Factory GIM

⚡️Trabajamos y mejoramos cada día para ser el mejor gimnasio.

✅Entrenamiento personal y asesoramiento.
✅Servicio de nutrición.
✅Instalaciones modernas.
✅Lo último en materiales.
✅Una comunidad inigualable.

🍑¡Únete a nosotros y arranca mayo cuidándote en Factory GIM!

Para más información contáctanos:
📱680 824 164

🏋🏼‍♂️Contamos con lo último en materiales y más de 700m2 con infinitas posibilidades para vuestros entrenos. Tanto INDOOR como OUTDOOR (exteriores al ☀️)

Ven a conocernos ✨

🔺Nos encontramos en
C. Leñadores, 1, bajo, 18193 Monachil, Granada

📱680 824 164

💜👙 Muy orgullosos y felices por nuestra compi .t que este finde debuta en su primera BIKINI FITNESS.
Elena no solo es una gran entrenadora y compañera si no que es un gran ejemplo de constancia, disciplina, trabajo y motivación. Te deseamos lo mejor este fin de semana pero que sobre todo lo disfrutes como te lo has ganado.
¡Te queremos!

⚡️¡Prepárate para alcanzar tus metas y superar tus límites en nuestro gimnasio!

✅Entrenamiento personal y asesoramiento
✅Servicio de nutrición
✅Instalaciones modernas
✅Una comunidad que te motiva a dar lo mejor de ti

💪🏼¡Ven y vive una experiencia única!

Más información:
📱680 824 164

🍑 Somos lo que comemos y en el camino para conseguir tus objetivos la nutrición es un pilar fundamental, junto con el ejercicio, el descanso y la motivación.

💪🏼Con unos hábitos de alimentación adecuados podrás llegar a cumplir tus metas de forma más sencilla y rápida.

✨Consulta más info y todos nuestros planes a través de WhatsApp
📱680 824 164

⚡️¿Te has preguntado alguna vez qué ejercicios queman más calorías por hora?

💪🏼Las calorías quemadas por hora durante el ejercicio pueden variar según varios factores, como la intensidad del ejercicio, el peso corporal, la edad y el nivel de condición física de la persona que lo realiza.

🚴🏻‍♀️Aunque las estimaciones de las calorías quemadas por hora para cada ejercicio pueden variar, aquí hay algunas aproximaciones generales basadas en un hombre de peso medio, de alrededor de 70 kilogramos.

Más info:
📱680 824 164

⏰NUEVO HORARIO DE ACTIVIDADES FACTORY GIM

✨ABRIL✨

➡️Desliza para ver más y no te pierdas nada.

Para más información contáctanos:
📱680 824 164

🏃🏻‍♀️Las carreras populares están a la orden del día, y cada vez son más las organizaciones que se dedican a preparar este tipo de pruebas deportivas.

💪🏼Podrás encontrar de todo, desde gente que está empezando y a la que podrás motivar, hasta corredores profesionales que te enseñarán cuál es tu siguiente objetivo.

✅Estar rodeado de gente y del entusiasmo de los demás te ayudará a cumplir lo que te propones.

🙌🏻Os dejamos una lista de las carreras populares más conocidas para que te pongas a prueba.

Para más información contáctanos:
📱680 824 164

✨BENEFICIOS DE UN CALENTAMIENTO ADECUADO:

💖El calentamiento prepara el corazón, los pulmones y los músculos para la fase más agotadora.

💪🏼Aumenta la temperatura muscular: los músculos calientes se contraen con más fuerza y se relajan más rápidamente. Esto reduce el riesgo de estirar demasiado el músculo y provocar lesiones. También aumenta la temperatura corporal general, lo que mejora la elasticidad muscular.

🩸La temperatura de la sangre aumenta a medida que viaja a través de los músculos. Cuando aumenta la temperatura de la sangre, la unión del oxígeno a la hemoglobina se debilita, de modo que el oxígeno está más disponible para los músculos que trabajan, y así mejora nuestra resistencia.

