Nutricionista Andrea Corrales

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Si haces ejercicio aeróbico (caminatas, trote, etc.) con el objetivo de perder grasa, pero no llevas un plan nutricional acorde a este objetivo lo más probable es que no crea ningún resultado.

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Felicidades a una de las mejores profesiones que existe🫶🏼

¿SABÍAS QUE 😃... la formación de nutricionistas en Centroamérica y Panamá tiene sus orígenes en la Escuela de Nutrición del INCAP, que se creó con carácter regional en el marco de la integración centroamericana y fue un logro conjunto del INCAP y la Universidad de San Carlos de Guatemala?.

Entérate de más: https://bit.ly/3QBgTPb

Equilibrio 🔥♥️

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Hoy es el día que puedes mejorar tus habitos y comenzar un estilo de vida saludable!

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Para un buen asesoramiento nutricional escribame en privado.

Los carbohidratos no son malos, la forma en la que los consumes si puede tener un efecto negativo

👉🏻Consejos a tener en cuenta al elegir carbohidratos. Recuerde que no todos los carbohidratos son iguales. Algunos tienen ➕ fibra o azúcares añadidos que otros.
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Cuando nos enfocamos en carbohidratos con alto contenido de fibra, no solo nos sentimos llenos por más tiempo ⏱️, sino que la fibra ayuda a disminuir el aumento de azúcar en la sangre. ⁣⁣
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👆🏻Arriba hay algunos intercambios que puedes considerar ⁣ como:
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1⃣Elegir fruta en lugar de jugo de fruta ⁣⁣
2️⃣Elegir pan integral ⁣⁣
3️⃣Elegir pasta integral ⁣⁣
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Recuerde, ya sea que decida elegir la opción de fibra normal o alta, el tamaño de la porción sigue siendo importante. Todos los carbohidratos se convierten en azúcar cuando se digieren. ⁣⁣
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PD puedes implementar alguna actividad física como caminar para ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina 🙌🏽⁣⁣

Ojo👌🏼

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Para los y las que preguntan si el ayuno intermitente es bueno!

A día de hoy, la evidencia científica es contundente a la hora de mostrar que el mecanismo por el cual el ayuno intermitente nos puede hacer perder peso es porque nos induce de manera indirecta un déficit energético. De hecho, los estudios donde se compara ayuno intermitente con déficit energético convencional, la pérdida de peso es similar. Esto significa que el ayuno intermitente no tiene nada especial a la hora de perder más allá de provocar una disminución en la ingesta de calorías.

Hacer ayuno intermitente sin que haya déficit calórico no provocará pérdida de peso. Ahora bien, si el ayuno intermitente ayuda a que la gente coma menos, bienvenido sea. La evidencia actual indica que el solo el 40% los sujetos que se someten a ayuno intermitente son capaces de seguirlo el tiempo suficiente. No crea mucha adherencia en general (las dietas convencionales tampoco) por lo que es una herramienta a utilizar siempre atendiendo a las necesidades globales de cada persona.

Por tanto, si te gusta y te va bien (y tu contexto es servido para ello) puedes usar ayuno intermitente bien controlado si tu objetivo es perder grasa. Sin embargo, si no te gusta, si tú dia a día hace difícil seguirlo, si tú contexto no es el adecuado para hacerlo (por ejemplo personas con antecedentes de trastornos de la conducta a alimentaría o deportistas con REDS) no te preocupes, una dieta convenció la es igual de útil para perder peso.

La Hipercolesterolemia y sus diversas consecuencias

🔥 CASO CLÍNICO DE LA SEMANA

🔵 ENFERMEDAD ACTUAL
Una mujer de 34 años con obesidad se presentó en la consulta de endocrinología con una historia de 4 años de empeoramiento progresivo de las lesiones cutáneas y una historia de 3 meses de pérdida de peso involuntaria. Su índice de masa corporal fue de 30.

🔵 EXPLORACIÓN FÍSICA
El examen físico mostró grupos simétricos de pápulas rosa-amarillas que se fusionaron en proyecciones ramificadas en el tronco, las nalgas y las cuatro extremidades.

🔵 RESULTADOS
Triglicéridos en ayunas de 6349 mg/dl (valor de referencia

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Todos los días en la consulta: cambie su estilo de vida

Soy oficialmente Nutricionista💚✨

Es el mejor alimento que le pueden dar a su bebe😌

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Amamantar al bebé "10 minutos de un pecho y 10 minutos del otro" tiene como consecuencia que el bebé no se llene y no esté tomando los suficientes nutrientes de la leche materna.

Cuando el bebé está mamando, la primera leche que sale es aguada, clarita e incluso a veces puede parecer muy transparente, y por eso mucha gente imprudente, les dice a las mamás que su leche no sirve porque está aguada. Esta leche tiene como función principal calmar la sed del bebé.

La segunda leche que sale, es más gruesa, contiene más grasa y los nutrientes que alimentan y nutren al bebé. Es más espesa y por lo tanto su color es más blanquito.
Por eso se debe permitir que el bebé sea quien suelte el pecho, porque así sabremos que ha logrado llegar a succionar la leche gruesa. Si a los 10 minutos lo cambias de pecho, sólo habrá tomado la leche ligera y habrá dejado de tomar la que lo nutre.

