Vanessa Ecker Sem Uso

Iniciando um novo ciclo. Muitas coisas foram, muitas coisas chegaram.

Foi uma transformação intensa, com dias mais pesados e outros mais leves.

Esse ano foi diferente, ao mesmo passo que foi especial e totalmente condizente com o momento em que me encontro.

O menos é mais, faz mais sentido. Ao lado de pessoas muito especiais e que tem um signif**ado especial na minha vida, eu selo as comemorações do meu aniversário - ontem e hoje.

A cada um que esteve comigo, que enviou uma mensagem, que fez uma ligação, minha gratidão 💜

E a minha família, eu desejo que a todo renascer possamos estar exatamente como nos encontramos hoje. Amo vocês além do mensurável ❤

Como anda sua autoestima? Ou talvez sua auto-imagem? 💕
Autoestima é uma avaliação positiva ou negativa que uma pessoa faz de si mesma em algum grau a partir de emoções, ações, crenças, comportamentos ou qualquer outro tipo de conhecimento de si próprio.

A autoestima ou valor dado a cada pessoa por si mesma é fundamental para o bem-estar mental e físico de qualquer pessoa, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida.

Mas nem sempre estamos com uma avaliação positiva sobre nós mesmos, por mais que tentamos, cuidamos da nossa imagem, nem sempre é fácil se manter otimista. Por isso, podemos trabalhar esse aspecto com uma terapia integrativa, a terapia floral.

Os florais ajudam a achar a nossa individualidade e a nos livrar de influências negativas vindas de fora. Mas existe um floral para cada pessoa, por isso é importante que a gente converse antes para ser o mais indicado para você.

A autoestima é como uma flor que precisa ser regada. Depois que você começa a fornecer água, ela cresce e se espalha por toda a sua vida de forma positiva. Comece a alimentar esse cuidado de si e perceba como tudo f**a mais simples e bonito.

O verão é uma época de sol e muito calor, para alguns a melhor estação do ano e para outros nem tanto. Mas não importa em qual time você está, é importante que você cuide do seu corpo nesses dias quentes que estão chegando.

O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas. Confira como passar qualquer dia de calorão sem f**ar no sufoco!

1- Hidratação em primeiro lugar, beba muita água
2- Alimentação leve
3- Exercite-se, mas cuidado com os horários de calor mais intenso
4- Use roupas leves e confortáveis
5- Cuide do sol nos horários mais quentes (11h - 15hrs)
7- Coma frutas geladas
8- Use protetor solar

Você já fez seus planos para o novo ano que se inicia? Apesar de estarmos saindo de um ano difícil e cheio de desafios, não podemos nos deixar abater por isso e sim focar nas novas 365 chances que teremos de mudar nossos dias.

Coloque nas suas metas para 2021, você como prioridade. Vamos conversar e estar em busca juntas de mais autoconhecimento, organização, qualidade de vida, bem estar e saúde. Com as terapias integrativas podemos trabalhar todos os campos da sua vida e realizar ao longo do tempo um alinhamento e assim trazendo uma grande evolução e melhora na sua vida pessoal, profissional e saúde.

O verão e o calor chegaram, por isso a receita de hoje é perfeita para os dias que precisamos daquele geladinho para refrescar o corpo.

SORVETE DE BANANA 🍦🍌

Ingredientes:
• 3 bananas maduras em rodelas congeladas
• 100g frutas vermelhas congeladas
• Mix de castanhas picadas (ex. castanha do Pará, amêndoas, nozes)

Modo de preparo:
1. Descasque e corte as bananas em rodelas. Coloque em um s**o plástico e leve ao congelador (tente deixar em uma camada apenas, para que quando retirar do s**o plástico, as rodelas saiam soltinhas)
2. Em um processador ou mixer coloque as bananas e as frutas vermelhas e bata até formar uma massa homogênea.
3. Sirva em seguida com as castanhas picadas em cima.

Que o Ano Novo que se aproxima seja uma porta aberta para novos sonhos, renovações de fé e muita paz para o nosso mundo. 🎉

O famoso mal do século, a ansiedade tem tomado cada vez mais um pedacinho da nossa rotina. Ter ansiedade por algumas coisas é normal, todos nós f**amos um pouco quando temos uma viagem ou um trabalho para entregar. Mas o problema é quando a ansiedade se torna algo maior do que deveria ser e f**a difícil a convivência com esse sentimento. E hoje pergunto a você, como anda sua ansiedade?

