CosmopolitanB

7 жутких, но захватывающих фильмов ужасов про лес
«Коко-ди Коко-да», «Ритуал», «Ведьма из Блэр: Курсовая с того света» и другие фильмы ужасов про лес, после которых вы надолго разлюбите вылазки на природу.
1. Лес призраковThe Forest США, 2015 год. Ужасы, триллер, детектив. Длительность: 93 минуты. IMDb: 4,8. Кадр из фильма «Лес призраков»Сара узнаёт, что её сестра-близнец, которая работала преподавательницей английского языка в Японии, пропала. Девушка чувствует, что родственница жива и нуждается в помощи. Следы приводят героиню в лес Аокигахара, куда японцы приходят сводить счёты с жизнью. Заручившись поддержкой журналиста Эйдена и местного волонтёра, Сара сходит с туристической тропы, чего делать ей настойчиво не рекомендуют, и отправляется в чащу.Аокигахара существует и в реальности, там действительно каждый год находят несколько десятков погибших. Но режиссёру Джейсону Зада не разрешили снимать в настоящем лесу, поэтому съёмки фильма проходили в Сербии. Тем не менее передать мистическую атмосферу Аокигахары авторам удалось вполне неплохо.Смотреть в iTunes →2. Гретель и ГензельGretel & Hansel США, Канада, Ирландия, ЮАР, 2020 год. Ужасы, фэнтези. Длительность: 87 минут. IMDb: 5,4. Обезумевшая мать-одиночка выгоняет своих детей, Гензеля и Гретель, из дома, потому что не в силах прокормить их. Блуждая по холодному лесу, брат и сестра находят небольшой домик. Там живёт немолодая женщина, которая оказывается ведьмой. Она видит в Гретель родственную душу и не собирается просто так отпускать путников.Режиссёр Оз Перкинс не только переосмыслил традиционный сказочный сюжет братьев Гримм, но и выдвинул на первый план женского персонажа — не зря в названии картины произошла рокировка. Помимо этого, Гретель стала намного старше брата, а играет её звезда хоррора «Оно» и сериала «Острые предметы» София Лиллис.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. Коко-ди Коко-даKoko-di koko-da Швеция, Дания, 2019 год. Ужасы, драма. Длительность: 89 минут. IMDb: 5,9. У супругов умирает маленькая дочка. В надежде поправить свои отношения пара едет отдохнуть на природу. Не успев добраться до пункта назначения, герои решают разбить палатку в лесу. А ночью из чащи выходят странные циркачи, и теперь мужу с женой предстоит раз за разом умирать в попытках скрыться от этих инфернальных созданий.Дебют Йоханнеса Нюхольма в прессе прозвали кровавым «Днём сурка». Но ещё в этой истории, герои которой безуспешно пытаются изменить нежелательный для них исход, легко разглядеть метафору глубокого непонимания в семье.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. РитуалThe Ritual Великобритания, Канада, 2017 год. Ужасы, драма. Длительность: 94 минуты. IMDb: 6,3. Кадр из фильма «Ритуал»Четверо бывших одноклассников идут в поход после смерти друга. Чтобы почтить его память, они отправляются в места, которые любил погибший. По пути один из героев подворачивает ногу, и поэтому приятели решают срезать оставшийся путь через лес. В чаще они набредают на заброшенную хижину и решают в ней заночевать, но очень зря.Постановщик Дэвид Брукнер начинал как режиссёр короткометражек: он снял лучшие эпизоды хоррор-альманахов «З/Л/О/» и «Монстры Юга». Его полнометражный дебют же пугает не реалистичным насилием и скримерами, а психологизмом и липкой атмосферой ужаса, которая потом ещё долго будет преследовать зрителей.5. Ведьма из Блэр: Курсовая с того светаThe Blair Witch Project США, 1999 год. Ужасы, драма. Длительность: 81 минута. IMDb: 6,5. Студенты Хэзер, Джошуа и Майк приезжают в лес, чтобы снять документальный фильм о ведьме из Блэр в качестве курсовой работы. Ребята теряют карту и умудряются заблудиться в чаще, а затем им начинает казаться, что кто-то водит их кругами и не даёт выбраться.Работа Дэниэла Мирика и Эдуардо Санчеса стала настоящим хитом. Фильм смог выделиться среди прочих хорроров благодаря тонкому балансу между псевдодокументализмом и драмой. Вдобавок режиссёры позиционировали картину как настоящую запись событий, случившихся в Мэриленде. И многие зрители поверили, что на экране реальная хроника о ведьме.