INDEX

Концентрация на часах

Вот вам простое упражнение для тренировки концентрации внимания. Сядьте на стул. Поставьте на стол перед собой часы с секундной стрелкой и следите за ней. Выполняйте это упражнение пять минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки.

Выполняя упражнение, старайтесь быть настолько спокойными, насколько это возможно. Вы приобретете контроль над собой и это поможет вам сконцентрироваться и на других вещах.

Тренируйтесь чаще и вы заметите за собой, что концентрироваться вам стало проще!

INDEX updated their business hours.

Почему важно заниматься творчеством?

Существуют результаты исследований пожилых людей, которые проводили американские доктора. Исследование показало, что творческая деятельность продлевает жизнь людям старшего возраста, делая ее более полной и радостной. То есть, творчество приносит положительные эмоции, которые в свою очередь благотворно влияют на здоровье пожилого человека.

Творчество дает возможность выражать агрессивные чувства в социально приемлемой манере и освобождаться от них. Любое творчество, будь то рисование, вязание, спонтанные танцевальные движения, музыка, литература являются безопасными способами разрядки напряжения, возможностью справится со своими эмоциями.

Главное – найти «свой» вид творчества, свое дело, которое будет нравится и лучше всего получаться.

Как вставать рано утром и чувствовать себя хорошо?

Существует две фазы сна - медленная и быстрая. Разбудить человека проще и лучше в фазе быстрого сна, поскольку именно в этой стадии человек находится в состоянии бодрствования.

Для этого есть несколько способов:
1. Использовать приложения "умного" будильника. Для этого есть приложения Pillow и SmartAlarm. Они довольно точны, но для этого необходимо оставлять телефон на столе недалеко от вас.
2 .Вставать в одно и то же время каждый день. Если вставать в 6:20 легче, чем 6:00, значит, в 6:20 у вас фаза быстрого сна. Можно просто попробовать в разные дни ставить будильник на разное время. Кроме того, если вставать каждый день в одно время, то мозг привыкнет и будет понимать, что к 6:00 нужно перейти в фазу быстрого сна.
3. Использовать браслет с функцией "умного" будильника. Фитнес-браслеты дешевые, точные и будят мягкой вибрацией.

Эти способы помогут вам высыпаться лучше и чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня!