IgualHablando

BLA...BLA...BLA...EXCUSAS🗣🗣

Hay ocasiones en las que,
afrontar la incomodidad de ciertas acciones,
es difícil para tu cerebro, y continuamente
pospones la situación con excusas bastante “lógicas”,
convenciéndote de que haces lo correcto,
lo que es mejor para ti.

¿Te resulta familiar?
Hay tantas excusas como situaciones para crearlas existen.

Te traigo una buena noticia:
⚠ LA EXCUSA MENTAL PUEDES CONTROLARLA ⚠

¿Cómo?
Tomando consciencia y acción constante para
detectar cuándo aparecen tus excusas.

Si no quieres perderte nada... ESCRÍBEME 📲

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▪️María Ramírez ~ Psicóloga Nº AO12031
▪️Igualdad y Género
▪️Trastornos de la Conducta Alimentaria
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Hoy te traigo un poquito de realidad.
Toma nota 📃✍🏼

〰️ Invertimos mucha energía en lamentarnos por algo que no podemos cambiar: EL PASADO

〰️ Paralizamos lo que estamos viviendo: EL PRESENTE

〰️ Limitamos lo que podemos vivir: EL FUTURO

Por ello en este 2022 te propongo:
🙏 PERDÓNA-TE 🙏

Si quieres SOLTAR todo aquello que te impide avanzar,
escríbeme📲

~𝐏𝐄𝐑𝐃𝐎𝐍𝐀𝐑(𝐒𝐄) 𝐄𝐒 𝐏𝐄𝐑𝐌𝐈𝐓𝐈𝐑(𝐒𝐄) 𝐀𝐕𝐀𝐍𝐙𝐀𝐑~

¿Qué necesitas tú para perdonar-te?

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▪️María Ramírez ~ Psicóloga Nº AO12031
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〰️Coherencia〰️

Ser-Sentir
Ser-Pensar
Ser-Hacer

Alma - Mente - Cuerpo
Emoción - Pensamiento - Acción

Los valores son eje de nuestra vida y comportamiento,
y tristemente, nos pasamos la mayor parte del tiempo
sin tener claridad sobre cuáles son;
sin saber a qué responde nuestro sentir o pensar,
y qué motivación genera esa conducta.

Recuerda ⚠
"Cuanta mayor coherencia en tu día a día
con lo que es importante para ti, mayor equilibrio personal"

Si quieres conseguir ese equilibrio personal y vivir en coherencia,
¡TE ACOMPAÑO! 💜🙌

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▪️María Ramírez Psicóloga N° AO12031
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No solemos considerar el tener una amistad con nuestro cuerpo,
le consideramos adversario, enemigo❌

⚠ Esto ha sido aprendido ⚠

〰️Has aprendido que tu cuerpo
determina tu identidad,
determina tu estado de ánimo,
determina tu autoestima.

〰️Has aprendido que tu apariencia física
determina con quién relacionarte,
reírte o comunicarte.

〰️Has aprendido a sentir vergüenza corporal,
a no valorar tu estructura vital,
a depender de ella para definir tu valor.

Lo bueno de haberlo aprendido es que,
➡➡ PUEDES DESAPRENDERLO ‼

Si necesitas revisar las creencias sobre tu cuerpo,
tu valía, tu identidad o tu autoestima,
porque han dejado de servirte y te molestan ...

¡TE ACOMPAÑO! 💜🙌

ESCRÍBEME📲 y te explico cómo!

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¿Te gustaría sanar, de una vez por todas, tu relación con tu cuerpo y la comida?

DOS DÍAS PARA COMENZAR EL "VIAJE"! ✨
El tuyo y el mío. El nuestro.
Un viaje muy especial 🙏

QUIERO QUE VIVAS LA VIDA COMO MERECES:
✨✨VIVIENDO✨✨

Por ello, si aún no lo has hecho,
apúntate al webinar que tendrá lugar este martes
💥💥11 DE ENERO; 19.00h 💥💥

Agenda esta fecha en tu calendario y reserva este espacio para ti.
ESCRÍBEME📲 y te explico cómo! 🙌
O entra en el Link de mi Bio👆.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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¡Feliz día de Reyes!

El mejor regalo que puedes hacerte es
ACEPTARTE Y RESPETARTE,
buscando activamente tu bienestar ✨

Regála-te ❤

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Si hay algo en lo que confío mucho,
es en la Ley del DAR✨

QUIERO DARTE LO QUE NO TUVE💜 ya lo sabes.

