Eat good & Feel good

ℂ𝕠𝕦𝕔𝕠𝕦 𝕥𝕠𝕦𝕥 𝕝𝕖 𝕞𝕠𝕟𝕕𝕖 🔥

J’espère que vous avez passé une bonne journée nationale🇫🇷❤️

Pour moi, c’était journée familiale mais sans feu d’artifice 🎆🎆

Et vous, qu’avez-vous fait aujourd’hui les amis pour ce jour férié ?🥰

💥 🅳🅾︎🆄🅻🅴🆄🆁 🅰︎🆄 🅳🅾︎🆂 💥

Petit exercice pour soulager votre dos pendant vos journées 🤗

Prenez soin de vous les amis 🥰

🍅🍆🥒🆃🅸🅰︎🅽 🅳🅴 🅻🅴́🅶🆄🅼🅴🆂🥒🍆🍅

Petit recette pour commencer la semaine 🙌😋

✨ 𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖́𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕤 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝟚 𝕡𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕟𝕖𝕤:

✅ 200g d’aubergine
✅ 250g de tomate
✅ 150g de courgette
✅ 1/2 oignon & huile d’olive
✅ Ail
✅ Sel & poivre & épices

✨ ℙ𝕣𝕖́𝕡𝕒𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟:

➡️ Préchauffer le four à 180 degrés
➡️ Beurrer ou huiler le plat ovale allant au four
➡️ Éplucher et couper l’ail et l’oignon
➡️ Laver et couper les légumes en rondelles de même épaisseur
➡️ Disposer-les dans le plat, debout par rangée successive : tomate, courgette, tomate, aubergine et ainsi de suite
➡️ Saler, poivrer, arroser d’huile d'olive, et saupoudrer de vos épices favorites
➡️ Enfourner pendant 1h30 et le tour est joué

A déguster avec ce que vous voulez ( viandes, mozzarella...)

Bonne dégustation les amis 😋🤩

🥞🆁🅴🅲🅴🆃🆃🅴 🅳🅴 🅿︎🅰︎🅽🅲🅰︎🅺🅴🆂🥞

Recette à faire au petit-déjeuner ou au goûter pour les petits et les grands avec le topping de votre choix ( fruits frais, sec...) 🍒🥝🍓

✅ 90g de flocon d’avoine
✅ 3 œufs
✅ 200g de fromage blanc 0%
✅ 100ml de lait végétal

Bonne fin de week-end les amis 🥰

💥𝔹𝕠𝕟𝕛𝕠𝕦𝕣 𝕝𝕖𝕤 𝕒𝕞𝕚𝕤 😀✨

Je recherche des personnes motivées et déterminées à atteindre leur objectifs 👊

Commentes avec le fruit ou la couleur qui correspond à ton objectif ou contacte moi en mp 📩 et je t’expliquerai le programme. 😍

✨Les parents sont à l’honneur ce soir ✨

 Qui d’entre vous souhaite recevoir l’ebook de recettes pour enfants ? 🎁 🎁

⭐️Bowlcakes⭐️

Ce matin je vais vous montrer une recette saine et très bon pour un petit déjeuner bien complet 🤗


✅40g flocons d’avoine
✅1 oeuf 🥚
✅ 1/2 banane écrasé 🍌
✅ fruits rouge 🍒🍓
✅1/2 banane 🍌

Mélangez le tout dans un bol et chauffer pendant 2min 30 au micro-onde et le tour est joué 🥰
Bon appétit 😋🤗

Coucou les amis 🥰

Voilà 2 jours que j’ai commencé le programme détox en plus d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Il faut aussi faire une petite activité sportive bien sûr 💪

Le sport à la maison c’est facile et possible. Pas besoins de matériel, juste être motivé🤗
Pour votre confort, n’hésitez pas à utiliser un tapis 🤗

Je vous propose des exercices de renforcement musculaire ! Vous pouvez les adapter à votre rythme, faire le nombre de séries que vous voulez entre 1 à 5 💪 😊

“Avec ces températures d’été pensez à bien vous hydrater et à bien vous échauffer”☀️

Dernière journée avant le week-end, 🤗motivé et en forme avec un bon petit-déjeuner équilibré en profitant des fruits de saison 🍓🍓

Et vous, vous mangez quoi le matin ?
Bonne journée les amis 🥰

Coucou les amis 🤗

Bienvenue sur ma nouvelle page Eat good & Feel good !! 🤩

Je viens de me lancer dans un nouveau projet avec de nouveaux objectifs 💪 Celui de vous partagez pleins d’idées recettes équilibrées & saines 🥗, certains exercices de sport 🏃‍♀️principalement du renforcement musculaire 🏋️‍♀️
Mais surtout de vous partagez ma folie du quotidien pour rester motiver tout ensemble 🤗🥰