Karine Vezina - My Journey: My Destination

À quel point 12 petits mois peuvent te changer quand tu décides de poser les actions en concordence avec la personne que tu souhaites devenir...

Récemment, Facebook m'a rappelé qu'en décembre 2020, je me remettais en question après deux mois d'entraînement. Je me demandais pourquoi je faisais tout ça. Je me disais que ce n'était pas vraiment moi.

Dernièrement, je vis un relâchement dans mon processus santé et je m'en ressens à tous les niveaux. Je feel moche, fatiguée et complètement démotivée.

Ce matin, j'étais effouerrée dans mon divan, tout comme il y a un an, mais je me suis surprise à avoir une toute autre réflexion. Je me suis dit: "C'est quoi ça? C'est pas moi ça de passer mes journées effouerrée à avoir le goût de rien faire!"

Non, ce n'est pas moi! Ce n'est plus moi! La vérité c'est que ça a été moi longtemps, mais que ces 12 derniers petits mois à poser les bonnes actions m'ont complètement changée et que je n'ai aucune envie de redevenir la fille zéro énergie avec le moral à plat.

Faque j'ai enfilé mes runnings et j'ai pesé sur play même si ça me tentait pas. Et effectivement, je me sens beaucoup mieux!

Je pars une semaine gratuite dès demain!!

Si tu te poses des questions sur:

- le genre d'entraînements que je fais;
- à quoi ça peut avoir l'air ma communauté;

Et/ou que tu aimerais:

- reprendre le contrôle de ta santé;
- essayer une routine de workouts variés quotidiens;
- avoir des idées de recettes pour l'automne;
- venir chercher des trucs et astuces alimentation et fitness;
- échanger avec avec une gang qui ont des objectifs similaires aux tiens;
- garder le tout simple et dans le plaisir;

Ou si:

- tu es tout simplement curieuse de voir à quoi ça ressemble ma formule santé...

Ce groupe GRATUIT est pour toi. Commente "J'me r'prend en main" ci-dessous ou viens me jaser en privé si tu aimerais être ajoutée au groupe! 🤩

Tout est une question de perception
Ce matin, j'aurais voulu une tasse de café aussi grosse que ma tête. Je me suis arrangée ça. 🤣
C'est niaiseux, mais ça mène à quelque chose de sérieux: tout est toujours une question de perception! ☕
Dépendemment de ta façon de voir les choses, tout ce à quoi tu fais face dans la vie va te sembler incroyablement impossible, voir même une punition! 😳 Ou une opportunité d'apprendre, de grandir! 🌱
Ça fait que mets tes lunettes teintées roses, allume tes pensées positives, prends une grande bouffée d'air frais et arme-toi de ton plus beau sourire! Cette journée sera fabuleuse! Parce que tout n'est qu'une question de perception. Et aujourd'hui, on va voir les choses d'un bon oeil. 😎
T'es prête? 🤩

Partie sur la dérape!
Outre mes entraînements, je l'ai un peu échappé avec ma routine santé ces derniers temps...
Je travaille trop, je me couche trop t**d, je mange mal, j'abuse des chips/fudges/mr.freeze, je ne bois pas mon shake de superaliments...
C'est pas long que ça cause des impacts sur mon niveau d'énergie, de stress, sur mon humeur, mes résultats, of course...
Maintenant que c'est réalisé, c'est le temps d'y remédier! Pas la semaine prochaine, pas dans deux jours, mais bien demain!!
Je sais que mon shake va réduire mes fringales et me redonner de l'énergie, plus de sommeil va me permettre de mieux récupérer de mes journées chargées, moins de travail va réduire mon niveau de stress et me permettre de passer plus de temps avec ma famille ce qui va améliorer mon humeur, mieux manger va aussi contribuer à augmenter mon niveau d'énergie et me permettre de maintenir mes résultats.
Es-tu sur la dérape toi aussi? On se remet sur la track ensemble? Let's go!

