Akademia Młodych Fizjoterapeutów

Razem z Tytani Lublin jesteśmy w połowie sezonu 2022 futbolu amerykańskiego. 🏈 Za nami już trzy mecze, na których działaliśmy jako fizjoterapeuci. Do tej pory obeszło się bez poważnych kontuzji, z czego jesteśmy dumni, ponieważ widzimy, że działanie Akademii zmierza w dobrym kierunku. 📈 Nasza praca to nietylko czas, który spędzamy z Tytanami podczas meczu, to przede wszystkim całoroczna rehabilitacja zawodników i przygotowanie ich do gry w taki sposób by uniknęli kontuzji w przyszłości oraz zdobywali jeszcze lepsze wyniki. 💪🏻

Oczywiście najbardziej widoczni jako fizjoterapeuci jesteśmy w trakcie trwania meczu, dlatego wstawiamy kilka zdjęć ☺️🤳

Dziękujemy Grzegorz Hawryło Rehabilitacja i Masaż , Pawłowi Nowakowi, Iurii Slyvie, Angelice Brzyszko oraz Kamili Kozieł za szczególną czujność podczas meczów oraz całoroczną aktywność. Dzięki Waszemu zaangażowaniu ten projekt, jakim jest Akademia Młodych Fizjoterapeutów, stale się rozwija. ☺️

🐤🐰🐥🐣🧺

Dziś przygotowaliśmy dla was informacje na temat uszkodzenia łąkotek.
Życzymy miłej lektury,
Akademia Młodych Fizjoterapeutów ;)

Zgodnie z obietnicą wstawiamy dzisiaj posty dotyczące złamań 💔 w sporcie 🏈

Życzymy wam dobrego dnia 🍀
Akademia Młodych Fizjoterapeutów 🎓

Po dłuższej przerwie 🌲 przedstawiamy wam informacje na temat zwichnięć. 🦴

Pierwsza pomoc przy zwichnięciach jest podobna jak przy skreceniach, o których pisaliśmy we wcześniejszych postach. ⬇️

A już za tydzień w środę przygotujemy dla was wiadomości o złamaniach 💔 w sporcie. 🏈

🎄Z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy Wszystkim najserdeczniejsze życzenia! Szczęścia, radości oraz odpoczynku w gronie najbliższych. 👨‍👩‍👧‍👦
🎄 Zdrowych i Wesołych Świąt życzy Akademia Młodych Fizjoterapeutów🎁🎅

W poprzednim poście omawialiśmy uszkodzenia więzadeł, analogicznie takie urazy mogą dotyczyć również mięśni 🎯, które dzisiaj wam opiszemy.

❗Do uszkodzenia mięśnia dochodzi w wyniku przeciążenia i gwałtowanego ruchu. Jednym z głównych przyczyn takich urazów jest nieprzygotowanie mięśnia do intensywnego wysiłku, np. poprzez pomijanie rozgrzewki lub jej nieodpowiednie przeprowadzenie❗

Rozróżniamy takie uszkodzenia jak:
❌Naciągnięcie mięśnia – rozerwaniu ulega mniej niż 5% włókien mięśniowych danego mięśnia
❌Naderwanie mięśnia – rozerwaniu ulega więcej niż 5% włókien mięśniowych danego mięśnia
❌Rozerwanie mięśnia – następuje całkowite rozerwanie włókien mięśniowych danego mięśnia

Jak rozróżnić poszczególne uszkodzenia? 🔍

Rozerwanie mięśni jest najbardziej charakterystyczne. Podczas urazu można usłyszeć chrupnięcie, po którym następują duże dolegliwości bólowe, powstanie krwiaka oraz uniemożliwienie ruchu.
Rozpoznanie naderwania lub naciągnięcia mięśnia jest bardziej skomplikowane ze względu na takie same objawy. Różnią się one jedynie nasileniem dolegliwości. W wyniku urazu powstaje stan zapalny 🔥, który powoduje ból ograniczający aktywność fizyczną. Podczas naciągnięcia aktywność ta jest ograniczona jedynie częściowo, natomiast przy naderwaniu – znacząco. Dodatkowo występuje krwiak oraz ograniczenie ruchu.

Jak wygląda leczenie takich urazów? 🩺
▪️ Naciągnięcie mięśnia -> W pierwszych 2-3 dobach stosuje się na unieruchomienie oraz kompresję za pomocą bandaża uciskowego. Kończyna powinna być uniesiona ponad poziom serca. W celu zmniejszenia krwawienia stosuje się krioterapię ❄️ (10-minutowe zimne okłady, co ok. 2 godziny). Pełne unieruchomienie powinno trwać od 7 do 10 dni, a ćwiczenia z pełnym obciążeniem możliwe są dopiero po 3 tygodniach od urazu.
▪️ Naderwanie mięśnia -> Usprawnianie przebiega podobnie jak przy naciągnięciu. Jednak ze względu na większą liczbę uszkodzonych włókien unieruchomienie może być zalecone do 6 tygodni. Pełne obciążenie kończyny ma miejsce dopiero po 10 - 12 tygodniach od urazu.
▪️ Rozerwanie mięśnia -> Leczenie zachowawcze w większości przypadków jest niewystarczające i konieczny jest zabieg operacyjny, polegający na zszyciu przerwanego mięśnia.