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. ВедьмаThe VVitch: A New-England Folktale Канада, США, 2015 год. Ужасы, драма. Длительность: 92 минуты. IMDb: 6,9. XVII век, Новая Англия. Семья изгнанного из поселения фермера селится на опушке леса, чтобы вести собственное хозяйство. Но их преследует одна беда за другой. Сначала гибнет урожай, а затем бесследно исчезает новорождённый малыш, за которым присматривала его старшая сестра Томасин. И тогда родная мать девушки начнет подозревать свою дочь в колдовстве.Режиссёр Роберт Эггерс с детства был одержим жуткими историями о ведьмах. Многие диалоги для фильма он заимствовал из старинных документов, посвящённых судебным процессам над людьми, обвинёнными в колдовстве. Вдобавок Эггерс старался снимать ленту максимально правдоподобно: актёры говорили на староанглийском, а съёмки велись при естественном освещении.В результате получился один из самых впечатляющих хорроров XXI века, который прославил самого режиссёра и актрису, исполнившую главную роль, — талантливую Аню Тейлор-Джой.7. Хижина в лесуThe Cabin in the Woods США, 2011 год. Ужасы, чёрная комедия, фэнтези. Длительность: 95 минут. IMDb: 7,0. Кадр из фильма «Хижина в лесу»Пятеро студентов приезжают в уединённый лесной домик, чтобы хорошенько отдохнуть на выходных. В подвале они находят странную книгу и читают вслух заклинание, которое выпускает на волю зомби. Но это далеко не все беды, которые их ждут.Режиссёрский дебют Дрю Годдарда очень точно эксплуатирует жанровые клише хоррора. После просмотра «Хижины в лесу» становится понятно, почему герои в фильмах ужасов ведут себя нелогично и отчего их убивают в определённом порядке.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Почему болит челюсть и что с этим делать
Челюсть болит по разным причинам. Мы собрали восемь наиболее вероятных и рассказали, как избавиться от неприятных ощущений в каждом случае.
1. Больные зубыЧелюсть может начать ныть, если у человека есть кариес, пульпит или другие проблемы с зубами. Неприятные ощущения появятся в той её части, где находится поражённый зуб. Иногда боль распространяется от него в стороны по ходу нерва.Что делатьНужно идти к стоматологу и лечить больной зуб. Специалист решит, надо ли его удалять или достаточно поставить пломбу.2. Хронический синуситЕсли воспаляются пазухи, которые расположены под глазами в скуловой кости, может появиться Chronic sinusitis / Mayo Clinic боль в верхней челюсти и зубах. Кроме того, возникают и другие симптомы: воспаление носа с выделением густой слизи; постназальный дренаж, когда слизь стекает по задней стенке глотки и при этом появляется кашель; затруднение дыхания через нос; боль или чувствительность областей вокруг глаз, щёк, возле носа; ухудшение обоняния и вкуса; боль в ушах, горле или голове; неприятный запах изо рта; усталость. Хронический синусит развивается при носовых полипах, а также из‑за инфекций дыхательных путей, искривлённой носовой перегородки, аллергии или патологий, снижающих иммунитет. У некоторых людей воспаление пазух возникает из‑за непереносимости ацетилсалициловой кислоты.Что делатьНужно обратиться к терапевту или лор‑врачу. Специалист проведёт обследование носовых пазух и назначит лечение. Это могут быть Chronic sinusitis / Mayo Clinic : Кортикостероиды для уменьшения воспаления. Их используют в виде носового спрея, таблеток или уколов. Солевые растворы для орошения носа. Они помогают смыть раздражители и аллергены, уменьшить выделение слизи. Препараты от аллергии. Если она — причина появления синусита. Противогрибковые средства. Моноклональные антитела. Лекарства с таким составом влияют на иммунную систему и помогают избавиться от полипов в носу. Антибиотики. Используют, когда синусит вызван бактериальной инфекцией. Иммунотерапия. Её проводят, если у человека есть аллергия. Десенсибилизация аспирином. Это методика приучения организма к аллергену. Лекарство принимают под контролем врача, постепенно повышая дозу. Операция. Она понадобится, если причина хронического синусита — полипы или искривление носовой перегородки. Также врачи советуют больше отдыхать, увлажнять воздух в помещении, делать тёплые компрессы и промывать нос.3. БруксизмЭто когда человек неосознанно сжимает Bruxism (teeth grinding) / Mayo Clinic челюсти и скрипит зубами. Так происходит во сне или наяву. Обычно причины бруксизма — неустойчивое эмоциональное состояние, стресс, гнев, напряжение.