Jose Segurado Health Coach

✨ ¿Qué estás eligiendo hoy para tu salud? ✨

Tomar decisiones que nutran nuestro cuerpo y mente es la clave para vivir en bienestar. A veces, solo necesitamos un recordatorio para detenernos, respirar y elegir algo que realmente nos beneficie.

Hoy, te invito a elegir conscientemente: 🌱 Una comida que te nutra. 🧘‍♂️ Un momento de calma para tu mente. ❤️ Una actividad que te haga feliz.

Recuerda que cada elección que hacemos nos acerca a una vida plena y saludable. ¿Cuál es tu elección hoy?



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Decretar lo que quieres es una herramienta poderosa para dirigir tu energía y enfoque hacia las metas que deseas alcanzar.

Cuando afirmas con claridad lo que quieres atraer a tu vida, ayudas a tu mente a alinearse con esa visión, abriendo paso a oportunidades y al cambio que deseas ver.

Este acto de intención no es solo palabras; es un compromiso interno que transforma la manera en que te relacionas con tu entorno, reforzando una mentalidad de posibilidad y propósito.

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Para mi abuela, el ayuno intermitente era simplemente "saltarse la cena", pero esta práctica tiene efectos profundos en tu salud.

Saltarse una comida ayuda al cuerpo a reducir la inflamación, mejora el sistema inmunológico y promueve la “limpieza” celular, un proceso clave para quienes buscan controlar enfermedades autoinmunes.

A veces, lo más simple puede ser también lo más poderoso.

Si quieres recuperarte de
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Con mi Acompañamiento de Salud y Vida de 6 meses volverás a tomar las riendas de tu vida ❤️.

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RETO ESCLEROSIS
LO IMPOSIBLE
Es muy difícil hacernos escuchar.
Con tantas redes y tanta visibilidad creo que aún es más difícil que antes.
Porque todo tiene a pasar desapercibido y desaparece rápidamente.

Pero lo más difícil es escucharse a uno mismo.
Porque muy a menudo dejamos de oír nuestra voz interna.
Y siempre tiene todas las respuestas.

Me pasa mucho.
Me pasa demasiado últimamente .
Pero después de unas cuantas nubes, siempre me "retomo" y vuelvo a creer en lo imposible.

Porque yo doy fe de que lo imposible es más que posible .
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Soy Health & Life Coach certificado por el Institute of Integrative Nutrition de Nueva York. Me recuperé de Esclerosis Múltiple desde 2014, tomando acción en las áreas de mi vida que estaban desequilibradas).

Se sospecha que la meditación puede cambiar la genética.

Un estudio realizado por investigadores de Estados Unidos, España y Francia reportó la evidencia de que los cambios moleculares específicos en el cuerpo enfocados en la atención plena (conocida también como “Mindfulness”) contribuyen en gran medida a un resultado superador. El estudio fue publicado en el Periódico Psychoneuroendocrinology (Psico Neuro Endocrinología).

En concreto, este estudio investigó los efectos tras un día de práctica intensiva de meditación y pensamiento positivo, enfoque consciente y otras técnicas. Hubo dos grupos: uno de personas que meditaban habitualmente, y otro de no entrenados, que fueron invitados a hacer actividades tranquilas, no específicamente meditativas.

Tras ocho horas de ejercitación, el primer grupo mostró diferencias genéticas y moleculares en su organismo, que incluyeron algunos niveles alterados de la maquinaria de regulación génica, la reducción de los genes que promueven las inflamaciones, y la habilidad para recuperarse físicamente más rápido ante situaciones estresantes.

"Según nuestro conocimiento, este es el primer trabajo que muestra alteraciones rápidas en la expresión genética de sujetos asociados a la práctica de la meditación mindfulness, entre muchas otras disciplinas que ayudan a lograr vivir mejor", dice el autor del estudio Richard J. Davidson, fundador del Centro para la Investigación de Mentes Saludables y profesor de psicología y psiquiatría en el William James and Vilas, de la Universidad de Wisconsin-Madison, Estados Unidos.

"Lo más interesante es que los cambios se observaron en los genes que son los objetivos actuales de los fármacos anti-inflamatorios y analgésicos", dice Perla Kaliman, el primer autor del artículo e investigador en el Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona, ​​España (IIBB-CSIC -IDIBAPS), donde se llevaron a cabo los análisis moleculares.



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"Health Coach" o "Coach de Salud" o "Asesor saludable", el nombre da un poco igual. A mí me gusta decir que soy el que "llena el espacio entre los 10 minutos de la visita con el doctor (totalmente necesario!) y el resto de tu vida "real".

