Dr Nourhan Mourad

ازاي نحمي اولادنا و بناتنا من الإدمان⁉️ادخلوا اللينك وتابعونا

https://myapp.baaz.com/feed/zCgt

RIP Mr Aron Beck founder of Cognitive Behavioral Therapy

Dr. Aaron T. Beck, Developer of Cognitive Therapy, Dies at 100 It was an answer to Freudian analysis: a pragmatic, thought-monitoring approach to treating anxiety, depression and other mental disorders, and it changed psychiatry.

It_is_all_with acceptance 🤗
كله_بالقبول 🥰

فكروا و اكتبوا ٣ حاجات في اليوم حلوة حصلت او بتشكروا ربنا عليها او حاسين انكم ممتنين ليها

يلا اكتبولنا كومنتاتكم 🤩🤩🤩


1️⃣2️⃣3️⃣

أمينة خليل: روحت لدكاترة نفسيين كتير

عند تحقيق اي هدف
الأفضل نحط خطة بخطوات صغيرة
دة بيخلي الهدف يتحقق ، حتي و لو علي المدي البعيد

Try to know your own love language and others around you 😍🥰😍

6 Tips to protect your mental health during COVID-19 | Sparkol As part of Mental Health Awareness Week we're excited to share a project the Sparkol Studio developed with the World Health Organization. Mental health is su...

شكرا دكتورة إيمان سرور 🤩🤩🤩

حلقة مهمة جدا جدا يا ريت كل الناس تعرف معني صعوبات التعلم عشان يقدروا يساعدوا أطفالهم 👏🏻

السفيرة عزيزة - صعوبات التعلم عند الأطفال .. أسبابها وكيفية التعامل معها السفيرة عزيزة - صعوبات التعلم عند الأطفال .. أسبابها وكيفية التعامل معها "من الحلقة بتاريخ 9/1/2021 برنامج يهتم بشئون المرأة والأسرة تقدمه 6 إعلاميات وهن الإ...

يا ريت الناس تساعد بعض الفترة دي
البوست دة انا عملتله copy and paste

عادي جدا جدا

لو حضرتك بقالك شهور مفيش تواصل معايا، و بعدين ألاقيك بتكلمني علشان خدمة أو نصيحة أو محتاجنى
أنت ❤️ مرحب بيك فى اى وقت
مفيش أي حرج أنك تلجأ لي وأنت محتاج.. أنا عارف مشاغل الحياة و تحدياتها،
ومقدر أنك شايفني أقدر أساعدك،
وأنا زيك برده الدنيا ممكن تاخدني عن كتير من حبايبي..

سيبك من الدعاية اللي علي السوشيال ميديا و رسايل الرفض و الكره و الأنانية.

الدنيا لسه بخير
ياريت نقدر نساعد بعض بدون هدف من وراه
كفايه انك بتفتكرني في وقت زنقتك اكون في ضهرك واسندك

ال يعرفني كويس عمره ما هيتردد يكلمني ❤️❤️

الدنيا بتاخد وده اللي خلاني بقيت بعذر كل الناس ❤️

Helpful actions when self-isolating:
📞 Keep in touch
💓 Stay active Indoors
🥗 Eat well & stay hydrated
🧘‍♀️ Find ways to relax
🎸 Learn a new skill

GOOD MORNING BEAUTIFUL PEOPLE 🤩

New Ways November - Day 17: Try a new way to practice self-care and be kind to yourself

www.actionforhappiness.org/new-ways-november

Suggestions you can do with your family members and friends ❤❤❤

1-physical activities gym or yoga daily 🤸‍♂️🧘‍♀️🏊‍♀️🏋️‍♀️
2- spiritual and religious time📖
3-Screens time according to their age ( tv or mobile or PS ,...)📱📺🎮
4-Movie nights📽🎞📽 🍿🍿🍿( with pop corn and yummy snacks)
5-learning and science time 🧪🧬🔬🧲
6-free play time 🧸🧸🧸
7- quiet time 🤫🤫🤫🤫( they have to learn they have to play and act quietly in specific part of the day)
8-cooking time 🍩🍧🍨🥗🍕🍡😋
9-reading time📕📗📘 (better before sleep)
10-board games🎲🃏♟♠️
11-drawing and coloring 🖼🎨( videos from YouTube for giving more ideas 💡)
12-playing in open area gardens🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️🪁 ( bicycle , kites , running, slides ,....)
13-meeting & talking to their friends on zoom 👭👬👭👬👭
14-activity time🔧📏✂️🖌🖍 (they make it with our help)
15-family and relatives connection 🗣🗣(talk to them on phone or messenger,...... meet if u can later on)
16- dancing 💃 🕺and music 🎶 time
17-talking with them🥰😍🥰😍🥰( quality time 👌)
18-sleeping time 😴 😌 at the end of the day

Do not forget to eat healthy with a lot of snacks (vegetables and fruits) and drink water🍇🍈🍉🍊🥑🍋🥒🌽🍌🍎🍐🥝

Do you do any of them ?😃😃😃

Tell us if you do more

It's Ok 😇🤗😌

‪It’s ok to take a break, ask for help, have bad days and say “no”‬

‪Image: https://instagram.com/gmf.designs

نصائح بسيطة عشان نحافظ علي نفسيتنا تكون صحية :

1-نقلل و نحدد وقت التليفزيون و النت و الأخبار عموماً📱🖥️. بالكتير نص ساعة في نفس المدة و مثلا 3 او 4 مرات في اليوم بالكتير

2-نتابع صفحات موثوق فيها لنقل الأخبار و الجديد عن الكورونا. (منظمة الصحة العالمية WHO مثلا).

3- نقضي وقتنا اننا نتفرج و نتعلم ONLINE💻 علي افلام وثائقية مفيدة، محاضرات، افلام كوميدية،....
4-من فضلك (نعمل unfollow) للصفحات اللي مش اصلية بتنقل أخبار وتقارير محلية و عالمية غلط 🚫🚫🚫

5- بلاش نفتح ال VOICE NOTES علي ال WHATSAPP اللي مصدرها غير معلوم⚠️⚠️

6-ارجوكم بلاش SHARE لأي معلومة مش متأكدين منها

7- ناكل اكل صحي (خضروات🥕🥒🍄🥦 و فاكهة🍎🍌🍓🥝) عشان القاعدة الكتير اللي في البيت و نشرب مية كتير 3 لتر علي الاقل

8-نعمل يوميا علي الأقل 30 دقيقة تمرينات او يوجا🧘‍♀️🧘‍♂️ و كل أفراد العيلة كبير و صغير يشاركو فيها، او نتمشي 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️ في مكان مفتوح بس مش زحمة

9-نعمل أنشطة مع عائلتنا👨‍👩‍👧‍👦 بإيدينا (مسرح عرايس، قص و لزق، العاب الظل، كوتشينة،...... ) بس منتجعمش بعدد كبير

ربنا يحفظكم و يحفظ كل الناس

يا ريت مننزلش من البيت غير للضرورة ⛔⛔⛔

في انتظار اي استفسار



د.نورهان علاء
طبيبة نفسية و عصبية

Dr Nourhan Mourad updated their website address.

Share your opinion the topic of the week

Relationship between immunity and your mental health well-being?

Connect freely this Positive News Page if you need Help, Support and information about your mental health well-being.