Le pouvoir de la COMMUNAUTÉ

Hier soir, j'appréhendais le workout d'aujourd'hui. C'est la journée cardio de mon nouveau programme et la semaine passée je l'ai trouvée vraiment ruff. Mais ce matin, j'ai décidé que ça me tentait pas de faire un workout de reculons. J'en ai parlé à ma gang p*s j'me suis lancée dedans avec toute l'énergie positive que j'avais. J'ai ADORÉ!!! J'ai donné tout ce que j'avais p*s là j'me sens TELLEMENT BIEN!!!

À la fin du workout, il y avait une annonce d'une petite maman qui n'a pas dormi de la nuit et qui s'est levée complètement découragée. Elle a envoyé un message sur son groupe de motivation et sa gang l'a poussée à passer à l'action. Elle a fait son workout et elle était tellement fière! Elle l'a partagé sur ses réseaux et a continué sa journée sur la coche avec une nouvelle énergie. Et là, on voyait plein d'autres comme elle, comme moi, qui font la même chose. Et c'est ÇA, LE PLUS BEAU de ma formule! Le pouvoir de la communauté! C'est tellement puissant que cette annonce m'a tiré des larmes! Parce que je le vis, chaque jour, quelqu'un a besoin de se faire pousser. Parfois c'est moi qui se fait pousser, parfois c'est moi qui pousse les autres. Et ensemble, on accompli tous de grandes choses. On avance tous ensemble vers nos buts individuels.

Et tu pourrais faire partie de cette puissance toi aussi! Tu pourrais faire partie de cette communauté qui a changé ma vie et qui a le pouvoir de changer la tienne aussi. Tout ce que ça prend, c'est une décision, TA DÉCISION!

Alors, qu'est-ce que t'attends?

Donner l'exemple

Je te l'ai déjà dit, je me suis lancée dans ma remise en forme pour moi. Pour avoir plus d'énergie, plus de souffle, pour me sentir bien et maintenir une bonne santé.

C'est certain qu'il y a des journées où ça me tente moins, ou pas du tout! 🤷‍♀️

Dans ces moments-là, je me ramène à l'esprit le bel exemple que je donne à mes filles en prenant le temps de prendre soin de moi. Nos enfants voient et absorbent tout. Ce qu'ils voient quotidiennement devient leur perception de la normalité. Et c'est pas vrai que je vais les laisser croire que c'est normal d'être toujours effouerrée sur le divan, d'être constamment fatiguée et essouflée.

Alors, je me lève de sur mon steak et je bouge! Je pèse sur play et je m'entraîne pour moi, pour elles. 🥰

Toi, as-tu des petits humains à qui tu veux donner l'exemple?

Pourquoi je me lève plus tôt

Je te l'ai dit, ces temps-ci, je suis en pleine sortie de zone de confort, tant dans mon entreprise que dans mon travail. Mon poste d'attache, c'est mes pantoufles. Même si ça roule à un rythme de fou, j'ai acquis assez d'expérience pour m'y sentir confortable. La semaine dernière, on m'a offert d'aller remplacer dans un autre bureau, dans un poste plus élevé que le mien, où la business quotidienne est disons... next level. Ça commence tôt, ça fini t**d p*s ça chôme pas!

Je suis vraiment très heureuse qu'on m'est offert ce challenge. C'est une expérience en or pour mon développement de carrière et je vais ramener avec moi plein de nouvelles stratégies quand je vais retourner dans mes pantoufles. Mais disons que ça rempli encore plus mes journées, moi qui manque déjà de temps...

J'aurais pu décider d'arrêter de m'entraîner, de ralentir davantage dans mon entreprise, sous prétexte que c'est temporaire. Mais au contraire, j'ai décidé de retrousser mes manches et de passer en mode solution pour réussir à tout fitter dans mes journées déjà chargées.

Et voilà pourquoi je me lève plus tôt! Parce que c'est une sortie de zone de confort. Parce que c'est là que la vie commence. Parce que c'est important pour moi. Parce que je le vaut bien. Parce que je veux te montrer que c'est possible et que quand on veut, on peut!

Toi, passes-tu rapidement en mode solution ou est-ce que tu as vite tendance à tomber dans les excuses?

Passe à l'action!

