Cybelenut

Você sofre com o refluxo? 🥴

Ele acontece quando a acidez do estômago sobe para o esôfago, especialmente após as refeições, causando sintomas como queimação, dor ao engolir e regurgitação.

O tratamento para o refluxo pode ser feito com algumas alterações nos hábitos alimentares, mas é importante procurar um médico gastroenterologista e seu nutricionista para verificar quais estratégias podem ser utilizadas para o seu caso.

✳️ DICA da nutri: aposte em:

🔸 Frutas e vegetais;
🔸 Carnes brancas;
🔸 Produtos lacteos desnatados, queijo branco, ricota, cottage, etc;
🔸 Gengibre (em chás ou no preparo das refeições).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bons hábitos alimentares transformam a sua saúde, a sua mente, o seu bem estar… te transforma por inteiro! ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A todos que procuram fazer do mundo um lugar mais saudável sem perder o sabor da vida! 🧡

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Feliz Dia do Nutricionista! 👏🏼🧡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Será que isso realmente é verdade?

👉🏼 Ele é muito importante, sim! Mas não é mais importante do que as outras refeições! Todas tem a sua devida importância!

✳️ Então a dica da nutri é: aproveite essa refeição para consumir quantidades maiores de proteínas e carboidratos! ☕🍳

🔸 Mas não se esqueça que cada alimentação é individualizada, então a sua dieta deve ser adequada à sua rotina e ao seu metabolismo!

Procure um nutricionista para que sejam criadas estratégias nutricionais voltadas para você! 💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A palavra de ordem é: ALIMENTAÇÃO! 🥗
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🔸 Uma dieta saudável pode ser a diferença entre uma composição bacteriana adequada no intestino e a presença de bactérias prejudiciais à saúde.
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👉🏼 Por isso a dica de ordem hoje é: priorize uma boa ingestão de fibras e alimentos nutritivos.
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🔸 Microbiota intestinal saudável é sinônimo de saúde geral e isso acontece porque as bactérias benéficas presentes na microbiota ajudam a combater doenças inflamatórias e a fortalecer o sistema imunológico.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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As celulites são normais! Mas se você vem reparando que as suas aumentaram do nada, fique atenta. Muitas vezes a causa desses fatores está diretamente relacionada a sua alimentação e ao seu estilo de vida.

🔸 As celulites surgem quando as células ficam fracas e não conseguem segurar a água dentro delas. Essa água desperdiçada, provoca uma inflamação nos tecidos que sustentam a pele. A celulite é nada mais nada menos do que o sinal que a pele dá para o seu organismo de que as coisas não estão acontecendo de forma correta.

🔸 Existem alimentos que reparam, hidratam e revitalizam a pele. Por isso, ajudam a eliminar a celulite. Por outro lado, existem alimentos que aumentam a quantidade de gordura corporal e acabam atrapalhando a circulação e consequentemente gerando uma desidratação da pele. Por exemplo:

❌ Sódio;
❌ Gorduras;
❌ Refrigerante;
❌ Bebidas alcoólicas;
❌ Doces;
❌ Carboidratos refinados;

➡️ Adote um cardápio anticelulite para se livrar desse problema. Consuma alimentos ricos em lecitina, glicosamina, ácidos graxos essenciais, aminoácido, antioxidantes, anti-inflamatórios e vitaminas B e minerais. Esses alimentos são, por exemplo, a banana, azeite de oliva extra virgem, gengibre, frutas cítricas e vermelhas, arroz integral, oleaginosas, cenoura, abacate, semente de girassol, salmão, entre outros.

➡️ A ingestão de água durante o dia também contribui para a diminuição da retenção de líquido, ajudando o organismo todo a funcionar melhor e a diminuir as celulites.

Vocês sabiam dessa influência da alimentação na questão das celulites? Me conta nos comentários 👇🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A nutrição é a arte de dar SAÚDE e VIDA ao que você não vê!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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PAI, a sabedoria de um mestre e a sinceridade de um amigo! ♥️👏🏼 Feliz Dia dos Pais!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No Dia Nacional da Saúde, reflita sobre como você se sente. Se você está feliz, satisfeito e bem consigo mesmo.

