Nutricode - Mente Forte, Corpo Saudável.

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Qual a parte do corpo que gostarias de melhorar?

Se responderes:
✓ Vou ensinar-te a melhorar os teus hábitos alimentares;
✓ Vou dar dicas e sugestões Saudáveis de refeições;
✓ Depois de responderes eu explico-te por mensagem privada 😉

Aceitas este desafio??

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Cuide da sua saúde, cuide de si ‼️

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Elimina as toxinas e ajuda a recuperar o equilíbrio natural do organismo.
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🔹 Recupere a sua forma física e acelera o metabolismo
🔹 Modera o apetite
🔹 Regula o PH do organismo
🔹 Reduz a sensação de fadiga
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👇RECEITA👇

F**a aqui uma ótima sugestão para o pequeno-almoço/lanche

Pãozinho no Micro-ondas
INGREDIENTES:
- 1 ovo
- 3 colheres (de sopa) de farinha de aveia
- Leite q.b.
- Sal q.b.
- 1 colher (de chá) de fermento em pó

PREPARAÇÃO:
Juntar o ovo com a farinha;
Acrescentar o leite até f**ar com uma consistência homogénea. Acrescentar o sal;
Juntar o fermento e mexer bem;
Levar ao micro-ondas durante 3 minutos.

*A partir da Etapa 2

Bom dia ❤️

🧡 B.I. NUTRICIONAL DA ABÓBORA:
9 Kcal / 100g
96,6% de água
Muito rica em vitamina A e carotenos
Rica em vitamina C
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧡 Contribui para a saúde dos nossos olhos
🧡 Ajuda a aumentar a sensação de saciedade
🧡 Fortalece o sistema imunológico
🧡 Melhora a saúde da nossa pele

Quais são os vossos pratos favoritos com abóbora?

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O mês de Janeiro está quase a terminar e ainda não iniciou a Transformação que se comprometeu a fazer em 2022? 🤔
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A Mudança depende das suas Escolhas e da sua Atitude! 😉

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Em FEVEREIRO - vem conhecer a Oportunidade que pode ajudar-te à Transformar a Tua Vida ❤️‍🔥

Uma Oportunidade para pessoas comuns, que devido a diferentes dificuldades nas suas vidas, a falta de dinheiro, falta de tempo para a família, falta de motivação profissional, decidem juntar-se a mim e a minha equipa para Transformar as suas vidas.

Estás realizada a nível profissional? Consegues realizar os teus sonhos e os da tua família? Tens tempo de qualidade com as pessoas que amas?

Se também queres Transformar a tua Vida ? Tenho um desafio para ti .

Junta-te a nós 💪

Inscrições abertas até dia 6 de Fevereiro ❤️‍🔥

Bom dia!😘

Bolo de caneca fit 😋
✅Ingredientes:
• 1 colher de sopa rasa de óleo de coco;
• 1-2 quadrados de chocolate preto com 70-76% de cacau;
• 1 banana;
• 3 colheres de sopa de flocos de aveia;
• 1 colher de chá de sementes de chia;
• 1 ovo;
• ½ colher de chá de fermento;
• Canela em pó a gosto.

✅Preparação:
• Numa caneca derrete o óleo de coco juntamente com os quadrados de chocolate preto no microondas por 30-40 segundos. Mistura bem com a ajuda de uma colher e deixa arrefecer.
• À parte junta a banana esmagada, com a aveia, a canela, a chia, o fermento e o ovo. Envolve com a mistura anterior e tritura no liquidif**ador. Leva ao microondas por cerca de 1 minuto.
• Polvilha com canela em pó e está pronto.

Quinoa com abacate🥑
Igredientes:

½ abacate
1 ovo
100g de salmão fumado
4 colheres de sopa de quinoa
1 pepino
1 cebola pequena
1 rabanete
5 tomate cereja
Sal qb
Azeite qb
4 folhas de manjericão frescas
Sumo de meio limão
Preparação:

Cozer a quinoa de acordo com as instruções da embalagem. Cozer o ovo, quando estiver cozido cortar ás rodelas. Cortar o abacate em fatias finas. Cortar os tomates cereja ás metades. Picar a cebola. Cortar aos cubos pequenos o pepino e ás rodelas finas o rabanete. Num prato fundo misturar a quinoa, a cebola, o tomate cereja e o pepino. Temperar com sal, pimenta e azeite e envolver muito bem. Por cima as fatias de abacate alternadas com as rodelas de ovo e salmão fumado. Temperar com um fio de azeite, sumo de limão e adicionar as folhas de manjericão.
Delicie-se😋
(Quinoa só até às 18h)

Os Benefícios do Gengibre ❣️

ANSIEDADE, STRESS, DEPRESSÃO - CHEGOU A SOLUÇÃO NATURAL💪💪💪😍😍🙏🙏

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Uma sugestão deliciosa para o seu almoço ;)

Ingredientes

300g de tamboril
12 tomate cereja
1 pimento amarelo
1 courgette
100g de espargos
Sal qb
Azeite qb
Sumo de limão qb



Preparação:

Cortar o tamboril aos cubos;
Cortar os tomates cereja ás metades, o pimento aos quadrados e a courgette ás rodelas finas;
Num espeto de madeira intercalar os ingredientes a gosto;
Temperar com um pouco de sal e grelhar de ambos os lados;
Grelhar os espargos;
Sirva as espetadas grelhadas com os espargos grelhados e tempere a gosto com sumo de limão e azeite.