Hier, je me suis lancée dans un groupe axé sur l'action. Pour développer mon entreprise à son plein potentiel, je dois poser une série d'actions bien précises, à chaque jour. Je te l'avoue, ça me sort de ma zone de confort ben raide! Mais tu sais ce qu'on dit. C'est là que la vie commence. Juste au bord de cette zone. C'est là que les changements s'opèrent.

Alors, j'ai le goût de te lancer le même défi! Si t'es tannée de stagner, ce matin j'ai le goût de te dire: arrête de penser et SAUTE! Ça me fera plaisir d'être ton parachute et de t'accompagner dans cette aventure vers l'atteinte des TES objectifs, qu'ils soient santé ou financiers.

Car c'est la beauté de cette entreprise. Tout le monde peut faire ça. N'importe qui peut se lever ce matin et décider de prendre soin d'eux et d'inspirer les autres à faire de même. Il s'agit seulement de sortir de sa zone de confort et de passer à l'action!

Alors ferme les yeux et compte avec moi: 1, 2, 3... GO!!!

Si tu as des objectifs santé, que t'as essayé plein d'affaires que t'as toujours fini par lâcher, que tu te sens à boutte et que tu as abandonné l'idée d'être en forme un jour, viens me parler! J'te jure qu'il y a encore de l'espoir!

Si t'es un p'tit coeur sur deux pattes et que toi aussi t'aimerais ça accompagner les autres dans leur démarche santé simplement en restant engagée dans la tienne, viens me parler! J'te jure que ça pourrait aussi changer ta vie!

C'est tellement plus qu'une perte de poids
Beaucoup de gens semblent en avoir contre la perte de poids de nos jours. Parce qu'à prime à bord ça semble tellement superficiel. Si tu veux perdre du poids c'est que t'es clairement à la recherche de cette image médiatisée du corps parfait, du fameux beach body. ⛱
BEN NON! À ces gens-là j'ai l'goût d'leur dire réveillez-vous, my God! Vouloir perdre du poids c'est tellement plus qu'une question d'image! Pour moi, c'est bien plus une question de santé! La santé, c'est tellement précieux! Et vouloir être en santé, c'est universel! 💛
Qu'est-ce qu'on se souhaite tous au jour de l'an? Autre que de l'argent, du bonheur p*s du sexe là! 😅 Eh oui! C'est la santé! P*s par chez nous c'est même "Je te souhaite la santé p*s le reste va suivre!"
Je m'entraîne pour être en santé. Pour avoir de l'énergie. Un meilleur sommeil. De la force physique. Une meilleure forme cardiovasculaire. Être de bonne humeur et prête à tout affronter! 😎
Pas pour être slim p*s avoir un corps supposément parfait. Parce que je t'annonce que mes vergetures p*s mon surplus de peau de grossesses vont pas disparaître parce que je m'entraîne. P*s you know what? Quand je passe toute nue devant un miroir j'le trouve beau pareil mon body. J'le trouve hot de me permettre de faire tout ce que je fais. 🤩
Parce qu'au fond... EVERY body is BEACH body. 😘

Remettre au lendemain

Es-tu le genre à remettre ce qui te tente moins au lendemain? Genre ta remise en forme? Quand on est au stade de se dire "ça a pas de bon sens, faudrait ben que j'fasse de quoi!" c'est clair que s'y mettre n'est pas nécessairement ce qui nous tente le plus. Je le sais! Been there, done that! 🤷‍♀️

"C'est demain que je commence!" "Bon la semaine prochaine, ce sera un meilleur timing." "Ok, je commence le mois prochain! Le 1er du mois c'est une bonne date pour un nouveau départ!" Tu vois où je m'en vais? À toujours remettre au lendemain, à plus t**d, on fini par ne rien faire. 😔

Ben là ma chère, j'te l'dis, c'est demain que ça se passe! Pour vrai là! On est une belle gang à se lancer dans un tout nouveau programme p*s on est en feu! J'ai même mis mon cadran pour me lever plus tôt, tu vois l'genre!? 🔥

Joins-toi à nous et j'te jure que tu ne le regretteras pas! Are you in? 🤩

J'ai enfiiiin reçu mon hoodie! Le hoodie de ma belle gang de coachs! Cette gang qui m'apporte tant d'inspiration, de motivation, de fun et de rires! Je l'aime parce qu'elle est pleine de filles aussi fofolles que moi qui osent croire en leurs rêves, qui osent voir grand, qui osent aspirer à plus, à mieux. Je vais le porter fièrement celui-là! 🥰🤩

J'ai vu passer deux phrases sur les réseaux sociaux aujourd'hui qui m'ont beaucoup parlé alors je te les partage...

