Lívia Aguiar

Diferentes tipos de maçãs fornecerão diferentes tipos de nutrientes e benefícios à saúde.

Refrigere as sobras por quatro a cinco dias. Basta cobrir a jarra com uma tampa ou com um pedaço de plástico-filme para que o chá não pegue gosto de geladeira.

Comece a comer alimentos crus, como frutas e vegetais.

Essa é a melhor dica para quem não gosta de carne e está cansado de cozinhar.

Como o nome diz, a dieta dos alimentos crus consiste somente de produtos que não foram preparados antes.

Você pode não gostar de vegetais cozidos no v***r, mas existem alguns truques para introduzir alguns vegetais em diferentes refeições e receitas.

Concentre-se no que você faz de bom com elogios frequentes.

Metade do prato deve ficar preenchido por legumes e frutas em cada refeição.

Ambos são ricos em nutrientes e fibras, além de terem menos calorias do que a maioria dos alimentos.

Dessa maneira, metade do prato deve ter uma ou duas porções de frutas e legumes nas refeições, de maneira que se sinta satisfeito mais rápido e por mais tempo.

Boa tarde a todas.

Como elas vão ficar três meses fermentando, coloque-as em um frasco de conserva esterilizado.

As maçãs não devem preencher mais do que ¾ do espaço do vidro, portanto use um frasco de 1 litro ou mais.

Nunca use um frasco de aço inoxidável para a fermentação. Com o avanço do processo, a acidez do vinagre pode corroer o material, o que acaba conferindo um gosto metálico ao resultando final, alterando o paladar.

Embora tal chá possa ser comprado no supermercado, também é bem fácil de fazer em casa.

Adicione um pedaço pequeno com casca em uma panela com água fervente e deixe infundir. Beba o chá com mel e limão para dar um sabor doce e suave.

Deixe o chá de gengibre fresco ficar na infusão por pelo menos meia hora antes de usá-lo.

O chá também pode ser consumido gelado no verão.

Se tiver um espremedor, use para bebê-lo na forma mais pura.

São muitos os benefícios à saúde fornecidos pelo tempero, cujos efeitos são maiores quando consumido fresco.

Adicione cenoura, maçã, limão e outras frutas doces para balancear um pouco o sabor picante.

Você estará no caminho certo se metade do seu prato for composta por frutas e verduras.

Acrescente proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.

O organismo ficará mais confortável quando um padrão consistente de alimentação for estabelecido.

Talvez o corpo passe algum tempo perguntando aonde foram todos aqueles doces, mas você se sentirá melhor do que nunca quando essa fase passar.

Lembre-se de que nem todas as gorduras são prejudiciais.

As gorduras saudáveis são fundamentais para um dieta balanceada e podem ser encontrados em peixes gordurosos como o salmão e o atum, no abacate, nas nozes e castanhas e no azeite de oliva.

Uma café da manhã leve e saudável é tudo o que precisamos para colher os benefícios de acordar cedo.

Além disso, se for composto por grãos integrais e proteínas magras, ele impedirá que você se empanturre na hora do almoço: pesquisas demonstram que as pessoas que pulam o café da manhã comem mais, de verdade!

Portanto, não p**e a primeira refeição do dia se quiser controlar o apetite.

Em vez de duas rosquinhas de chocolate e um café com mais açúcar do que qualquer outra coisa, opte por ovos e frutas.

Para beber, tome leite desnatado, chá ou suco de laranja fresco. Quanto mais saudável seu café da manhã, mais energia você terá ao longo do dia e menos precisará comer.

Os adultos precisam de dois a três litros (ou aproximadamente oito copos de 240 ml) de água por dia, e essa quantidade não inclui outras bebidas como chá e café.

A água mantém a temperatura apropriada do organismo e elimina as toxinas inevitavelmente produzidas pelo nosso metabolismo e pela vida moderna nas sociedades industrializadas.

Portanto, você se tornará automaticamente mais saudável quando adotar esse hábito.

A água também purifica a pele, mantém nossos níveis de energia e auxilia no funcionamento dos rins e no controle do apetite.

Se uma maior disposição, um corpo mais saudável e uma pela mais bonita não forem motivação o bastante para você, o que será?

Tomar água regularmente também evitará que você recorra a bebidas menos saudáveis e ricas em calorias, como sucos e refrigerantes.

O organismo mal consegue registrar a ingestão dessas bebidas e nós já estamos sentindo sede novamente, mesmo depois de termos consumido centenas de calorias.

Caso queira uma bebida com sabor, acrescente um pouco de limão, lima ou suco integral à água.

No entanto, lembre-se de ingerir muitos alimentos ricos em cálcio, como o brócolis, para auxiliar a saúde dos ossos ao longo dos anos.

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