Lic. Fenoglio Florencia

Te regalo otro ejercicio de respiración!

La respiración consciente es importante porque es una herramienta simple pero efectiva para reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional, aumentar la concentración y promover la relajación en general. Puede ser una parte valiosa de tu arsenal de técnicas de autocuidado y gestión del estrés ✨

Guardate el post para no olvidarla!

LLEGA UN NUEVO ENCUENTRO! 😱❤️
Estás lista/o para empezar este viaje hacia una relación más positiva con vos misma/o?
Un sábado lleno de Arteterapia y meditación! Descubrí el camino hacia un amor propio genuino y transformador ✨
Te invitamos a participar en nuestro taller y empezar a cultivar una relación con vos misma/o llena de compasión y aceptación.
Reserva tu lugar y regalate una experiencia única con tu interior. Abraza tu autenticidad y aprende a valorarte tal como sos 💖✨

SABADO 16/9 de 9.30 a 13hs en Caseros!

TE REGALO ESTE EJERCICIO!
Si sufrís de ansiedad…
Si te sentis estresado….
Si queres simplemente darte una pausa en el día….
Si queres ayudarte a prevenir….
LLÉVALO CON VOS A TODOS LADOS✨

Si te animas a hacerlo, me contas como te sentiste?❤️

Y si lo queres compartir, quizás estés ayudando a alguien sin saberlo! 🥰

Se producen muchos cambios en nuestro cerebro cuando aparece la ansiedad, sobre todo en la AMÍGDALA. Una partecita del tamaño de una almendra. Es la encargada de nuestras respuestas emocionales.
Cuando aparece una situación peligrosa o alarmante, la amígdala envía una señal al cuerpo de qué hay algo peligroso cerca, lo cual hace que se liberen cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés, que nos van a ayudar a prepararnos para enfrentar la situación.

La corteza pre frontal también juega un rol importante, no la dejemos afuera. Ella está relacionada con la toma de desiciones y procesamiento cognitivo. Quizás en estas situaciones nos mande pensamientos negativos y deseos de huir.

Todo esto puede provocarnos sensaciones físicas como temblores, palpitaciones, sudor, respiración agitada, etc. Por eso es tan importante aprender ejercicios de respiración para lograr tranquilizarnos en estas situaciones y no seguir aumentando esas sensaciones y pensamientos que nos generan miedo y malestar.

Conoces alguna técnica para regular tus emociones en estos momentos? Me la contas?

consciente

A qué nos referimos con esto? 🤔

Que nos pasa cuando nos vamos de viaje? Cuando conocemos un lugar nuevo?
Estamos expectantes a todo lo que vamos encontrando, como si fuera la primera vez que lo vemos o que lo hacemos. Cuando estamos de turistas estamos abiertos a todas las posibilidades que se nos presentan, estamos con ganas de descubrir, maravillados por lo simple.

De esto se trata esta frase, mirar nuestra vida con ojos de turista, como si estuviéramos en un viaje permanente, descubriéndonos y descubriendo lo simple, maravillándonos a cada segundo, aún si lo que nos pasa es siempre lo mismo.
Si observas fino, te vas a dar cuenta que nunca es lo mismo, aunque sientas que todos los días son iguales.

De esto se trata. Vida con ojos de turista. Siempre. 🏔️🏖️⛴️

ATENCIÓN 📣

Agendate! El Domingo 02/07 a las 20hs vamos a hacer un Vivo para contarles todo sobre el taller que se viene!!💕

Si conoces a alguien que pueda servirle o sentís que el taller es para vos te esperamos!!😊

Quedan sólo 2 lugares!🥳

Te paso alguna vez esto? Que te sentis bajoneado pero no sabes bien cuál es el motivo? 🥲🤔
Te dejo una serie de preguntas que podes hacerte cuando te pasa esto, que quizás te ayuden a descubrir el motivo de tu “bajon”

Podes pensarlas mentalmente o escribirlas. Te animas?

✨En que estoy enfocando mi energía?
✨Estoy preocupado o absorbiendo problemas ajenos?
✨Estoy haciendo lo que me hace feliz?
✨Como está mi relación con los demás?
✨Que es lo que no me está haciendo sentir tranquilo ahora?

También podes guardarte este post para cuando lo necesites 😊

•SI QUERÉS APRENDER A REDUCIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS ESTE TALLER ES PARA VOS!

•SI QUERÉS INVERTIR EN TU BIENESTAR Y REGALARTE UN MOMENTO DE CALMA CONSCIENTE ESTE TALLER ES PARA VOS!

•TE BRINDAREMOS HERRAMIENTAS PARA APLICAR EN TU VIDA DIARIA CON TÉCNICAS DE TAPPING, ARTETERAPIA, MINDFULLNESS Y ESCRITURA CREATIVA

No necesitas experiencia! Solo ganas de compartir un espacio para divertirte, relajarte y potenciar tu creatividad

*CUPOS LIMITADOS*
Reservá tu lugar con tiempo!

