Salute e Benessere

Qualche consiglio direttamente dall'Istituto Superiore della Sanità!
https://www.ilmattino.it/societa/piaceri/coronavirus_alimentazione_quarantena_iss_come_mangiare-5166413.html

Coronavirus, alimentazione in quarantena: i consigli dell'Iss per non ingrassare e dormire bene Preparare i pasti con più cura e fare attenzione alla prima colazione. No invece agli snack dolci e salati. Sono i consigli dell'Iss su come mangiare in quarantena in modo da trasformare...

Ecco 10 alimenti che ci aiutano a rinforzare le nostre difese immunitarie!!!

https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-in-cucina/cosa-mangiare-per-aumentare-le-difese-immunitarie

10 cibi da mangiare per aumentare le difese immunitarie Cosa mangiare per aumentare le difese immunitarie? Ecco dieci cibi che aiutano l'organismo a difendersi dagli agenti esterni e a restare in salute

Coronavirus: 10 consigli utili direttamente dal Ministero della Salute!!!
https://video.repubblica.it/dossier/coronavirus-wuhan-2020/coronavirus-i-dieci-consigli-del-ministero-della-salute-per-evitare-l-infezione-videoscheda/354331/354898?ref=RHPPTP-BH-I249235448-C12-P2-S1.3-T1

Coronavirus, i dieci consigli del ministero della Salute per evitare l'infezione - videoscheda Per quanto tempo bisogna lavarsi le mani? Qual è la distanza da tenere da persone malate che tossiscono? Serve la mascherina? Cosa fare e cosa non...

"Una mela al giorno toglie il medico di torno!"
Questo è un detto popolare che conosciamo tutti, ma ci siamo mai chiesti se sia vero oppure no??

https://www.iodonna.it/benessere/diete-alimentazione/2020/02/10/la-mela-proprieta-e-benefici-per-lorganismo-perche-dobbiamo-lasciarci-tentare-a-tavola-da-questo-frutto/

La mela: proprietà e benefici per l'organismo. Perché dobbiamo lasciarci tentare a tavola da questo frutto Studi e ricerche lo confermano: la mela aiuta chi è a dieta, riduce il colesterolo cattivo e protegge la flora intestinale grazie alle fibre di cui è ricca

Dieta Chetogenica?? Scopriamo di più!!

https://www.my-personaltrainer.it/dieta_chetogenica.htm

Dieta Chetogenica La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale basata sulla riduzione dei carboidrati alimentari, che “obbliga” l'organismo a produrre autonomamente il glucosio necessario alla sopravvivenza

Coronavirus; mai come in questo periodo è importante sperne di più.
Ecco un articolo che ci spiega anche come riconoscerlo!!

https://www.repubblica.it/cronaca/2020/01/27/news/coronavirus_come_si_riconosce_e_si_combatte_le_risposte_del_ministero_della_salute-246927697/

Coronavirus: come si riconosce e si combatte. Le risposte del ministero della Salute Una pagina del sito tutta dedicata al virus che sta spaventando il mondo. Con i dubbi e le domande più frequenti, i consigli per evitare il contagio

Un interessante articolo di Cosmopolitan ci da delle interessanti indicazioni per imparare a bere acqua in modo corretto.
Quanti litri al giorno?
Come e quando assumerli?
Perché è importante idratarsi costantemente?

https://www.cosmopolitan.com/it/benessere-salute/a30377169/quanta-acqua-bere-al-giorno/

Tra gli obiettivi 2020 hai avere una pelle splendente? Dovresti bere più acqua (e qui scopri come) Ecco quanti litri al giorno ti servono, come e quando assumerli.

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Vi state chiedendo come tornare in forma dopo le feste?
Ecco 10 consigli utili!!

1. Eliminate gli affettati!

Evitate salumi e insaccati di ogni tipo (salame, prosciutto crudo e cotto, bresaola, coppa, mortadella, speck ecc.). Sostituiteli con carne, preferibilmente bianca, e, ancora più spesso, con pesce fresco o surgelato (ma non in scatola né affumicato).

