Lutein Lutigold

콘택트렌즈 제대로 사용하기
콘택트 렌즈를 사용하는 경우 정기적으로 세척하고 사용하기 전에 손을 씻으십시오. 참고: 콘택트 렌즈는 특수 물로만 세척하십시오. 매번 사용 후 콘택트 렌즈를 세척, 세척 및 건조하십시오. 2~3개월마다 콘택트렌즈를 교체하십시오.

수영 중이거나 세제와 직접 접촉하는 동안 콘택트 렌즈를 착용하지 마십시오. 콘택트렌즈를 너무 오래 착용하지 말고 잘 때(낮잠 포함) 안경을 착용하지 마십시오.

👉Do not be subjective with eye disease
👉Don't wait until it is too late
👉Do your eyes feel dry and tired?
👉Do you often use your mobile phone and computer?
👉The total prevalence of cataract, diabetic retinopathy, glaucoma and advanced age-related macular degeneration is expected to increase by 77 percent to nearly 70 million adults by 2050.
--------------------------------------------------
👉Don't worry, we have got experts to help with that.
👉Good for the eyes and helps prevent eye diseases
✅Lutein supplements are a good way to help your eyes feel better
☎️We are happy to give you free consultation 24/7.
✅Commitment to genuine products, full invoice voucher.

🌟Don't waste money on wrong eye treatment
🌟There is burning and itching in the eyes, lachrymation, photophobia.
🌟Only for the first 20 customers who message us as soon as possible
SAFE - CHEAP - EFFECTIVE
✅Can be used by all ages
✅Relieve dry eyes, eyestrain
✅ Blurred eyes, see flies
✅ Yellow omen, cataracts
✅ Congenital farsightedness

Mắt khỏe hơn

Nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất ít nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Một nghiên cứu trên gần 50.000 người chạy bộ và đi bộ cho thấy những người tập thể dục nhiều nhất có nguy cơ bị đục thủy tinh thể thấp hơn 42% so với người không tập.

👉The eyes are the windows to the soul
👉Protect your eyes from within
✅Lutein supplements are a good way to help your eyes feel better
☎️We are happy to give you free consultation 24/7.
✅Commitment to genuine products, full invoice voucher.

Do your eyes feel dry and tired?
👉We use so many electronic devices every day!
👉Headache in the eyes and forehead: causes, treatment.
✅Let yourself be advised by us.
✅Commitment to genuine products, full invoice voucher.
✅For all ages
✅ Dry eyes, eyestrain
✅ Blurred vision, flying vision
✅Reduce jaundice, cataracts
✅ Congenital farsightedness

👉Do your eyes feel dry and tired?
👉We use so many electronic devices every day!
👉Headache in the eyes and forehead: causes, treatment.
✅Let yourself be advised by us.
✅Commitment to genuine products, full invoice voucher.
✅For all ages
✅ Dry eyes, eyestrain
✅ Blurred vision, flying vision
✅Reduce jaundice, cataracts
✅ Congenital farsightedness

👉Do your eyes feel dry and tired?
👉We use so many electronic devices every day!
👉Headache in the eyes and forehead: causes, treatment.
👉Protect your health Check your eyes.
✅Let yourself be advised by us.
✅Commitment to genuine products, full invoice voucher.

🆘 Bạn cảm thấy đôi mắt của bạn bị mờ.
🆘 Sử dụng nhiều thiết bị điện tử làm giảm thị lực của bạn.
🆘Nhức mỏi mắt là nguyên nhân dẫn đến làm việc kém hiệu quả.
-Quan tâm đến đôi mắt của bạn nhiều hơn
-Hãy để chúng tôi giúp bạn về điều đó
-Lutein bảo vệ sức khỏe cho mắt,
-Ngăn ngừa các bệnh về mắt như loạn thị, viễn thị, cận thị, chống mỏi mắt, ánh sáng xanh gây hại từ thiết bị điện tử
-Bổ sung đầy đủ Lutein giúp khả năng ghi nhớ, học tập hiệu quả hơn
-Ngoài ra, Lutein còn có tác dụng phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, các bệnh về tim mạch. Lượng Lutein cơ thể cần tối thiểu từ 6 mg đến 10 mg mỗi ngày.

Send a message to learn more

Nấm

Vi chất Selenium và chất chống oxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong mũ nấm. Ngoài ra nấm chứa vitamin B và niacin cao nên đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cơ thể được an toàn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ăn nhiều nấm, bạn đã xây dựng được hệ thống miễn dịch hoàn hảo để kháng virus và kháng khuẩn.

