Nutrióloga María Torres Nutrición Materno Infantil

A S E S O R I A N U T R I C I O N A L MATERNO INFANTIL 👶🏻👧🏻👦🏻💓

Mas amor y menos azúcar 💜 Eres responsable de lo que tus hijos comen ☝🏻 Aliméntalos con amor 🥗 Incluye alimentos sanos y no aquellos que interfieren con su crecimiento y su salud 🧏🏻‍♀️

Nutrióloga María Torres Nutrición Materno Infantil

Alimentos “divertidos” o “coloridos” que puedes agregar a tus preparaciones. Este tipo de alimentos o preparaciones puede ir enfocada más para niños más pequeños, el hecho de que les parezca agradable el alimento a su vista y que sea saludable también 😃

Lo divertido de este tipo de pastas es que parecen pequeños resortes y son coloridos, ademas que estas patas tienen vegetales incluidos y los colorantes son naturales (siempre siempre revisa los ingredientes) y estas patas están enriquecidas de vitaminas 🍅

Puedes agregar algún tipo de salsita o dar bastones de verduras aparte 🥕

Recuerda 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
Eres el de tus 👨‍👩‍👧‍👦

Los hábitos saludables empiezan en casa 🏠

La mejor enseñanza que puedes darle a tu hijo es el ejemplo 👨‍👩‍👧‍👦🥙

Alimentación perceptiva 👨‍👩‍👦

Es la relación entre padre/cuidador e hijo que en la alimentación y en su enseñanza por los buenos hábitos favorece para una mejor comunicación y entendimiento ✅

Aplica en todas las edades pero es más allegada desde bebés hasta niños escolares, darte cuanta cuando tú bebé tiene hambre, cuando está satisfecho, cuando algo no le gusta o le gusta mucho, enseñar buenos hábitos a la hora de comer con el fin de que adquiera esos hábitos, respetar sus señales de hambre-saciedad ♥️

Excelente y bendecido Lunes ✨

El almuerzo o desayuno en casa es pieza fundamental para los buenos hábitos para el menor, aprende que tiene que comer saludable, se le inculca el desayuno, tiene mejor retención en clases, está más activo, y son hábitos que se quedarán para siempre ♥️

Un ejemplo fácil, rápido y nutritivo 👧🏻👦🏻
Miguitas con huevo
Utilice
2 huevos
2 tortillas
1 cda aceite vegetal
Queso fresco y aguacate

No le agregue verdura a este plato pero si la utilice para el snack en su comida en la escuela de mi 👧🏻 🥕

Asesoría Nutricional ✨✅

A quien no le gusta la sopita de letras? 👧🏻🧑🏻 a todos 😅 les cuento…

Está sopita es de bolsa y pensar 💭 es mala no? Por que recomendar eso si se puede hacer en casa? Si, se puede 🙂 pero en muchas ocasiones no, el tiempo, trabajo, facilidad etc…

Yo en lo personal trato de lo más que pueda brindarle a mi hija los mejores alimentos y entre más natural mejor, en ocasiones hacemos SOPITAS PLUS ✨ le agregamos verdura y una proteína y listo ✅

📌siempre es importante revisar los productos que compramos empaquetados y si este consumo es alto pues tratar de elegir alimentos procesados y empaquetados de mejor calidad LEER LOS INGREDIENTES tal ves no podrás conocer todos ni a qué se refieren, pero podemos buscarlos y estar más informados de lo que estamos consumiendo

Regularmente tienen aditivos para sabor, espesantes, para que no se degrade la pasta, muchos ingredientes raros que en la mayoría de veces son derivados de alimentos reales pero aún así están muy procesados ☝🏻 tomar en cuenta siempre todo ☝🏻

Cuando hago estas sopitas siempre le agrego verduras ♥️

A esta sopita de letras le puse 2 tomates molidos sin semillas y se los agregue antes de hervir el agua y 2 varitas de apio y al finalizar una porción de queso panela ✅