🦵🏻El rango de movimiento aumenta: esto hace que las articulaciones grandes (como los hombros y las rodillas) alcancen su máximo potencial de movimiento.

🏃🏻‍♀️Cambios hormonales: el cuerpo aumenta la producción de varias hormonas, como el cortisol y la epinefrina, que son responsables de regular la producción de energía.

🧠Oportunidad de prepararse mentalmente: el calentamiento también es un buen momento para prepararse mentalmente para la práctica deportiva despejando la mente. Las imágenes positivas también pueden relajarte y aumentar la concentración para una competición.

Para más información contáctanos:
📱680 824 164

🙌🏻En nuestro servicio de entrenamiento personal, nuestro equipo te acompañará y asesorará para que consigas tus objetivos de una forma saludable y motivadora.

✅Te guiará para que ejecutes los ejercicios de forma correcta y aprendas a utilizar cada una de las máquinas.

¿Necesitas más información?
📱680 824 164

⚡️Las excusas son para aquellos que no visualizan el éxito.

¿Te animas a empezar una rutina saludable?

Para más información contáctanos:
📱680 824 164

🙌🏻¡Seguro que eres de los que no se pierde un dulce en Semana Santa!

😏No te preocupes porque abrimos toda la semana.

Eso sí, jueves y viernes santo abrimos solo por la mañana en horario de 09:00 a 14:00.

📱680 824 164

🍫Comer chocolate por la mañana puede ayudarte a quemar más grasas y a mejorar la salud de la microbiota intestinal.

· Ayuda a quemar grasa corporal
· Disminuye los niveles de glucosa en sangre
· Mejora la salud de la microbiota, gracias al contenido en flavonol, teobromina y otras metilxantinas del cacao

💛Comer chocolate por la mañana o por la tarde / noche puede afectar de manera diferencial el equilibrio energético y afectar el peso corporal debido a cambios en la ingesta energética, oxidación del sustrato, microbiota (composición / función) y variables relacionadas con el ritmo circadiano.

Contáctanos en:
📱680 824 164

✨SEGUNDO EVENTO COMUNIDAD FACTORY GIM
*Duración aproximada 2h y 30 min*

·Pueden asistir personas que no sean socios de Factory Gim. 🙌🏻
·Se pueden llevar mascotas "medio educadas". 🐶
·Recomendable llevar agua y algo de picoteo. 🍏

RESERVA TU PLAZA
📱 680 824 164

💪🏼Un kilo de grasa pesa lo mismo que un kilo de músculo, obviamente, lo que en realidad cambia es la densidad del músculo y de la grasa.

🏋🏼‍♀️En el músculo la densidad es de 1,06 g / ml y en la grasa la densidad es de 0,9 g / ml, valores aproximados.

🙌🏻En otras palabras: el músculo es aproximadamente un 18% más denso que la grasa, pero para el mismo peso en kilos, los músculos ocupan mucho menos volumen que la grasa.

💧La explicación del peso extra está en el agua, los músculos son tejidos muy activos e hidratados, necesitan agua para almacenar el glucógeno y disponer de energía cuando entrenas. La grasa es un tejido de reserva, que no necesita agua, está casi inactivo hasta que se necesita energía. Cuando empiezas a entrenar con una dieta equilibrada, la grasa disminuye y el músculo aumenta.

📱680 824 164

🐟Los ácidos grasos omega-3 se han vuelto muy populares como suplementos para la salud. Conoce los 3 omega-3 principales, dónde se encuentran y las dosis recomendadas

💖Recomendaciones de consumo de ácidos grasos omega-3
Las pautas generales sugieren:

✅Ácido Alfa-Linolénico (ALA): Para adultos, se recomienda un consumo diario de ALA de alrededor de 1.1-1.6 gramos para mujeres y 1.6-2.2 gramos para hombres. Para mujeres embarazadas y lactantes, las cantidades pueden ser ligeramente más altas.