"You do you. I'll do better."

"Everything you want is on the other side of fear."

À mijoter. Pas trop longtemps. Et passer à l'action. 1-2-3 GO!

Se transformer
Tu vois probablement une transformation physique entre ces deux photos et avec raison. Mais au-delà de la transformation extérieure que tout le monde voit, il y a comment je me sens dans ma tête.
Quand tu passes tes journées fatiguée et essouflée, les pensées qui te viennent en tête ne sont pas toujours roses. Savais-tu que la raison pourquoi j'avais décidé de me remettre en forme n'était pas la perte de poids? Nope! Parce que moi j'étais convaincue que mon corps était scrap au point de non retour et qu'il n'y avait plus rien à faire avec. Je me disais que j'avais accepté ça, mais je te jure que même si la photo #1 est magnifique, je n'aimais pas ce que j'y voyais.
J'haïssais tout ce qui s'apparentait à l'activité physique, mais j'haïssais encore plus comment je me sentais. Faque je me suis lancée dans ma remise en forme... ben pour être plus en forme! Pour avoir de l'énergie. Pour arrêter d'être fatiguée 24/7. Pour pouvoir vaquer à mes occupations sans être constamment essouflée.
Et non seulement tout ça s'est concrétisé, mais j'ai perdu 20lbs en prime! Il n'y a pas assez de mots pour t'exprimer à quel point je me sens bien. Je me lève le matin avec le goût d'affronter tout ce que j'ai à faire. Pas avec l'envie de me recoucher et de dormir toute la journée. Je lève mes sacs d'épicerie comme une super woman p*s je monte les marches du perron avec presqu'en courant. Je me sens forte. Je me sens légère. Je me sens bien. Et ça, ça n'a pas de prix. Et quand je passe devant un miroir ben j'ai encore une agréable surprise. J'en reviens pas! Y avait de quoi à faire avec mon corps scrap après tout! Y avait du travail, de la constance, de la persévérance, de la discipline. Et ça vient maintenant avec un sentiment de fierté.
Aujourd'hui, j'ai le goût de faire découvrir ma formule à toi qui se sent mal dans ta peau. Parce que maudit que je le sais comment tu te sens! P*s maudit que je le sais à quel point tu pourrais te sentir bien si tu décides de te choisir.
Pas plus t**d que demain, mon équipe part un groupe gratuit pour la semaine. On va travailler fort p*s on va avoir du fun! P*s j'ai le goût de te faire découvrir ça! Embarques-tu?

Pourquoi j'ai commencé à m'entraîner
Récemment, quelqu'un m'a dit être complètement contre l'idée de devoir s'entraîner pour perdre du poids. Cette personne allait même jusqu'à dire que ce n'était pas sain du tout! Ce commentaire m'a extrêmement surprise.
Parce que quand j'ai décidé de commencer à bouger au quotidien, pour ma part, c'était pour un paquet de raisons qui n'étaient pas la perte de poids. Et c'était d'abord, pour moi, une question de santé.
J'ai commencé parce que je n'en pouvais plus d'être fatiguée tous les jours depuis plus de 10 ans. De me réveiller en ayant hâte au soir pour pouvoir me recoucher! De trainer de la patte du matin au soir. D'avoir le goût de faire une sieste en dessous de mon bureau en plein après-midi.
J'ai commencé parce que j'étais essouflée à monter une dizaine de marches! Ma maison est un cottage sans salle de bain sur l'étage principal alors ça veut dire que j'étais essouflée chaque fois que j'allais faire p**i... que j'avais oublié mon cell en bas... que ma plus jeune avait besoin d'aide pour s'habiller en haut... tu me suis? J'étais essouflée tout le temps.
J'ai commencé parce que j'étais à bout de me sentir comme une p'tite vieille à 38 ans! J'avais le goût de pouvoir jouer avec mes filles plus que 2 minutes avant de lâcher un "Ouf! Maman va prendre un break là!" ou encore "Oh boy! Maman a les jambes mortes/a mal au dos/genoux/bras/épaules/name it!"
7 mois plus t**d je me sens tellement bien! Je bouge tous les jours et je mange mieux. J'ai effectivement perdu du poids, mais pour moi ce n'est qu'un bonus! J'ai de l'énergie, je suis plus forte, je suis plus en forme et surtout, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête! Selon moi, c'est très sain tout ça!
Toi, quelles seront TES raisons de te lancer?