Jak się ustrzec przed takimi urazami?
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, uszkodzenie jest spowodowane wykonaniem gwałtownego ruchu przez przeciążony/ nieprzygotowany mięsień. Dlatego tak ważna jest odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka przed treningiem oraz regeneracja‼️

👨🏻‍🏫 Dzisiaj przygotowaliśmy dla was informacje na temat więzadeł 📃

Na początku wyjaśnimy czy właściwie są więzadła? 🕵️🔍

🦴〰️🦴 Więzadła to pasma wytrzymałej tkanki łącznej, które łącza kości między sobą w celu wzmocnienia i stabilizacji stawu. Struktura więzadeł jest elastyczna, ale nierozciągliwa co znaczy, że jeśli podczas ruchu dojdzie do ich nadmiernego rozciągnięcia mogą się rozluźnić lub całkowicie zerwać, a to z kolei prowadzi do niestabilności stawu. ❌

Zerwanie więzadła zwykle występuje z powodu dużej siły działającej na staw, takiej jak upadek lub inne zdarzenie o dużym uderzeniu.💥 Najczęstsze zerwania więzadeł występują w obrębie kostki, kolana, nadgarstka, kciuka, szyji lub więzadeł pleców.❗

Uszkodzenia więzadeł wymagają pracy z fizjoterapeutą, ale są rzeczy które możesz zrobić sam!

Pierwsza pomoc przy uszkodzeniu więzadeł ➡️ Metoda POLICE - Promuje i kieruje bezpiecznym i skutecznym obciążeniem w leczeniu ostrych urazów tkanek miękkich
- P - Protect 🛡️-ochrona - ochrona uszkodzonego obszaru przed nadmiernym obciążeniem oraz dalszym uszkodzeniem.
- OL 🚶🏼‍♀️ - Optimal Loading - Optymalne obciążenie - Kości, ścięgna, więzadła i mięśnie wymagają pewnego obciążenia, aby stymulować gojenie. Zasada optymalnego obciążenia polega na obserwacji swojego organizmu. Sam/a decydujesz czy ból jest na tyle silny by unikać ruchu, czy raczej umiarkowany i słaby i nie przeszkadzający w wykonywaniu prostych, codziennych aktywności domowych.
- Ice ❄️- zimne okłady zmniejszają metabolizm tkanek i powodują zwężenie naczyń krwionośnych. Ta fizjologiczna zmiana spowalnia i zapobiega dalszemu obrzękowi.
- C 🤕– Compression - Kompresja służy zapobieganiu dalszemu obrzękowi w wyniku procesu zapalnego, a także poprzez zmniejszenie krwawienia w miejscu uszkodzenia tkanki. Elastyczny bandaż powinien być używany, aby zapewnić wygodną siłę ucisku bez powodowania bólu lub zwężania naczyń krwionośnych.
- E ↗️– Elevation - Podniesienie zapobiega obrzękowi poprzez zwiększenie powrotu żylnego do krążenia ogólnoustrojowego i zmniejszenie ciśnienia hydrostatycznego, zmniejszając w ten sposób obrzęk i ułatwiając usuwanie "odpadów" z miejsca urazu.

Skręcenie stawu to uraz, w wyniku którego dochodzi do przekroczenia fizjologicznego zakresu ruchu w stawie🦴

Przyjrzyjmy się temu bliżej na konkretnym przykładzie 🕵🏻

W przebiegu skręcenia stawu skokowego uszkodzeniu ulegają jedynie tkanki miękkie
🔸Zależnie od stopnia urazu może dojść do:
🥇naciągnięcia (I stopień),
🥈naderwania (II stopień)
🥉całkowitego rozerwania torebki stawowej i więzadeł (III stopień).
🦴Położenie kości się jednak nie zmieni🦴

✔️skręcona kostka jest znacznie mniej poważnym urazem niż jej zwichnięcie

Podstawowym objawem skręcenia jest ostry ból stawu.💥
W zależności od stopnia skręcenia ból może ograniczać ruchomość stawu, a próba wykonania ruchu powoduje nasilenie objawów bólowych🤕
Występuje obrzęk okolicy stawu oraz krwiak.
A także ocieplenie okolicy stawu ♨️

💢W momencie powstania urazu ważne jest jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności, pozwalających zatrzymać postępujący proces zapalny i przyspieszających dalsze leczenie uszkodzonych struktur.