Cuidar da sua saúde física e mental é essencial!

Mantenha seus exames em dia! Coloque sua saúde em primeiro lugar! 👏🏼🧡

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Maior que esta terra somente o amor que se sente por ela! PARABÉNS IRECÊ! ♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Já viu na embalagem "contém lactobacilos vivos”? Isso são os probióticos!

🔸 Enquanto os prebióticos são as fibras que servem de alimentos para as bactérias do intestino, os probióticos são essas bactérias boas que vivem no intestino.

🔸 Probióticos são alimentos que contém microorganismos vivos que ajudam no equilíbrio intestinal, melhorando a absorção dos nutrientes dos alimentos. Eles mais conhecidos são os iogurtes naturais, leite fermentado e também o kefir, kombucha entre outros.

🗣️ “Então preciso suplementar probióticos?”
Não, inclusive o suplemento errado pode piorar o quadro!

🔸 O segredo é consumir regularmente na sua alimentação alimentos que tenham probióticos e prebióticos e em casos de desequilíbrio ou desconforto procure um profissional nutricionista!

🔸 Uma microbiota equilibrada é fundamental para o sistema imune, cérebro, pele e o organismo como um todo e tudo está disponível na alimentação!

Você já conhecia as “bactérias do bem”? Deixe aqui nos comentários suas dúvidas!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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É super chato a sensação de inchaço, não é? Mas a nutrição é nossa melhor amiga no combate da retenção!

👉🏼 O acúmulo de líquido acontece quando nosso organismo deixa de drenar o líquido existente entre nossas células e causa um edema, que é o nome chique de inchaço!

Geralmente acontece a retenção no rosto, pernas, quadril e barriga e, pensando na alimentação e estilo de vida, o que pode ajudar:

✅ Consumir bastante água, 50 mL por quilo corporal;
✅ Diminuir o consumo de sódio (sal);
✅ Alimentos diuréticos como melancia;
✅ Chás como o hibisco e cavalinha (esses são ótimos);
✅ Praticar exercícios;
✅ Frutas ricas em vitamina C como laranja e abacaxi;
✅ Não consumir álcool em excesso.

Me diz aqui nos comentários, você sofre com inchaço? Deixe suas dúvidas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O chocolate é um alimento adorado pela maioria das pessoas, não é mesmo? 🍫 E hoje eu trouxe para vocês 6 fatos sobre ele, que talvez você não saiba:

1️⃣ Quanto mais escuro e amargo, melhor: chocolates com mais de 50% de cacau em sua composição têm menos açúcares e gorduras saturadas.⁣⁣⁣

2️⃣ É um alimento funcional: na versão amarga, o chocolate regula funções corporais e contém flavonoides, que são antioxidantes e têm ação anti-inflamatória.⁣⁣⁣

3️⃣ Reduz o colesterol: a gordura do cacau tem efeito benéfico sobre os níveis de colesterol no corpo.⁣⁣⁣

4️⃣ Melhora o humor: estimula substâncias neurotransmissoras no sistema nervoso central, proporcionando melhora do humor e sensação de bem-estar.⁣⁣⁣

5️⃣ A versão diet não é melhor: pode não conter açúcar, mas contém maior quantidade de calorias.⁣⁣⁣

6️⃣ Chocolate branco não é chocolate, além de não trazer benefícios para a saúde, ainda é mais calórico e rico em gordura saturada.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Mas lembre-se: mesmo proporcionando todos esses benefícios, deve ser consumido com moderação!⁣⁣⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🎊 FELIZ SÃO JOÃO 🎊

Nessa época do ano é impossível resistir às deliciosas comidas típicas, e como já não podemos comemorar curtindo aquele forró na praça, separei essa receitinha de MUNGUNZÁ FIT para ajudar a matar a vontade sem sair da dieta, e de quebra ainda aquecer o coração pela falta do nosso São João.