En serio, no crees que si tomas acción en todas las áreas de tu vida que afectan a tu bienestar (dieta, relaciones, ejercicio, trabajo, espiritualidad...) no te vas a encontrar mejor??

Como Coach de Salud puedo ser tu mejor amigo, tu peor enemigo, hacerte sudar, hacerte llorar, abrazarte, animarte, decirte las verdades a la cara... Y sobretodo, CONSEGUIR RESULTADOS.

Soy muy bueno viendo "qué te pone el freno" y, sin paños calientes, ir a por ello. Te atreves?

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Nunca es el momento perfecto.

Nunca somos "suficientes".

Siempre otra persona lo hará mejor.

Siempre otro momento será el adecuado.

Basura. Tonterías.

Sólo tú, sólo ahora.

Tienes algo que decir.

Tienes todo que decir en tu propia vida.

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Mejora su , sal de la
Como hice yo hace más de 10 años

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En tod@s somos diferentes.
Y está genial: Vata, Pitta o Kapha, todos tenemos nuestras cosas geniales y nuestros retos.

Lo importante es el equilibrio.

Pero hay cosas que equilibran a los 3, como estar durmiendo a las 10 pm.

Complicado, no? Puede que sí, en nuestra sociedad no es fácil. Pero tiene beneficios increíbles.

Te atreves a probarlo y contarme los resultados?

Muy recomendable para recuperarse en y

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Te propongo un reto.

Algo que incorporar a tu vida para ser cada día un poco más feliz.

Y que ese "algo" se vaya haciendo exponencial y te reconecte siempre con ese estado de bienestar.

A mí, por ejemplo, se me ocurre:

1. Escuchar un podcast de entrevistas de cine.

2. Leer 30 minutos de un libro en inglés.

3. Ver un vídeo de YouTube que me encanta y he visto 1000 veces.

Y entonces... todo está bien!

🤨 Cuáles son tus 3?

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Normalmente diría que hacer las cosas en plan automático, en plan robot, sin pensar, sin sentir, es el primer paso para ponerse enfermo.
Pero el "falsearlo hasta que te salga natural" también tiene algo muy positivo. Cuando la cabeza nos juega malas pasadas, cuando los miedos nos paralizan y nos hace pensar que todo va a salir mal, o que seremos incapaces de hacerlo, se convierte en un arma muy útil.
Hacer una lista de qué hay que hacer para conseguir nuestro objetivo, sin ponerle emociones ni pensamientos racionales. Y luego comenzar a ejecutarlos uno por uno: Next, Next, Next, hará mucho más fácil e indoloro el proceso.
A veces es mejor hacer las cosas poco a poco, pero a veces es mejor lanzarse de golpe y hacer sin pensar tanto.

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RETO ESCLEROSIS.
HAZTE RESPETAR.

Micro-maltratos.
Pero principalmente de uno mismo.

Por permitirnos aceptar situaciones que no se deberían dar.

Que nos falten al respecto.

Que no nos den el espacio que nos merecemos, nuestro espacio.

Que no se valore nuestro trabajo.

Que no se te pague lo que vales.

Que tú lo aceptes.

Mientras lo aceptemos se va a repetir.

Porque es lo que transmitimos.

Y, esto, es muy importante para todos los que han tenido un diagnóstico de

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Yo hace 10 años lo estoy haciendo

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"Un conflicto de auto-agresión, por lo que hay desvalorización y auto-devaluación y la sensación de no merecer vivir. Hay una contrariedad en el movimiento en un contexto de peligro y muerte."
"las enfermedades autoinmunes indican un conflicto de autoagresión, por lo que hay desvalorización, autodevaluación y la sensación de no merecer vivir."
"un conflicto de doble obligación. Son conflictos del tipo ‘si me muevo me muero’. Por eso está afectado el movimiento, el desplazamiento, para ‘no moverse’."
Te suena?
Te puedo ayudar a mejorar en
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Insisto mucho en esto, a lo mejor soy pesado, repetitivo.

Pero, para mí, una de la claves para salir de la ... Es ser un poco más "vulgar".

No "común", más bien todo lo contrario, más bien salir de la norma.

Ser vulgar puede implicar que te vean como el raro, que lo que digas no encaja bien en lo que la mayoría acepta como correcto, en lo MainStream...

Sanar, recuperarse, curarse... Implica en un gran porcentaje "no caer bien".

No encajar.