Para controlar a ansiedade, podemos trabalhar de várias formas na busca de uma vida mais
equilibrada e tranquila, junto das terapias integrativas.

Na aromaterapia são utilizados óleos aromáticos para causar sensação de calma. Estes óleos aromáticos são aplicados na pele durante a massagem ou em banhos. Os óleos podem estar levemente aquecidos para maior liberação de suas fragrâncias. Aromaterapia pode aliviar náusea, dor e estresse. Ou os Florais, que são essências compostas por plantas e flores diversas. Cada floral está associado a uma emoção ou um traço de personalidade.

O floral ajuda no tratamento de sentimentos negativos referentes a uma situação do presente. Como a acupuntura, também atua no equilíbrio energético da pessoa, mas voltado para o emocional. Assim, o tratamento com florais para a depressão atua sobre emoções negativas específ**as.

Também não podemos esquecer do estilo de vida que se leva. A alimentação e os hábitos geram uma influência enorme nesse comportamento. Exercícios e uma alimentação leve e saudável, ajudam muito no físico e emocional, sendo uma forma de equilibrar o corpo.

Vamos conversar mais sobre?

Nas terapias integrativas trabalhamos com o Reiki, um importante aliado para o alinhamento dos nossos 7 principais chakras, com essa terapia somos capazes de notar a diferença em nosso organismo em pouco tempo devido as energias empregadas para equilibrá-lo.

Realinhar ou desbloquear os chakras proporciona a livre circulação de energia em nosso corpo, isso engloba corpos sutis, energéticos, nossa aura e corpo físico. Com o desbloqueio, a energia consegue fluir por todos os chakras livremente e cada um pode então cumprir a sua função. Essa condição é essencial para a harmonia com o nosso corpo, nossa mente, com nosso espírito e, também, com o universo.

É muito importante que todo nosso sistema esteja equilibrado para alcançarmos boa saúde, equilíbrio e plenitude.Temos cerca de 90 mil chakras espalhados pelo nosso corpo, sendo 7 chakras principais localizadas ao longo da coluna vertebral que estão ligadas ao corpo físico através de glândulas endócrinas.

O tratamento de Alinhamento de Chakras proporciona:
● Aumento da capacidade de concentração
● Mente mais estável
● Aumento da força de vontade, disposição
● Criatividade
● Fortalecimento do sistema nervoso
● Diminuição da tensão corporal
● Equilíbrio emocional
● Maior vitalidade
● Mente mais estável
● Aumento da força de vontade

Durante as férias temos mais vontade de comer um docinho, né? Mas podemos manter o equilíbrio entre o doce e o saudável. 🎂🥥
Hoje a receita é de um bolo delicioso e super fácil de fazer.

Bolo de coco funcional
- 4 ovos
- 1 vidrinho de leite de coco
- ½ xicara de óleo de coco
- 2 xícaras de açúcar demerara
- 1 xícara de farinha de arroz integral
- 1 pacote de 100g de coco ralado
- 1 colher de sopa de fermento químico

Modo de preparo:
Bata no liquidif**ador os ovos, o leite de coco, o óleo de coco e o açúcar. Após, adicione a farinha e o fermento e bata bem. Em seguida acrescente o fermento químico e leve para assar em forno pré aquecido em 180graus, por aprox.. 30 a 40 minutos.

No Chakra Básico mora a nossa força vital inesgotável chamada de Kundalini, o ponto central e o canal do sistema circulatório de energias sutis. É o fundamento primordial para os chakras superiores se harmonizarem como um corpo único.

Ele está sim ligado aos prazeres se***is, e a tudo que norteia a esse tema, mas não é somente a isso o seu papel. Como ele se inicia na base de nossa coluna, ele circula toda sua energia por nosso corpo seguindo o sangue, sendo o responsável até mesmo pelo alinhamento e nossa organização celular. Ou seja, todas nossos sentidos e funções básicas estão ligados a este chakra.