Voir le positif
J'ai toujours été de nature pessimiste. Pour moi, ne pas avoir d'attente, c'est se protéger contre la déception. Alors j'ai passé une bonne partie de ma vie à anticiper le pire, à me dire que mes souhaits ne se concrétiseraient pas. Poche hein? 😒
Non seulement ça me garde constamment dans le négatif, mais à long terme ça m'a causé de l'anxiété. Penser comme ça, c'est lourd pour moi, mais aussi pour les gens qui m'entourent. 😔
Mais là c'est fini! Depuis que j'ai découvert ma belle gang de coachs et que je m'enveloppe dans leur vibe positive je réalise à quel point ça fait du bien à l'esprit! Dorénavant, je vais voir le positif un point c'est tout! Le positif attire le positif! Je vais devenir un petit aimant positif ambulant bon! 🧲🤗
C'est ce que j'aime de cette belle entreprise! Elle me sort de ma zone de confort et me pousse à travailler sur moi-même, à évoluer, à aspirer à plus, à mieux. 🤩
Et toi, as-tu tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein? 🙂

Le bien-être

On en parle partout il me semble. Et c'est bien normal parce que c'est si important. Mais c'est quoi le bien-être au fond? Pour moi, le bien-être c'est simplement de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Et c'est ma mission première pour moi et pour les gens que j'accompagne dans mon rôle de coach. 🥰

Aujourd'hui, je t'invite à prendre un instant de réflexion sur les actions que tu prends au quotidien pour prendre soin de ton bien-être. Parce que le bien-être, ça s'entretient! Prends-tu au moins 30 minutes par jour pour entretenir ton bien-être? Ou est-ce que tu te laisses plutôt emporter par le rythme effréné des mille et une choses à faire pour les enfants, le travail, la maison, alouette!? Que fais-tu ou que pourrais-tu faire pour entretenir ton bien-être? 🤗

Une des raisons pour lesquelles j'aime tant ma plateforme d'entraînements c'est qu'avec ses plans alimentaires et ses programmes de méditation elle offre une solution complète pour que mes participantes et moi-même puissions prendre soin de notre bien-être physique et mental. Qui n'aime pas les solutions clés en main!? 🤩

Alors, dis-moi... te sens-tu bien, toi? Laisse en commentaires tes trucs et astuces pour nourrir ton bien-être. Je commence! 😁

Pourquoi je coach?
Je le fais d'abord pour moi. Selfish? Peut-être. Mais mon but premier depuis les derniers mois c'est de travailler sur mon bien-être, de prendre soin de moi pour mieux prendre soin de ma famille. 🥰
Et le coaching, ça m'apporte tout ça:
- de la fierté
- de la confiance
- de l'avancement
- de l'épanouissement
- de la reconnaissance
- une équipe inspirante
- du dépassement de soi
- un revenu supplémentaire
- une communauté motivante
- du développement personnel
- de l'engagement dans ma démarche
Et puis, si tu savais comment je me sens en dedans quand on me dit être inspirante, motivante, resplendissante... 🤩
C'est signe qu'en m'aidant, j'aide les autres. Et ça, c'est le plus beau! 😍
Et toi, as-tu quelque chose qui t'apporte autant dans ta vie? Si oui, commente! Je suis très intéressée de te lire!
Si non, aimerais-tu avoir quelque chose qui t'apporte autant? Le coaching est peut-être pour toi et tu ne le sais juste pas encore.
Ma merveilleuse équipe fait un appel d'info coaching ce soir. C'est l'occasion de venir prendre l'information qui te permettra de réfléchir à tout ça de façon éclairée. Ça t'intéresse? Like, commente ou écris-moi pour recevoir le lien. 🙂