❕ Jednym ze zbiorów takich czynności jest protokół PRICE. Określa sposób postępowania w przypadku pierwszych 72 godzin po powstaniu kontuzji.

❗Nazwa PRICE składa się z pierwszych liter angielskich słów: protection, rest, ice, compression i elevation. ❗

PROTECTION 🛡️ -Ochrona -
Unieruchomienie uszkodzenia
REST ⛱️– ODPOCZYNEK
Okres między 24 do 48 godzin po urazie jest uważany za najbardziej krytyczny, dlatego tak istotnym jest ograniczenie aktywności.
ICE ❄️ – (LÓD) OCHŁODZENIE
Stosujemy zimny kompres na miejsce uszkodzenia. Może nim być worek z lodem czy zimny kompres żelowy wielokrotnego użytku.
COMPRESSION 👏🏻– UCISK -
Najlepsze do tego są bandaże elastyczne.
ELEVATION 🤸🏻‍♂️ - UNIESIENIE -
Celem uniesienia kończyny powyżej poziomu serca jest zabezpieczenie przed nadmierną opuchlizną kończyny.

Oprócz zastosowania się do powyższych wskazówek, warto udać się do fizjoteraputy lub innego specjalisty w celu dalszej diagnostyki.

💪🏻🏆

To wielka przyjemność, współpracować z taką drużyną! Tytani Lublin Statuetka i zdjęcie już upiększa gabinet 😊
Tak jak już wspomniałem podczas gali, podziękowania należą się całej drużynie Akademia Młodych Fizjoterapeutów
Cieszę się, że mam pod opieką tak ambitnych studentów 😊

1️⃣Jednym z najczęściej zdarzających się urazów w sporcie jest stłuczenie.* 1️⃣

ℹ️ Stłuczenie zalicza się do obrażeń zamkniętych, które polega na uszkodzeniu tkanek miękkich, bez przerwania ciągłości skóry.
🔹Podczas stłuczenia dochodzi do uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych 🩸 - dlatego pojawiają się siniaki 🟣 (fachowo nazywane krwiakami śródskórnymi).
🔹 Stłuczenie zwykle następuje w wyniku: upadku, uderzenia bądź zderzenia.

Stłuczenie zwykle przechodzi samoistnie, po kilku dniach. Możemy jednak przyspieszyć czas jego wyleczenia. ⏩

W celu złagodzenia objawów oraz szybszej regeneracji tkanek możemy zastosować:
✅ chłodzenie stłuczonego miejsca ❄️ - np. przykładając lód zawinięty w ściereczkę,
✅ elewacja stłuczonej kończyny 🦵🏻 - uniesienie stłuczonego miejsca pozwala na przyśpieszenie odpływu krwi, co może zminimalizować powstanie obrzęku,
✅ ucisk stłuczonego miejsca 🤝🏻 - w tym celu możemy zastosować bandaż elastyczny lub opaskę uciskową, należy jednak pamiętać, ze zbyt mocny ucisk może tamować przepływ krwi, a w konsekwencji zwiększyć zasinienie kończyny!
✅ należy odpocząć od aktywności fizycznej 🧘🏻 w celu odciążenia stłuczonego miejsca
✅ w pierwszych dniach o ile to możliwe warto zrezygnować lub ograniczyć spożycie środków przeciwzapalnych❌💊, ponieważ różne fazy stanu zapalnego, które toczą się w naszym organizmie w momencie stłuczenia przyczyniają się do optymalnej regeneracji tkanek
✅ po trzech dniach zimne okłady można zastąpić ciepłymi - np. stosując termofor, takie działanie przyspieszy wchłonięcie się krwiaka.

❗ Jeśli pomimo stosowania powyższych wskazówek, po kilku dniach siniak jest rozległy, a ból nie ustępuje, a nawet narasta skontaktuj się z fizjoterapeutą** w celu wykluczenia złamania, zwichnięcia czy pęknięcia.

*wg badań pilotażowych przeprowadzonych przez członka Akademii Młodych Fizjoterapeutów - Pawła Nowaka --> https://instagram.com/fizjo.nowak?utm_medium=copy_link
https://www.instagram.com/p/CU7WK5sMeMg/?utm_medium=copy_link
**lub innym specjalistą

💚

Pod pojęciem fizjoterapii sportowej kryje się wielozadaniowe działanie, mające na celu wzmocnienie ciała zawodnika po to by osiągnął jak najlepsze wyniki w uprawianym przez niego sporcie. Aby taka możliwość zaistniała fizjoterapia prowadzona jest cały rok, nietylko w sezonie. Członkowie Akademii Młodych Fizjoterapeutów wychodząc na przeciw potrzebom naszych zawodników spotykają się regularnie. Powyżej wstawiamy kilka zdjęć z ostatniego spotkania ;)