Espero que gostem ;)

Pão de aveia 😋(a partir da etapa 1)

Ingredientes
5 ovos 15 c. de sopa flocos de aveia (triturados a farinha) 15 c.de sopa de água 1 c.sopa de fermento1 pitada de sal

Preparação

Misturar todos os ingredientes e triturar até obter uma massa homogénea, (não muito espessa)
Depois de triturar pode acrescentar umas sementes, e frutos secos a gosto 😉
Eu pos o que tinha em casa no momento e vou repetir (nozes, amêndoas e chia) mexi com uma colher, deitei para uma forma untada de azeite.
Foi ao forno a 120 graus durante 15 a 20 minutos va vendo com um palito, depende sempre dos fornos😉😋😋😋

Quer vêr mais receitas saudáveis?
Mais informações envie mensagem privada 📩

Se tem as pernas Inchadas e retenção de líquidos? Eu ajudo!!

Manda mensagem privada 💌

E hoje, ao final de 1 Mês de ter iniciado um Grande Processo de Transformação a Raquel quis partilhar connosco a alegria imensa que hoje sentiu ao pesar-me e tirar a fotografia "Depois" que vos mostro abaixo 🙂

“Antes de iniciar este processo sentia-me doente fisicamente e mentalmente, não gostava da Raquel que via ao espelho. Não era eu!

Ainda vou a meio do meu percurso, mas já sinto imensas diferenças em mim: menos peso, menos volume, mais saúde, maior autoestima e uma nova Raquel a renascer 🦋

Com tantas coisas boas a acontecer na minha vida quero partilhá-las com outras mulheres que possam estar a passar pelo mesmo. 🥰”

Por isso, se também não gosta da imagem que vê hoje ao seu espelho, envia uma mensagem privada 💌 e vamos juntas iniciar esta Linda Transformação também na sua Vida. 🦋🦋

✔️Precisas de algo que te reduza o apetite, principalmente a vontade de comer doces⁉️

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Deixo vos uma sugestão para almoço /jantar🙂

Quiche de frango sem base

INGREDIENTES
2 peitos de frango
6 ovos
2 iogurtes gregos ou naturais ou 250 ml de queijo quark
Legumes a gosto (usei parte verde da curgete e alho francês)
2 cebolas roxas
Fio de azeite
Óregãos
Tomilho

Preparação
Numa frigideira, coloque um fio de azeite com a cebola e os legumes. Deixe cozinhar bem. Depois disso, junte o frango desfiado.
À parte numa taça, misture os ovos, o iogurte, a polpa de tomate, o sal, os orégãos e o tomilho.
Junte tudo e coloque numa forma de fundo amovível.
Coloque queijo ralado por cima, um fio de azeite e leve ao forno cerca de 25 minutos a 180ºC

Bom Apetite 😋

⚠️Actualização dos resultados do Goncalo Veiga 💪

Vejam bem estas duas fotos😍
👍São -26kg
👍Muitoooooo volume a menos
👍Foco
👍Luta

E os resultados do Gonçalo estão bem a olhos vistos com o nosso programa de emagrecimento Fit6 💪💪

Nutricode - Mente Forte, Corpo Saudável. updated their business hours.

É comum colocarem-me estas questões:

✅ Mas o FIT6 funciona mesmo?
✅ Mas isso não faz mal à saúde?
✅ Mas depois não volto a ganhar peso novamente?
✅ E os suplementos são de confiança?

Acredite que funciona🙌🏻👌🏻
É muito benéfico para a saúde e não voltamos a ganhar peso 💪🏻
E porquê??👇🏻👇🏻👇🏻

✔️ O FIT6 é um programa de emagrecimento que visa a perda de peso, através de uma alimentação saudável;
✔️ O FIT6 é um programa, que foi criado pela nossa nutricionista, a Dra. Lídia Marrão, que tem os conhecimentos de nutrição saudável mais actuais;
✔️ O FIT6 ajuda-nos a alimentarmo-nos de uma forma correcta e saudável;
✔️ Os suplementos NUTRICODE são naturais e contém micro-nutrientes essenciais ao nosso organismo;
✔️ Os suplementos ajudam a perder peso, sem o sofrimento típico das dietas, como o cansaço, o stress, a fome e o desânimo;
✔️ O FIT6 está pensado ao pormenor para terminar o seu objectivo comendo de tudo, com conta, peso e medida e assim não ganhar peso novamente;
✔️ O FIT6 é o programa de emagrecimento mais completo do mercado, a um preço justo;
✔️ O FIT6 oferece-lhe também um grupo privado de apoio, com receitas e dicas, para não se sentir sozinha(o) neste processo;

Então não questionem a veracidade do programa, nem questionem a vossa capacidade para perderem peso e cumprirem com as regras alimentares ... Tudo está à distância da vossa força de vontade... Tudo é possível quando temos determinação♥️ Vamos a isso⁉️

Envia mensagem privada para mais informações 📩 terei todo o gosto em ajudar-te 🥰❤️

Pão guloso
(Para todas as etapas. Ter em atenção a dose máxima de aveia por dia)

Ingredientes:

Aveia 400g
Sementes q.b. para decoração
Amêndoa 200g
Água 400ml
Fermento sem glúten ou fermento tradicional
Sal a gosto
Preparação:

Triturar aveia e a amêndoa em conjunto, até obter uma “farinha”
Adicionar o sal e o fermento. No caso de fermento fresco, deve ser dissolvido em água à temperatura ambiente.
Aos poucos adicionar a água e ir misturando, para obter a massa
A consistência da massa será naturalmente mais húmida do que o pão tradicional.
Deixe “Levedar” durante 2 horas. O pão de aveia, não cresce como o tradicional, no entanto f**a mais macio.
Decorar com sementes (opcional) e levar ao forno pré aquecido, durante 5 minutos a 220 graus, depois descer a temperatura para os 180-200º, durante 30 minutos (depende do seu forno).