En la imagen se puede notar la diferencia entre la leche que sale primero (izquierda), y la leche que sale después (derecha). No creas cuando te digan que tu leche es aguada o que no llena a tu bebé, lee, busca información y aplica las técnicas adecuadas para que logres una lactancia exitosa.

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La alimentacion suele ser discriminada, poniendo etiquetas, lo cuál, no debería ser así.

La alimentación no es algo que se tenga que sufrir, al contrario la alimentación es algo para disfrutarse.

Pero ¿qué pasa?....
La alimentación viene desde niños y aveces nadie nos dice como tener equilibrios en la alimentación o en la vida misma y cuando somos adultos tenemos que reaprender a como llevar nuestra alimentación para prevenir enfermedades

La alimentación está relacionada con toda nuestra vida en nuestro día a día 🥗💙 disfrutala con equilibrios de la forma más saludable

No es necesario cumplir con dietas exhuberantes para tener una vida equilibrada✌🏼

INTERESANTE DATO‼️

El apéndice se encuentra en el lado inferior derecho del abdomen, es una bolsa pequeña que está conectada al intestino grueso. Cuando se inflama ocurre la apendicitis, puede provocar peritonitis o rotura de modo que la vida del paciente pueda estar en peligro.
Aunque muchos expertos médicos coinciden que esta parte del cuerpo es de poca utilidad. Sin embargo el apéndice funciona en refugiar aquellas bacterias sanas que forman y regulan la microbiota intestinal. Por lo tanto es considerado como un protector de nuestro sistema inmunológico. 🦠

En honor al mes de la lucha contra el cancer de mamá, quiero compartir con ustedes la historia que hemos vivido, como hija y como familia con el diagnostico de Cancer de Mama para mí Mamá este año 2021, un proceso nada facil, pero que decidi relatar en este articulo que titulé "Cuanto tu Mamá le detectan cancer de Mama" 💗

Writer

Leanlo por favor😊👇🏼

Nunca pondría a un niño o adolescente a dieta.
Tampoco me pidas que le diga a tu niño que "debe" y "no debe" comer.
Querida mamá, se que estás preocupada y que tus intenciones son buenas. Que lo que deseas es que tus niños estén sanos y tengan una vida plena.
Sé que tener un un niño que vive en un cuerpo de mayor tamaño en este mundo obsesionado con la delgadez no es fácil.
Quisiera compartirte algo: tratar de manipular el tamaño del cuerpo de tu niño o su ingesta nutricional lo único que causa es daño...
Aunque parezca de los más normal y sano (es realmente triste pero muchas conductas de riesgo hoy en día son normalizadas...) motivar a tu niño a que haga una dieta lo pone en un riesgo enorme de caer en un trastorno de la conducta alimentaria. Restringir la cantidad o tipo de alimento resulta en un deseo y obsesión más fuerte por ese alimento creando sentimientos de culpa, vergüenza y conductas alteradas en la alimentación, por otra parte, forzar alimentos "sanos" resulta en rechazo hacia esos alimentos.
Nunca, Nunca, Nunca promuevas una dieta en un niño.
Dietas no, entonces que sí:
Modela balance y variedad - come con ellos pastel y también ensalada.
Comidas Familiares lo más que se pueda.
Enséñales a tus niños sobre la diversidad corporal.
No le adjudiques a la comida un valor moral .
Y sobre todo haz el trabajo personal - explora tus propios sesgos alrededor de las personas que viven en cuerpo de mayor tamaño. Si tienes una mala relación con tu propio cuerpo y tu comida nunca es tarde para intentar sanar.

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Nutricionistas/nutriólog@s solos clave en una correcta lactancia materna 🤱

La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud.

La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más.

Curso de nutrición y embarazo en www.coan.com.mx

Fuente:
http://www.hoyxhoy.cl/2017/08/08/full/cuerpo-principal/11/
http://www.who.int/topics/breastfeeding/es/

Ya dias no compartia tips sobre nutricion! Asi que hoy decidi crear una ficha informativa sobre el famoso metodo del plato! 🍽 este sirve como guia para tener una idea sobre las porciones y alimentos que debemos combinar al momento de elegir un platillo! Donde preferiblemente se recomienda siempre elegir los diferentes grupos de alimentos que puedan proveer todos los nutrientes necesarios para el organismo🥩🥦🌽🥔Espero les sirva de ayuda 🤗

📌IMPORTANTE

👩‍⚕️👨‍⚕️FELIZ DÍA DEL NUTRICIONISTA👨‍⚕️👩‍⚕️

🙌Reconocemos la enorme labor que realizan los profesionales de la nutrición gracias por la dedicación y el esfuerzo que realizan diariamente en beneficio de los pacientes.🍇🍋🥬

Orgullosa de compartir un diploma más para la colección de todos los que se vienen🙌🏼😊🍏 super feliz de compartir más conocimientos, especialmente en el área deportiva que es super interesante más compleja de lo que parece! Pronto estaré publicando tips sobre esta área de la nutrición! 🤗

💉❗ No importa que tipo de vacuna haya recibido, lo que importa es vacunarse ya que sea la vacuna que sea le evitará el riesgo de hospitalizacion y muerte por consecuencias de COVID19 como también los efectos secundarios que provoca el exceso de medicamento utilizado al ser infectado❗ VACUNESE❗

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Siguiendo con la semana de secretos sucios de la industria alimenticia, la cual tiene como fin informar y hacer que nos cuestionemos acerca de lo que consumimos, no todo es lo que parece y menos en cuanto a la industria alimenticia se refiere.

