Healthfit.withfood

ข้าวยำแฮมเบิร์กอกไก่ไข่ดาว.. 🥗🥚🥢

เช้านี้.. ขอทานอะไรแซ่บๆ เรียกน้ำย่อยกันหน่อยนะคะ โดยโปรตีนหลักของทีมเป็นแฮมเบิร์กอกไก่ ทานคู่กับยำไข่ดาวรสจัดจ้าน ปรุงรสด้วยน้ำยำคลีน พร้อมผักต่างๆ ตามชอบเลยค่ ทานกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ หมดจานไม่รู้ตัวเลยยยย🤤

มื้อเช้านี้.. แซนวิชสลัดไข่ต้ม+ลาเต้ร้อนๆ ☕️🍴

ทีมใช้เป็นขนมปังโฮวีต นำไปเข้าเครื่องปิ้งให้พอเกรียมๆ ค่ะ แล้วทำสลัดไข่ต้ม โดยนำไข่ต้มมายีๆ เล็กน้อย ใส่หอมใหญ่แล้วคลุกด้วยน้ำสลัดแบบ low sodium ทานคู่กับลาเต้ร้อนๆ ที่ผสมด้วยนมอัลมอนด์แบบไม่มีน้ำตาลค่ะ 🤤

ข้าวกล่องเช้านี้.. ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ อกไก่เทอริยากิ🐔🌶🥢

ทีมใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่มาผัดกับน้ำพริกกะปิ ส่วนโปรตีนหลักเป็นอกไก่ ที่นำไปคั่วกับซอสเทอริยากิแล้วโรยด้วยงาขาว และปลาสลิดเชียงแบบคลีน ไร้มันหมู ไร้แป้ง นำเข้า Airfryer 180°/4 นาที เครื่องเคียงต่างๆ ครบ ทั้งไข่เจียว แตงกวา หอมแดง พริกแห้ง ถั่วฝักยาว มะม่วง มะมาว และพริกสดค่ะ🤤

บะหมี่ผักผัดไข่อกไก่รมควัน+ไข่ดาวน้ำ🍝🥚🥢

เข้านี้.. ทานเมนูเส้นกันคร่า ทีมใช้บะหมี่ผักของ moroheiya มาผัดกับไข่ ใส่แครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา ปรุงรสด้วยเกลือ และพริกขี้หนูสด ทานคู่กับโปรตีนวันนี้เป็นอกไก่รมควันแบบคลีนนะคะ นำไปเข้า Air fryer 180°/10 นาที แล้วท็อปด้วยไข่ดาวน้ำ อร่อยจุกๆ มื้อเช้าไปเลยค่ะ🤤

ลาบแซลมอนกรอบ.. 🐟🌶🥢

เช้านี้ง่ายๆ เลยค่ะ.. กับเมนูนี้ แค่เอาแซลมอนเข้า Air fryer 200°/35 นาที ก็จะได้แซมอลแบบกรอบๆ เกรียม แต่เนื้อด้านในยังชุ่มฉ่ำอยู่นะคะ วันนี้ทีมทำเป็นลาบ โดยแยกส่วนผักเคียงต่างๆ ทั้งต้นอ่อนทานตะวัน หอมแดง หอมใหญ่ และโหระพา มาปรุงด้วยผงปรุงรสลาบแบบคลีน เสริฟเป็นเครื่องเคียงคู่กันในจาน ทานพร้อมข้าวกล้องร้อนๆ อร่อยแบบได้โปรตีนเต็มๆ ไปเลยคร่าาาา🤤

ข้าวหน้าไก่คั่วพริกเกลือ.. 🐔🌶🥢

ง่ายๆ เลยคร่าเมนูนี้.. ทีมใช้อกไก่ หั่นเป็นขิ้นพอดีคำ นำมาคั่วในกระทะเทฟล่อน ฉีดสเปย์น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่กระเทียม และพริกขี้หนู คั่วแบบแห้งๆ ทานคู่พักเคียง อร่อยฟินเลยค่ะ🤤

ยำปลาสลิดเชียง.. ไร้มันหมู ไร้แป้ง น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำจร้าาาาา🥗🌶🥢

ตัวปลาสลิดเชียง.. ทีมนำเข้าไปรีดน้ำมันใน Air fryer 180°/5 นาที ออกมาเกรียมๆ กำลังดีค่ะ แล้วนำมายำกับเครื่องปรุงรสคลีนของ Nize Seasonings - ผงปรุงรสอาหารคลีน ใส่ผักเคียงต่างๆ ตามชอบ หอมแดง หอมใหญ่ คื่นช่าย ต้นหอม ผักชี แตงกวา พริกขี้หนูเพิ่มความแซ่บนิดๆ เสร็จแล้วตักใส่จาน พร้อมเสริฟเลยคร่า วันนี้ทานคู่กับข้าวต้มไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ อร่อยเบอร์แรงงงง🤤

มื้อเช้าง่ายๆ.. กับเมนู ข้าวหน้าลาบไข่เจียว🍳🥢

ไข่เจียวลีนๆ ที่ทอดด้วยสเปย์น้ำมันมะกอก ฉีดฟี๊ดเดียวก็เอาอยู่ค่ะ ท็อปหน้าด้วยลาบอกไก่สับแซ่บๆ ทีมใช้เนื้ออกไก่ล้วนไม่ติดหนัง ปรุงรสด้วยผงลาบแบบคลีน ใส่หอมใหญ่ หอมแดง ต้นหอม เพิ่มพริกป่นนิดหน่อย คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วเสริฟร้อนๆ พร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ อร่อยๆ ฟินๆ ไปเลยคร่า🤤

