Ma_nou_rriture

#منقول

Conseils diététiques :
1) Boire beaucoup d'eau et de l'eau alcaline
2) Réduire la consommation des aliments riches en purines
3) Perdre du poids et limiter la ration calorique (en cas du surpoids ou obésité)
4) Eviter les aliments qui déclenchent les risques aigus (l'alcool, et certains aliments particuliers propres à chaque goutteux (par mécanisme allergique probable :les fruits de mer, crevettes, homard,huîtres,moules....)
◇ Les aliments riches en purines (acide urique) :
Ris de veau, les anchois, Sardines, les rognons, foie de veau, harengs, cervelle, pigeon, langue de boeuf, saucisses, saumon, viande de (veau, boeuf,mouton,dinde) canard, poulet
Champignons, légumes secs, chou fleur , asperge, lait et laitages
نصائح لمرضى النقرس :
1) شرب المياه كثيرا ، و خاصة المياه القلوية (درجة حموضتها PH أكبر من 7)
2) التقليل من الأغذية الغنية بالبيورين
3) العمل على إنقاص الوزن و السعرات الحرارية (في حالة زيادة الوزن أو السمنة)
4) تجنب الأغذية الي تسبب مضاعفات حادة ( الكحول و بعض الأغذية الخاصة بالشخص المريض بالنقرس كفواكه البحر، الجمبري، المحار، سرطان البحر ، بلح البحر....)
◇ الأغذية الغنية بالبيورين (حمض اليوريك) : بنكرياس (طحال) العجل ، الأنشوجة ، السردين ، الكلى، كبد العجل ، سمك الرنجة ، المخ، لسان البقر، السجق ، الحمام ، السلمون ، لحم : العجل، البقر، الخروف، الديك الرومي، البط، الدجاج
الفطر ، البقوليات، قرنبيط، نبات الهليون ، الحليب و مشتقاته

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الكرز ♡
Cerise 🍒🍒🍒
Un fruit de début de belle saison, de mi-mai au mi-juillet, dont la consommation moyenne est de 1kg par an par personne. C'est un fruit très délicat qui souffre des transports et des manipulations et dont on reconnaît la fraîcheur à sa couleur vive, sa peau tendue et brillante.
🍒 La cerise est riche en eau (82%) et juteuse 🍹🍹fruit rafraîchissant
🍒 Le fruit rouge le plus riche en sucres, composés à part égales de glucose et de fructose très rapidement assimilés et utilisables par l'organisme. Sa saveur douce 😍 et acidulée par la présence d'acides malique et succinique, mais aussi de tanins et d'huiles essentielles responsable de son arôme original.
🍒 Bon fournisseur de vitamines et sels minéraux; une portion de 125g apporte le quart des besoins quotidiens en vitamine C et la provitamine A ... dont l'action de la vitamine C est renforcée par une forte présence de pigments anthocyaniques puissants protecteurs de la circulation veineuse et capillaire et responsable de la vive couleur pourpre du fruit.
🍒 Bien pourvue en potassium, calcium, fer et cuivre
🍒 La cerise est parfois indigeste, notamment pour ses variétés à chair ferme et mal tolérée par les intestins sensibles; dans ce cas il est préférable de la consommer cuite ou de la mastiquer suffisamment, et surtout d'éviter de boire en la consommant.

💥 عجائب ورق اللورو ( ورق الغار) المذهلة ..!! ▪كثير من السيدات تقوم بإضافة ورق اللورو إلى الأطعمة وخاصة اللحوم الحمراء ولحوم الطيور (البط والفراخ)
دون أن تعرف سبب إضافة ورق اللورو إلى الطعام.فحينما تسأل أي سيدة عن السبب تقول لك : لإكساب الطعام الطعم والنكهه .
▪وهذا كلام خاطئ فلو قمتِ بغلي أوراق اللورو فى كوب ماء وقمتِ بتذوقه لن تجدى له طعما ولانكهه..!! ▪فلماذا تضعين أوراق اللاورو على اللحوم؟ ▪إن إضافة أوراق اللورو إلى اللحوم يقوم بتحويل الدهون الثلاثية إلى دهون أحادية وهذا يحولها من دهون ضارة الي نافعة وللتجربة والتأكيد .. قومى بقطع بطة أو دجاجة نصفين وقومي بطهي كل نصف فى إناء ضعي فى واحدة ورق اللورو والحلة الثانية بدون ورق لاورو ولاحظي كمية الدهون فى الإنائين .. ▪إذا كان عندكم ورق غار لن تحتاجوا إلى الصيدلية فقد أثبتت دراسات علمية مؤخراً أن لورق الغار أو أوراق اللورو فوائد جمة .. فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطرة،
🔸فمن فوائد ورق الغار ما يلي :

