Health Strength

La ansiedad se puede ir controlando poco a poco y esta es una buena manera de darnos cuenta que los pensamientos se pueden cambiar.

Sé paciente con tu propio proceso ✨

ALIMENTACIÓN Y MASA MUSCULAR

Estas son algunas recomendaciones generales, recordemos que cada caso debe individualizarse y adecuar la alimentación a las necesidades de cada persona y estilo de vida ✨

El día de hoy les compartimos un poco de información sobre el como obtener un crecimiento muscular más eficiente en nuestro cuerpo.

Se estima que los músculos crecen después de entrenar. Durante el periodo de recuperación, el cuerpo repara las fibras lesionadas, por lo que un buen programa de entrenamiento donde los días de descanso estén bien fijados es fundamental.

A veces es más fácil dejar que nuestro yo del futuro resuelva los problemas o actúe.

Te invitamos a comenzar a hacer tus pendientes y ya no dejar nada para después con estos consejos!!✨

Agenda tu sesión de psicoterapia📞

Aumento de masa muscular
Factores importantes para el aumento de masa muscular son los principios de estímulo muscular y así mismo el aporte nutricional, de todo esto podemos destacar lo siguiente:

✨ Aporte calórico: Es necesario consumir suficiente cantidad de calorías.
✨ Consumo adecuado de macronutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas). El consumo de proteína puede ir desde 1.5-2g/kg de peso corporal.
✨ Frecuencia de entrenamiento. Entrenar grupos musculares de manera frecuente. (Debe individualizarse)
✨ Adecuar cargas (Debemos tener una valoración previa para evitar lesiones)
✨ Suficiente descanso. Nuestros músculos también necesitan tiempo de recuperación.

¿Cómo cambiar hábitos?

Es importante que veamos distintos factores para saber desde donde podemos iniciar, por ejemplo, podemos hacernos las siguientes preguntas:

1. ¿Qué estoy comiendo?
2. ¿Por qué lo estoy comiendo?
3. ¿Qué modificaciones puedo comenzar a hacer? (Esto puede ir de la mano con un nutiologx)
4. ¿Cómo puedo hacerlas?
5. ¿Por qué quiero hacer las modificaciones?

Es importante que recordemos que toda modificación debe ser de manera progresiva y guiada, todo esto para hacer cambios genuinos y así mismo cuidar tanto nuestra salud física como mental.

Espero que estos tips te funcionen y si los has implementado, cuéntanos en los comentarios.

¿Se han preguntado por qué no pueden tener bienestar en plenitud?

Aquí les compartimos algunos de los resultados que podrán disfrutar al ir a terapia psicológica 🧠.

Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente.

Agenda una cita por mensaje directo.

Marcas recomendadas ✨

¡Hola! Esperamos que se encuentren muy bien.

El día de hoy, queremos compartir con ustedes, una lista de marcas recomendadas.
Al momento de comprar algún producto o alimento, es muy importante que elijmos la mejor opción para nuestro cuerpo y salud, por eso les compartimos nuestro top 5, en la clasificación de pan de caja.

De igual manera es importante recordarles que estas son opciones y no hacemos esta publicación con el objetivo de catalogar alimentos como buenos y malos.

¿Han utilizado alguna de ellas? Nos gustaría leerte en los comentarios.

Ideas de snacks!
Hoy les dejamos unas opciones de snacks para el fin de semana.

Esperamos que las disfruten ✨💪

¿Qué hace la fisioterapia por los deportistas?

Participa en la prevención y el tratamiento de las
lesiones resultantes de la práctica del deporte y el ejercicio en todas las edades y niveles de
capacidad.

Promueve rehabilitación activa, con el objetivo de evitar a toda costa la inmovilización prolongada pues sus efectos son realmente perjudiciales al tono, la fuerza y la estructura
muscular.

Apresura la cicatrización de los tejidos y evitar el desacondicionamiento.

La rehabilitación se hace progresiva para regresar al deporte sin riesgo de aumentar la lesión o que aparezcan nuevas

¡Hola! Chequen estos ejercicios fáciles de hacer en casa para fortaleciendo de espalda.💪🏻🤠

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🔥Razones para comenzar a activarte físicamente 🔥

¡Bienvenidos a Health Strength!

Conoce un poco más de este espacio que es para ti. Aquí podrás recibir atención nutricional, de fisioterapia y entrenamientos personalizados.

Visítanos muy pronto, te estamos esperando. ✨

Hola! ¿Que tal te caería una consulta nutricional o un recetario en $60?
Esta vez .laurini_v y (nutriólogas en .nt ) organizaron esta rifa dónde hay 40 boletos y la mejor parte es que ✨ ¡Todos ganan! ✨

Los primeros dos números ganan una consulta nutricional, ya sea online (para cualquier parte de la República) o presencial (Puebla, Puebla), y los demás números ganan un mini recetario para iniciar cambios en sus hábitos de alimentación 🤩

🍏 Venta de boletos del 19 al 24 de octubre
🍏 Día de la rifa : 25 de octubre
🍏 Costo del boleto: $60

El día de hoy les compartimos algunos de realizar de manera controlada, siempre con el objetivo de disfrutarla y también ayudándonos a cumplir nuestros objetivos.

