Creando Plenitud

For sure!

Tigrillo Tuneado

Este es uno de mis desayunos favoritos😋

Rapidito y facilito desayuno de machonas dicen por ahí... Pero yo digo desayuno de mujer pilas ✨✨

El tigrillo es un plato típico con base de platano verde o como lo conocemos en Ecuador "verde"

Queres a receta? Comentame ⬇️⬇️⬇️

Good reminder.

🌮 Tacos sin Carne 🌮

🌮

Aqui les va una opción de almuerzo (lunch) rápida y nutritiva

Tacos sin carne

Zuchinnis y champiñones salteados en ghee son el reemplazo perfecto a la carne de res.

Fréjol cocinado ayer. Machacado y con refrito hoy.

Acompañado de guacamole con Perejil fresco

Tomate🍅 y cebolla 🧅con sal rosada y limón

Un toque de quesos maduros🧀

Y voilà 😋

Nota: No soy vegetariana pero últimamente me han dado más ganas de comer sin carne

Y tu qué hiciste de almuerzo? Que no te de vergüenza comentar así me dan ideas para hacer almuerzos en version

Quien dijo que comer sin carne debía ser malo?
Like si se te antoja esta hamburguesita de polvo de arveja acompañada de baby espinaca rucula y brotes de brócoli.

Equilibrio de eso se trata este camino...buena semana

Almuerzo Saludable con sopita de Gallina
Col Morada curtida con 1/2 limón y pizca de sal
Espinaca y tomates
Delicioso aguacate.
Esta vez lo acompañé de arroz.
Me llegó una gallina criolla así que la dejé cocinar por aproximadamente 4 horas, de ahí saqué un caldo base que esta guardado en el congelador para hacer otras comiditas rápidas.

Y tu estas organizando tus comidas con anticipación?

Te leo...

Buen Lunes!! Y seguimos en cuarentena amando el proceso y descubriendo cosas buenas y no tan buenas de mi. 😍😜
Pero qué es la vida sino tenemos un poco de reto en ella? Sería como una peli sin trama.
Animo!! Les dejo una foto de mi desayuno de hoy para que se inspiren.
Feliz comienzo de semana!!!

Jugo verde para mañana!!!
Hace algunos años era impensable imaginar en tomarme un jugo de vegetales en la mañana, pero lo que me pasó es que una vez que mis papilas gustativas estuvieron limpias y alimentandome durante el día con alimentos reales, todo es posible, tanto así que el cuerpo mismo te pide un jugo verde para empezar en día!!! Incluso podrás reemplazarlo por el café.🤣🤣... Con el tiempo.
Pero vamos paso a paso luego de este jugo de vegetales espera 20-30 min para tu cuerpo asimile los nutrientes del jugo y ahí si a desayunar, lo que tengas ganas 😋☺️
JUGO VERDE
INGREDIENTES
Apio
Pepino
Perejil
2 limones sin cascara
1 pulgada de jengibre
Si quieres que te asesore para que comiences con estos y muchos otros hábitos saludables Mandame un DM asesoría on line y via whatsapp con nuevos precios de cuarentena. Aprovéchalos.
"No te pongas a dieta, mejor cambia tus hábitos"

🥗 Fácil 15 min Bowl en tiempos difíciles 🌍

Que difícil que es crear contenido, cuando personas a nuestro alrededor están pasando un mal momento. Mi querida ciudad, Guayaquil, está bastante afectada y la situación cada vez más complicada.

En mi caso esta cuarentena me ha traído muchas cosas buenas, pero también bastantes desafios que día a día voy sobrellevando.

Lo que más rescato de esta situación es la unidad de la familia y el amor verdadero que está cuando todo se pone oscuro, pongan en práctica la compasión a sus padres a sus parejas a sus hijos a sus hermanos a sus compañeros de trabajo cada uno a su manera hace que las cosas marchen bien y eso es bastante.
Aquí les comparto un bowl que lo hice en 15 minutos 🥗
Mezcla de hojas Thai
Tomates cherrys🍅
Rabanos
Apio
Champiñones
Perejil
Quinua (cocinada de la que tenía guardada en la refri
Atun (poquito)
Conchitas de fideo (poquito)
Y para que todo se mezcle en lugar de mayonesa
Le puse aguacate🥑 machucado con limón y sal
Pues quedó delicioso!!!!
Quedémonos en casa es la mejor manera de cuidar nuestra ciudad, nuestro país.