Zajrzyjcie na nasz Instagram 📷, gdzie omawiamy wyniki badań 📊📈 przeprowadzone przez naszego kolegę z Akademii! 😉
Zapraszamy 😊

Nasz kolega z Akademii Młodych Fizjoterapeutów Paweł Nowak ➡️ @fizjo.nowak przeprowadził badanie dotyczące najczęściej występujących rodzajów urazów wśród sportowców uprawiających futbol amerykański! 🏈 Materiał badawczy stanowiło 72 zawodników futbolu amerykańskiego w tym @tytanilublin oraz zawodnicy grający w klubach w całej Polsce. Swoją pracę zaprezentował na Jesiennych Dniach Fizjoterapii w Nałęczowie. 📅👨‍💻👨‍🎓 My natomiast chcemy przedstawić część wyników tutaj. Według badań przeprowadzonych przez @fizjo.nowak najczęstszymi rodzajami urazów w futbolu amerykańskim są: 🔸stłuczenia (57,8%) 🔸skręcenia (39,1%) 🔸naderwanie/zerwanie więzadeł (31,25%) 🔸naderwanie/zerwanie mięśni (29,69%) 🔸zwichnięcia (26,6%) 🔸uszkodzenie łąkotki (17,2%) 🔸złamania (17,2%) Najczęstszymi miejscami urazu są: 🔹staw skokowy (45,3%) 🔹mięśnie (43,8%) 🔹staw kolanowy (40,6%) 🔹stawy palców kończyn górnych (31,3%) W dalszych postach chcemy przybliżyć Wam dokładniej rodzaje urazów - ich opis, profilaktykę i co robić jeśli wystąpią. 📚📋 Spodobał Ci się post? Zaobserwuj 🔍 lub zostaw like 👍. Dzięki 😊 #konferencjanaukowa #jesiennednifizjoterapii #badanienaukowe #fizjoterapia #physiotherapy #rehabilitacja #sport #futbolamerykanski #pasja #passion #myworld #healthylifestyle #health #akademiamlodychfizjoterapeutow #akademiamlodychfizjo #kontuzje #urazy #badanie #naukowe #lublin #polska #poland

💪🏻❤️

Już jesteśmy na Instagramie! 📸🤳
➡️ Obserwuj nas na .mlodych.fizjo

https://instagram.com/akademia.mlodych.fizjo?utm_medium=copy_link

@akademia.mlodych.fizjo • Instagram photos and videos 8 Followers, 12 Following, 6 Posts - See Instagram photos and videos from .mlodych.fizjo

Czołem Młodzi Fizjoterapeuci!
Nasi Tytani Lublin oraz firma Industi przygotowują paczkę sprzętu sportowego dla Domu Dziecka im. J.Korczaka w Lublinie. To paczka na dzień dziecka, a sport to nasz temat więc zachęcamy do przyłączenia się do akcji! Zachęcamy do:
- wpłat (choćby tych drobnych),
- udostępnienia, promowania akcji,
- namawiania innych.
🔥 Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/fk5hcr 🔥
Pomagamy 💪

Paczka Sportu | zrzutka.pl Paczka Sportu to akcja charytatywna Industi w kooperacji z Tytani Lublin.Szykujemy konkretną pakę sportowego sprzętu dla domu dziecka im. Janusza Korczaka w Lublinie.Dlaczego? Przyszła wiosna, w końcu można uprawiać sport, a co najważniejsze - dzień dziecka tuż tuż ;)Dlatego chcemy skompl...

Tytani rekrutują do drużyny!
Dołącz do nich. 🏈✊

W końcu! 🏈
Zapraszamy na nabór do drużyny futbolu amerykańskiego.
Nie musisz znać zasad, wszystkiego uczymy na treningach 💪
📅 Data: 9 marca (wtorek)
🕔 Godzina: 20:30
📌 Miejsce: boczne boisko Areny Lublin, ul. Stadionowa 1
Przed naborem wypełnij krótką ankietę (📑 szczegóły w wydarzeniu) 👇
Nabór do drużyny futbolu amerykańskiego Tytani Lublin
Dołącz do nas!

WOW w kilka dni jest Was ponad 200 osób!
Wkrótce więcej informacji o naszym projekcie.

Pozdrawiają
Grzegorz Hawryło Rehabilitacja i Masaż i Tytani Lublin

Witajcie na stronie Akademii Młodych Fizjoterapeutów stworzonej przy drużynie Tytani Lublin którzy zasilają nasz materiał do ćwiczeń ;). Akademię tworzy i koordynuje specjalista w dziedzinie fizjoteriapii Grzegorz Hawryło Rehabilitacja i Masaż.

Obserwujcie nasz fanpage, wkrótce więcej informacji.