Ana Braga Nutri

🍃 Já comeu uma fruta hoje? 😋

✔️De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado que um indivíduo consuma diariamente entre três a cinco porções de fruta, dependendo das necessidades de cada pessoa e, ainda, que sejam consumidos diferentes tipos de fruta.♥️

✨Boa noite!! 🌺

👉Chegamos em novembro e como sempre vamos saber o que está na época?

🍃Temos muitaaas opções esse mês, aproveite.💚

📌Sempre que possível, priorize alimentos que estão na safra, pois são mais baratos, possuem menos agrotóxicos e são mais saborosos e nutritivos! 👏

✨ Alguém se identif**a? 🤣🤣

✔️Momentos de lazer com a família, amigos são fundamentais para o nosso bem-estar!

❌Mas é preciso ter cuidado para não exagerar. Muitos, digamos que a maioria, descuidam alimentação no final de semana, e se esquecem de como vem se mantendo ao longo da semana.

🍃O processo de emagrecimento é uma conquista diária, faça escolhas conscientes!

🍃Bom final de semana!♥️

✨ Bom diaaa! 🌸

🧉A erva-mate (Ilex paraguariensis) é uma planta nativa da região sul do continente americano. Da infusão de suas folhas, depois de devidamente processadas, são preparadas duas bebidas: o chimarrão e o chá.

🍃 É rica em polifenóis, contém vitaminas A, B1, B2, B3, C e E, potássio, magnésio, cálcio, manganês, ferro, selênio, fósforo e zinco.

👉São encontrados na erva-mate 196 compostos voláteis, derivados do ácido cafeico, tal como ácido clorogênico, e flavonóides, ainda apresenta teor considerável de saponinas, cafeína e teobromina .
Quando comparada ao chocolate, vinhos tintos, e chá verde, a erva - mate possui a mesma quantidade de polifenóis e é considerada uma fonte de flavonoides.

🍃 Os ácidos fenólicos e flavonoides atuam como antioxidantes, reduzindo o risco de inúmeras doenças, tais como cardiopatias, aterosclerose, problemas pulmonares, envelhecimento, câncer, e a ação de substâncias antioxidantes, presente naturalmente nesses produtos que seriam capazes de agir como protetoras do organismo frente ao processo de oxidação .

🍃Dentre os compostos de maior interesse da erva-mate podemos citar a cafeína. Sendo muito útil para aumentar nosso nível de energia e se sentir menos cansado, além de melhorar o desempenho físico.

✔️Gostou? Compartilha com aquele (a) amigo (a) que não f**a sem a erva-mate e não conhece os benefícios! ♥️

✨Não há dias cinzentos para quem sonha colorido.💕

🍃Todos têm uma criança alegre dentro de si, mas poucos a deixam viver. ❤️

(Augusto Cury)

✨Bom dia e bom final de semana !! 🥰

✨Tenha paciência consigo mesmo, nada acontece do dia para a noite...

🍃Bom dia!! 🌺