DoloRestar

🚨 ¡ALIVIA TU DOLOR LUMBAR! 🚨
-
👉 Nuestro programa de primera calidad puede ayudar a cualquier persona a aliviar
el dolor lumbar y disfrutar del brillo de mantenerse en forma y más saludable.👀
-
‼ Este es un programa único en su tipo que muestra el camino más seguro
hacia una espalda más suelta, fuerte y saludable.✔
-
➡ El programa incluye movimientos clave fáciles de seguir y es presentado
por profesionales líderes en la industria.👨‍⚕️
-
🔴 APROVECHA ESTA OPORTUNIDAD PARA QUE PUEDAS RECIBIR:
✅ Acceso al Programa ¡De por vida!
✅ Recursos y Guias
✅ Actualizaciones Constantes
✅ Ayuda Personalizada
✅ Certificado al Finalizar
✅ Y MUCHO, pero, ¡MUCHO MAS!
-
PARA MAS INFORMACION, CLICK AQUI: https://go.hotmart.com/P68577881I

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

👉 ESTIRAR EL PSOAS: CLAVE PARA EVITAR DOLORES DE CADERA 😱
Es un músculo que interviene en la mayoría de los movimientos en todos los deportes (hasta caminar) 👀 y si se acorta
suele causar dolores en la cadera, en la ingle, en la región lumbar y en los muslos. 😭
👉 ¿DUELE LA ZONA DE LA CADERA Y NI IDEA DE POR QUÉ? 😖 Puede ser el psoas que esté haciéndose
notar y tal vez sea hora de prestarle atención... ⚠
👨‍🏫 Como explica el profesor de educación física Alan Larocca:
"Al ser un músculo bilateral si en alguno de los dos lados tiene algún tipo de lesión o acortamiento, se va a dificultar la marcha.
Así, uno empieza a pisar con dificultad. Esa pisada mal realizada va a repercutir en la articulación del tobillo, en la articulación de la rodilla y
también en la articulación de la cadera, con lo cual se va a torcer también la espalda." 😧

👉 Por eso es importante 📍CUIDAR📍 este músculo, para tener una marcha correcta, tanto si uno entrena como si no es afín a los deportes.
Para esto, este circuito te ayudara protegiendo y añadiendo esa movilidad que el psoas necesita. 👍
👇 ¡Menciona a un amig@ que necesite conocer este circuito! 🔄

🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒🛒

😱 EL ALCOHOL PROVOCA DOLOR DE ESPALDA
-
La lumbalgia es una de las dolencias más frecuentes en la población actual que puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la padecen, y si bien puede ser causada por problemas de columna, también hay factores externos asociados a su desarrollo...😳
-
La buena noticia detrás de estas conclusiones es que, abandonar la ingesta de alcohol, dejar de fumar, perder peso o realizar una terapia para mejorar la salud mental podría ser un buen recurso terapéutico para el dolor de espalda así como para las condiciones en sí. Es decir, dejar los malos hábitos aliviaría la dolencia. 👌

😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀

🔴 ESTIRAMIENTOS PARA LUMBALGIA
Si tienes lumbalgia, la importancia de realizar estiramientos radica en evitar que los músculos de la espalda se atrofien o debiliten. 👎🏻
¿SABÍAS ESTO? 😱
Pese al dolor que pueda causar moverse, el reposo PROLONGADO no es recomendable en estos casos. ⏰
¿CONOCÍAS ESTOS ESTIRAMIENTOS? ¿REALIZAS ESTOS ESTIRAMIENTOS EN LA MAÑANA O EN LA NOCHE?
Cuéntanos, queremos leerte. 🤓

🚨 ¡RETÓ! 🚨
Te retamos a jugar con nosotros un clásico: Sopa de letras. 🅰️Ⓜ️🅾️
Los ganadores les tenemos una SORPRESA🎁
COMPARTE CUANTAS PALABRAS ENCONTRASTE ‼️
(Las palabras ha encontrar son: 👇🏻)

🔴 ¿TIPOS DE CIÁTICA?
La ciática es la compresión del nervio ciático y sus síntomas o tratamientos dependen del lugar donde se presenta. 🧬
¿SABÍAS ESTO? 👆🏻
La ciática no siempre se puede prevenir, pero hacer ejercicio, mantener una postura adecuada y una correcta mecánica corporal puede ayudarte a proteger tu espalda baja.🛡

🔴 ¿DOLOR DE ESPALDA?
El ejercicio a menudo ayuda a aliviar el dolor de espalda. Esta serie de ejercicios simples y efectivos te permitirán mejorar las dolencias principalmente en la zona de la espalda baja. ✅
Si necesitas mas ayuda, no olvidemos que contamos con un entrenamiento online disponible. 😉

🔴 ¿𝐃𝐎𝐋𝐎𝐑 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀?
Pero antes...
¿𝐐𝐔𝐄 𝐄𝐒 𝐋𝐀 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀? La cadera es la articulación donde se une el hueso del muslo (fémur) con el de la pelvis. 😵
¿𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀? Es una articulación que consta de una cavidad y una bola que es la cabeza del hueso. Esto ayuda a mantener la cadera estable al girar y al hacer otros rangos extremos de movimiento. Una cadera sana te permite caminar, agacharse y girarse sin dolor.
🚨 SI hay dolor, no esta bien...🚨
📢 Por eso, te compartimos esta informacion valiosa e importante hacerca del DOLOR DE CADERA.
🗣 OYEEE, pero esto no es todo, me encantaria leerte en los comentarios y saber...
¿𝐒𝐔𝐅𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐎𝐋𝐎𝐑 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀? ¿𝐂𝐎𝐍𝐎𝐂𝐄𝐒 𝐀 𝐀𝐋𝐆𝐔𝐈𝐄𝐍 𝐐𝐔𝐄 𝐋𝐎 𝐒𝐔𝐅𝐑𝐀? ¿𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐄 𝐀𝐘𝐔𝐃𝐎? ¿𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐄 𝐄𝐌𝐏𝐄𝐎𝐑𝐎?
💚 SI TE INTERESA NUESTRO ENTRENAMIENTO ONLINE ENFOCADO EN UN METODO DE FLUJO SECUENCIAL, PUEDES VERLO EN EL LINK DE NUESTRO PERFIL ❗