Delicia de aderezo. 😋😋 Seguí la sugerencia de

Mantequilla de maní
Vinagre Balsámico
Sal pimienta jengibre

El paladar exquisito de mi hija lo aprobó 👧

En las historias les podré mi del día. Gracias

- TALLER - ACEITES ESENCIALES -

Este sábado 14 de Marzo estaré en Portoviejo dando un taller sobre el uso de aceites esenciales.

Concédete unas horas de relax y de esencias

Aprende sobre estos aceites y todos sus usos.

Mandame un DM para mas información.

Feliz lunes!!! Este fin de semana nos salimos de lo cotidiano😱
Pero no es de asustarse ni estresarse se trata de disfrutarlo porque así como alimentamos nuestro cuerpo con lo mejor de la misma manera debemos alimentar nuestra alma y mente y que mejor manera que hacerlo junto amigos de verdad que aunque nos vemos una vez al año 🤣🤣🤣 nuestro amor se mantiene como en el cole y ahora se extiende hacia sus familias.

Pd. Comimos hasta granizado
El bienestar es integral cuerpo, mente y alma

🍋 DESINFECTANTE NATURAL 🍋

Para obtener un concentrado de limón usa las cáscaras de los limones y dejalos reposar en un frasco de vidrio con vinagre por 7 días.

Luego en 1 litro de agua apta para consumir pon este extracto de limón que hiciste previamente y agrega una taza de vinagre blanco.

Para potencializar el poder y eliminar todas las bacterias agrega a la mezcla unas gotas de aceite esencial thieves y con esta combinación puedes limpiar cualquier superficie que quieras mantener limpia tu casa oficina baños.

He reciclado envases para hacer los desinfectantes. Y tambien hice un jabón para las manos. Si quieres la receta pon tus comentarios.

🌺 Aceites esenciales 🌺

Los AE (Aceites Esenciales) llegaron a mi vida hace casi un año, al inicio los usaba con un poco de recelo porque son realmente potentes pero luego fui aprendiendo a usarlos en mi, en mi esposo, en mi hija, mi hermana y mis papás así poco a poco se volvieron indispensables y se convirtieron en mi botiquín casero.

Después de mi diagnóstico llegó la ansiedad, los nervios y la falta de sueño sumado a todos los cambios que vinieron después de la operación y los AE se hicieron mis aliados.

Hoy en día los uso a diario ya no sólo como terapia sino en la limpieza de la casa, en mi uso personal (dejando a un lado el uso de productos sintéticos comerciales; shampoo perfumes y cremas).

Como lo comenté en mis historias ahora es el momento de compartir con ustedes un club de aprendizaje sobre los aceites esenciales. EXCLUSIVO para las personas interesadas en desarrollar un negocio.

Serán 11 clases gratuitas (presenciales y/o online) en las que aprenderemos con expertos de los temas a sacarle el jugo a nuestro kit de inicio.

También recibirán un EBOOK. Sin costo.

Abajo les comparto el contenido de los cursos gratuitos.

Club de Aprendizaje sobre Aceites Esenciales

CICLO 1

REQUERIMIENTO - Kit de Inicio

Material de Entrega - EBOOK

A. Cómo funcionan específicamente, Por qué funcionan y los varios modos de uso. Explicación del negocio.

B. Kit de Inicio Parte 1 (Explicación de cada aceite)

C. Kit de Inicio Parte 2 (Explicación de cada aceite)

D. Do´s y Don´ts (Precauciones)

E. Uso para niños + Uso en Mascotas

F. Botiquín Parte 1

G. Botiquín Parte 2

H. Limpieza Consciente + Autocuidado

I. Técnica Neuroauricular

J. Técnica Raindrop

K. Visita a Finca y NovaVitta 😍😍😍

Si esto te resuena y llama tu atención escríbeme un DM para separar tu cupo.