Efeitos positivos quando alinhado:
➢ Vigor;
➢ Motivação para viver;
➢ Potência sexual;
➢ Coragem para superar desafios;
➢ Conexão com o mundo material;
➢ Capacidade de decisão adequada;
➢ Fácil compreendimento da realidade;
➢ Poder de concretizar planos;
➢ Habilidade e praticidade;
➢ Entendimento e conexão com nossos principais instintos;
➢ Visão realista

Nome sânscrito: Muladhara (base de apoio);
Cor: vermelho e preto;
Cristais: Turmalina Negra, Obsidiana, Quartzo Fumê e Rubi;

Que possamos aquecer nossos corações com o clima de Natal e transmitir esse amor a todos que nos rodeiam. 🎄❤️

Este Chakra está ligado ao corpo emocional.🧡 É o centro de nossos sentimentos e sensações, particularmente ativo em nossa sexualidade.
Motivado pelo prazer, é uma energia que motiva a sentir os prazeres da vida, como o paladar, tato e visão. Quando você abre este Chakra, permite que tenha uma conexão melhor com o mundo ao seu redor.

De cor laranja como o Sol se pondo no verão, corresponde ao elemento água e também se relaciona com a esfera dos sentidos. Representa o nosso centro da energia sexual e das forças criativas.
Está diretamente ligado aos órgãos de reprodução como ovários, testículos e próstata, ao es***ma, a tudo que é líquido como o sangue e linfa, os sucos digestivos, rins, bexiga e quadris.

Efeitos positivos quando alinhado:
* Mais disposição;
* Maior energia vital;
* Bom funcionamento de todo organismo;
* Melhor irrigação sanguínea;
* Controle da pressão arterial;
* Maior facilidade para se expressar e socializar;
* Melhor energia para se curar e curar os outros.

O verão chegou e com ele, dias quentes e cansativos. Para um melhor funcionamento do
nosso corpo e mente, hoje temos uma receita saborosa e nutritiva de um suco energético,
para ajudar a você ter mais disposição. 🥤✨

Ingredientes: 🍍🍊🥬
2 fatias de abacaxi congelado
1 laranja descascada e sem sementes
2 folhas de couve
1 fatia pequena de gengibre
1 agua de coco verde
1 colher de sopa rasa de stevia

Modo de preparo:
No liquidif**ador bata todos os ingredientes. Beba preferencialmente sem coar.Este suco
além de energético tem um sabor inigualável, perfeito para quem esta de dieta e faz
exercícios físicos puxados. 🏃🏼✨

O plexo solar está localizado na cavidade abdominal, acima do umbigo e perto do estômago. É por esse centro de energia que nos relacionamos de forma ativa com o mundo e com as pessoas a nossa volta. Através dele, nossa energia emocional flui para o exterior. 🧡✨

O chakra plexo solar está diretamente ligado aos órgãos relacionados ao sistema digestivo: estômago , fígado, baço, pâncreas, vesícula biliar, sistema nervoso vegetativo. 🌟
Diz respeito ao nosso apetite e a forma como digerimos desde alimentos em geral até as questões emocionais. 💛

O Chakra Plexo Solar é responsável por nossa atitude e motivação na vida, nossas relações conosco e com as outras pessoas dependem totalmente do alinhamento deste chakra para que possam ser de forma harmônica. 💫

Efeitos positivos quando alinhado:
* Equilíbrio na paixão e desejo;
* Melhor funcionamento da digestão dos alimentos;
* Distribuição balanceada de energia no corpo provindas de nutrientes;
* Força e energia para resolver questões;
* Maior felicidade;
* Melhor capacidade para realizar escolhas;
* Controle emocional;
* Pensamentos fluídos;
* Melhor aparência da pele;
* Poder pessoal;
* Satisfação;
* Maior amor próprio;
* Bons relacionamentos;
* Melhor planejamento financeiro.

Nome sânscrito: Manípura (repleto de joias);
Cor: amarelo, verde escuro e vermelho;
Cristais: Topázio, pedra do sol e citrino;

Uma receita para aquecer o coração, seja pela manhã, ou lanche da tarde e até janta. 🥰

Prática, rápida e apenas com 3 ingredientes. ✨

PANQUECA PROTEICA 🥞
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de goma de tapioca
- 1 colher de sopa de requeijão de búfala ou 0 gordura
Modo de fazer:
- Misture todos os ingredientes à mão até incorporar bem;
- Unte uma frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco;
- Leve a mistura e deixe tostar de um lado e de outro.