Anota aí:

📝 Ingredientes:

1 xícara de milho para mungunzá
2 litros de Água
1 xícara de leite desnatado
1 xícara de leite em pó desnatado
27 gramas de coco ralado seco
1 pitada de sal
3 colheres (sopa) de açúcar demerara (ou algum de sua preferência)
1 colher (chá) de canela em pó para polvilhar

📌 Modo de preparo

✳️ Lave o milho e deixe de molho em água fria por 2 horas.

✳️ Transfira o milho e a água para uma panela de pressão e cozinhe em fogo médio por 1 hora.

✳️ Tire do fogo e deixe sair a pressão e cozinhe em fogo médio por 1 hora.

✳️ Tire do fogo e deixe sair a pressão. Escorra o líquido.

✳️ Em uma panela, misture o leite desnatado, o leite em pó, o coco ralado, o sal, o açúcar e o milho.

✳️ Leve ao fogo médio, mexendo às vezes, até ferver e reduzir ligeiramente.

✳️ Retire do fogo e polvilhe com a canela para servir.

Aproveite essa delícia e VIVA SÃO JOÃO! 🎉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Muitas pessoas trocam o pão pela tapioca. Mas será que isso é uma boa escolha? 🤔

👉🏼 Tanto a tapioca como o pão são boas fontes de carboidratos e podem sim fazer parte de um planto alimentar saudável e equilibrado.

🔸A tapioca é composta basicamente de carboidrato (amido), não contém glúten e quantidade significativa de gorduras e proteínas. É uma boa de fonte de energia e ótima opção para dietas com restrição de glúten

🔸 Já o pão, além do carboidrato, contém proteínas, gorduras e sódio. Para pessoas que tem doença celíaca ou são intolerantes ao glúten este não é uma boa opção.

🔸 A dica é sempre consumi-los com algum recheio, por exemplo: atum, sardinha, ovo mexido, frango desfiado, queijo, entre outros. Na tapioca ainda podem ser adicionados à massa semente de chia ou de linhaça para agregar mais valor nutricional.

👉🏼 Todo alimento pode ser encaixado em uma dieta desde que planejado. A diferença entre emagrecer e engordar não é um alimento, mas sim o déficit calórico e todo o contexto da sua rotina.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Você já percebeu variações no seu peso depois do final de semana?

Você já saiu de casa na sexta-feira com a barriga estilo tanquinho e na segunda percebeu que havia algo errado? Então você se pesa e percebe 2 quilos a mais.

Mas será que isso é possível engordar em apenas um final de semana? 🤔

👉🏼 Entenda que você não necessariamente ganhou peso, o que pode ter acontecido é uma retenção de líquido.

Mas por que isso aconteceu? Abaixo seguem algumas causas:

➡️ Consumo excessivo de alimentos industrializados e ricos em sódio: doces, chocolates, pizza, macarronada, refrigerante, feijoada, churrasco, entre outros
➡️ Excesso de bebida alcoólica
➡️ Baixa ingestão de água

Algumas dicas:

✅ Aumente o consumo de água
✅ Consuma chás diuréticos, como chá de hibisco e o chá verde.
✅ Aumente o consumo de frutas diuréticas, como a melancia, abacaxi, melão.
✅ Reduza o consumo de industrializados.
✅ Pratique atividade física.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A gordura pode fazer bem para o corpo se consumida dentro do recomendado.

🔸 O excesso pode causar problemas nas artérias, no cérebro, provocar doenças como diabetes e obesidade, aumentar colesterol.

🔸 Outro problema do consumo de alimentos gordurosos é a digestão, que é mais lenta, ou seja, a gordura demora mais para ser eliminada do estômago.

❌ Se você consome frituras em excesso, usa muito óleo, manteiga, azeite nas preparações do dia a dia, cuidado! Tudo que é em excesso faz mal para a nossa saúde.

🔸 É importante ficar atento até na quantidade de azeite que se usa na salada.

👉🏼 Procure preparar os alimentos sem utilizar nenhuma gordura em panela antiaderente ou use somente o necessário para que o alimento não grude.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O Brasil comemora em 9 de junho o Dia Nacional da Imunização.