1▪ يعالج ورق الغار اضطرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار أو ورق اللورو في التخلص من الانتفاخات، حرقة المعدة، الحموضة والإمساك، وينظم حركة الأمعاء، وذلك بشرب شاي الغار الساخن.

2▪ يخفض مستوى سكر الدم .
فيمكّن الجسم من إنتاج الأنسولين، عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر.

3▪يقضي على الكوليسترول الضار ويخلص الجسم من الدهون الثلاثية.

4▪ مفيد جداً في علاج البرد، الأنفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني بفيتامين "سي"، فيمكنك غلي الأوراق واستنشاق البخار، للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال.

5▪ يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات، وكذلك يحمى من السكتات الدماغية، لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والأوعية الدموية.

6▪ غني بالأحماض مثل حامض الكافيك وكيرسيتين والايجونول ومادة بارثينوليدى ومضادات الاكسدة ، وهي مواد تمنع تكون الخلايا السرطانية فى الجسم.

7▪ يقضي على الأرق والقلق، إذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء.

8▪شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يومياً يفتت حصى الكلى ويشفي الالتهابات بأذن الله ...
عندنا في الشرق نقولولو الرند و أنتوما؟

Carottes جزر
Légume-racine sucré parmi les plus familiers et les plus consommés au monde.
◆ riche en glucides ce qui explique sa saveur sucrée si prononcée. C'est aussi l'aliment usuel possédant l'index glycémique le plus élevé, pénétrant très vite dans le sang et élevant massivement la glycémie. Elle doit être consommée avec modération par le candidat à la minceur et le diabétique, ce dernier aura tout intérêt à consommer les carottes au cours d'un repas complet pour les mêler à d'autres aliments plus lents et réduire leur vitesse de pénétration.
◆ très riche en fibres de très bonne qualité ce qui lui permet de régulariser efficacement le transit intestinal des constipés et aussi paradoxalement de lutter contre la diarrhée. Elle exerce une action favorable sur le taux de cholestérol à cause de leur forte teneur en pectines.
◆ La carotte est, avec le foie , l'aliment le plus riche en carotène ce qui lui confère une action protectrice sur la peau et les muqueuses que l'on utilise fréquemment dans le traitement de l'acné, il protège et améliore aussi la vision nocturne.
Le carotène est considéré aujourd'hui comme l'un des trois antioxydants majeurs. La carotte, qui en regorge , excerce donc une puissante action de protection de l'organisme dans les domaines où il est le plus menacé: prévention des maladies cardiocasculaires, du vieillissement prématuré des tissus (cataracte, Alzheimer, baisse d'immunité) et tous spécialement le cancer.
◆ Il faut savoir qu'avant l'âge de 4 mois, la carotte ne doit être utilisée qu'en petit pot spécialement conçu pour le nourrisson avec des carottes pauvre en nitrates ( dangereux à cet âge).

Céleri
Céleri rave et céleri en branche sont deux légumes provenant de la même plante potagère dont on consomme la racine du premier et les feuilles du second. - le céleri en feuilles est peut calorique (20 cal/100g) et pauvre en glucides (3,7g/100g), alors que le céleri rave est plus énergétique (44cal) et plus riches en glucides (8,5g).
- mis à part leur richesse en potassium et en calcium, ils ne présentent que peu d'intérêt nutritionnel.
- comme tous les légumes au goût fort et aux fibres dures, les céleris sont déconseillés aux dyspeptiques et aux intestins sensible.
́leri