Trái cây và rau quả, nguồn cung cấp vitamin C đa dạng
Cơ thể con người không thể sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C. Vì vậy, điều cần thiết là phải tiêu thụ nó thường xuyên với lượng vừa đủ. Vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Để có sự cân bằng dinh dưỡng tốt và đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày, bạn nên tiêu thụ ít nhất 5 loại rau quả mỗi ngày.

Nước ép hoa quả là một lựa chọn tối ưu để tiêu thụ một lượng lớn hoa quả cũng như cung cấp đủ vitamin C cần thiết mỗi ngày. Một ly nước cam tươi khoảng 180ml sẽ cung cấp cho bạn trung bình 60% nhu cầu vitamin C hàng ngày, cũng như các lượng hấp thụ khác nhau, đặc biệt là vitamin B9 và kali.

Tảo biển
Có hàng ngàn loài thực vật khác nhau trong đại dương, một số trong đó rất bổ dưỡng. Thông thường, chúng được gọi chung là rong biển.

Rong biển là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn như sushi. Trong nhiều trường hợp, rong biển thậm chí còn bổ dưỡng hơn cả rau quả. Nguyên liệu này đặc biệt giàu các khoáng chất như canxi, sắt, magie và mangan.

Tảo biển cũng bao gồm các hoạt tính sinh học khác nhau, bao gồm phycocyanin và carotenoids. Một số chất này là chất chống oxy hóa với khả năng chống viêm mạnh mẽ.

Nhưng rong biển thực sự được biết tới với hàm lượng iốt cao, một loại khoáng chất mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra hormone tuyến giáp. Chỉ cần ăn một loại rong biển có hàm lượng iốt cao như tảo bẹ vài lần mỗi tháng có thể cung cấp cho cơ thể bạn tất cả lượng iốt cần thiết.

Nếu bạn không thích hương vị của rong biển, bạn cũng có thể dùng nó ở dạng bổ sung. Viên tảo bẹ khô thường có giá thành thấp nhưng được bổ sung đầy đủ i ốt.

Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên

Việc thường xuyên chớp mắt cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi. Cách thức tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Một người bình thường trung bình chớp mắt khoảng 15 - 20 lần mỗi phút. Nếu chớp mắt quá ít có thể gây tình trạng khô mắt. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên hoặc đôi nhắm mắt lại vài giây sẽ giúp bề mặt nhãn cầu được làm ẩm, giảm đáng kể tình trạng khô, mỏi khi dùng máy tính nhiều.

Gan động vật
Trong gan động vật có chứa lượng vitamin A rất phong phú, là một trong những loại thực phẩm nhiều vitamin A nhất. Đó là do cơ chế tích tụ, lưu trữ vitamin A trong gan của động vật cũng như con người. Do đó bạn có thể bổ sung lượng lớn vitamin A cho cơ thể từ loại thực phẩm này.

Trong 85g gan bò (một khẩu phần ăn) có chứa khoảng 6.582 microgam vitamin A, ngoài ra còn chứa nhiều Protein và nhiều dinh dưỡng khác (vitamin B2, vitamin B12, sắt, Choline tốt, folate, đồng,...).

3. Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm cực kì quen thuộc với mỗi chúng ta nhưng không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của loại rau, củ này dành cho mắt.
Trong cà rốt có chứa rất nhiều beta-carotene - tiền thân của vitamin A để bảo vệ giác mạc và các tế bào giúp sáng, khỏe mắt.
Ngoài ra, trong cà rốt còn có chất lutein, có khả năng làm tăng mật độ sắc tố võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - một trong những căn bệnh về mắt phổ biến nhất hiện nay khiến khả năng đọc, lái xe, nhận dạng màu sắc bị suy yếu nghiêm trọng.
Có nhiều cách để chế biến cà rốt như nấu cùng với các món ăn khác hay luộc như một loại rau nhưng cách tốt nhất bạn nên xay tươi và uống giống như một loại sinh tố.

Nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ phải làm thế nào?
Bổ sung thực phẩm chứa acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Bỏ thuốc lá nếu còn đang sử dụng, bởi khói thuốc là nguyên nhân gây tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn đến đục thủy tinh thể…
Đeo kính để tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
Hạn chế khói bụi bay vào mắt.
Dùng kính bảo hộ khi làm việc với các vật liệu độc hại, khi chơi thể thao mạo hiểm…
Giữ khoảng cách an toàn với màn hình máy tính
Bên cạnh đó, cần đảm bảo bàn làm việc có ánh sáng vừa đủ. Không để quá chói, quá tối
Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình
Cài các ứng dụng giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh trên điện thoại
Bên cạnh đó, nên sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, thường xuyên lau bụi bẩn trên màn hình để tăng độ sắc nét của chữ.
Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20 (sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20s).
Khám mắt định kỳ