➡️ Essa data foi criada para ALERTAR a sociedade sobre a importância da vacinação e servir de alerta constante para os desafios da saúde pública brasileira.


➡️ Graças ao esforço de cientistas que dedicaram suas vidas a conduzir pesquisas científicas sobre as vacinas, é que podemos comemorar a erradicação da varíola e a eliminação em quase todo o mundo de doenças terríveis como a poliomielite.

✳️ Atualmente, devido a pandemia do corona vírus, doença que pode levar a morte, nunca se falou e se desejou tanto uma vacina! Segundo a FIOCRUZ, a vacina tem por objetivo reduzir número de pessoas com sintomas, internações, casos graves e óbitos pela Covid-19.

Que todos possam ser vacinados o quanto antes!!

Viva a Ciência!!!. Viva o SUS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Existem muitos erros que podem atrapalhar o seu processo de emagrecimento. Pensando nisso, separei uma lista com os erros mais comuns e que muitas vezes passam despercebidos:

❌ Não estar preparado para a mudança;
❌ Ter pressa para atingir o peso desejado;
❌ Eliminar totalmente todos os tipos de carboidratos;
❌ Comer alimentos “considerados saudáveis" sem qualquer restrição;
❌ Não ler rótulos alimentares;
❌ Não planejar as refeições;
❌ Beber pouca água;
❌Não dormir bem.

Fiquem atentos e façam uma consulta com um Nutricionista antes de iniciar uma dieta ou reeducação alimentar!

Ficou com dúvidas? deixe aqui nos comentários.
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👉🏼 Segundo a Organização Mundial da Saúde a obesidade infantil é um dos problemas públicos de saúde mais graves do Século XXI. Alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos são itens obrigatórios para a qualidade de vida de nossas crianças.

🔸 Com o intuito de alertar a população sobre os riscos e cuidados necessários para o combate à obesidade infantil, hoje (03/06), é celebrado o Dia da Conscientização Contra a Obesidade Mórbida Infantil.

🔸 A obesidade é um problema de saúde grave que deve ser tratada com seriedade, principalmente na população infantil. O tratamento requer uma mudança no estilo de vida, nos hábitos alimentares e a inclusão de atividade física, bem como de comportamentos frente à comida de toda a família.

🔸 As crianças com obesidade têm grandes chances de se tornar adultos obesos e desenvolver diversas doenças crônicas como hipertensão, diabetes, infarto, entre outras. As causas da obesidade são influenciadas por um conjunto de fatores relacionados ao estilo de vida da população.

🔸 Devemos priorizar para nossas crianças uma alimentação saudável sempre aliando com a prática de atividades físicas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Que a história da nossa cidade continue sendo construída com muito amor. ❤️🙏🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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As leis da alimentação foram criadas pelo médico argentino Pedro Escudero em 1937 e são consideradas os pilares para uma alimentação saudável até os dias de hoje. Elas expressam, de forma simples, as orientações para uma dieta que garanta crescimento, manutenção e desenvolvimento saudáveis. São elas:

1️⃣ Lei da quantidade: os alimentos devem ser suficientes para satisfazer as necessidades energéticas e nutricionais do organismo e mantê-lo em equilíbrio. Tanto o excesso quanto a falta são prejudiciais ao organismo, sendo necessária muita atenção às quantidades individuais.

2️⃣ Lei da Qualidade: a alimentação deve ser completa em sua composição e deve fornecer ao organismo todos os nutrientes que ele necessita. As refeições devem ser variadas, oferecendo todos os grupos de nutrientes para o bom funcionamento do corpo.

3️⃣ Lei da Harmonia: é necessário uma relação de equilíbrio na composição da alimentação de modo a evitar os excessos ou deficiências de nutrientes. O nosso organismo aproveita corretamente os nutrientes quando estes se encontram em proporções adequadas.

4️⃣ Lei da Adequação: a alimentação deve ser adequada às necessidades de cada organismo, respeitando as características individuais. É necessário considerar os ciclos da vida, o estado fisiológico, o estado de saúde, os hábitos alimentares e as condições socioeconômicas e culturais.

O nutricionista é o profissional apto a aplicar estas leis para cada indivíduo, respeitando a sua realidade.