ข้าวหน้าไข่ระเบิด ..... 🍳🥕🧅🥢

ง่ายๆ เลยค่ะเมนูนี้.. เริ่มด้วยทอดไข่ดาวกันก่อน ไข่ดาวลีนๆ ที่ทอดด้วยเสปย์น้ำมันมะกอก ฉีดนิดเดียวก็เอาอยู่ จากนั้นมาทำหน้าไข่ระเบิดกันต่อ วันนี้ทีมใช้เป็นเนื้ออกไก่สับลีนๆ ไม่ติดหนัง นำมาคั่วในกะทะ ใส่หอมใหญ่ แครอท ข้าวโพด พริกขี้หนู และซอสมะเขือเทศเข้มข้นผสมไลโคปีนแบบ 0 kcal ของ Roza Food ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อน และผักเคียงตามชอบ ก็อร่อยได้แบบง่ายๆ แล้วเช้านี้🤤

"ข้าวหน้าสันในไก่ย่าง ซอสเปรี้ยวหวาน" 🐔🌶🥢

เช้านี้.. เน้นโปรตีนเป็นหลักก่อนไปเวทกันน้า ทีมเลือกใช้เป็นสันในไก่ ที่นำไปหมักด้วยเกลือชมพูและพริกไทยดำ ก่อนนำไปกริลด้วย Air fryer 180°/20 นาทีค่ะ ทานคู่กับซอสเปรี้ยวหวานฉ่ำๆ โดยทีมใช้เบสจากน้ำจิ้มไก่สูตร low sodium ของ Goodlifeforyou นำมาเคี่ยวกับน้ำส้มสายชูเล็กน้อย ให้ออกรสเปรี้ยว เติมเกลือชมพูชูรสชาติอีกนิดนึง เป็นอันเรียบร้อยค่ะ ทานคู่ผักเคียงตามชอบ อร่อยจุกๆ ไปเลยคร่ามื้อเช้า😁

น้ำพริกอ่องอกไก่สับ+ไข่ต้มคลีนๆ จร้า 🥚🍅🥢

มื้อเช้านี้.. ทานน้ำพริกกับผักจุกๆ กันจร้าาา น้ำพริกอ่อง ทีมใช้เนื้ออกไก่สับแบบไม่ติดมัน ผัดกับมะเขือเทศ และเครื่องแกงที่ตำเอง พริกแห้ง กระเทียม หอมแดง พริกขี้หนูสดเพิ่มรสชาติ เสริฟพร้อมกับไข่ต้ม และผักเคียง ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ ฟิ๊นฟินนนนนนเลยคร่า🤤

คั่วกลิ้งหมูสับ ไข่ดาวยั่วๆ 🐷🍳🥢

เช้านี้.. กับเมนูง่ายๆ ทีมใช้เนื้อหมูสันนอกที่ติดมันน้อยๆ นำมาสับค่ะ แล้วคั่วในกระทะกับเครื่องแกงคั่วกลิ้ง ใส่พริกชี้ฟ้า และใบมะกรูดเพิ่มความหอม ทานคู่กับไข่ดาว ทอดด้วยสเปย์น้ำมันมะกอกเล็กน้อย คลุกกับข้าวกล้อง แซ่บฟินมากเลยคร่าาาา🤤

ลาบสันในไก่สับ ไข่ต้ม.. 🥚🐔🥢

มื้อเช้านี้.. ทีมทานเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ คู่กับสันในไก่สับที่ ทำเป็นลาบ โดยใช้ผงปรุงรสลาบแบบคลีนของ ใส่หอมแดง เห็ดหูหนู และต้นหอม ทานคู่กับไข่ต้ม และบล็อคโคลี่ ค่ะ

ข้าวหน้าไข่ตุ๋นสามสหาย สันในไก่นุ่ม.. 🥚🐔🥢

มื้อเช้านี้.. ทานอะไรง่ายๆ กันคร่า ตักข้าวกล้องหุงใหม่ร้อนๆ ออนท็อปด้วยไข่ตุ๋นที่ปรุงรสด้วยซอสญี่ปุ่น พร้อมผักสามสหาย ทั้งแครอท ข้าวโพด และถั่วลันเตา ทานคู่กับสันในไก่ย่างนุ่มๆ ด้วย Air fryer อร่อยได้โปรตีนเน้นๆ กับมื้อเช้านี้กันคร่า

โอยาโกะด้งอกไก่นุ่ม...🍲🧅🥢

วันนี้.. วัตถุดิบเตรียมง่ายๆ เลยค่ะ มีแค่อกไก่ ที่ทีมนำไปสไสลด์ให้ชิ้นหนาหน่อย เวลาเคี้ยวจะได้รู้สึกถึงความนุ่มของเนื้อค่ะ นำไปหมักกับเกลือ พริกไทยดำ และนมสด ทิ้งไว้ในตู้เย็น 1 คืน

น้ำซอส.. ใส่หอมใหญ่ เห็ดชิตาเกะ ปรุงรสด้วยโชยุ เกลือชมพู ท็อปด้วยไข่นุ่มๆ เสริฟพร้อมข้าวกล้องร้อนๆ อร่อยหมดชามเลยคร่าาาา🤤