Quiero que tengas claro qué vas a recibir
en este viaje que comenzamos muy pronto!

Además de trabajar en sanar tu relación con tu cuerpo y la comida,
quiero entregarte:

〰️ 𝗔𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Sin juicios, sin críticas, sin expectativas. Con apoyo y zarandeo emocional.

〰️ 𝗘𝗺𝗽𝗮𝘁í𝗮. Sentir-te y acompañar-te en tus vivencias, comprendiendo tus emociones y sentimientos.

〰️ 𝗖𝗼𝗻𝗴𝗿𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮. Soy persona, humana y tengo sentimientos que reconozco y vivo, y si lo creo oportuno, expresarlos.

〰️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱. Como profesional, te acompañaré a trabajar en ti, por ti y para ti.

〰️ 𝗔𝗰𝗰𝗶ó𝗻. Sin acción no hay cambio. Reflexionaremos sobre esquemas diferentes, cambiando los tuyos y permitiéndote la flexibilidad.

〰️ 𝗦𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝘂𝗺𝗼𝗿. ¡Qué sería la vida sin él! Una sonrisa en el instante adecuado relaja y aporta tranquilidad.

💥Sana, de una vez por todas, la relación con tu cuerpo y la comida💥

Si quieres estar en este "viaje" tan especial que comienza muy pronto⭐
Escríbeme 📲❤

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🔹¿Cuánto tiempo has dedicado a preocuparte de ti
y de la relación que tienes con tu cuerpo y la comida?

🔹¿Cuánto tiempo has INVERTIDO en OCUPARTE de ti
y de la relación que tienes con tu cuerpo y la comida?

Entender el concepto de RESPONSABILIDAD ACTIVA
marca la diferencia por completo.

⚠️ERES LA ÚNICA PERSONA RESPONSABLE DE TI⚠️

Eres parte ACTIVA, fundamental e imprescindible para
sanar la relación con tu cuerpo y la comida.

Estoy creando algo muy especial para que te ocupes de ti,
de tu relación con tu cuerpo y la comida, y por fin consigas
la paz mental y la libertad que mereces y quieres sentir.

Si quieres estar al tanto ... ESCRÍBEME 📲

Y tú, ¿Te ocupas o te preocupas?
Te leo en comentarios👀🙌.

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Hoy te lanzo la siguiente pregunta:

🤔¿Cuánto hace que no VES tu cuerpo en el espejo?

No, no me refiero a mirarlo desde la crítica y el juicio.
Me refiero a VERLO 🙌
A reconocerlo porque ES, a reconocerlo por ESTAR 🤍

Qué difícil resulta a veces el día a día,
al mirarte como lo haces a veces, ¿verdad?

¿cómo es la relación con tu cuerpo?
¿te da miedo reconocerlo ante el espejo?

¡Estaré encantada de acompañarte en tu proceso!💜

Este es un espacio SEGURO,
que nace por y para ti.

En ENERO comienza un viaje muy especial,
para ayudarte a sanar tu relación cuerpo-mente-alma✨

¡Si no quieres perderte detalle, ESCRÍBEME📲!

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¿Cómo de familiar te resulta esta rueda?

La insostenibilidad de algunas pautas alimentarias,
más el malestar emocional no gestionado (más bien obviado),
lleva directamente a utilizar el único recurso que conoces
para intentar dirigir la situación: COMER.
Un comer emocional, descontrolado, no elegido,
no consciente y que tan sólo fortalece la relación entre:

➡️𝗡𝗼 𝗺𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗼
➡️𝗠𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗻𝗷𝗼
➡️𝗡𝗼 𝗮𝗴𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼
➡️𝗖𝗼𝗺𝗼
➡️𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗹𝗲
➡️ y vuelta a empezar...

¿Te resuenan estas palabras?
¿Cuánto espacio tiene la CULPA en tu día a día?
¿te gustaría sanar tu relación con tu cuerpo y la comida?

Permítete aprender a escucharte y atender tus necesidades,
sanando tu relación con tu cuerpo, la comida y, en definitiva, CONTIGO💜

Te invito a un viaje donde aprender a cuidarte de manera flexible
y sostenible a largo plazo, en el que puedas tener-te en cuenta:
tus ritmos, tus gustos y tus deseos ➰

El viaje comienza en ENERO.