Риск проявления выше у тех, кто курит, употребляет спиртное, кофе, наркотики или определённые лекарства. Также состояние часто встречается у маленьких детей или у людей, которые страдают болезнью Паркинсона, деменцией, эпилепсией, ночными кошмарами и другими нервными расстройствами.Кроме боли в челюсти, для бруксизма характерны: достаточно громкий скрежет зубами; сглаженные, сколотые или расшатанные зубы; изношенная эмаль; зубная боль или повышенная чувствительность; усталость или напряжённость мышц челюсти, из‑за чего та не может полностью открываться или закрываться; боль в шее или лице; ощущение, что болит ухо, хотя оно полностью здорово; тупая боль в висках; повреждения на внутренней стороне щеки; нарушения сна. Что делатьНужно обратиться Bruxism (teeth grinding) / Mayo Clinic к терапевту или неврологу, чтобы специалист определил причину бруксизма и подобрал лечение. В некоторых случаях оно не требуется: бывает, что дети перерастают проблему, а у взрослых челюсти скрипят не настолько сильно, чтобы принимать специальные меры. Если же патология явно выражена, то врач может назначить: Шины или капы на зубы. Конструкции делают из акрила или мягкого материала, чтобы защитить зубы от сжимания. Коррекцию зубов. Иногда человеку требуется восстановление повреждённых зубов, а в некоторых случаях необходимы коронки. Управление стрессом. Например, различные методы психотерапии. Лекарства. Это могут быть препараты, уменьшающие мышечный спазм, снижающие стресс. Кроме того, человеку необходимо изменить поведение. Так, нужно научиться контролировать положение челюстей. Для этого может понадобиться консультация стоматолога.4. Невралгия тройничного нерваПри этом хроническом заболевании поражается Trigeminal neuralgia / Mayo Clinic тройничный нерв, веточки которого идут по лицу и нижней челюсти. Причины могут быть разные. Например, нерв расположен слишком близко от артерии, которая давит на него и вызывает характерные симптомы. Также патология возникает при старении организма, развитии рассеянного склероза, поражении мозга опухолью или инсультом и после травм лица.Для невралгии характерны: сильная стреляющая боль, напоминающая удары электрического тока; спонтанные приступы, которые возникают при жевании, разговоре, касании лица или чистке зубов; продолжительность приступов от нескольких секунд до нескольких минут, причём они могут повторяться ежесуточно на протяжении дней, недель, месяцев или исчезать на долгое время; постоянная ноющая боль, которая затем переходит в сильную, спазматическую; локализация неприятных ощущений в области челюсти, зубов, губ, щёк, реже — в глазах или на лбу. Что делатьНужно обратиться к неврологу. Он проведёт обследование и назначит терапию. Обычно начинают с лекарств. Это могут быть Trigeminal neuralgia / Mayo Clinic : Противосудорожные. Спазмолитики. Инъекции ботокса. Если ничего из этого не помогло, в крайнем случае назначают операцию. Врач может переместить или удалить сосуды, которые давят на тройничный нерв.