၾကာင္းမွန္ေပၚေရာက္ေစၿပီး ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၃။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အပန္းေျဖပါ

အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အပန္းေျပေစမယ့္ အက်င့္တစ္ခုကိုဖန္တီးပါ။ဥပမာ ေရခ်ိဳးတာ၊ စာအုပ္ဖတ္တာ၊ စိတ္သက္သာရာရေစတဲ့သီခ်င္းနားေထာင္တာေတြ၊ေယာဂက်င့္တာေတြက စိတ္အပန္းေျပေစနိုင္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ အိပ္ခါနီး ႏွစ္နာရီအလိုမွာ
တီဗီ၊ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြ သုံးစြဲတာ ေရွာင္ပါ။မီးေတြကို မွိန္မွိန္ထား၊ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ့သုေတသနေတြအရ အိပ္ရာမဝင္မီ screen time အၾကည့္မ်ားတာက ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကိုတားဆီးနိုင္ပါတယ္။

၄။ေဆးလိပ္ မေသာက္ရ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကိုလည္း ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။နီကိုတင္းက စိတ္ကိုလွုံ႔ေဆာ္ေပးတာမို့ အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ ခက္ခဲေစပါတယ္။

၅။သင့္ေတာ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက က်န္းမာဖို့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္တာက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ ကူညီပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အပူတက္ပါတယ္။ ဒါက အိပ္စက္တာကို တားဆီးတာမို့ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၄ နာရီအလိုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။ မနက္ေစာေစာ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္ပါ။

၆။စားေသာက္မွုပုံစံ ေျပာင္းလဲပါ

ကဖိန္းဓာတ္နဲ႔ အရက္တို့က ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္စက္ျခင္းကိုေႏွာင့္ယွက္ေစနိုင္ပါတယ္။
ကဖိန္းဓာတ္က လူကို နိုးၾကားေစပါတယ္။
အရက္က အိပ္ေပ်ာ္ေစေပမယ့္ ညဉ့္လယ္မွာ နိုးထေစပါတယ္။အိပ္ရာဝင္ခါနီးေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊အရက္ ၊သၾကား ေရွာင္ပါ။

၇။ကိန္းဂဏန္းမ်ားေရတြက္ျခင္း၊ဝင္ေလထြက္ေလမွတ္ျခင္း

သင္ မ်က္စိေၾကာင္ၿပီး အိပ္မရတဲ့အခါ ဝင္ေလ၊ထြက္ေလ မွတ္ၾကည့္ပါ။ ကိန္းဂဏန္းေတြေရတြက္ၾကည့္ပါ။ဥပမာ ၁၀၀၊၉၉၊၉၈၊၉၇ စသျဖင့္၊၁၊၂၊၃၊၄၊၅ စသျဖင့္။ သင္ ျပန္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို့ ကူညီနိုင္ပါတယ္။


ညအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို့ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

တခ်ိဳ့အစားအစာေတြမွာ အိပ္စက္တာကိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြပါ ၀င္တာမို့ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ႀကိဳးစားတဲ့အခါ ဘာစားရမလဲဆိုတာသိတာက အိပ္ေပ်ာ္ဖို့အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၁။ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာပိုတက္စီယမ္နဲ႔မဂၢနီဆီယမ္တို့ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။လူေတြကိုအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ကူညီေပးတဲ့အဓိကသတၱဳဓာတ္ေတြပါ။
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔မဂၢနီဆီယမ္
တို့ျမင့္မားစြာပါ ၀င္တာမို့လူေတြကိုအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးမွာ tryptophanဆိုတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ပါၿပီး
tryptophanက serotonin ကေန melatonin အျဖစ္ေျပာင္းလဲရာမွာ ကူညီပါတယ္။
melatoninဆိုတာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို့လိုအပ္တဲ့
ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးပါ။ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ။

၂။ ကန္စြန္းဥ

ကၽြမ္းက်င္သူေတြအဆိုအရ ကန္စြန္းဥမွာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္ ၿပီး ႂကြက္သားေတြကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစကာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

၃။ကီဝီ

အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက ကီဝီသီးက အိပ္ရာမ၀ င္မီစားဖို့ အေကာင္းဆုံးအရာေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ကီဝီက ေရာင္ရမ္းမွုကိုေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ ​​အစာေျခဖ်က္မွုကိုကူညီေပးၿပီးပိုတက္စီယမ္ေကာင္းေကာင္းရတဲ့အရင္းအျမစ္ျဖစ္ပါတယ္။
ကီဝီသီးမွာ serotonin ပါတာမို့ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို့ ကူညီနိုင္ပါတယ္။အိပ္ရာမဝင္မီတစ္နာရီအလိုမွာ ကီဝီသီးႏွစ္လုံးစားပါ။