Si te interesa, ¡ESCRÍBEME! 📲

Te abrazo,
estoy aquí por y para ti 💜

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🤍

🔹¿Cuánto cuesta mantener firmeza cuando el viento sopla fuerte?
🔹¿Cuánto desgasta fingir que algo no te duele cuando te destroza por dentro?
🔹¿Cuánto duele aparentar fortaleza cuando el interior no se sostiene?

Cuando reconoces tu vulnerabilidad, tu humanidad,
cuando reconoces que las cosas duelen, que no eres de piedra,
que lloras y ríes como el resto de personas,
que no siempre querer es poder,
y no porque puedas tienes que querer ...

Cuando reconoces que ERES,
sin juicios ni críticas ni expectativas,
empiezas a dejarte SER.
Estar alerta desaparece, deja paso al fluir.
Sentir todo como amenaza desaparece,
y deja paso a la flexibilidad y adaptación.
Cuando dejas de querer "CUMPLIR",
comienzas a VIVIR🙌

Esto no siempre fue así, no voy a mentirte😅
Hace unos años era enemiga de la vulnerabilidad,
porque la creía de personas débiles y frágiles.
¡yo no podía ser así! 😡
.. Y vivía rota por dentro💔

¡Ay, cuántas creencias había en mí!

Ahora digo abiertamente que soy VULNERABLE,
y esto, te lo digo sinceramente, sabe a LIBERTAD.

Si hay algo que te chirría o no marcha bien, ¡PIDE AYUDA! 💜

Te cuento que, para sanar la relación cuerpo-mente-alma, estoy preparando un "viaje" muy especial que comienza en ENERO⭐
Escríbeme 📲❤

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💜25 de noviembre💜

Día de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer🙌

〰️Nos siguen prejuzgando.
〰️Nos siguen estereotipando.
〰️Nos siguen exigiendo.
〰️Nos siguen violando.
〰️Nos siguen MATANDO.

La única responsable de todo es
esta SOCIEDAD MACHISTA.
Nos siguen maltratando de
muchas y diferentes maneras.

Es necesario educar en la Igualdad,
reivindicar un trato igualitario y digno,
denunciar y visibilizar conductas machistas,
pero no sólo hoy, TODOS LOS DÍAS.

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Sí, Sí, has leído bien:

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¡¡10 días COMPLETOS con este precio!!
El domingo 28 a las 23.59 vuelve a su
precio original (49,90€)

¿Sientes que algo chirría y no sabes qué es?
¿Sabes que tu relación con la comida o con
tu cuerpo no está del todo bien?
¿Qué es aquello que te impide validarla?
¿Quieres comenzar a sanarla y no sabes cómo?

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💜Responsabilidad Activa💜

Sanación y Responsabilidad

Te sientas o no así:
ERES la única persona responsable de ti.

La responsabilidad es la capacidad de ELEGIR,
asumiendo las consecuencias de esa elección.
Siendo consciente de que formas parte ACTIVA,
fundamental e imprescindible para sanar tu
relación con tu cuerpo y la alimentación.

Hacer por decisión propia, gestionar las emociones,
tomar perspectiva, sentir paz mental ...
Asumir y sentirte RESPONSABLE DE TI, libera.


Que no sepas cómo, no quiere decir que sea imposible.

Si quieres comenzar a vivir en calma y libertad ...
Quiero darte lo que no tuve.
Estoy aquí por y para ti.

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📣Oído en sesión:


👏"Si tengo un día de mi**da, es mi día de mi**da"👏

Esta es la frase de una acompañada ❤️

Para mí esta frase (y el contexto de conversación)
representa muchísimas cosas maravillosas:
búsqueda activa de bienestar, empoderamiento,
autocuidado, responsabilidad afectiva, autocompasión,
empatía, gestión emocional, autoconocimiento,
perspectiva, toma de consciencia ... y un largo etc.

🔹"Estoy bien"
Esto nos han enseñado a decir y expresar,
hasta aquí suele llegar nuestro abanico emocional😕

🔹"Estoy bien" -
1. No sabemos identificar lo que sentimos
2. No sabemos expresarlo
3. Nos han enseñado que está mal expresar malestar emocional

🔹"Estoy bien" -
Esa máxima emocional anhelada que presiona y juzga
si no ocurre tal y como está marcado, ¿verdad?

Que no, que la realidad no es esa ❌
Que hay días de mi**da y NO PASA NADA.
Comienza a IDENTIFICAR, ESCUCHAR Y ATENDER tus emociones.

Y tú, ¿tienes días de mi**da o siempre "estás bien"?