Иногда помогает стереотаксическая радиохирургия мозга: сфокусированную дозу гамма‑излучения направляют в тот отдел мозга, из которого выходит тройничный нерв. Его немного повреждают, чтобы он не передавал сигналы. Это помогает уменьшить боль. Облегчение наступает не сразу, а восстановление после такой операции занимает около месяца. Ещё повредить тройничный нерв на лице врач может при помощи уколов глицерина, баллонного сжатия или радиочастотным термическим воздействием прямо на веточки нерва.5. Проблемы с сердцемУ людей при инфаркте, перикардите, стенокардии или расслоении аорты может возникать Chest pain / Mayo Clinic боль в груди. Обычно жгучая, давящая, она отдаёт в спину, шею или челюсть, иногда переходит на руки. Неприятные ощущения могут длиться от нескольких минут и усиливаться при нагрузках. Иногда также беспокоят сбивчивое дыхание, холодный пот, головокружение и слабость, тошнота или рвота.Что делатьЕсли у вас уже есть диагноз «стенокардия», при возникновении опасных симптомов нужно выпить лекарства, которые назначил врач.В остальных случаях при появлении острой боли в сердце, отдающей в челюсть, нужно срочно вызвать скорую, ведь это может быть инфаркт или расслоение аорты.6. Расстройство височно‑нижнечелюстного суставаЗаболевание TMJ disorders / Mayo Clinic поражает сустав, который соединяет нижнюю челюсть и череп. Точная причина расстройства неизвестна, но специалисты полагают, что это сочетание ряда условий. Боль в челюсти возникает из‑за разрушения внутрисуставного диска, артрита или травмы. К факторам риска относятся длительное скрежетание зубами, болезни соединительной ткани, например системная красная волчанка.Что делатьНужно рассказать о боли в челюсти врачу. После обследования он назначит TMJ disorders / Mayo Clinic один из следующих методов терапии: Лекарства. Применяют миорелаксанты, трициклические антидепрессанты, чтобы уменьшить напряжение мышц. А безрецептурные анальгетики помогают унять боль. Немедикаментозные методы. К ним относятся специальные шины и капы, сеансы психотерапии, физиопроцедуры. Хирургическое лечение. Врач может сделать артроцентез — ввести в сустав иглу, чтобы достать из него жидкость, которая скапливается там при воспалении. Туда же можно добавить раствор кортикостероидов для уменьшения воспаления. Иногда делают кондилотомию — рассекают головку сустава нижней челюсти, это помогает снизить боль за счёт смещения оси нагрузки на него. А в некоторых случаях сустав нужно вообще заменить. 7. Опухоли и кисты челюстиЭти редкие заболевания поражают Jaw tumors and cysts / Mayo Clinic мягкие ткани и кости челюсти. Точная причина появления кист и опухолей неизвестна, но часто они связаны с генетическими синдромами.Новообразования все разные, они могут расти быстро или медленно, смещать зубы и разрушать кости, а иногда рассасываться сами, без лечения.Что делатьНужно обратиться к стоматологу. Он сделает Jaw tumors and cysts / Mayo Clinic рентгеновский снимок (при необходимости — КТ или МРТ) и возьмёт биопсию из подозрительного участка.Лечение обычно хирургическое, иногда даже приходится делать реконструкцию челюсти или протезировать зубы. Но это не гарантирует полного излечения: некоторые опухоли способны возвращаться даже после удаления.8. Гигантоклеточный артериитПри этом заболевании воспаляется Giant cell arteritis / Mayo Clinic стенка артерии. Почему так происходит, неизвестно, но обычно патология развивается в 70–80 лет, причём у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. К факторам риска относят наследственность и ревматическую полимиалгию в анамнезе.Симптомы у гигантоклеточного артериита такие: постоянная головная боль в области виска; болезненность кожи головы; боль в челюсти во время жевания или открывания рта; повышенная температура тела; усталость; внезапное и резкое снижение массы тела; ухудшение или потеря зрения, двоение в глазах, особенно у людей с болью в челюсти. Патология опасна, потому что может привести к необратимой слепоте, инсульту или аневризме аорты.Что делатьС такими симптомами нужно идти к терапевту. Он проведёт Giant cell arteritis / Mayo Clinic обследование, но ещё до получения точных результатов назначит препараты для облегчения состояния. Обычно это большие дозы кортикостероидов, которые уменьшают воспаление. В некоторых случаях применяют иммунодепрессанты.