📌Tips
✔️Agrega siempre verduras y una porción de proteína
❌No las utilices como comida diaria
❌No la ofrezcas así sola y en grandes cantidades
✔️Leer siempre las etiquetas nutricionales y revisar cual tiene menos ingredientes

Snack saludable por la tarde

Una porción de verdura y una de fruta, le puedes agregar una porción de grasa como pistaches o cacahuates o de cereales como 6 pretzels o 2 1/2 tazas de palomitas naturales

La combinación de alimentos es excelente en todas las etapas de la vida, pero un poco más importante es en el crecimiento del menor, desde que nacen con la lactancia materna, la alimentación complementaria, preescolar, escolar y adolescente siguen creciendo y necesitando nutrientes esenciales para que su crecimiento sea sano y al llegar a la vida adulta evitar algunas complicaciones

Los hábitos alimenticios se transmiten y se enseñan en casa ♥️ Dale la oportunidad a cada etapa del crecimiento con los nutrientes necesarios 🥙

Este snack es para mi hija de 11 años 👧🏻

Las enfermedades no transmisibles (ENT), también conocidas como enfermedades crónicas, suelen ser de larga duración y son el resultado de una combinación de factores genéticos, fisiológicos, ambientales y de comportamiento.

Los principales tipos de ENT son las enfermedades cardiovasculares (como los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares), los cánceres, las enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma) y la diabetes.

Los buenos hábitos alimenticios ayudarán a prevenir este tipo de enfermedades🥙 fuente

Hotcakes minis de plátano y avena 🥞

Excelente inicio de semana ✨

Les comparto una receta súper fácil, con buen sabor y presentación divertida para los pequeños de la casa 👧🏻👦🏻

La importancia de cómo les presentamos el plato es muy importante ☝🏻 este tiene que ser agradable a su vista para que les interese comerlo. En muchas ocasiones por trabajo o algunos inconvenientes no se podrá lograr darle una gran dedicación al plato, pero cuando se pueda hagámoslo ♥️

🥞 de plátano, canela y miel 🍯
1/2 taza de avena en hojuelas
1 huevo
1/4 taza de leche o sustituto de leche
1/2 plátano
Canela en polvo

Toppings
1/2 plátano
2 cucharaditas de miel aunque con 1 es suficiente
Nueces

Licuar y dejar un momento a que la mezcla espese. En un sartén o plancha calentar a fuego bajo y agregar un poco de mantequilla 🧈 vertir un poco de mezcla calculando que queden pequeños. Al terminar para decorar agregar el platano, la miel, canela y nueces 🌰

📌Salieron aprox como 14

El plátano hace perfecto que te gana sabor dulce, si no gustas agregarles miel está bien.

Es adecuado que los menores consuman alimentos naturales sin agregar azúcares o sal, aunque en cantidades moderadas es bueno, recuerda que están en etapa de crecimiento y necesitas de todos los nutrientes y de todas las comidas CLARO siempre moderando porciones 🫰🏻

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Lactancia materna exclusiva es🤱🏻
Derecho Universal ✨

Que el niño o la niña solo reciben leche del pecho de su madre, directamente o extraída, SIN recibir otro tipo de líquidos o sólidos, NI AGUA, con excepción de solución de rehidratación oral, gotas o jarabes de suplementos de vitaminas o minerales o medicamentos, CUANDO SEA NECESARIO Y RECETADO POR SU PEDIATRA/DOCTOR

La leche materna aporta 88% de agua siendo SUFICIENTE para hidratar al lactante incluso en climas calurosos

La lactancia materna se ofrece cada que el recién nacido lo requiera tanto de día como de noche, al menos se deben asegurar 8 tomas al seno pero pueden ser hasta 12 tomas en promedio 🤱🏻

La mejor posición? NO existe 🤷🏻‍♀️
Será la que la madre y bebé elijan, pero debe tener relajada la espalda, hombros y que favorezca un buen agarre 🤱🏻

La leche materna se produce con base en la demanda ♥️

Dieta en el EMBARAZO? Claro! 💓

El embarazo es un proceso maravilloso, fantástico, hermoso 🥰 que necesita si o si cuidados nutricionales específicos, a que me refiero? Estás creando una nueva persona y necesitará todo de ti y más para poder cubrir todo lo que necesita para desarrollarse 🤰🏻

Es importante llevar una dieta acorde a tus necesidades primero como la madre, para poder brindarle todos esos nutrientes.