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⚠️⚠️

Lee, piensa y respóndete con total sinceridad:

🔹ANOREXIA
🔹BULIMIA
🔹ATRACÓN

¿Se te ha venido una imagen parecida a esta?

Anorexia: ¿Mujer blanca extremadamente delgada?
Bulimia: ¿Mujer blanca de cuerpo gordo?
Atracón: ¿Hombre blanco o mujer blanca de cuerpo muy gordo?

❗Justificamos conductas de riesgo en un cuerpo gordo
(restricción, compensación, dietas hipocalóricas, etc)
La persona gorda es "lo que tiene que hacer".

❗Saltan las alarmas cuando una persona delgada
lleva a cabo las mismas conductas de riesgo.
"Esto es muy peligroso para su salud".

✅ TU TCA ES VÁLIDO INDEPENDIENTEMENTE
DE LA FORMA DE TU CUERPO, DE TU PESO
Y DE LO QUE COMAS. ✅

Hacer distinción de la gravedad o veracidad
de la mala relación con el cuerpo y la comida
que tenga una persona por el tamaño de su cuerpo:
Querido/Querida... es GORDOFOBIA ⚠️

Si lo necesitas, ¡PIDE AYUDA!

〰️ Te acompaño a salir de una relación tormentosa
con tu cuerpo y la comida, a entender tu cuerpo,
tus emociones y gestionarlas, a aprender alternativas
igual de válidas, pero un poco más funcionales
que las que tienes ahora.
〰️ Te acompaño a conectar con tus señales de hambre,
saciedad y satisfacción, a disfrutar del movimiento placentero, a volver a sentir, a re-conectar contigo para volver a vivir...❤🙌🏼

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💜

En definitiva,
PRIORIZARTE ⚠️

¿Qué más significa autocuidado para ti?
Te leo ⬇️

¡FELIZ DOMINGO!

Si quieres y no sabes cómo,
PIDE AYUDA🙌
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5️⃣📝

Algunas cositas importantes
que necesitas RECORDAR ⚠️

Desliza y reflexiona ... ➡️

¿te resultan familiares?
¿Analizas tus pensamientos diarios?
¿Qué creencias existen?

⬇⬇ Te leo en comentarios ⬇⬇

Si alguna de estas creencias o pensamientos,
te están fastidiando de más ... PIDE AYUDA 💜
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⚠

Tanto en sesión como en la vida es habitual
encontrar-nos enjuiciando por errores cometidos en el pasado,
manteniendo una emoción latente de culpa y
vergüenza que orienta, delimita y engloba
todo el resto de nuestra vida y comportamientos.

Una sensación que invita (obliga) a realizar
un esfuerzo extra por compensar o equilibrar el daño provocado.

¿Es justo?

¿Sabrías que tomando esa decisión obtendrías esos resultados?

▪️Si contestas sí: ¿por qué te culpas?
Pensaste que era la mejor decisión.
▪️Si contestas no: ¿por qué te culpas?
No sabías que podías obtener estos resultados.

Es muy injusto juzgarse “a toro pasado”, ¿no crees?

Nos han enseñado a obedecer al “tengo que hacerlo todo perfecto”,
sin advertirnos que “lo perfecto” NO EXISTE,
que es una medición SUBJETIVA y, por tanto,
inalcanzable por y para todas las personas por igual.
Lo que para mí resulta “perfecto”, para ti puede no serlo.

¿Y sabes qué?

〰 NO PASA NADA ❗

Respetarnos es respetar
⚠

Si sientes que necesitas perdonar-te
y no sabes cómo, no estás solx.
Pide ayuda, 🙌

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La importancia de «Soltar» 🎈

~ 𝑻𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓: 𝑬𝒔𝒄𝒓𝒊𝒕𝒖𝒓𝒂 𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑é𝒖𝒕𝒊𝒄𝒂 ~📜

Identifica tus emociones,
dales su espacio y compréndelas.
¿Qué quieren decirte?
Conecta contigo a través de tus palabras.
Te acompaño a soltar lo que
tantas ganas tienes de dejar ir,
aunque te dé miedo.

✍️ Taller 100% práctico, reflexivo,
〰 con la mirada hacia adentro 〰

𝐃𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 para re-conectar contigo,
de-construyendo y re-construyendo,
con bondad y amabilidad😊💜.