Apprendre à aimer bouger
Enfant, j'ai fait du patinage artistique. J'adorais ça! Mais les coûts ont vite dépassé le budget de mes parents. J'ai ensuite essayé le karaté qui n'a pas tenu mon intérêt passé la ceinture violette. Outre ces deux disciplines, je n'étais pas très douée en sports. 🤷‍♀️
Au primaire, j'étais dans les derniers à être choisie pour faire les équipes. À la récré, j'étais celle qui se faisait snapper avec le p'tit maudit ballon en caoutchouc dans les parties de ballon chasseur! 😅 Pour ce qui est de nos games de baseball du quartier... je te passe les détails! 🤪
Adolescente, j'ai découvert une passion pour la natation. J'ai fait tous les niveaux jusqu'à sauveteur. Mais sinon, je détestais les cours d'éduc et je préférais aller copier un texte à la bibli. Tu vois le genre? 😝 Ma famille n'étant pas très active, le sport a graduellement pris le bord...
Adulte, je suis devenue de plus en plus sédentaire. J'ai payé plusieurs abonnements au gym dans le vide. À force de ne pas bouger, je suis devenue de plus en plus fatiguée. 😴 J'ai eu mes enfants et je suis arrivée à un stade de fatigue permanente et j'avais l'impression de survivre à ma vie plutôt que de la vivre! 😳
Puis, je me suis mise à suivre sur facebook, une amie qui s'entraînait à la maison et qui avait donc l'air de tripper. À boutte d'être à boutte, j'ai fini par me lancer avec elle! 😁 J'ai choisi un programme en fonction de mes goûts... p*s j'ai eu du fun!! Une fois l'habitude créée et avec un meilleur niveau d'énergie, je suis passée à un programme plus exigeant qui m'a vraiment fait tripper! C'était dûr, mais je voyais mon progrès de semaine en semaine et je trouvais ça hot! 🤩
Huit mois plus t**d, je trippe avec un tout nouveau programme. J'aime tellement ça que je prends vraiment plaisir à coacher d'autres mamans (ou papas) qui sont dans le jus eux aussi, et qui n'ont jamais aimé l'activité physique plus qu'il le faut, à apprécier tous les bienfaits que celle-ci nous apporte! 🥰
Toi, aimerais-tu apprendre à aimer bouger? 😎

Et si...

Et si tu te choisissais enfin?
Et si tu faisais de toi ta priorité?
Et si tu finissais par passer à l'action?

Et si tu disais non aux excuses?
Et si tu mettais tes peurs de côté?
Et si tu te donnais enfin une chance?

Et si toi et moi on faisait équipe?

Être ta coach
Ça me rend fière
Ça me donne le goût de me dépasser
Te voir te dépasser
Ça me rend fière
Ça me donne le goût d'en aider d'autres
En aider d'autres
Ça me rend fière
Ça me donne de l'espoir
Avoir de l'espoir..ça me donne des ailes
Ça me donne le goût de continuer
Ça me donne le goût de m'investir encore plus
Ça me donne le goût de grandir
Ça me donne le goût de rêver
Ça me donne le goût de foncer
Ça me donne le goût de te le faire vivre à toi aussi! Parce qu'être coach, ça change des vies. Et changer des vies, ça change TA vie! Pour le meilleur! Let's do this TOGETHER!
Ça te parle? Laisse-moi un 💜 ou écris-moi pour que je t'explique.