Te esperamos!!

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LLEGAN LOS TALLERES ONLINE!!😱😍 Jornadas de autocuidado! 3 días, 3 temas distintos.
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No te lo pierdas! ✨❤️

Leí esto y me encantó. Me hizo dar cuenta de varias cosas, pero las más importante, de lo que perseveramos para llegar a nuestros deseos, metas u objetivos.
El mío fue el ser mamá. Me costo mucho este camino, veía como para algunas era tan fácil, y para mi no. Fue difícil. Atravesé muchas etapas, muchas emociones, decepciones, alegrías, tristezas, muchas esperas. Pero acá estoy. Con mi bebé en brazos. Si! Me acuerdo cuando quería lo que tengo ahora, y más feliz no puedo ser.
En este camino aprendí muchas cosas de mi, creo que eso fue lo más valioso de todo el proceso, me descubrí fuerte, valiente, perseverante, descubrí un coraje que jamás hubiera creído que tenía. Pero si. Fui y soy todo eso.
Cuantas cosas perderíamos sin animarnos a más? Sin jugárnosla? Cuantas cosas perdemos por no creer en nosotros mismos? 🦋

Vos? Te acordas cuando querías lo que tenes ahora? Me contas? 😊

Sabias de nuestros dos hemisferios cerebrales? Uno está más ligado a lo arristico, lo creativo, lo que nos apasiona, a la aventura, a nuestros sentimientos, a la fantasía…el hemisferio derecho. Y nuestro hemisferio izquierdo está más ligado al pensamiento lineal, es más directivo, más simbólico, es nuestro lado más científico, de mayor razonamiento.

Si bien vamos trabajando los dos…cuál crees vos que tenes más estimulado? 🤔

Esta propuesta tiene como fin compartir 10 días por medio de grupo de WhatsApp cerrado, donde se enviaran distintos ejercicios de escritura para favorecer la atención plena y la conexión con nuestras propias emociones y pensamientos. 📝Para que me sirve esta propuesta? Para explorar tu interior, hacerte preguntas, conocer más acerca de tus pensamientos y emociones, explorar en la escritura creativa y conectar con tu momento presente.
Me podes consultar todas las dudas cuando quieras por mensaje privado o WhatsApp 📲

QUE ME ESTA INCOMODANDO?🤨 una pregunta que deberíamos hacernos más seguido, sobre todo cuando tenemos sensaciones de malestar, enojo, mal humor, esas sensaciones que son desagradables de sentir.
Preguntarse…me incomoda algo que realmente estoy viviendo en el presente? Alguna situación? Alguna persona? O es algo que estoy viviendo en mi mente? Me incomoda algún pensamiento?
Discriminar esto nos ayuda a ver y evaluar cómo abordamos ese tema en específico. No es lo mismo un malestar por una situación real que un malestar por un pensamiento. Los pensamientos no podemos controlarlos pero si podemos ver y elegir cómo responder a ellos.

Tenes alguna situación actual o algún pensamiento que te esté incomodando? Me encantaría leerte ✨

🌻La semana próxima nos encontramos...!!!
Inscripción abierta....
🌻Taller Ho Oponopono.
Guía de práctica

Técnica de sanación para la práctica diaria, que borra memorias que bloquean..
🌻Taller on line
Vía Google meet
Miércoles 29 de marzo
17,30 a 20 hs aprox.

🌻Se entrega material escrito
y certificado de participación...
Armonias
Norma Cerasale

Abrazará vida, abrazarse a todos los eventos que transcurren en nuestro ser. Los felices que nos dejan recuerdos imborrables y los tristes que también dejan los mismos recuerdos, pero los hacen crecer, nos ayudan a ver fortalezas que no sabíamos que teníamos, nos llenan de aprendizajes. Todo lo que nos sucede en la vida es valioso y es un tesoro. Tenemos que aprender a mirarnos más de cerca. A perdonarnos, a tenernos paciencia. Todo es aprendizaje. Amemos nuestra vida ❤️

Esto de ser mamá despertó tantas emociones encontradas en mi. Tanta felicidad y tanta incertidumbre al mismo tiempo. Tantos miedos, tantas ansiedades y tanta ilusión de lo que vendrá. Nada fácil! Es también muy mágico ver por todos los estados que va pasando la mente y el corazón en este momento, todo lo que pasa por nuestras hormonas, por nuestros pensamientos. Totalmente fascinante. A veces aterrador pero siempre llenísimo de amor y una felicidad inexplicable, no?

Si fuiste y sos mamá, me gustaría que cierres los ojos y recuerdes… cómo transitaste el primer mes con este nuevo título MAMÁ. Que emociones se despertaron? Que sentías? A qué le tenías miedo? Me encantaría leerte.