Y eso está muy bien, cuando te haces amigo de ello...

Te invito a trabajar conmigo durante 6 meses para mejorar tu vida. Envíame VIDA


Jose Segurado
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I insist a lot on this, maybe I'm being heavy, repetitive.

But, for me, one of the keys to getting out of ... Is to be a little more "vulgar".

Not "common", rather the opposite, rather to get out of the norm.

Being vulgar can imply that you are seen as the odd one out, that what you say does not fit well into what the majority accepts as correct, in the MainStream...

Healing, recovering, curing... It implies in a large percentage "not being liked".

Not fitting in.

And that is very good, when you become friends with it...

I invite you to work with me for 6 months to improve your life. Send me LIFE


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TIENES "MENTALIDAD DE MONO"?

Envíame un mensaje con VIDA ❤️

SÍ, la tienes. La tenemos.

El Monkey Mind o "mente de mono" no solo nos llena de pensamientos caóticos y descontrolados, sino que también nos mantiene atrapados en nuestra zona de confort. Para las personas con condiciones autoinmunes, esta mentalidad puede ser uno de los mayores obstáculos para la recuperación, ya que nos impide tomar decisiones valientes y necesarias para hacer cambios profundos en nuestra salud.

Cuando la mente salta de un pensamiento a otro sin descanso, es fácil caer en viejos hábitos, excusas y miedos, evitando el compromiso de adoptar una alimentación más saludable, practicar técnicas de relajación o hacer ajustes en nuestro estilo de vida. El Monkey Mind nos convence de que quedarnos en lo conocido es más seguro, aunque eso signifique continuar en un estado de enfermedad.

Para salir de la autoinmunidad, es fundamental silenciar esta mente errática y tomar el control, hacer los cambios que nuestro cuerpo necesita. Atrévete a romper con el patrón del Monkey Mind y da los pasos hacia una vida más sana y libre de autoinmunidad.



Sal de la Mentalidad de Mono, toma la riendas este otoño y comienza tu programa de COACHING DE SALUD DE 6 MESES para recuperar las riendas de tu vida en , como hice yo hace más de 10 años

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Estoy contento.

Acabo de tener la ultima sesión del acompañamiento de 6 meses con "ella"... Y hoy ha descubierto, en la práctica, en carne viva, la relación directa que hay entre mostrar o no su verdadera identidad, su punto de vista, el mostrarse tal cuál es...
.. Con el moverse mejor.

Físicamente.

Y eso, a riesgo de que, de nuevo, nos tachen de locos, es una realidad.

❤️ Felicidades (tú sabes quién eres). Ahora comienza a "tirar de ese hilo". Hay tanto bueno que está por venir. 😘

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CHALLENGE.
ESCAPE.

Escape from life.

From the life you know and that squeezes you.

From what you are supposed to do.

That job that is well regarded.

From being liked by others.

From being loved by your parents.

From being the best friend, the best son, the best employee.

Escape from your life. But find yourself. Heal yourself. Recover a new life. It's scary. But it is scarier to die.
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If you really want to recover from , like I did 10 years ago, changing what wasn't working in my life, send me a message with the word LIFE

Jose Segurado
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Me encanta la y siempre ha sido clave en mi proceso de recuperación de

Es una filosofía muy vasta y profunda, pero a la vez tan lógica,, práctica y efectiva!

De entre todas sus técnicas de meditación, de fascina la , capaz de darte todos los beneficios de la meditación y, además, mejorar tu visión 😄

Si te dijeron que un diagnóstico se era una pronóstico fatal, piensa de nuevo, replantéatelo TODO

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I firmly believe that if you have a clear idea in your mind, something that tells you "you have to do X", you have to do it.

You will feel like making excuses, procrastinating... But if the message has arrived, it means that you have to do it.

This is what has led me, and continues to lead me to achieve great things.

If you also want to recover from , as I did more than 10 years ago, send me a message with the word LIFE to begin now with the 6-month accompaniment to recover your health and your life.
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Creo firmemente que si tienes una idea clara en la mente, algo que te dice "tienes que hacer X", lo tienes que hacer. Van a apetecer excusas, procrastinación...

Pero si ha llegado el mensaje, significa que tienes que hacerlo.

Esto es lo que me ha llevado, y me sigue llevando a conseguir grandes cosas.

Si tú también te quieres recuperar de , cómo hice yo ya hace más de 10 años, envíame un mensaje con la palabra VIDA para comenzar ya con el acompañamiento de 6 meses para recuperar tu salud y tu vida.