၄။ခ်ယ္ရီသီး

ခ်ယ္ရီသီးမွာ melatonin ပါဝင္တာမို့ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ယ္ရီသီးကိုအိပ္ရာမ၀င္မီစားတာက အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ ကူညီနိုင္ပါတယ္။

၅။Oatmeal(အုတ္ဂ်ဳံမွုန႔္)

Oatmeal မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားစြာပါဝင္တာမို့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုျမင့္တက္ေစၿပီးအိပ္ငိုက္ကာ အိပ္စက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ melatonin ပါဝင္တာမို့ အိပ္ေပ်ာ္ဖို့ ကူညီေပးပါတယ္။

၆။ႏြားနို့

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ႏြားနို့ပူပူကို သဘာဝအိပ္ေဆးအျဖစ္ သုံးခဲ့ၾကပါတယ္။
ႏြားနို့မွာ tryptophan ပါ၀င္တာမို့ အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳတာပါ။

၇။ဖ႐ုံေစ့၊pistachioေစ့(အစိမ္းေရာင္ ဆိမ့္ေသာအဆန္ပါသည့္ ခြံမာသီးတစ္မ်ိဳး)

ဖ႐ုံေစ့၊pistachioေစ့ေတြက အိပ္စက္ျခင္းကိုကူညီေပးတဲ့ သဘာဝဓာတ္စာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ကာ မယ္လတိုနင္ထြက္ေစၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္မွုအရည္အေသြးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အိပ္ေရး၀ေစကာ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ေသာက္သုံးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

တင္တိတ္ျဖစ္ေနရင္ဘယ္သူကမွစိတ္မခ်မ္းသာၾကပါဘူးရွင့္

မွန္ေတာင္မၾကည့္ခ်င္ပါဘူးေနာ္ ၿဖိဳးကိုတိုင္ကလဲတင္တိတ္သမာပါေနာ္

ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္ႏွာျပသနာေတြရွိေနၿပီးဆိုရင္ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါၿပီးေနာ္

မွတ္ခ်က္ တင္တိတ္ကပြားတက္ပါတယ္ေနာ္

YMPမ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေလးလမ္းၫြန္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင့္

✅ ေခၽြးေပါက္ေတြ ဘာေၾကာင့္က်ယ္လာရသလဲ ဆိုရင္

1. အသက္ရြယ္ရလာတဲ့အခါ သို့မဟုတ္ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားရဲ့ Collagen , elasticity ေတြ အားနည္လာတဲ့ အခါ

2. အညစ္အေၾကး , make up , အဆီ , ေခၽြး ေတြ ေခၽြးေပါက္ကိုပိတ္လာတဲ့ အခါ

3. အသားေရ အရမ္းေျခာက္ေသြ႕ေသာအခါ
ေတြဆိုရင္လည္းက်ယ္လာပါတယ္ ။

✅ ဘယ္လိုလူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားသလဲဆိုေတာ့

(1) အသက္ရြယ္ရလာတဲ့ သူေတြ
(2) ေနေရာင္ျခည္ အရမ္းထိေတြ႕တဲ့ သူေတြ
(3) မ်က္ႏွာပုံမွန္မသစ္တဲ့သူေတြ
(4) သစ္တဲ့ခါ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း scrub ေတြ အရမ္းသုံးတဲ့ သူေတြ
(5) make up သုံးၿပီး ေသခ်ာသန႔္စင္ေအာင္ မလုပ္တဲ့ သူေတြ
(6) အဆီျပန္ၿပီး ဝက္ၿခံထြက္တတ္တဲ့ သူေတြ
(7) ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သူေတြ
( 😎 ဆီေၾကာ္အစားစားမ်ား အစားမ်ားတဲ့ သူေတြ
မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္ ။

🚫 ေခၽြးေပါက္မက်ယ္ေအာင္ ဘာေတြေရွာင္သင့္သလဲ ဆိုရင္

(1) အဆီဖု , ဆားဝက္ၿခံ , ဝက္ၿခံ အဖုေတြ မညစ္ရဘူး ။
(2) ၾကမ္းတမ္းေသာscrub ေတြမသုံးရဘူး ။
(3) မတည့္တဲ့ skincare ေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္ ေနာ္။

ေခၽြးေပါက္က်ယ္တဲ့သူေတြကAlcohol free productေတြကိုပဲ သုံးသင့္ပါတယ္

Collagen ဓာတ္ေလးေတြလဲ မ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္😍
Crd

Phyo cosmetic online shop updated their website address.

It's now easier to send Phyo cosmetic online shop a message.

Phyo cosmetic online shop updated their business hours.