Brocoli قرنبيط
Le brocoli est une espèce de chou fleur
◆ aliment maigre et peu glucidique, le chou est recommandé au candidat à la minceur et au diabétique. ◆ Très riche en vitamine C et en calcium, c'est un légume à tenter de faire apprécier à l'adolescent et à maintenir le plus longtemps possible chez le vieillard, notamment la femme en perpétuelle menace d'ostéoporose. ◆Moins riche en soufre que le chou fleur, il est plus digeste. ◆ Bien pourvu en fibres, il est à éviter chez les colitiques.
◆ Le brocoli possède une action protectrice avérée sur le cancer. Cette action s'exerce non seulement sur les cancers digestifs par la simple action isolante de ses fibres, mais sur la plupart des cancers ( poumons, côlon, prostate, estomac, utérus) qu'il contribue à prévenir par sa teneur en indoles et en composés soufrés, agents de détoxication de nombreuses substances étrangères induites par la pollution. ◆ Sa relative richesse en acide urique le contre-indique chez les goutteux et les porteurs de calculs rénaux d'acide urique.

Lahana/karnabahar-choux/chou fleurs
ملفوف/ قرنبيط
Légume aux nombreuses variétés, au goût prononcé, riche en vitamine C et en fibres, et l'un des rares aliments à avoir une action anticancérigène avérée.
● ALIMENT MINCEUR: l'apport calorique réduit des choux, leur faible teneur en glucides (sauf pour chou de Bruxelles et rave) et leur bon effet rassasiant leur confèrent une place de choix dans les régimes minceur et l'alimentation du diabétique.
● EXTRÊME RICHESSE VITAMINIQUE: - Les choux et tout particulièrement le chou fleur sont très riche en vitamine C. Une portion de 200g de chou fleur couvre à elle seule le besoin quotidien en vitamine C.
- Riche en vitamine B et particulièrement en B9 indispensable au développement de fœtus. La même portion de 200g satisfait plus du tiers des besoins très élevés de la femme enceinte. - Riche en provitamine A et en vitamine E, deux vitamines qui avec la vitamine C forment une des meilleures coalitions des trois principaux antioxydants dont on vérifie chaque jour l'action de prévention sur les maladies Cardiovasculaires, le cancer et les maladies liées à un vieillissement prématuré (Alzheimer, cataracte, etc)
● PROTECTION ANTICANCÉREUSE:
Cette action antioxydante renforcée par une bonne teneur en fibres et surtout par la présence d'indoles. Toutes les études menées depuis 20 ans confirme l'action bénéfique d'une consommation régulière de chou dans la prévention du cancer du côlon, de l'estomac et même des cancers non digestifs tels ceux du poumon ou de la vessie.
● MAUVAISE DIGESTIBILITÉ:
La présence de soufre et de certaines fibres très fermes rend parfois les choux difficiles à tolérer pour les intestins très sensibles. On peut améliorer cette tolérance en les cuisant à casserole ouverte pour éliminer le soufre volatil, en le râpant très fin s'il doit être consommé cru, et en choisissant de préférence les choux jeunes et en retirant les feuilles externes coriaces et le trognon fibreux avant de les préparer

إجاص Armut Poire Pear 🍐🍐
La poire est un fruit fragile ne peut être bousculé ou trop manipulé. Elle se conserve mal et devient très vite blette. Pour faciliter la conservation de certaines poires de toutes première qualité et de grand prix on trempe parfois l'extrémité de leur queue dans une très belle cire écarlate. La poire est un fruit qui peut continuer à mûrir à température ambiante.
📌 Riche en eau, elle est un fruit rafraîchissant qui justifie 《Garder une poire pour la soif.
📌 La poire est un fruit modérément énergétique dont la valeur calorique dépend de sa teneur en sucres, légèrement plus rapide que ce de la pomme. La poire peut participer à la composition des régimes minceur et ne doit pas être interdite aux diabétiques qui ont besoin, surtout l'été, d'être suffisamment hydratés.
📌 La poire possède une quantité notable de fibres tendres qui stimulent efficacement le transit intestinal. Lorsque le fruit est bien mûr, ces fibres sont tolérées par les intestins les plus sensibles et sont même compatibles avec les régimes pauvres en fibres des colitiques.