Hiểu đúng về thuốc bổ mắt
Ngày nay, tình trạng đau mỏi mắt, khô mắt, mắt mờ, đục thủy tinh thể, thậm chí mù lòa xảy ra ở nhiều lứa tuổi, nhất là ở người trưởng thành. Do hằng ngày mắt chúng ta làm việc liên tục và tiếp xúc nhiều với tác nhân gây hại mắt như: ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, tia UV, ô nhiễm môi trường,... Chính vì vậy, chúng ta cần một loại sản phẩm giúp bảo vệ và khôi phục sức khỏe đôi mắt, duy trì đôi mắt sáng và ngăn chặn các bệnh lý về mắt chuyển biến bất lợi ngay từ sớm.
Bạn cần phải biết, thuốc bỏ mắt là một loại thực phẩm chức năng, không phải thuốc điều trị các vấn đề về mắt. Trong thuốc bổ mắt có chứa nhiều thành phần giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe đôi mắt, cải thiện các chức năng mắt và giảm mệt mỏi. Thuốc bổ mắt có thể dùng cho nhiều đối tượng khác nhau.
Những ai nên sử dụng thuốc bổ mắt
Thuốc bổ mắt có rất nhiều loại phù hợp với nhiều đối tượng, Nhà thuốc Việt sẽ liệt kê những người nên sử dụng thuốc bổ mắt như sau:
- Người đang gặp phải các vấn đề về mắt như nhức mỏi mắt, mắt mờ, đỏ mắt, chảy nước mắt,... Nhất là những người có công việc phải sử dụng mắt thường xuyên hoặc tiếp xúc nhiều với màn hình điện tử, tính chất các công việc này rất dễ dẫn đến các tật khúc xạ và các bệnh lý về mắt khác.
- Những người đang có vấn đề về mắt như cận thị, viễn thị… sử dụng thuốc bổ mắt hỗ trợ phục hồi và bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa bệnh tiến triển, ngừa mù lòa sau này.
- Người cao tuổi dùng phòng các bệnh về thoái hóa mắt, đục thủy tinh thể hoặc trẻ em cầm bổ sung các dưỡng chất để phát triển đôi mắt sáng khỏe.
- Người đã mổ mắt (ở cả người trẻ và người cao tuổi) để ngăn ngừa bệnh tái phát.
Ngoài ra, khi nguồn thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ mắt chứa các thành phần bổ sung chất dinh dưỡng như omega-3, vitamin A, vitamin nhóm B và các khoáng chất.