Ayer hablamos de la leche, y dijimos que el problema es la industrialización de la misma, si siguieramos teniendo acceso a leche bronca de vacas felices, otro gallo cantaría, pero bueno, continuemos con uno de los íconos de la cultura popular alrededor del mundo, una bebida que se ha ganado los corazones de millones, sólo para dejarles mermados en salud.... mi mejor amigo le llama a esta bebida las aguas negras del imperialismo Yankee, nosotros la conocemos como :

COCA COLA

Y aunque se ande con que ahora es saludable por contener stevia, o que tiene Zero calorías, o que es buena si la consumes light, Coca es Coca, y es un misterio para mí como sigue siendo tan consumida si sabemos aunque sea un poco de lo nociva que es para la salud, ya saben, si tu bebida puede limpiar el sarro de un baño no creo que sea buena para tu organismo, ¿O sí?

Es bien sabido que la coca cola promedio de 600ml contiene 12 cucharadas de azúcar, (nuestros amigos de El Poder del Consumidor hicieron una infografía muy interesante al respecto), te reto a que consumas la misma cantidad de azúcar diluida en un vaso de agua, lo más probable es que no puedas hacerlo o vomites, pero ¿Por qué con la coca no?

Pues por que contiene Ácido Fósforico, el cual se encarga de que puedas retener tales cantidades atroces de azúcar en tu estómago, además, este mismo ácido, es tan acidificante para el cuerpo, que después de tomarte una lata de Coca Light necesitarías tomar 36 vasos de agua para re alcalinizar el efecto que causa en tí, tomar UNA lata. Aparte, el ácido fosfórico es sumamente dañino para el calcio de tus huesitos y aumentan las posibilidades de desarrollar cálculos renales.

Además ¿Quién me puede decir que contienen los jarabes Coca Cola? Es uno de los principales ingredientes, pero esto a mí no me dice nada, más que sospechar de la receta secreta. También suelen tener color Caramelo, para darle ese colorcito oscuro característico, este colorante está creado tras calentar amonio o sulfito de amonio a presiones muy altas, lo cual resulta en sustancias cancerígenas (4-MEI).

Y por supuesto, está su contribución en enfermedades como diabetes, obesidad morbida, enfermedades cardiovasculares, depresión, y demás fatalidades, algo bastante oscuro para una empresa que se dedica a vender mensajes positivos, de unidad, amistad, y camaradería, pero bueno, esto no es nada nuevo bajo el sol, no seré el primero ni el último que exponga esta puntita del monstruoso iceberg que es coca cola, y como afecta no sólo nuestra salud, sino a nuestro medio ambiente y nuestras mentes. Pero vale la pena dar una desempolvada a una de las tantas razones por las cuales dejar la Coca Cola, sobre todo por que México es el consumidor # 1 :( y bueno, el Fan Page de Coca Cola rebasa los 91 millones de seguidores, así que, eso muestra que hay mucho trabajo por hacer.

Con que empieces a sustituir tu ingesta de refrescos por agua, aguas frescas, jugos frescos, tés e infusiones ya verás que no necesitas a la coca, y si la extrañas, pues échale 12 cucharadas de azúcar a tu bebida ;).

Agradecida con Nestlé por el apoyo nutricional en mi servicio social!

HOLA‼️ HOLA‼️ Estoy de vuelta con los boletines informativos‼️

Esta vez hablando sobre los Aminoácidos! Has escuchado esta palabra pero sabes realmente que significa? De dónde provienen?
Sabes que son los aminoácidos? Donde se encuentran? Y cuales son los más esenciales?🍖🧀🍗🥩
En este post te dejamos un pequeño resumen sobre su función en nuestro organismo! Son los componentes principales de la proteínas y en post anteriores ya hemos hablado sobre que son las proteínas y cuales son sus fuentes! Un poco de educación nutricional sobre los nutrientes que componen nuestros alimentos nunca está demás! Espero sea de mucha utilidad!

Alimentos ricos en serotonina contra la depresión La serotonina es un neurotransmisor que influye de forma directa en los estados depresivos. Conoce algunos alimentos que funcionan como un antidepresivo natural.

☢️ Durante tu tratamiento oncológico ☢️

Al comer pescado, ostras y otros mariscos:

No comas pescado crudo (como sushi o sashimi), ostras crudas ni ningún otro marisco crudo.

Verifica que todo el pescado y los mariscos que comes estén bien cocidos.

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Información importante‼️