Fenouil بسباس/ الشمر
Légume à feuilles méconnu et insuffisamment utilisé dans la composition duquel entre un grand nombre de substances de protection de l'organisme. ◆ Légume très peu calorique et de saveur originale qui participe à la diversification des menus minceur d'autant que sa bonne concentration en fibres calme très bien l'appétit. ◆ Son taux de glucides est modéré. ◆ 《Végétal de sécurité》 l'intérêt majeur de fenouil est de regrouper en bonne proportion la plupart des "substances de sécurité" ayant une action de prévention avérée sur des affections aussi menaçantes que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le vieillissement prématuré. ◆ L'un des légumes frais les plus riches en vitamine C, pilier de base de trio antioxydant ( Vitamine C- Provitamine A-Vitamine E). Il fournit 3,7 mg/100g de provitamine A ce qui avoisine l'apport quotidien conseillé (2-5 mg), ainsi que 10mg/100g de la Vitamine E (moitié des apports quotidiens conseillés ).
À suivre

سفرجل ♡ Coing
Fruit méconnu ne se consommant jamais cru mais seulement préparé (gelées, compotes, confitures, pâtes de fruits). Cette restriction traditionnelle d'usage est regrettable, car le coing cru peut être un fruit savoureux s'il est choisi bien mûr, lorsqu'il vire au jaune vif. Il présente alors trois intérêts:
● Il est très faiblement calorique (30 cal/100 g).
● Il est très peu sucré (7g /100g)
● Ses fibres sont riches en pectines, qui sont utilisées pour leur action astringente antidiarrhéique.
Ces trois propriétés font du coing un fruit à conseiller au candidat à la minceur, surtout le grignoteur qui aime croquer et tout spécialement s'il est diabétique, car la pectine qu'il renferme est un gélifiant intestinal qui piège le sucre dans les mailles de ses filets et ralentit son absorption intestinale.
Profitez vous!!! C'est sa saison

Avocat أفوكادو
Fruit frais oléagineux originaire des forêts tropicales du Mexique. Les variétés les plus appréciées sont la haas à peau granuleuse brun foncé, et la fuente à peau fine et verte en forme de poire.
L'avocat offre l'avantage d'être présent toute l'année sur les marchés, pour être consommé à point et mûr, il doit être tendre sous le doigt. Il supporte cependant quelques jours au réfrigérateur. ☆L'avocat protège le coeur: en raison de sa richesse en acides gras instaurés (notamment l'acide oléique) qui élève le taux de bon cholestérol HDL. Sa teneur élevée en acide linoléique qui réduit le mauvais cholestérol. Et enfin, par sa richesse en vitamine E, un antioxydant.
☆ L'avocat est un aliment très calorique; à exclure de tout régime minceur mais à privilégier chez l'adolescent, le sportif, le travailleur de force, l'enfant en croissance et surtout le maigre dont les besoins caloriques sont élevés. ☆ c'est une source précieuse de la plupart des vitamines et sels minéraux; un demi avocat procure 15% des besoins quotidiens de vitamine C, de 10 % à 20% des besoins de vitamine B, 10% de provitamine A et surtout 15% des besoins de vitamine E.
☆ l'avocat facilite la recharge de l'organisme en potassium ( effet bénéfique sur la tension artérielle), en magnésium (dont l'alimentation couvre rarement les besoins), en Fer (utile à l'enfant, l'adolescent et la femme enceinte) et en oligoéléments beaucoup plus rares et précieux comme le zinc, le cuivre et le manganèse.

الشمندر ، pincar ، betterave
Légume-racine disponible toute l'année, ordinairement consommé en hors d'oeuvre. La betterave est en général vendue précuite car sa cuisson est très longue (7 à 8 heures au four), elle peut être consommé crue râpée en salade.
Sa couleur rouge foncé est due à la présence de la bétaïne.
• Très riche en acide oxalique, la betterave est déconseillée en cas d'antécédents de calculs urinaires oxaliques.
• Elle est essentiellement composée de glucides responsables de son goût sucré. Le diabétique doit la distinguer, au même titre que la carotte, des autres légumes verts.