Ahí donde ponemos nuestra atención es donde vamos a enfocar nuestra energía. Para pensar, no? Esto puede aclararnos porque nos sentimos como nos sentimos hoy. Donde estoy poniendo mi energía? En que estoy pensando? Que estoy pasando por alto? 🤔

Yo hoy estoy poniendo mi energía en mi bebe, en su crecimiento diario, en este aprendizaje de ser mamá…quizás por eso hoy nada más importa, toda mi atención está puesta acá.
Y me contas…vos donde estás poniendo tu energía hoy?☺️

SIMPLEMENTE GRACIAS ✨
Vos por que agradeces hoy?

Felices de haber transcurrido el taller Despertar Creativo! 🎨❤️ Donde fusionamos arte y mindfulness en un mismo lugar!
Nos dimos una pausa consciente, creamos y nos divertimos! 🌷🤩
Gracias a todas por la confianza! Por más encuentros mindful! 🥳

Es muy importante mirar para adentro, mirarnos. Ocultar lo que sentimos, tapar lo que nos pasa, solo nos genera más dolor. Descubrir que tenemos adentro nuestro, darnos cuenta de eso, es el primer paso para el cambio, para la sanación.
Hacete de vez en cuando estas preguntas, anímate a explorarte 💜

Sencillo. 😝

Qué pasa cuando no expresamos lo que sentimos? Qué pasa con esas emociones que afloran pero intentamos esconder? Realmente se esconden? Realmente desaparecen si no les prestamos atención?

Que opinas? Me encantaría leerte 👇🏽

Llegan las sesiones de aromaterapia y meditación! Excelentes para complementar tu terapia psicológica o para darte un mimo!
Sabes de que se tratan? Pedime toda la Info! 🥳
Si estás buscando mejorar tu calidad de vida, esto es especial para vos! ✨💐

DOMINGO 11/9 a las 20hs haremos un vivo cortito para comentarte de que se trata el taller despertar creativo y también para que puedas sacarte todas las dudas!! Te sumas? 🤗
Te esperamos!! cp

Todos los cambios nos generan cierta crisis, y esas crisis, la mayoría de las veces nos hace crecer de alguna u otra manera, aunque la crisis a veces no sea del todo buena o placentera. Siempre tenemos algo que sacar de esa situación, algún aprendizaje, algo que podamos interiorizar para poder aplicar en nuestros eventos futuros.
Nunca somos los mismos, siempre vamos transformándonos. 🦋

Queres compartirme alguna crisis que te haya hecho crecer? Me encantaría leerte! ❤️

Meditar, silenciarse, pausearse por unos minutos…lograr la calma. Escuchar el silencio, nuestro propio silencio.

Sabias que meditar nos ayuda a disminuir el estrés? Nos ayuda a calmar la ansiedad y a dormir mejor? Y que también nos ayuda a mejorar la relación con nosotros mismos, mejorando nuestro estado de ánimo? 💜

TE COMPARTO UN EJERCICIO SIMPLE PARA PRACTICAR LA GRATITUD! 🙏🏽✨

Agarra un cuadernito y tomate solamente 5 minutos para hacerlo, a la mañana al despertar o al acostarte💕

Anota una lista de 7 pensamientos positivos que te hacen sentir siempre mejor! ❤️

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SI TE SENTIS ESTRESADO, ESTE TALLER ES PARA VOS.

SI TE SENTIS BLOQUEADO CREATIVAMENTE, ESTE TALLER ES PARA VOS.

SI QUERES DARTE TIEMPO PARA VOS MISMO DE UNA MANERA DIVERTIDA, ESTE TALLER ES PARA VOS.

SI QUERES ADQUIRIR HERRAMIENTAS MINDFULNESS PARA APLICAR EN TU VIDA COTIDIANA, ESTE TALLER ES PARA VOS.

EL UNICO REQUISITO ES QUE VENGAS DISPUESTO A EXPLORAR NUEVAS POSIBILIDADES.
NO NECESITAS EXPERIENCIA EN ARTE, NI SABER DIBUJAR, PINTAR O NINGÚN OTRO TIPO DE EXPERIENCIA ARTÍSTICA PARA REALIZAR ESTE TALLER. 🤪TAMPOCO ES NECESARIO TENER CONOCIMIENTOS EN LAS TÉCNICAS DE MINDFULNESS, NI HABER PRACTICADO MEDITACIÓN PREVIAMENTE.

PEDINOS INFO POR PRIVADO 📲

Buenas noches ❤️🦋

SÚPER SI! 🤩 la ansiedad no es tu enemiga, es normal para el organismo y es sumamente necesaria para enfrentarnos a las situaciones de peligro cotidianas.

EL OBJETIVO DE TU ANSIEDAD ES PROTEGERTE (aunque no lo creas) 🥳

Cuando los síntomas ansiosos se vuelven muy frecuentes o excesivos o difíciles de controlar, podrían interferir en nuestros días #, generando mucho malestar y ahi si, dejaría de ser normal para pasar a darle una atención especial para sanar y ocuparse! 💕

A vos que situaciones crees que te generan ansiedad? 🤔