Pojo Rewo
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pojo Rewo, Health/Beauty, .
23/04/2020
Zdrowe odżywianie – jadłospis
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, jadłospis jest w tym przypadku zróżnicowany. Nie istnieje jeden uniwersalny – należy go dostosować do indywidualnych potrzeb organizmu.
Przykładowe dzienne menu prezentujemy poniżej:
śniadanie: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z jogurtem owocowym + sok pomarańczowy
II śniadanie: jogurt naturalny z kawałkami owoców + orzechy
obiad: burger z prawdziwej wołowiny + sałatka
podwieczorek: 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego z masłem orzechowym
kolacja: bułka grahamka + pasta z tuńczyka.
23/04/2020
Pamiętaj o wodzie
Woda jest niezbędna, ponieważ pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała oraz usprawnia proces detoksykacji. Dzięki niej transport i wchłanianie cennych składników odżywczych zachodzi znacznie łatwiej.
Wodę należy pić małymi porcjami – tak, by w ciągu dnia spożyć nawet 2 l. Warto pamiętać również o tym, by nie dopuszczać do uczucia pragnienia – to sygnał, że organizm jest częściowo odwodniony.
23/04/2020
Jedz częściej, ale mniejsze porcje
Jedząc posiłki w dużych odstępach czasowych, nie zapewniasz stałego dopływu glukozy do organizmu. Skutkuje to pojawieniem się nagłego i uciążliwego uczucia głodu, które zmusza do sięgania po niezdrowe przekąski.
Zaleca się, aby w ciągu dnia zjeść 5-6 mniejszych posiłków: 3 posiłki główne (śniadanie, obiad i kolacja) oraz 2 posiłki uzupełniające (II śniadanie, podwieczorek).
23/04/2020
Zdrowe odżywianie – zasady
Zasady zdrowego odżywiania nie są skomplikowane i nie wymagają posiadania specjalistycznej wiedzy. Najważniejsze jest, by trzymać się wytycznych – to pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji.
1. Regularnie jedz posiłki
Zdrowe odżywianie zakłada, aby każdego dnia spożywać posiłki o tych samych porach. Dzięki takiej systematyczności, przemiana materii będzie odbywała się w odpowiednim tempie.
23/04/2020
Kilka słów na temat zdrowego odżywiania
Nie od dziś wiadomo, że zdrowe odżywianie jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właściwie skomponowane posiłki dostarczają energię oraz są źródłem cennych składników odżywczych. Służą więc wzrastaniu oraz utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej. Natomiast błędy żywieniowe – nawet te najbardziej podstawowe – mogą doprowadzić do takich kłopotów, jak np. przewlekłe zmęczenie, wypadanie włosów, pogorszenie kondycji skóry, trudność w zapamiętywaniu i przyswajaniu wiedzy, dekoncentracja.