𝐅𝐄𝐂𝐇𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐒𝐏𝐎𝐍𝐈𝐁𝐋𝐄𝐒:
* 𝟓 𝐝𝐞 𝐎𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞 𝟏𝟕.𝟎𝟎-𝟏𝟗.𝟎𝟎𝐡
* 𝟏𝟗 𝐝𝐞 𝐎𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞 𝟏𝟕.𝟎𝟎-𝟏𝟗.𝟎𝟎𝐡

✅ 𝟐𝟓 𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬
Consúltame cualquier duda 💜

⚠ Plazas Limitadas ⚠

Escríbeme por privado, por whatsapp o por correo,
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📲640 37 75 45.

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RECONOCER-TE 💜

𝐖𝐨𝐫𝐤(𝐄)𝐛𝐨𝐨𝐤,
Un libro electrónico para trabajarlo,
para dedicarte tiempo,
para mirar hacia adentro,
poner la cámara hacia tu interior.

Reconocer-te, Validar-te,
Permitir-te, Reencontrar-te.

El punto de inicio, el principio del fin.
El fin de ponerle fecha de caducidad a la
relación tormentosa con tu cuerpo y la comida.

Descubre con 𝐖𝐨𝐫𝐤(𝐄)𝐛𝐨𝐨𝐤 cómo comenzar
a vivir como mereces: 〰 𝐕𝐈𝐕𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎💫.

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~~~~~~~~~⬇

Casi un millón de personas en todo el mundo
deciden QUITARSE LA VIDA cada año.

Y parecen no ser suficientes muertes
para darle la importancia que requiere
la salud mental y emocional de las personas.

Nadie decide QUITARSE LA VIDA, porque sí.
Nadie nace deseando morir, porque sí.
Elegir el suicidio es de las decisiones
más duras y crueles que se pueden presentar.

¡ABRAMOS LOS OJOS!
¡Abramos los ojos ante una sociedad
que necesita prevención y protección
de su salud mental!

¡Abramos los ojos ante una sociedad
que requiere de una buena gestión emocional
desde las escuelas e institutos!

¡Abramos los ojos ante una sociedad
que desea vivir y, a veces, no sabe cómo!

¡ABRE LOS OJOS PARA AYUDAR!
¡ABRE LOS OJOS PARA PEDIR AYUDA!

Te escucho,
Te comprendo,
Te acompaño.

P.D.: Los TCA tienen una muy alta tasa de suicidio.
Somos muchas las supervivientes que damos testimonio.
Si estás pasando por ello, recuerda

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Fueron muchos los años que pasé en cuasi-recuperación,
o lo que es lo mismo, una falsa recuperación.
Sintiéndome jodidamente frágil y, sobre todo, intranquila.

Si has entrado en el apartado "Sobre mí" de mi web
sabrás de lo que hablo ... https://igualhablando.com/sobre-mi/

𝐔𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚 𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞, .

Es posible llenar tu maletín de recursos para afrontar
las exigencias y presiones que sigue marcando la sociedad.

Trabajar-me, deconstruir-me y reconstruir-me
me han permitido, a día de hoy, estar y vivir en coherencia.
Analizar y modificar mis creencias y mis pensamientos,
han cambiado mis acciones y mi sentir.

𝐋𝐨𝐬 𝐓𝐂𝐀 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐜𝐡𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐮𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝.


Mereces una recuperación TOTAL
Mereces sentirte VIVA
✅ 𝐓𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚

Si algo de esto te resuena, PIDE AYUDA 💜🙌.

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〰〰〰〰❗❗〰〰〰〰

"𝐍𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐝𝐨,
𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨".

Esta frase la llevo grabada a fuego🔥
y la repito en cada sesión.

Estoy aquí para darte lo que no tuve.
Lo que necesitaba y no me dieron.
Lo que yo sola tuve que buscar.

Por ello nace IgualHablando 💜,
fruto de mi historia.
Mi historia que también puede ser la tuya.

Quiero ayudarte desde el EMPODERAMIENTO,
el PENSAMIENTO CRÍTICO, la EMPATÍA y la CONFIANZA.

Siéntete libre y si lo necesitas, ¡PIDE AYUDA! 🙌

ahora sí que sí...¡Empezamos!
Ya puedes visitar la WEB OFICIAL 💻📲 https://igualhablando.com/

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💜🙌

〰(de esas frases que salen desde el alma,
y mientras más la leeas, más te gusta.
Espero que te pase lo mismo a ti) 〰
.. Ser-Sentir.. Ser-Pensar.. Ser-Hacer

¡Te abrazo!

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

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