O Chakra Cardíaco está localizado no meio do peito, na altura do coração. Corresponde ao elemento ar, e sua função principal é metabolizar a energia do amor. O poder pessoal de amar e ser amado é despertado neste chakra. 💚✨

Ele é o mediador entre o corpo e o espírito, seu nome original é Anahata, oriundo do hindu, que signif**a a “câmara secreta do coração”. Este chakra se encontra no centro do peito, no campo do coração como seu nome sugere, sua ligação é diretamente com a glândula Timo.

O Chakra Cardíaco está diretamente ligado ao coração – sangue, nervos, vasos sanguíneos e sistema circulatório. Ele determina a saúde e a sua força. ✨

Efeitos positivos quando alinhado: ✨
* Maior vigor devido a boa energização dos demais chakras;
* Harmonia na vida material e espiritual;
* Amor pelas funções que exerce;
* Amor pela vida;
* Ótimo conselheiro;
* Espiritualidade aflorada;
* Vida equilibrada;
* Controle e harmonia nos relacionamentos;
* Felicidade contagiante;
* Confiança nas decisões;
* Compaixão;
* Capacidade de entendimento e perdão;
* Visão ampla sobre questões da vida.

Nome sânscrito: Anahata,(câmara secreta do coração);
Cor: verde;
Cristais: Quartzo verde, rosa e esmeralda

Como anda sua saúde intima? 🌸

Nós mulheres precisamos de cuidados especiais e mais atenciosos com nosso corpo. 💞
Devemos procurar sempre praticar exercícios regulares, usar roupas não tão apertadas e principalmente por hora e horas consecutivas, escolher bem nossas calcinhas, realizar a lavagem das calcinhas de modo correto e cuidadoso e claro a nossa saude intima. 🌸✨

E não apenas por vaidade, cuidar da nossa alimentação, mantendo ela equilibrada e natural para que ajude em nossa disposição e saúde. Sempre bebendo bastante água, consumindo frutas e verduras e cuidando um pouco nos doces.

Pois os alimentos com índice glicêmico alto prejudicam a va**na, portanto, priorize aqueles com o índice baixo. Substitua alimentos refinados por integrais e diminua o uso de açúcar, assim melhorando sua flora va**nal.

Podemos também adicionar a sua alimentação e suplementação natural os probióticos, o termo deriva do grego e signif**a "pró vida”. Para que ajudem no melhor funcionamento do organismo.

✨ Para começar já a cuidar da sua saude intima, aqui estão alguns alimentos que ajudam no equilíbrio da flora va**nal:
Iogurte 🥛
Pera 🍐
Maçã 🍎
Batata doce 🍠
Ameixa seca 🍥
Grão de bico 🥔
Cenoura 🥕
Amendoim 🥜
Castanha de caju 🥜

Vamos marcar uma consulta e cuidar de você 💕

Nosso quinto Chakra, é conhecido como Chakra Laríngeo ou Vishuddha. ✨

Ele está localizado na base da laringe na garganta. O mau funcionamento deste chakra costuma gerar muita dificuldade de expressão, tornando a pessoa retraída, insegura, vitimizada. ⚡

Na sua representação física, ele controla a tireoide, as cordas vocais, a boca, nariz, ouvido e garganta. 💫

🌟 Efeitos positivos quando alinhado:
* Facilidade de comunicação;
* Maior autoconhecimento;
* Mais facilidade em ter percepção sobre o universo tanto físico quanto espiritual;
* Poder de comunicação telepática;
* Maior consciência de nossos atos e responsabilidades;
* Melhor qualidade das vias respiratórias;
* Equilíbrio da tireoide;
* Purif**ação de nossa energia.

Nome sânscrito: Vishudda (o purif**ador do sangue);
Cor: azul celeste e turquesa;
Cristais: pedras na cor azul clara como: turquesa e água marinha;

Como anda sua rotina? Acredito que bem corrida… muito trabalho, casa, família, amigos e responsabilidades. 🏃🏼‍♀️ Mas você nesse meio tempo, tem tirado pelo menos 15 minutinhos para você? ⏰

Parece tolo, mas precisamos ter um tempo para nós, para cuidarmos de nós mesmos, seja um banho demorado, comer um docinho em paz ou ouvir uma música que gosta. Esse momento de auto apreciação é necessário para nossa saúde mental e logo também, saúde física.💆🏼‍♀️