✅Ácido Eicosapentaenoico (EPA) y Ácido Docosahexaenoico (DHA): Las recomendaciones para EPA y DHA varían según la edad y las necesidades individuales. Para adultos, se sugiere un consumo diario de al menos 250-500 miligramos de EPA y DHA combinados. Para mujeres embarazadas y lactantes, las cantidades pueden ser mayores para apoyar el desarrollo fetal y la lactancia.

Para más información contáctanos:
📱680 824 164

❌Hay errores muy habituales que afectan negativamente a los resultados en nuestro entrenamiento🏋🏼‍♀️

Error #1: No tener un plan de entrenamiento
Error #2: Hacer demasiado cardio
Error #3: No variar los ejercicios
Error #4: Levantar demasiado peso
Error #5: No hacer suficiente descanso
Error #6: No prestar atención a la forma
Error #7: No tener en cuenta la nutrición

¿Necesitas información? Contáctanos:
📱680 824 164

✨En FACTORY GIM queremos tener nuestro propio ranking

🙌🏻EL RANKING DE NUESTRA COMUNIDAD

🏋🏼‍♀️Dejadnos en comentarios vuestro ejercicio favorito y reordenaremos este listado según vuestras preferencias.

Contacto:
📱680 824 164

🥑¿Te gustaría comer de una forma sana y equilibrada?
Cumple tus objetivos con nuestro servicio de nutrición.

✨Te ayudamos a mejorar tu estilo de vida.

Consulta más info y todos nuestros planes:
📱 680 824 164

😏¿Eres de los que adora entrenar el tren superior y siempre busca excusas para dejar el entrenamiento de piernas y glúteos para un día de más inspiración?

⚡️Estos son los principales beneficios que debes tener en cuenta a la hora de ponerte a ejercitar tus piernas y glúteos.

💪🏼No solo por estética, si no por SALUD.

CONTACTO FACTORY GIM:
📱680 824 164

¿Qué se te ocurre decir cuando no te apetece ir a entrenar? ¿Te identificas con alguna de estas excusas? ¿O con todas? 😏

🏋🏼‍♀️Si tú eres de los que NUNCA falta al GIM, menciona a ese amigo que se escaquea cada vez que quiere.

✨Contacta con nosotros si aún no llevas un estilo de vida saludable:
📱680 824 164

🍏¿Te estás planteando la introducción a un ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

🏋🏼‍♀️Aquí te dejamos una guía rápida que te orientará sobre algunos puntos básicos y clave.

⚡️Lo más importante: ve poco a poco y ponte metas que de verdad puedas alcanzar.

Si necesitas información, contáctanos:
📱680 824 164

⚡️Muchas veces nuestras propias expectativas pueden ser nuestras peores enemigas a la hora de ser constantes.

🚩La expectativa de llevar una vida fitness a menudo se asocia con restricciones extremas en la dieta y pasar interminables horas en el gimnasio, sin embargo, se puede ser flexible y llevar un estilo de vida saludable.

✨¿La clave? encontrar un equilibrio que se ajuste a nuestras necesidades y estilo de vida.

¿Necesitas asesoramiento?
Contáctanos: 📱680 824 164

🍏 Con nuestro SERVICIO DE NUTRICIÓN, te enseñamos a comer de una forma sana y equilibrada.

Te ayudamos a:

✅Detectar patrones de conducta
✅Establecer metas
✅Plantear cambios de hábitos

✨Mejora tu alimentación y mejora tu vida.

Consulta más info y todos nuestros planes a través de WhatsApp
📱680 824 164

⚡️SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

✅Son productos alimenticios especialmente formulados para aportar los nutrientes necesarios a personas que realizan diversas actividades deportivas.

🏋🏼‍♀️Sus fórmulas pueden estar especializadas en obtener distintas propiedades como pérdida de peso, aumento de masa muscular, para mejorar la resistencia, etc.

🍏Para alcanzar óptimos resultados, lo recomendable es combinar su uso con una dieta equilibrada, un régimen de ejercicio regular, suficiente hidratación y las correspondientes horas de descanso.

Para obtener información sobre nuestros servicios o tarifas:
📱680 824 164