El día de hoy Aldhair Palacios estuvo en Pulso social Puebla hablando sobre actividad física.

https://www.facebook.com/108075944757213/videos/547777666287274/

Los invitamos a escuchar el tema del que habló. ✨

⚠️ Inicio del curso Miércoles 22 de septiembre⚠️

🕺 INSCRIPCIONES ABIERTAS💃

🔥Cupo limitado🔥

Hola! Hoy venimos a platicarles algo súper importante… la relación que existe entre el PESO y nuestra SALUD. Actualmente el peso ya no se toma para determinar nuestra salud y tampoco nuestro estado nutricio (bajo peso, peso normal, sobrepeso, obesidad).
Lo que realmente nos importa es la composición corporal , es decir la cantidad de agua, cantidad de masa magra (músculo) , porcentaje de grasa corporal, densidad ósea y con eso si podemos sacar conclusiones más certeras.
Tu peso se puede ver modificado por diversos factores y en hecho de que aumente o disminuya, por si solo no nos dice nada

¡Hola! Nuevamente estamos muy emocionados por seguir compartiendo con ustedes a las personas que forman parte de este equipo. Nos sentimos alegres por poder trabajar de la mano con personas dedicadas y entregadas a su trabajo

Conoce a: Laura Velasco Lic. en Nutrición

Cuento con:
- Diplomado en Nutricion Deportiva
- Certificación en alimentación en personas con Hipertensión arterial
- Diplomado en Fármaco-nutrimento

Me encanta enseñar en consulta y cambiar totalmente la idea de lo que es ir a consulta con un nutriólogo, enseñarles a mejorar la relación son sus alimentos y con su cuerpo, que aprendan a crear sus platillos por si solos, que sepan que pueden comer súper rico y de todo. Muy feliz de ser su guía y compañera en este proceso en el que en la mayoría de las veces necesitamos apoyo y que mejor que viniendo de un profesional en el área ✨

¡¡Hola, Familia!!
⚜️El día de hoy les compartimos ¿Qué son los ejercicios propioceptivos?, ¿Qué beneficios tienen en nuestra vida?, y sobre la importancia de trabajarlos.

🗣️Interacciona con nosotros y compártelo con tus amigos.

ALIMENTOS EQUIVALENTES ¿Qué son y para qué sirven?

¡Hola! Espero que se encuentren muy bien 😃. Hoy hablaremos sobre los alimentos equivalentes, saber en qué consisten y de qué manera podemos utilizarlos.

Existen distintos grupos de alimentos y es indispensable dividirlos en categorías para así conocer el aporte de cada uno de ellos.

Un alimento equivalente es aquella porción o ración de un alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de su mismo grupo, en cuestión de calidad y cantidad, lo que permitirá que sean intercambiables entre sí.

Son una excelente herramienta para hacer nuestra alimentación más variada y hasta cierto punto, nos dará la libertad de elegir que queremos consumir, teniendo conocimiento de su aporte calórico y nutrimental.

¿Los han utilizado?

¡Hola! Esperamos se encuentren muy bien. Estamos muy emocionados por presentarles a la nueva integrante del equipo.
Conoce a: Itzel Montserrat.

¡Hola! Bienvenidos a Health Strength.
Curso la Práctica Clínica Profesional en la Lic. En fisioterapia de la BUAP.

He tomado una certificación y diversos cursos que me ayudan a prepararme para poder brindarte la atención que necesitas.
-Certificación en vendaje neuromuscular.
-Certificación de asistencia a congresos, cursos y talleres: trastornos y alteraciones en el sistema de movimiento, rehabilitación cardio oncológica, fisioterapia en la danza polinesia, fisioterapia en la prevención de caídas en el adulto mayor, entre algunos otros de los que pronto te estaré platicando.

Mi mayor motivación para aprender y dar lo mejor de mi cada día, son mis pacientes.
No hay nada que pueda hacer con más amor y pasión que ayudarles a mejorar su calidad de vida.

Health Strength updated their business hours.

¿Cómo iniciar una alimentación saludable?

El "¿Cómo empiezo?" Es una de las preguntas que más ronda por nuestra cabeza.
Hablando desde el punto de vista de la alimentación, el día de hoy les traemos unos tips para iniciar una alimentación saludable.

1. La alimentación también inicia en el supermercado, por eso es importante que preparemos con anticipación una lista de lo que compraremos, esto para asegurarnos de elegir las mejores opciones para nosotros.

2. Cambia la calidad de los alimentos. No se trata de dejar de comer algún alimento, sino de elegir mejores opciones. Por ejemplo, en lugar de compras tostadas fritas, elige unas horneadas, o cambia la leche entera por una descremada o cambia el yogurt de sabor por uno natural sin endulzar.

3. Evita el pasillo de los alimentos procesados. Sabemos bien que es lo que más encontramos en el supermercado, pero está en nuestras manos el dejar de consumir este tipo de alimentos. No quiere decir que esté mal comer papitas o galletas de vez en cuando, pero si debemos evitar consumirlos en exceso.

4. Elige variedad de frutas y verduras. No solo se trata de comprar manzana, plátano y lechuga. Tener distintos colores y sabores ayudará a que nuestra alimentación sea variada, colorida y también llena de distintos nutrientes.

No olvides darle like y comentar si te gustaron estos tips! 🌟