Então, procure incluir nem que sejam 15 minutos diários para praticar algum autocuidado:
• Atividade física, ajuda a combater o estresse.. ansiedade
• Dormir bem, nada melhor que uma boa noite de sono né?
• Alimentação, coma o que te faz bem e se permita às vezes
• Vida social em equilíbrio, saia e veja amigos sempre que puder
• Hobbies, ver um filme, dar um passeio… algo que te faça feliz
Cuide de você, seu corpo e sua mente merecem esse carinho.💖✨

Como anda sua vontade de doces? 🍫🍬 Hoje temos uma receita saudável e saborosa para acalmar sua rotina. 🙏🏼✨

Crepioca de Cacau 💗

Ingredientes:
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farinha de tapioca
• 1 colher de sopa de farinha de amaranto ou de amêndoas
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de açúcar de coco ou demerara

Modo de preparo:
1. Em um bowl coloque o ovo e bata com um fouet até f**ar espumoso, então adicione a farinha de tapioca e continue batendo.
2. Adicione os outros ingredientes um a um.
3. Separe uma frigideira anti-aderente e unte levemente com azeite. Despeje o conteúdo do bowl e deixe cozinhar em fogo baixo.
4. Quando estiver soltando de um lado, vire e deixe do outro lado.
5. Recheie com frutas vermelhas ou o que quiser, dobre e sirva.

O Chakra do terceiro olho, ou Chakra Frontal está ligado diretamente com a nossa intuição. 🧿✨

Entre nossos 7 todos chakras do corpo ele é o que aprimora a nossa visão interior, f**a localizado no meio da testa, um pouco acima dos olhos. 👁️

Quando está equilibrado nos permite aguçar a criatividade, despertar a nossa imaginação e buscar o melhor caminho e respostas para nossos desafios. ✔️✨
Efeitos positivos quando alinhado:
• Grande poder intuitivo;
• Maior visão interior;
• Segurança nas decisões;
• Poder de liderança natural;
• Clareza de ideias;
• Maior criatividade;
• Poder de raciocínio;
• Fácil aprendizagem;
• Desperta a capacidade de clarividência.

Nome sânscrito: Ajna (o centro do controle);
Cor: azul índigo; 💙
Cristais: lápis lazuli, pedra da lua e azurite 💎

Seu corpo é o seu, e será pelo resto da sua vida seu melhor parceiro. Se você não ouve ele, como pode ter uma boa relação? ❣️

Se você fala mal dele, como você pode querer que essa relação funcione, seja feliz e duradoura? Nosso corpo é uma máquina perfeita mas, como qualquer coisa na vida, precisa de uma constante manutenção. Não podemos cuidar melhor dos nossos bens físicos (casa, celular, carro…) do que do nosso corpo. ❕

Cuidando com alimentação, exercícios, autocuidado, boas companhias, pensamentos positivos, seu corpo tende a viver em harmonia e assim trazendo um bem estar. Então, ouça seu corpo e veja o que ele pede pra você… e se permita, quando ele pedir um docinho ou por um dia de descanso. 🧿✨🌿

Que tal uma opção gostosa e saudável para o happy hour com os amigos hoje? 🍻
Um patê com vários nutrientes e saboroso para você manter o equilíbrio e ainda assim se divertir no final de semana. 🎉

PASTA DE ATUM 🐟

Ingredientes:
1 lata de Atum enlatado em óleo
Cenoura cozida picadinha
Brócolis cozido picadinho
Cebolinha picada
Pasta de ricota ou cottage
Orégano

Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes a mão;
Armazenar na geladeira por até 5 dias.

O Reiki é uma energia curativa divina, que traz benefícios às pessoas não somente em seus corpos físicos, mas também emocionalmente, mentalmente, espiritualmente etc. ✨

Ou seja, o Reiki atua holisticamente e abarca o ser humano como um todo integrado, podendo tanto ser usado como terapia complementar, auxiliando no tratamento convencional de diversas doenças, como para a cura de pequenas enfermidades do dia a dia.