Anker представила шесть MagSafe-аксессуаров
Известный производитель аксессуаров Anker анонсировал линейку MagGo. Она состоит из шести моделей, предназначенных для работы с iPhone 12 и 13.
Anker Magnetic Phone Grip (610)Иллюстрация: AnkerПростой аксессуар, который можно использовать в качестве подставки, или чтобы смартфон было удобнее держать в одной руке, не боясь выронить. Если большинство таких колец необходимо приклеить к смартфону или защитному чехлу (а потом страдать, пытаясь избавиться от остатков клея), эта модель использует MagSafe и точно ничего не испортит. Производитель заявляет, что кольцо выдержит вес до 800 г. Аксессуар стоит 15,99 долларов (≈1 100 рублей).Anker Magnetic Wireless Charger (613)Иллюстрация: AnkerАвтомобильная зарядка, которая позволяет подстроить угол наклона и помимо беспроводной MagSafe-зарядки (максимальная мощность 7,5 Вт) имеет два дополнительных разъёма: USB-A и USB-C (до 20 Вт на выход). Она стоит 69,99 долларов (≈4 900 рублей).Anker Magnetic Battery (622)Иллюстрация: AnkerАльтернатива официальному MagSafe Battery Pack. Она уступает пауэрбанку от Apple в мощности беспроводной зарядки (7,5 Вт вместо 15 Вт), но предлагает значительно большую ёмкость: 5 000 мА·ч против 1 460 мА·ч. Здесь также есть разъём USB-C, который можно использовать и для зарядки аксессуара, и для параллельной подпитки второго устройства, пока iPhone заряжается по MagSafe. Есть у устройства и второе предназначение: оно также работает как подставка с двумя вариантами наклона.Пауэрбанк доступен в пяти цветах (голубой, серый, белый, лиловый и светло-зелёный) и стоит 69,99 долларов (≈4 900 рублей).Anker Magnetic Wireless Charger (623)Иллюстрация: AnkerДвойная зарядная подставка, которая выглядит как миниатюрная Bluetooth-колонка. Можно просто положить смартфон сверху, или отогнуть крышку с MagSafe, чтобы заряжать смартфон и AirPods одновременно. Производитель утверждает, что это отличное решение для подзарядки во время Zoom-совещаний. Стоит новинка 79,99 долларов (≈5 600 рублей).Anker Magnet Wireless Charger (633)Иллюстрация: AnkerЕщё один вариант подставки для одновременной зарядки iPhone и AirPods, но его можно использовать даже без подключения к розетке: в комплект поставки входит пауэрбанк 622, который можно вытащить из подставки вместе со смартфоном, прежде чем выходить из дома. В отличие от других устройств серии MagGo, которые уже доступны для покупки, эта зарядка появится в продаже только в декабре. Это устройство 2-в-1 оценили уже в 119,99 долларов (≈8 300 рублей).Anker Magnet Charging Station (637)Иллюстрация: AnkerКруглое устройство 8-в-1, объединяющее в себе MagSafe-зарядку, USB-хаб и сетевой разветвитель. Она предлагает по два порта USB-C и USB-A, а также три розетки. Сейчас эта модель эксклюзивна для США, неизвестно, выйдет ли версия для евророзеток.Пока что все эти новинки можно купить только на официальном сайте производителя и американском Amazon, но позднее они должны появиться и на AliExpress тоже.

7 книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется
Собрали для вас подборку полезных руководств — они помогут справиться с беспокойством и неуверенностью и наладить свою жизнь.