Este tipo de ”dietas” no son para bajar de peso, no son para no subir de peso, recuerda que en este periodo se tiene que subir de peso por el bienestar de la madre y del bebé, no son para restringir alimentos y mucho menos para quedarse con hambre ☝🏻

Son en beneficio para la madre y el bebé, cubrir todos los requerimientos que necesita para crecer y llevar un adecuado control de peso, el subir mucho de peso y comer “lo que sea y cuánto sea” no beneficia en nada.

Los planes de alimentación son adecuados a ti y a tu bebé 🤰🏻

Que se debe de tener en cuenta?
🤰🏻Que la dieta cubra con las necesidades nutricionales de la madre y el bebé
🤰🏻Que sea acorde a sus costumbres
🤰🏻Adecuarse a la economía familiar
🤰🏻Adecuarse a su estilo de vida con modificaciones alimentarias mejores

Estoy para servirte y orientarte en esta etapa 💓🤰🏻

Consulta Nutricional presencial/en línea 👩🏻‍⚕️
Lic en Nutrición María Torres

Alimentarte saludable es un acto de amor dirigido a ti mismo 💓

Atención Nutricional en el Embarazo 🤰🏻

El consumo de una dieta saludable es esencial antes, durante y después del perdido de embarazo 🤰🏻

📌Recuerda que llamamos DIETA a todos aquellos alimentos que consumimos en un día, pueden ser buenos para la salud o malo, dependiendo la dieta de cada persona

La dieta saludable en esta etapa, NO es para bajar de peso, NO es es para restringir alimentos

Que nos aporta una dieta saludable ANTES?
🙋🏻‍♀️A tener un peso adecuado
🙋🏻‍♀️A preparar al cuerpo para que esté con los nutrientes necesarios
🙋🏻‍♀️Estar preparada para los cambios que presentará
🙋🏻‍♀️ Evitar enfermedades por la mala alimentación
Entre otras…

DURANTE el embarazo
🤰🏻Ganar peso adecuado y necesario para el embarazo
🤰🏻Tener salud óptima para la formación del nuevo bebé
🤰🏻Tener salud adecuada para que la madre no sufra deficiencias en el embarazo
🤰🏻Una alimentación adecuada durante esta etapa brinda aparte de nutrientes, la energía necesaria para sentirse bien, cubrir las demandas del cuerpo durante el día y tener un óptimo descanso
Entre otras…

DESPUÉS del embarazo
🤱🏻La madre cubrirá sus nutrientes necesarios para tener un parto saludable
🤱🏻Interviene en la formación de leche y para que no padezca deficiencias la madre al momento de dar lactancia al recién nacido
🤱🏻Mejora el tránsito intestinal, mejores evacuaciones
🤱🏻La alimentación adecuada ayuda a regresar al peso deseado
🤱🏻La alimentación adecuada será clave para cubrir demandas de cansancio
Entre otras…

Alimentarte saludable es un beneficio para ti y tu bebe ♥️🤰🏻🤱🏻

Licenciada en Nutrición María G Torres S
☎️ 8991336546

🤰🏻Planes de alimentación adecuados a tu estilo de vida y a tus necesidades

Hablemos de EMBARAZO 🤰🏻 🌸

Qué importancia tiene la nutrición en este estado de la mujer? Tiene toda la importancia del mundo 🌍 ♥️

Desde antes de la concepcion, durante y después la madre tiene que estar preparada en diferentes aspectos, y uno de ellos es la nutrición de su cuerpo para poder brindarle a su embarazo los requerimientos necesarios para que el ser que está dentro crezca de manera adecuada 🤰🏻🌸🫐🍓🍞🥗🍗



Lic en Nutrición María Torres 👩🏻‍⚕️

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