Algum dos tantos benefícios da aplicação do reiki:

- Reduz e alivia consideravelmente o estresse, provocando no organismo uma profunda sensação de paz, relaxamento, conforto e tranquilidade.
- Auxilia na cura de doenças como o câncer, reduzindo os efeitos colaterais e nocivos da quimioterapia.
- Ajuda na recuperação rápida e completa de várias lesões, por exemplo, um atleta que sofra um estiramento muscular e complemente o tratamento médico com sessões de Reiki poderá voltar a jogar mais rapidamente.
- Limpa, clarif**a e ordena nosso campo energético, alinhando os chacras e melhorando o fluxo e a distribuição de energia pelo corpo.
- Melhora nossa circulação sanguínea, conseguindo inclusive curar pequenas hemorragias.
- Atua na desintoxicação de órgãos importantes ao bom funcionamento do corpo humano, como rins, fígado, bexiga e intestinos.
- Pode ser canalizado e direcionado para a purif**ação de ambientes, removendo as más energias através dos símbolos do Reiki.
- Pode ser usado em bebês, crianças, adolescentes, adultos, idosos, animais de estimação, nas plantas, na água que você bebe, enfim, onde e quando você precisar e para as mais diversas necessidades.

O chakra coronário, possui a formação de uma coroa de luz no topo de nossa cabeça, e é por este portal que encontramos a compreensão do Universo e conseguimos identif**ar o meio de evolução do nosso espírito. ✨

Por este meio desenvolvemos nossa consciência e lembrança, todo o seu padrão de energia provém deste chakra. ✨

Efeitos positivos quando alinhado:
Maior sensitividade e clarividência;
Sabedoria;
Melhor memória;
Conscientização dos caminhos para o alcance dos projetos;
Energização balanceada do cérebro;
Provoca bem-estar;
Melhores resultados das funções mentais;
Regula o apetite, sono e humor;
Saúde, disposição e felicidade;
Traz todo o equilíbrio da vida.

Cor: violeta e branco; 💜🤍
Cristais: quartzo, ametista, pirita e diamante; 💎

Hoje venho desafiar você a cuidar mais de você, com um simples ato que é comer 1 fruta por dia. 🍊

Todas as frutas são válidas, pois o objetivo do desafio é trazer saúde, qualidade de vida e uma alimentação saudável. 🍎🍌

As frutas ajudam a estabilizar a pressão arterial, eliminam toxinas do organismo, melhoram a visão, combatem a insônia e evitam a desidratação. Fonte de antioxidantes, combatem os radicais livres em nosso organismo e retarda o envelhecimento. Entre vários outros benefícios particulares de cada fruta.

E você, vem comigo nesse desafio saboroso e saudável? 🍍🍓

Que tal um chá bem gostoso, que além de funcional ele é refrescante nesses dias quentes? 🍹☀️

Veja essa combinação que fantástica, o chá verde e o gengibre são termogênicos, aceleram a queima de gordura. O limão é fonte de vitamina C que fortalece o sistema imunológico. ✨

Ingredientes
1 litro de água;
4 colheres de chá verde;
5 cm de gengibre fresco;
Suco de um limão;
4 rodelas de limão;
Mel.

Modo de preparo
Descasque o gengibre, corte bem fininho e coloque para ferver. Adicione o chá verde em uma xícara com água quente e deixe por 3 minutos. Acrescente o mel e espere esfriar para colocar o suco de limão. Use as rodelas de limão para adoçar.

Se você quiser transformar esse chá gelado em um drink funcional, troque a água por água com gás e acrescente canela em pó. 💛

Existem dias, ou até semanas que não conseguimos nos sentir bem com nosso organismo. 🙁
E muitas vezes é por causa do nosso intestino que está lento e prejudica o resto do funcionamento do corpo. Por isso é preciso algumas vezes de uma ajudinha e nada melhor que um suco bem saboroso e saudável. 🍹✨

Abaixo uma receita bem gostosa e funcional para o seu intestino acordar. ☀️

Ingredientes:
½ mamão papaia
4 ameixas secas deixadas de molho em 100ml de água
1 laranja com bagaço
1 colher de sopa de farelo de trigo
50ml de iogurte desnatado

Modo de fazer: Bater tudo no liquidif**ador e consumir pela manhã em jejum.

Uma receita deliciosa para dar um boom de energia nessa sexta-feira. ☕️☀️
Faça o seu e me conte o que achou depois 💙
CAPUCCINO FUNCIONAL
- 1 copo de 200ml de leite vegetal
- 2 colheres de chá de cacau em pó
- 1 colher de mel ou açúcar de coco ou açúcar demerara
- 1 café expresso
Canela a gosto
Modo de fazer: Bata no liquidif**ador o leite, o cacau e o mel ou açúcar. Adicione o café e
batata rapidamente. Na xícara polvilhe com a canela