📌 Fonte: http://dx.doi.org/10.1590/S0104-59702009000100011⠀
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Essa deliciosa receita pode fazer parte do seu plano alimentar, no café da manhã ou no lanche da tarde.

📝 Ingredientes:

🔸 Farinha de amêndoa - 10 Colheres de sopa (150g)
🔸 Psyllium - 5 Colheres de sopa (20g)
🔸 Fermento em pó - 2 Colheres de chá cheias (6g)
🔸 Sal refinado - 1 Colher chá cheia (6g)
🔸 Vinagre de maçã - 1 Colher sopa
🔸 Clara de ovo - 3 Unidades médias (45g)
🔸 Água fervente - 1 Xícara de chá

📌 Modo de preparo:⠀

✳️ Pré-aqueça o forno (180ºC). Em um recipiente grande, misture a farinha de amêndoas, psyllium, sal e fermento. Ferva a água e acrescente-a ao recipiente junto com as claras e o vinagre.

✳️ Bata a mistura com o auxílio de um mixer. Unte as mãos e faça 6 pequenos bolinhos.

✳️ Coloque-os para assar em um tabuleiro untado por aproximadamente 50 minutos.

✳️ Retire do forno e sirva.

Fonte: Webdiet⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é considerada como um dos principais problemas de saúde pública do mundo. A doença quando não tratada de forma adequada pode evoluir para infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e renal, dentre outras.

O tratamento baseia-se no uso de mediações e em mudanças de estilo de vida, incluindo:

👉🏼 alimentação saudável, parar de fumar, atividade física, controle de peso e do stress.

No que diz respeito a alimentação, orienta-se:
✅ Evitar o consumo de alimentos industrializados e excesso de sal
✅ Evitar alimentos gordurosos e frituras em geral
✅ Aumentar o consumo de alimentos in natura: vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais, oleaginosas, entre outros.
✅ Preferir leite e derivados desnatados e carnes menos gordurosas

Se cuide!.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A família é o nosso maior bem. É onde encontramos amor, carinho, força e a certeza que nunca estaremos sozinhos! ❤️✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼 Em primeiro lugar, precisamos salientar que uma pessoa nunca deve seguir uma dieta por conta própria ou da internet ou de um amigo.

✳️ A dieta deve ser individualizada de acordo com as necessidades nutricionais e condições clínicas, levando-se em consideração os hábitos e preferências alimentares e a situação socioeconômica do indivíduo.

✳️ Por isso o acompanhamento com o Nutricionista é fundamental para que você consiga atingir seu objetivo sem causar danos à sua saúde.

✳️ Procure um Nutricionista! Ele é o único profissional capacitado para cuidar de sua alimentação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Feliz Dia das Mães para aquelas que nutrem carinho, cuidados e dedicação! 💗✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❌ Com a correria do dia a dia, muitas pessoas recorrem aos alimentos industrializados com o objetivo de facilitar a vida e gastar menos tempo.

👉🏼 Porém, os alimentos industrializados possuem vários aditivos químicos e conservantes que aumentam o seu tempo de validade, mas que trazem diversos prejuízos à saúde. Além disso, possuem menor valor nutricional se comparado com o alimento in natura.

Confira benefícios dos alimentos naturais:

✔ Sabor: alimentos naturais conservam o sabor original dos alimentos, pois não são misturados com outras substâncias.

✔ Ricos em nutrientes: alimentos naturais têm mais fibras, vitaminas, minerais e nutrientes que não perderam seus principais componentes durante a produção e processamento.

✔ Saudáveis: alimentos naturais impedem a ingestão de substâncias cancerígenas, trazidas também pelos agrotóxicos, pois não há acréscimo de outras toxinas.

✔ Auxilia no emagrecimento: Coma bastante legumes, verduras e frutas. Esses produtos 100% naturais possuem uma quantidade reduzida de calorias, o que favorece a perda de peso de maneira saudável.⠀⠀⠀⠀⠀
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Quem valoriza a nutrição, valoriza a vida! ⠀⠀⠀
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