TOP 10 LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE
Nước ép cà chua
Cà chua chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất thông dụng nên rất dễ tìm mua. Đặc biệt, cà chua có ngoài tác dụng giảm cân và đẹp da, trắng da thì nước ép cà chua còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và rất tốt cho những người bị đại tràng. Ngoài ra, nước ép cà chua rất giàu vitamin C, chất này rất tốt cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch, tác dụng làm giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, nước ép Cà chua cung cấp một lượng lycopenne phong phú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Lưu ý: Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1-2 ly nước ép cà chua thôi nhé và khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua.
Nước ép cam
Nước ép cam giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ và những người thể trạng yếu hoặc mới ốm dậy. Uống 1 ly nước cam cung cấp tới hơn 50% nhu cầu của cơ thể đối với vitamin C cho mọi người. Nước ép cam là thần dược dành cho da, giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa và là chất chống ung thư mạnh mẽ.
Lưu ý: Việc sử dụng nước cam cần uống với một liều lượng vừa phải, đối với những người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang sử dụng kháng sinh thì nên cẩn trọng vì nước cam phần nào cũng gây những kích thích nhẹ đến dạ dày và tá tràng. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước cam vào buổi sáng sẽ đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa hàm lượng magie, kali, canxi cao và là nguồn cung cấp đôi dào beta-carotene, axit alphalipoic, carotenoid và các loại vitamin ...vv. Vậy nước ép cà rốt có tác dụng gì? nó giúp làm tăng khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực và quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp giải độc, hạ đường huyết và có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư… Cách làm nước ép cà rốt cũng rất đơn giản, chị em có thể mua cà rốt và tự tay làm tại nhà. Loại nước ép trái trái này cũng nằm trong những loại nước ép giảm cân đẹp da ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ. Nước ép cà rốt còn là thức uống giúp nhuận tràng và điều trị táo bón mà bác sỹ khuyên dùng.
Lưu ý: Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây ra các bệnh như: vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri...vv nên chúng ta cần uống nước ép cà rốt đúng cáchNước ép bưởi
Bưởi là một loại hoa quả sạch tự nhiên rất tốt cho cơ thể, ngoài công dụng ăn bưởi giảm cân thì nước ép bưởi còn là loại nước ép có khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả bởi khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư. Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam, vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng nước ép bưởi này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng.Nước ép táo
Nước ép táo cũng là 1 trong những loại nước ép giảm cân vô cùng hiệu quả của các chị em phụ nữ. Nước táo ép chứa hàm lượng cácloại vitamin như A, C, B1, B2, K cao. Đây là những chất chống oxy hóa, rất có lợi cho hệ miễn dịch và là các yếu tố cần thiết của cơ thể. Nước ép táo có công dụng điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Trong nước ép táo còn chứa nguyên tố Bo giúp xương chắc khỏe hơn. Để làm nước ép táo thì vô cùng đơn giản bạn chỉ cần táo và một chiếc máy xay sinh tố thôi nhé. Ngoài uống nước táo ép nguyên chất thì bạn cũng có thể kết hợp táo với các loại trái cây khác như cà rốt, dứa để tạo thành các loại nước ép táo cà rốt, nước ép táo dứa thơm ngon, bổ dưỡng nhé!Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có nhiều công dụng thần kì đối với sức khỏe. Ngoài công dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát thì nước ép dưa hấu còn là liều thuốc tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Tác dụng của nước ép dưa hấu giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi và giúp phục hồi cơ bắp do nước ép dưa hấu rất giàu axit amin có tên là L-citrulline. Cách làm nước ép dưa hấu cũng rất đơn giản chỉ cần thêm một cái máy xay sinh tố. Nước ép dứa
Nước ép dứa hay còn gọi là nước ép thơm ( người miền nam hay gọi) Ai cũng biết tác dụng của nước ép dứa trong giảm cân thì ngoài ra nước ép dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích mà ai cũng phải nên biết. Theo các nhà nghiên cứu với mỗi ly nước ép dứa không đường, bạn đã cung cấp cho cơ thể 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mmg vitamin C, tương ứng với 25%-30% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày và đặc biệt trong nước em dứa có chứa một chất rất quan trọng là bromelain – 1 loại hợp chất thực vật. Chất bromelain chứa trong nước ép dứa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là giúp giảm căng nhức cơ, b**g gân. Bên cạnh đó, trong nước ép dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng phòng chống ung thư.
Những nghiên cứu mới đây cho thấy công dụng của nước ép thơm còn giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản và làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh.
Uống nước ép dứa khi nào là tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm, theo các nhà nghiên cứu thì bạn nên uống nước dứa thường xuyên và nên chia đều trong các bữa ăn sẽ giúp bạn có một sức khỏe dồi dào và cải thiện sắc vóc. Nước ép nho
Quả nho có chứa hàm lượng các chất có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả nào sánh bằng. Nước ép nho có khả năng chống lão hóa cao, giúp giảm và làm hạn chế sự hình thành nếp nhăn nên rất được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn mua. Trong nước ép nho chứa rất nhiều khoáng chất, bao gồm calcium, iodine, đồng, phosphorus, sắt và kali.
Nước nho ép chữa những chứng bệnh như táo bón, bệnh tim, lao phổi, viêm khớp, bệnh gout, các vấn đề về gan, trĩ và những loại dị ứng khác nhau. Ngoài ra, Nước ép nho còn giúp phòng chống cảm lạnh, tác dụng làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim, giảm lượng đường trong máu, chống viêm và giúp phục hồi cơ bắp....vv. Uống nước ép nho mỗi ngày giúp bảo vệ tim và phòng tránh các căn bệnh ung thư.Nước ép bí đao
Nước ép bí đao rất mát, ít đường, ít chất béo nên được rất nhiều chị em lựa chọn vì công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu cho biết trong bí đao có chứa hàm lượng natri rất thấp nên rất tốt cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, bệnh cao huyết áp và béo phì, viêm thận, phù thũng.
Ngoài ra, nước ép bí đao còn có nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng, công dụng thanh nhiệt, giải độc ngộ độc thức ăn dạng nhẹ, chữa sốt nóng... Tuy nhiên, do nước bí đao có tính mát nên những người có cơ địa lạnh thì nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều, không nên quá lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều Nước ép ổi
Quả ổi chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali… Uống nước ép ổi thường xuyên và uống đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp làm đẹp da do nước ép ổi chứa lượng vitamin C tuyệt vời có tác dụng giúp chống lão hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, loại nước ép dinh dưỡng này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón và bảo vệ cơ thể chống ung thư.
Lưu ý: Không uống nước ép ổi đối với quả còn non, xanh. Khi ép nước ổi tốt nhất nên gọt bỏ vỏ.