1. «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств», Дэвид БернсДоктор медицинских наук и психотерапевт Дэвид Бернс создал детальное руководство для тех, кто хочется справиться с чувством тревоги самостоятельно. Вы узнаете о методах когнитивно-поведенческой терапии, научитесь работать со своими мыслями, снижать интенсивность эмоций и поймёте, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях.Также вы найдёте в книге интересные психологические тесты, бланки антипрокрастинации и даже списки когнитивных искажений.Купить книгу2. «Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека», Массимо ПильюччиБиолог и философ науки Массимо Пильюччи рассказывает, как современные люди могут стать счастливее, если будут стоиками. Автор объясняет древнее учение через доступные и наглядные уроки житейской мудрости, которые актуальны и сегодня. А ещё даёт 53 совета, как использовать принципы стоицизма в современной жизни.Прочитав книгу, вы научитесь отличать явления, которые возможно изменить, от тех, на которые повлиять не получится. А значит, и беспокоиться из-за вторых не стоит. Как это сделать, тоже подскажет опыт античных философов.Купить книгу3. «Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии», Сидни Гудман Столберг, Рональд ФрейПсихологи Синди Гудман Столберг и Рональд Фрей уверены, что душевное спокойствие невозможно без здоровых отношений с окружающими. Поэтому авторы собрали методы и техники межличностной психотерапии, которые помогут создавать поддерживающие отношения, улучшать проблемные и завершать те, что не дают быть счастливым. Вы научитесь ладить с непростыми людьми, а также разберётесь, с кем вы хотите общаться, а с кем нет.Купить книгу4. «Путь к самоактуализации: Как раздвинуть границы своих возможностей. Новое понимание иерархии потребностей Маслоу», Скотт Барри КауфманГуманистический психолог Скотт Барри Кауфман проанализировал знаменитую пирамиду потребностей Маслоу и дополнил её с учётом неопубликованных текстов учёного и условий современного мира. В результате появилась обновлённая иерархия, которая поможет понять природу человека и увидеть неожиданные возможности для развития потенциала.В книге Кауфман соблюдает баланс между научными данными, вдохновляющими примерами и практическими материалами и подсказывает, как лучше понять себя, чтобы развиваться дальше и реализовать весь потенциал.Купить книгу5. «Всё хреново: Книга о надежде», Марк МэнсонБлог писателя и предпринимателя Марка Мэнсона о саморазвитии читают около миллиона человек в месяц. Но настоящую славу Мэнсону принёс бестселлер о трёх компонентах надежды, которые помогают, когда всё складывается не слишком хорошо. Из книги вы узнаете «беспощадную правду» о мире, научитесь контролировать эмоции и поймёте, как строить жизнь согласно личным ценностям.Купить книгу6. «Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало», Наталья КерреЭто искренняя и познавательная книга о том, как найти в себе силы радоваться каждому дню и делать, что хочется, даже если страшно отклоняться от проторённой жизненной дороги. Психолог Наталья Керре помогает читателю снова начать мечтать и рассказывает, где найти силы.Теоретическая часть дополняется примерами из жизни выдающихся людей, которые преодолевали сложные ситуации и вопреки всему достигали своих целей.Купить книгу7. «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина АдлерПсихолог Алина Адлер делится личным опытом и рассказывает о своих клиентах, которые смогли понять и принять себя. Из книги вы узнаете, как избавиться от сожалений о прошлом, почему мы чувствуем вину и откуда берётся неуверенность. А ещё поймёте, как разрешить себе испытывать весь спектр эмоций и реагировать в каждой ситуации так, как хочется.Автор, специалист с 15-летним опытом, подскажет, как перестать требовать от себя невозможного и что сделать, чтобы уверенно сказать: «Я в порядке!»Купить книгуНа все книги до конца октября действует скидка 15%, которую «Альпина Паблишер» дарит читателям в честь 23-летия издательской группы. Просто введите промокод ALPINA23 при покупке на сайте издательства.

Почему привычные удовольствия больше не делают нас счастливыми
Если вы поймёте принцип работы гедонистической адаптации, то сможете взять собственное счастье под контроль и узнаете, как получать удовольствие даже от привычных вещей.