Un bon rappel
Connais-tu l'expression "If mama ain't happy, ain't nobody happy!"?
Ou encore l'analogie du masque d'oxygène dans un avion?
C'est simple, les deux veulent dire essentiellement la même chose: ton bien-être personnel, si non comblé, impacte l'ensemble de ton entourage.
Pour aimer il faut d'abord s'aimer. Pour être en mesure de bien prendre soin des autres, il faut d'abord prendre soin de soi.
Tu as déjà entendu tout ça à maintes reprises, n'est-ce pas? Pourquoi? Parce que c'est vrai!
Penses-y! Fait de toi ta priorité et tes enfants, ton conjoint, tes amis, en bénéficieront aussi!

Bien-être n.m. inv.
État agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l'esprit.

Se sentir bien. Dans notre peau. Dans notre corps. Dans notre tête. N'est-ce pas ce que l'on recherche tous?

Voici des idées pour nourrir ton bien-être...

🎈Aimer
🎈Être aimé
🎈Boire beaucoup d'eau
🎈Manger sainement
🎈Bouger régulièrement
🎈Respirer profondément
🎈Prendre un bain chaud
🎈Allumer des chandelles
🎈Lire un livre inspirant
🎈Méditer
🎈Faire la grâce matinée
🎈Respirer l'air frais du matin
🎈Se promener en nature
🎈Écouter le chant des oiseaux
🎈Jouer avec son animal de compagnie
🎈Catiner son bébé
🎈Rire aux éclats
🎈Écouter de la musique
🎈Danser
🎈Chanter
🎈Voir la vie avec son coeur d'enfant
🎈Apprécier les petites choses
🎈S'entourer de gens positifs
🎈Accepter
🎈Laisser aller
🎈Vivre et laisser vivre

Toi, qu'est-ce que tu fais pour te sentir bien? Partage tes idées en commentaire!

Ce que tu penses de ma job de coaching:

- faut que je vende
- faut que j'achale le monde
- faut que je passe tout mon temps là-dessus
- faut que je m'entraîne comme une défoncée
- faut que je mange santé 365 jours par année

Ce qu'est vraiment ma job de coaching:

- utiliser les outils mis à ma disposition par la compagnie pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête
- partager mon parcours avec humour et humilité
- accompagner ceux et celles qui cherchent à se sentir mieux et qui prennent à coeur leur santé
- avoir du fun avec une belle gang de gens positifs et motivés
- recevoir des payes et des cadeaux basés directement sur mes efforts

Si ça te parle, si ça pique ta curiosité, si tu penses que ça pourrait être pour toi et que tu aimerais avoir plus d'info, mon équipe fait un appel d'info coaching ce soir à 20h30 et je t'y invite! 🤩

Si tu n'es pas sûr, si tu hésites, si tu penses que tu n'en serais pas capable, je t'invite aussi à te joindre à l'appel! Fais-toi confiance! 😊

Si tu penses que le coaching c'est n'importe quoi, c'est que tu as sûrement une fausse idée de ce que c'est vraiment et je t'invite aussi à te joindre à l'appel de ce soir question que tu puisses au moins savoir de quoi tu parles! Tu pourrais être agréablement surpris! 😉

Drop moi un 💙 ici et je t'envoie le lien rapido presto!

Calmer son anxiété

On le sait, on l'a dit et on le redit: la santé mentale est toute aussi importante que la santé physique.

Il y a quelques semaines, ma grande a passé sa première nuit blanche. Elle est restée dans son lit toute la nuit, incapable de s'endormir, sans trop savoir pourquoi. Elle l'a trouvé longue cette nuit sans sommeil et avec raison!

Depuis ce temps, elle a peur de ne pas être capable de s'endormir. Dès que la routine du dodo commence, elle parle des papillons dans son ventre, de son stress. Elle finit même parfois en larmes.

On a tenté différents trucs et suggestions de notre entourage, de gens qualifiés, de nos lectures sur internet, sans grand succès.

Puis, mon chum a eu une idée: "Tu devrais essayer de lui faire faire les vidéos que tu fais avant de te coucher." Pas bête le chum!

Donc, depuis environ une semaine, je prends un petit 7-9 minutes avec ma fille pour faire des étirements et des techniques de respiration dans le noir. Et depuis, ça va beaucoup mieux!! Prochaine étape: la méditation.