باذنجان eggplant Aubergine
L'aubergine est un légume fruit très répandu en climat tempéré, consommé exclusivement cuit . c'est un des aliments les plus représentatifs de la diète méditerranéenne.
L'aubergine fraîche se reconnaît à sa consistance ferme et à sa peau intacte, tendue, brillante et de couleur uniforme. Elle doit être choisie petite et jeune pour être pauvre en pépins et sans amertume. Les grosses aubergines doivent être mises à dégorger au sel.
◆ L'aubergine est l'un des légumes les moins caloriques (22cal/100 g) avec un pouvoir rassasiant, elle donc particulièrement recommandée au candidat à la minceur (farcie à la viande maigre ou grillée).
◆ Riche en potassium (240mg/100g), elle est légèrement diurétique.
◆ Elle est riche en pectines; qui gélifient dans l'intestin, ce qui leur donne l'étonnant pouvoir de retarder l'absorption de sucre, de capturer les molécules de cholestérol et de réduire l'absorption des calories, régulant en prime le transit intestinal
Alors est un hautement protecteur pour le sujet à , recommandé aussi au toujours menacé par la vitesse de pénétration de sucre, à l'obèse, trop performant dans l'absorption des calories et aussi au constipé chronique

L'anorexie est un trouble profond du comportement alimentaire qui peut, en absence de dépistage et de traitements précoces dévaster la vie psychoaffective, relationnelle et sociale et parfois la vie elle même.
Elle touche principalement l'adolescente de 12 à 18 ans intelligente, hyperactive de milieu favorisé et compétitif.
Elle commence souvent par un banal régime rarement justifié , et qui , hélas ne cessera plus.
La hantise de grossir crée une culpabilisation latente qui utilise le vomissement pour nettoyer le moindre écart, et instaure l'emploi préventif des laxatifs, de diurétiques et les exercices physiques excessifs. La famille réagit souvent tardivement et maladroitement soit avec un excès de gentillesse soit par la menace et la contrainte. À ce stade, le recours au psychothérapeute est déjà une urgence.
L'image du corps est alors profondément modifiée et angoissante, la sexualité est refusée, les règles disparaissent, surviennent enfin la dénutrition les oedèmes la chute de cheveux et des dents.
Dans la plupart des cas, l'issue est plus favorable. Détectée tôt, aidée par une prise en charge psychothérapique favorisée par un changement d'attitude familiale ou une rencontre heureuse, l'anorexie peut guérir.
L'anorexie chronique et la mort sont les issues les plus dramatiques.

La vitamine C est la plus fragile des vitamines.
◇RÔLES:
- Prévention du Scorbut;
- Indispensable à la synthèse de collagène, facteur de résistance et d'élasticité de la peau, des veines et des capillaires;
- Renforce les défenses de l'organisme contre l'infection en stimulant l'immunité;
- Améliore l'absorption intestinale du fer;
- Prévention de la grippe;
- Effets antifatigues;
- Action antioxydante: la Vitamine C a le pouvoir de régénérer la Vitamine E oxydée, ainsi de doper l'action du Sélénium (2 autres antioxydants majeurs);
- Prévention des maladies cardiovasculaires et du cancer
◇CARENCES :
La carence avérée est responsable du Scorbut (voir story). Des subcarences ou des simples déficiences peuvent survenir lorsque les besoins sont mal couverts comme chez les personnes âgées ou lors de régimes amaigrissants, OU , plus fréquemment, lorsque les besoins sont majorés par une dépense ou des pertes excessives comme chez le fumeur, le stressé et le diabétique.
◇SURDOSAGE :
● À doses vitaminiques et thérapeutiques, il n'existe pas de signes de surdosage, en dehors d'une légère excitation et d'un sommeil perturbé, notamment chez le jeune enfant.
● À doses massives et prolongées, la Vitamine C peut occasionner:
▪ Une insomnie
▪ Des brûlures d'estomac ou une diarrhée liée à sa forte acidité
▪ La formation des calculs rénaux
▪ Fatigue intense
▪ Un excès de Vitamine C lors de la grossesse peut élever les besoins du fœtus et conduire à des carences ultérieures du nourrisson.

👶👶 Nourrisson et jeune enfant (1à3 ans): 35mg/ jour
🧒👧 Enfants (4 à 12 ans): 50 mg
🧔👩 Adolescent et adulte: 80 mg
🤰🤱 Femme enceinte ou allaitante: 100 mg

Pastèque 🍉Watermelon 🍉 Karpuz 🍉دلاع
Fruit d'été caractérisé par sa taille, sa pulpe rouge et ses graines noires. Désaltérant
Peu cultivée en Europe,la pastèque reste un fruit très lié à la culture et à l'agronomie arabes.
: La pastèque doit être lourde et avoir une peau brillante et de couleur uniforme.