𝐁𝐈𝐎 𝐈𝐍𝐃𝐈𝐕𝐈𝐃𝐔𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃

En la actualidad estamos bombardeados de información que si una cosa es buena y al siguiente día leemos que eso mismo es malo y finalmente no sabemos qué creer ni qué hacer ni por dónde empezar. Alza la mano si te sientes identificado. 🙋‍♂️🙋‍♀️

Justamente de esa situación, surge el término de bio Individualidad creado por Joshua Rosenthal y explica que cada individuo tiene sus características distintas basados es su fenotipo, anatomía, metabolismo, tipo de actividad física, hidratación entre otros y es por eso que lo que a una persona le funcione no necesariamente le funcionará en otra. " One person's food could be another person's poison" J.R.

Mi función como Coach en Cambio de Hábitos es crear estrategias y combinaciones individuales que se ajusten al ritmo de vida de cada persona y que se mantengan constantes para obtener un estilo de vida saludable.

Si quieres asesorias personalizadas escríbeme un DM para separar tu cita.

Camarones apanados en harina de garbanzo y fritos con aceite de coco Deli 😋

🍄🍄Champiñones Portobelo🍄🍄

Rellenos de tallitos de los champiñones con pimiento rojo pimiento verde cebolla perla cúrcuma cebolla ajo sal y pimienta a gusto.

Mezclar en el sarten con un poco de ghee a estas también les puse pollo pero es opcional.

Poner queso maduro arriba y poner en el horno por 10 min

Acompañar con ensalada fresca

Tip: como sobró relleno y tenía unas achochas esas también se fueron al horno y quedaron deli.

Te animas a hacerlos?

Las compritas las compritas en el super.
Hoy es miércoles de descuento en vegetales el mejor día para abastecer la semana.
Y a ti te gusta ir al super? si tienes hijos los llevas?
Sabias que hay una sección sólo de orgánicos?

🤧 La gripe 🤧

En Ecuador ahora es temporada de invierno mucho sol y bastantes lluvias. Es la época perfecta para los resfríos.

Te voy a dejar una receta que se hace en el extractor y es potente para prevenir y si ya tienes gripe para que te recuperes más rápido.

Mi aliado el difusor y los aceites esenciales puedes poner en el difusor 3 a 5 gotitas de Thieves. También puedes hacer gárgaras con 1/2 taza de agua y 2-3 gotas.

En el extractor:

10 rábanitos
2 ajos
1 - 2 pulgadas de jengibre
2 limones enteros (saca las pepas)

Al jugo agregar
2-3 cdas de miel 100% miel raw
Y si consigues polen mucho mejor 1 cdta.

Si quieres que publique más tips sobre el uso de los aceites esenciales ponlo en los comments. 😘 BUEN DOMINGO 🤧😍

Oatmeal con avena en hojuelas activada. Like it?

Mis compras de la Feria Agroecologica.

Cuando mi mamá de pequeña me llevaba a la fuerza al mercado no me gustaba, ahora de adulta disfruto de cada visita.🤣🤣🤣

Aprendamos a disfrutar de lo simple.

Y a ti te gusta ir al mercado, ferias o supermercados?

🥕Helado de Zanahoria🥕

Extractor

10 zanahorias*
1 naranja pelada

*orgánicas

Pones a congelar sino tienes los recipientes lo puedes hacer en una cubeta de hielo o en vasitos como nuestras abuelas o mamás hacías.

Si te animas hacerlos. Compártelos con el

Nota: No necesitas azúcar suficiente con la que tiene la naranja y la zanahoria 🥕🥕🥕

Es una opción de dulce saludable para los niños. 😜

Para qué tomar jugo de vegetales?

Al hacer este jugo en el extractor, EXTRAES los nutrientes de los vegetales y estos ingresan más rápido al torrente sanguíneo. En aprox. media hora ya están en la sangre.

Mi jugo diario lo tomo en las mañanas en ayunas y después de 20-30 minutos el desayuno normal.

Si no estas acostumbrado a los jugos de vegetales al inicio podrían ser malos pero mientras lo vas haciendo diariamente se van limpiando tus papilas gustativas y luego te saben refrescantes y así vas bajando el consumo de sal y los alimentos demasiado condimentados.

Los puedes tomar a cualquier hora del día.

Ingredientes:
Apio
Perejil
🥒Pepino
Espinaca
Jengibre
🍋Limón sin cáscara

Si quieres que te asesore para hacer más jugos de vegetales escríbeme. Salud! 😉