7 BÀI TẬP YOGA CHO ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE
Bài tập 1: Thư giãn mắt bằng lòng bàn tay
Xoa hai lòng bàn tay vào nhau trong 10-15 giây cho ấm. Nhắm mắt, nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt nằm giữa lòng bàn tay, đầu ngón tay đặ lên trán.
Lưu ý không để lòng bàn tay chạm trực tiếp vào mắt. Để trong khoảng 30 giây, hít thở sâu và thư giãn. Từ từ bỏ lòng bàn tay, từ từ mở mắt. Đây là động tác giúp mắt nghỉ ngơi thư giãn trong bóng tối.
Bài tập 2: Nhắm – mở mắt
Ngồi thẳng, cơ thể và khuôn mặt thả lỏng. Cố gắng mở mắt thật to trong hết khả năng có thể, rồi nhắm lại. Từ từ lặp lại động tác trong 15-20 lần. Động tác này giúp tập luyện các cơ quanh mắt, giúp mắt thư giãn, mang lại đôi mắt thần thái khỏe mạnh.
Bài tập 3: Bài tập vận nhãn
Động tác 1: Ngồi thư giãn, dang rộng hai cánh tay ra hai bên song song với mặt đất. Nắm nhẹ hai lòng bàn tay, ngón cái giơ thẳng lên trời, đầu giữ thẳng. Liếc hai mắt nhìn vào ngón tay cái bên phải, sau đó từ từ di chuyển mắt sang ngón tay cái bên trái.
Lặp lại quy trình trên 10 lần liên tục, sau đó nhắm mắt lại thư giãn trong khoảng 30 giây. Lưu ý khi di chuyển mắt, đầu không được di chuyển.
Động tác 2: Giống như động tác nhìn sang hai bên, chỉ thay vị trí ngón tay cái. Thay vì đưa sang hai bên, hãy giơ tay so le trước mặt, tay trên tay dưới. Đầu giữ thẳng, mắt tập trung nhìn vào ngón cái bên trên rồi ngón cái bên dưới. Làm động tác này 10 lần sau đó nhắm mắt thư giãn trong 30 giây.
Bài tập 4: Nhìn tập trung vào một điểm
Ngồi thoải mái, hai mắt tập trung nhìn vào đầu mũi trong khoảng 20 giây, sau đó nhắm mắt thư giãn trong 20 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Đây là động tác giúp vận động thị lực của mắt, ngoài ra còn giúp tăng mức độ hoạt động đồng bộ của não và mắt.
Bài tập 5: Di chuyển mắt trong bóng tối
Giống như bài tập vận nhãn số 3, tuy nhiên thay vì mở mắt, hãy nhắm mắt để thực hiện. Đây là bài tập nâng cáo hơn so với bài tập số 3. Bài tập này có tác dụng vượt trội, giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, đặc biệt thích hợp thực hiện sau giờ làm việc.
Bài tập 6: Chuyển động điểm nhìn
Động tác 1: Để cánh tay ra trước mặt, song song với mặt đất, cánh tay vuông góc với vai. Lòng bàn tay nắm lại, ngón cái giơ thẳng lên, tập trung mắt nhìn vào ngón cái. Từ từ dùng cánh tay vẽ hình chữ thập, đường tròn càng to càng tốt. Trong khi cánh tay di chuyển, giữ đầu thẳng, mắt nhìn theo ngón cái. Làm động tác này 10 lần, sau đó đổi tay.
Động tác 2: Ngồi thoải mái. để cánh tay giống với động tác 1, từ từ đưa ngón cái lại gần sát mặt, sau đó đưa về vị trí cũ. Đầu thẳng, mắt tập trung nhìn theo ngón tay cái. Lặp lại 10 lần động tác này sau đó nhắm mắt trư giãn trong 30 giây.
Bài tập 7: Trataka
Đây là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Bài tập này thích hợp tập trước khi đi ngủ, giúp làm sạch mắt sau một ngày mệt mỏi. Thắp một cây nến, ngồi một cách thoải mái, đưa ngọn nến ra trước mặt cách mắt khoảng 1 cánh tay.
Tập trung nhìn vào ngọn lửa không chớp mắt cho đến khi chảy nước mắt, nhắm mắt thư giãn trong 10 phút. Theo triết học cổ đại phương Đông, đây cũng là bài tập để kích thích con mắt thứ ba.