Что такое гедонистическая адаптацияПервый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, а вам остаётся только грусть от цен на бензин. Так происходит из-за механизма гедонистической адаптации.После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, мы всегда возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории.Механизм ещё называют «гедонистической беговой дорожкой». Термин этот в начале 70-х ввели учёные Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл, обнаружившие тенденцию человека возвращаться к отправной точке счастья, независимо от того, что случается в его жизни.Исследование 1978 года Брикмана и его коллег подтверждает P. Brickman, D. Coates, R. Janoff-Bulman. Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? /Journal of Personality and Social Psychology теорию: люди, выигравшие в лотерею крупную сумму, спустя полтора года не были счастливее тех, кто ничего не выигрывал. Хотя в тот момент, когда они узнали о своём везении, уровень их счастья был гораздо выше обычного.Поэтому нам всегда недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом мы хотим большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, и мы начинаем искать более ярких эмоций, хотя совсем недавно нас всё более чем устраивало. На самом деле адаптация работает в обе стороны: к плохому мы привыкаем так же, как и к хорошему. В том же исследовании была ещё одна группа людей, парализованных из-за несчастного случая. Оказалось, спустя некоторое время и они вернулись к привычному уровню удовлетворённости жизнью. Получается, привыкнуть действительно можно ко всему, что бы ни случилось.Почему мы привыкаем к удовольствиямВ исследовании K. M. Sheldon, S. Lyubomirsky. The challenge of staying happier: Testing the Hedonic Adaptation Prevention model / Personality and Social Psychology Bulletin американских психологов Сони Любомирски и Кеннона Шелдона рассматриваются два пути, которые ведут к гедонистической адаптации. Один связан с ослаблением позитивных эмоций от положительных изменений в жизни, другой — с усиленным стремлением к ещё более позитивным эмоциям.Позитивные эмоции ослабеваютПредставьте, что вы долго путешествовали автостопом с палатками и мечтали оказаться в пенной ванне, расслабиться и помыться в тёплой воде. Сделав это впервые за долгое время вы, конечно, будете очень счастливы. Но позже пенные пузырьки и тёплая вода перестанут доставлять столько наслаждение, как тогда, после изнурительной поездки.Вы больше не замечаете приятных радостей в ставших привычными вещах. И от этого получаете меньше удовольствия, ведь то, что когда-то было целым событием, стало обыденностью.Мы хотим большегоПозитивное изменение становится нормой, а вам хочется большего. Например, вы похудели и в зеркале видите результат, который вас радует. Но думаете, что, скинув ещё пару килограммов, будете счастливее, а текущий вес воспринимаете просто как новую норму.Можно ли взять счастье под контрольСоня Любомирски в книге «Психология счастья. Новый подход» утверждает, что да. Счастье на 10% зависит от обстоятельств, на 50% — от генетики и на 40% — от ваших намеренных действий. Соня Любомирски Психолог, автор книги «Психология счастья. Новый подход». Поэтому ключ к счастью лежит не в том, чтобы изменить свою генетику (что невозможно), и не в том, чтобы изменить обстоятельства (то есть стать богаче, привлекательнее или найти более дружелюбных коллег, что тоже получается далеко не всегда), но в ежедневных, целенаправленных действиях. Как снова испытывать радость от повседневных вещейРазнообразить жизньПолучайте положительные эмоции из разных сфер жизни, ищите новые источники удовольствия и дополняйте старые. Добавьте в любимый кофе, который стал утренней рутиной, карамельный сироп, найдите новые интересные вам задачи на работе, попробуйте новую позу в сексе. Делайте всё, чтобы удовольствия не были однообразными.Ценить то, что у вас естьЛюди постоянно ищут счастье, но почему-то не задумываются, что оно у них, возможно, уже есть. Нужно быть благодарным за то, что имеете, уметь наслаждаться вкусным ужином, думать не только о том, как заработать больше денег, но и планировать, на какие именно приятные вещи вы можете потратить имеющиеся сбережения. Можно всю жизнь гоняться за чем-то большим, так и не ощутив, что когда-либо вы вообще были счастливы. Задумайтесь, что делает вас счастливым здесь и сейчас, и остановитесь.Попробуйте каждый день записывать по несколько вещей, за которые благодарны сегодня. Вы увидите, что в жизни гораздо больше приятных моментов, чем кажется. Просто ко многому вы уже привыкли.Следить за уровнем счастьяПопробуйте осознать гедонистическую адаптацию. В какие моменты жизни вас переполняла радость, от чего получали удовольствие? Сопоставьте с настоящим: что, по вашему мнению, сделает вас счастливым и почему вы уверены, что без этого вы не можете быть счастливы сейчас? А сколько на самом деле продлится эйфория?Наверняка вы найдёте в повседневной жизни вещи, которые когда-то казались вам такими необходимыми для счастья. Теперь они у вас есть, так почему вы перестали получать от них удовольствие?Гедонистическая адаптация — часть нашей жизни. Но если вы поймёте принцип работы этого механизма, то сможете взять собственное счастье под контроль и научиться получать удовольствие даже от привычных вещей.