Pouvoir aider ma fille à mieux gérer son anxiété en lui offrant des outils et des apprentissages qui lui serviront toute sa vie, pour moi, ça n'a pas de prix!

Tsé quand je te dis que ma plateforme santé est vraiment diversifiée!? Toi aussi tu pourrais impacter positivement ta vie et celle de ta famille. Tu aimerais savoir où te procurer l'accès? Écris-moi juste ici. ⬇️

C'est correct de tomber dans le chocolat!

Moi, je déteste les régimes avec lesquels on s'impose toutes sortes de restrictions. Je crois plutôt en un mode de vie équilibré qui me permet de me gâter. C'est ce que mes plans alimentaires te proposent.

Mon entraîneure préférée dit tout le temps qu'on ne doit pas se tapper sur la tête parce qu'on s'est permis une coupe de vin (ou deux), un dessert ou autres.

On réintègre tout simplement notre mode de vie sain dès le lendemain et le tour est joué. Ta santé ou tes objectifs (quels qu'ils soient) ne sont pas mis en péril parce que tu déroges de ta routine santé pour une journée.

Ce que j'essaie de te dire c'est que c'est correct de tomber dans le chocolat aujourd'hui. En autant que tu ne tombes pas dedans pour toute la semaine!

Tout est une question d'équilibre. La modération a bien meilleur goût qu'ils disent. Ça ne s'applique pas qu'à l'alcool selon moi. Mais à toutes les sphères de ta vie.

Sur ce, joyeuses Pâques à toi! 🐰🐣

⭐AVIS DE RECHERCHE⭐
Chaque jour, j'ai la chance d'accompagner des filles dans leur démarche santé.
J'ai la fierté de les voir s'accomplir et se dépasser au travers de leurs posts dans mon groupe.
J'ai le plaisir de les voir encourager et entraider les autres participantes.
J'ai la satisfaction de les voir atteindre leurs objectifs.
J'ai le sentiment extraordinaire de contribuer à changer des vies pour le meilleur.
J'ai la gratitude de changer ma propre vie pour le meilleur en aidant les autres.
Toi aussi tu pourrais changer des vies à ton tour! Il reste 3 places à combler dans mon équipe de coachs. Je recherche des filles qui ont à coeur leur bien-être et celui des autres.
Tu crois que tu as ce qu'il faut pour occuper l'une de ces 3 places? Écris-moi! Toi et moi, on va faire de grandes choses!

Perdre le contrôle
Après avoir pris un contrôle quasi exemplaire pendant 9 semaines, toute cette histoire de covid dans ma maison, avec les personnes que j'aime le plus au monde, m'a donné ce sentiment amer de perte de contrôle absolue.
J'ai ressenti de la colère et un sentiment d'injustice que ma famille se soit faite contaminer par un individu qui n'a pas cru bon faire attention aux autres, alors que nous nous sommes privés depuis un an pour tenter d'éviter ce qui nous est arrivé.
Puis, une mentor de mon équipe m'a dit: "On contrôle pas maintenant, même si tu restes dans ce mood de colère ça changera rien malheureusement."
J'ai respiré 2 secondes et j'ai réalisé qu'elle avait bien raison. Anyway, rendu là, le seul contrôle que j'avais était sur mes propres émotions. Pour le reste, clairement, il allait falloir que je prenne mon mal en patience.
La vie a mis sur mon chemin des gens incroyables, des mentors inspirés et inspirants, qui m'aident à grandir même dans les bouts les plus tough, même en pleine perte de contrôle.
Lundi, j'ai un groupe défi gratuit qui part. Et si toi aussi tu as envie d'un mode de vie sain et positif, je t'invite à venir essayer ma formule tout à fait gratuitement pendant 5 jours.
Et si par la même occasion tu aimerais toi aussi inspirer les gens avec ta propre démarche santé, je t'invite également à te joindre à cette équipe de leaders extraordinaires.
Parce que contrôle ou non, j'ai le goût de focuser sur le positif. Et toi?