2. Abolite i prodotti da forno!

Eliminate tutti i prodotti da forno (pane, pizza, piadine, focacce, biscotti, fette biscottate, merendine, cracker, grissini ecc.), a base di qualunque cereale, anche se integrale o biologico. Rimpiazzateli con gallette e cracotte (trovate alcuni esempi nel nostro Mini-market Bio) e, per la prima colazione, anche con fiocchi di cereali, semplici e senza troppe aggiunte.

3. Rinunciate ai latticini

Sospendete l'assunzione di latticini, ovvero sia latte che suoi derivati (tutte le varietà di formaggio, yogurt, b***o ecc.). Attenzione anche al parmigiano grattugiato, di cui spesso ci si dimentica: ovviamente rientra nella categoria. Esistono tanti tipi di latte vegetale, ognuno con le sue caratteristiche: improbabile che non ce ne sia almeno uno che possa piacervi. Sostituite il formaggio con uova e legumi.

4. Via il frumento

Astenetevi dal consumare pasta di grano (o frumento che dir si voglia) e rivolgetevi verso alternative altrettanto gustose (sono tantissime: le trovate elencate nell'articolo Variare i cereali nella dieta). Privilegiate i cereali integrali, sceglieteli biologici e provateli anche in chicchi.

5. Stop a zucchero e dolci

Lasciate perdere i dolci, lo zucchero (anche quello di canna) e i dolcificanti di ogni genere, naturali o chimici che siano: cioccolato, gelati, bibite industriali, gomme da masticare e dolciumi vari. Se neanche per pochi giorni ce la fate, la stevia è il dolcificante meno nocivo. Sostituite i dolci con frutta fresca di qualunque tipo, a volontà. Scegliete anche quella più sfiziosa (perché non tenere a portata di mano una vaschetta di frutti di bosco? La gestualità con cui li si mangia richiama alla mente le caramelle...).

6. No all'alcol

Togliete di mezzo tutti gli alcolici, inclusi vino e birra.

7. Zero snack malsani

Bandite gli snack da aperitivo (noccioline tostate, patatine, olive ecc.). Optate invece, oltre che per la frutta fresca (anche sotto forma di spremute, centrifugati e frullati), per la frutta in guscio, al naturale e preferibilmente aperta al momento.

8. Ricette semplici, condimenti leggeri

Evitate intingoli e simili e ricorrete unicamente a preparazioni non troppo elaborate, a cotture delicate (perfetta la cottura al vapore) e a cibi freschi, non conservati (eccezion fatta per i surgelati, ma solo quelli senza aggiunte e non precotti). Usate come condimento grasso solo olio extravergine d'oliva a crudo e sostituite l'aceto con succo di limone fresco.

9. Idratatevi abbondantemente

Non diminuite i due litri d'acqua che assumete quotidianamente, anche se d'inverno lo stimolo della sete è minore. L'azione depurativa dell'acqua è essenziale.

10. Bevete tisane detossificanti

Sostenete questo approccio alimentare con un rimedio disintossicante di buona qualità, che agisca su tutti gli organi emuntori (fegato, reni, intestino ecc.), come ad esempio una tisana dall'azione depurativa. Oppure acquistate un prodotto erboristico detox già pronto, liquido o in capsule, verificando che contenga fitoterapici quali cardo mariano, tarassaco, ca****fo, betulla, pilosella, bardana.

Seguite questi consigli per qualche giorno e i risultati vi ricompenseranno!!

🎄Per un natale di benessere!!🎄
https://www.starbene.it/salute/natale-regala-il-benessere/

A Natale, regala il benessere - Starbene Il Natale può fornire l’occasione per regalare (o regalarsi) il benessere attraverso qualche articolo curioso e originale

Un po' di siti da seguire!!
https://www.mark-up.it/salute-e-benessere-la-top-5-dei-siti-piu-consultati-dagli-italiani/

Salute e benessere: la top 5 dei siti più consultati dagli italiani Guida la classifica my-personaltrainer.it (che totalizza 16 milioni di utenti). Seconda posizione per medicitalia.it; terzo posto ad albanesi.it