Дайджест а. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
В России объявили нерабочие дни в октябре-ноябре, а пользователи бурно отреагировали на новые MacBook Pro. Собрали самые интересные материалы за неделю.
Новость неделиИзображение: IraVi / ShutterstockСамое важное на этой неделе связано с коронавирусом. Наверное, вы уже слышали, что дни с 30 октября по 7 ноября в России объявлены нерабочими. Некоторые регионы смогут установить внеплановые выходные с 23 октября и продлить их после 7 ноября.В Москве и Подмосковье с 28 октября приостановят работу кафе, торговые центры, кинотеатры и фитнес‑залы. В детских садах и школах начнутся каникулы. А в Санкт‑Петербурге введут QR‑коды для посещения спортивных мероприятий, концертов, выставок, магазинов и общепита.Статья неделиИзображение: [email protected] / DepositphotosВерите, что автомат Калашникова может пробить железнодорожный рельс и отлично стреляет после месяцев, проведённых на дне болота? В самой популярной статье недели опровергаем эти и другие популярные мифы об АК.История неделиФото из личного архива Нины БуяновойРебёнком вы представляли, как отправитесь в кругосветное путешествие, научитесь играть на гитаре или заведёте собаку, но теперь постоянно откладываете планы? Эта статья — знак, что пора наконец действовать! В ней мы собрали вдохновляющие и трогательные истории взрослых людей, которые исполнили свою детскую мечту.Комментарий неделиApple представила MacBook Pro нового поколения. Цены на устройства стартуют от 189 990 рублей. Эмоции от этой новости примерно такие:Лучшее из нашего InstagramСразу мыть тарелку после гречки, вовремя лечить зубы, учить английский и вкладываться в криптовалюту. Читатели в нашем Instagram дают забавные и философские советы себе двадцатилетним. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Лайфхакер () А что бы вы себе пожелали? Поделитесь в комментариях!Больше интересного BBC опросил критиков, журналистов и представителей киноиндустрии из 43 стран, чтобы составить список 100 величайших сериалов XXI века. Узнать, на каком месте оказалась «Игра престолов» и попало ли ваше любимое шоу в топ, можно в нашем материале. Предпочитаете полнометражные фильмы? Тогда держите подборку захватывающих исторических боевиков. Вас ждут отличные ленты о благородных гладиаторах, суровых рыцарях и отважных лётчиках. Любителям истории с аллергией на вольные интерпретации режиссёров рекомендуем статью о пяти действительно странных королевах. Чтобы не повторять печальную судьбу Марии Элеоноры или Хуаны I, нужно уметь бороться со стрессом. О действенных стратегиях, которые помогут избавиться от негативных эмоций и вернуться к жизни, рассказывают учёные из Университета Лидса. Получилось победить стресс, но жизненной энергии так и не стало больше? Возможно, всё дело в коварных привычках, которые каждый день незаметно лишают вас сил. В этой статье можно узнать, как от них избавиться. Напоследок разберёмся с другими вредными привычками. На этот раз финансовыми. Узнайте, какие денежные ошибки наших бабушек лучше не повторять. А теперь пора прощаться. Берегите себя и не болейте!