🍉Un goût rafraîchissant
🍉 Le fruit le plus riche en eau et le moins calorique
🍉 Le fruit minceur de l'été par excellence
🍉 Diminue le risque de certaines maladies (cancer de prostate, maladies cardio-vasculaires..)
🍉Améliore la fonction artérielle chez les personnes hupertendues
🍉Hypocholestérolémiant
🍉Prévient l'inflammation

انخفاض مستوى السكر في الدم/ hypoglycemia
يعتبر السكر المصدر الأساسي لطاقة الجسم، لذلك فإن انخفاض مستواه في الدم يؤثر على جميع الأعضاء، فما هي أسباب إنخفاضه؟ و ما هي أعراض الانخفاض و كيف نعالجه ؟
ترجع أسبابه عند غير المصاب بداء السكري إلى الجوع الشديد( إهمال الوجبات) أو القيام بجهد بدني مفرط.
أما عند مريض السكري فيرجع إلى: تناول جرعة دواء زائدة(أنسولين، مضادات السكري..)، إهمال أحد الوجبات أو قيامه بنشاط بدني مجهد.
#أعراضه: تختلف من شخص لآخر و حسب حدة الإنخفاض
تتمثل الأعراض الأولى في:
▪الشعور بالرجفة أو القشعريرة
▪الجوع الشديد
▪التعرق
▪تسارع نبضات القلب
▪الدوار و غثيان
▪شحوب البشرة
▪العصبية
و تزداد لتصل إلى:
▪رؤية غير واضحة
▪عدم التركيز
▪نعاس
▪كلام غير مفهوم أو غير متناسق
▪حالة ارهاق حادة
▪وجع الرأس
في حالة عدم معالجة هذا الوضع قد يتعرض المصاب إلى فقدان الوعي أو الغيبوبة. في بعض الحالات قد يؤدي هبوط السكر الحاد إلى الوفاة.
ماذا نفعل في حالة انخفاض السكر في الدم :
عند إحساسكم بالأعراض الأولى لانخفاض السكر (تستطيعون تأكيد مستوى السكر في حالة توفر جهاز فحص السكر)؛ توقفوا عن ممارسة نشاطكم و اجلسوا بكل هدوء ، تناولوا 15غ من الغلوسيدات (السكريات) الموافقة لثلاث قطع سكر أو 3 ملاعق سكر في كوب ماء، كما تستطيعون أخذ 15 سل من عصير فواكه أو مشروب غازي (باستثناء المنتوجات الخالية من السكر أو اللايت)، أو ملعقة كبيرة من المعجون أو العسل أو الحلوى (مصدر سكريات بسيطة) و بعد 15 إلى 20 دقيقة يجب تناول وجبة خفيفة غنية بالنشويات (خبز، أرز ...)

اختر غذائك

Ideas for a healthy breakfast

1-يعزز جهاز المناعة
2-يخفف من التجاعيد و الشوائب الجلدية
3-يساعد على خسارة الوزن
4-يهدئ من المشاكل التنفسية
5-يجدد الأغشية
6-يخفض درجةحرارة الجسم في حالة الحمى
7- ينقص من الالتهابات
8-يصفي الدم
9-يساعد في التخلص من التهابات و تعفنات الحلق
10-يهدئ آلام الأسنان
11-يساعد في التخلص من المعادن الثقيلة
12-يعمل على توازن درجة حموضة الجسم
13-يساعد ضد التشنجات العضلية و التعب خلال ممارسة الرياضة

1-Booste le système immunitaire
2- Atténue les rides et les défauts cutanés
3-Aide à perdre du poids
4-Soulage les problèmes respiratoires
5-Rajeunit les tissus
6-Réduit la fièvre
7-Réduit les inflammations
8-Purifie le sang
9-Élimine les inflammations et les infections de la gorge
10-Soulage les douleurs dentaires
11-Élimine les métaux lourds
12-Équilibre le PH corporel
13-Évite les crampes et la fatigue pendant le sport
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