🔴 𝐓𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥❓ 𝐓𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐛𝐞𝐳𝐚 𝐚𝐝𝐞𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐝𝐚❓⁣
⁣
🧠Si es así, debes conocer y aprender la postura óptima del cuello, para minimizar el peso que soportan tus cervicales durante todo el día. ⁣
⁣
✅La postura cervical neutra es aquella donde la cabeza está centrada sobre los hombros y el tronco✅⁣
⁣
El ejercicio que aparece en la publicación, te ayudará a ir corrigiendo la postura y a mejorar tu consciencia sobre ella, siempre que lo repitas varias veces al día.⁣
⁣
Te recomiendo que lo uses en diferentes actividades para que sea más efectivo:⁣
🎮Jugando a la consola o al ordenador💻⁣
🚘Conduciendo🚘⁣
👨🏻‍💻Trabajando👨🏻‍💻⁣
⁣
📈Cuanto más uses el ejercicio, más rápido se volverá automático⁣ 💙💚
⁣

🟢 ¿COMO ALIVIAS EL DOLOR?
Cuando surge dolor en la espalda, caderas, cuello, hombros, rodillas, etc. Hay dos tipos de personas. Quienes acuden a...
1.- Los estiramientos antes que a los analgésicos
2.- Los medicamentos antes que a los estiramientos
🟡 CUÉNTANOS EN LOS COMENTARIOS CUAL ERES TÚ Y PORQUE 👇🏻

🔴 ¿SUFRES DOLORES Y NECESITAS TRATAMIENTO PARA LA CIÁTICA?
En Desbloquea Tu Cuerpo / Bluue te damos la solución!
El término se refiere a un dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que se ramifica desde la parte inferior de la espalda a través de las caderas y los glúteos y hacia abajo de cada pierna. Por lo general, la ciática afecta solo a un lado del cuerpo.
Los estiramientos y el adecuado fortalecimiento te mantendrán alejado del dolor. 🙌🏽

🔴 ¿TE DUELE EL NERVIO CIÁTICO?
- Cuando la ciática azota con fuerza, puede provocar dolores verdaderamente intensos, capaces de debilitar el estado físico de quien lo sufre, e incluso afectar a su estado anímico. 😡
Es por esto que las personas que sufren de ciática necesitan buscar un alivio inmediato para los momentos en los que empiezan a brotar los síntomas (dolor de pierna, hormigueo, adormecimiento, dolor de espalda y/o dolor de glúteos). 📢
-Con estas posturas podrás dominar y aliviar el dolor de ciática más rápido. 💚💙

🔴 ¿Molestias en la espalda?
Te traemos esta serie de ejercicios de estiramiento que puedes realizar desde la silla del trabajo o en la sala de tu casa, que podrán ayudarte a mejorar el dolor de espalda, y permitir un mejor desarrollo de tus actividades diarias. 💙💚

🔴 ¿Harto de no poder ser capaz de agacharte y recoger algo del suelo por culpa del dolor?
🔴 ¿Cansada del dolor en tus rodillas, espalda baja e incluso caderas?
🔴¿Frustrado por tirar miles de pesos a la basura en analgésicos?
👀 Si algo de esto te suena familiar, no te preocupes, no estás solo.
👉🏻 Esta es la verdad: La mayoría de la gente no se da cuenta de que la causa de sus problemas es la rigidez en los flexores de cadera. “No me había dado cuenta del impacto de las caderas en todo el cuerpo hasta que vi los efectos que los flexores de cadera rígidos tenían sobre la salud y el bienestar de mi esposa después de que diera a luz. Fue solo entonces cuando verdaderamente comprendí la magnitud del problema”
🟢 En este curso te mostraremos:
1️⃣- Por que la mayor parte del daño probablemente YA está hecho y que necesitas hacer exactamente para compensar esos desequilibrios profundamente arraigados antes de que la afección se vuelva permanente (si esto no te pone en acción, nada lo hará...)
2️⃣ - Por que tienes probabilidades de verte afectado por este problema tanto si eres una ‘persona fanática del gimnasio que entrena 24/7 o si eres una persona hogareña, sedentaria o adicta a la televisión’
3️⃣ - Como la respuesta natural de supervivencia de tu cuerpo ha sido engañada por un permanente modo de “peligro”, y cómo puedes desactivarlo para experimentar una pérdida de grasa más rápida y más energía (el razonamiento detrás de esto es una locura, pero completamente verdadera)
🚨 Reserva tu cupo vía WhatsApp ⏩ https://wa.link/38ellm
y descubre el método con el que muchas personas están diciéndole ADIÓS a sus dolores.

Si despiertas rígido, prueba esta sencilla rutina matutina de estiramientos para mejorar y aliviar los dolores articulares y musculares en la espalda.
Comenzar el día con una rutina de estiramiento ayudará a aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones, aumentará la circulación, mejorará la energía y el estado de ánimo. 💙💚

⚫️ Estirar regularmente los músculos, tendones y ligamentos que sostienen la columna es un elemento importante de todos los programas de ejercicios de espalda. ⚪️

⏺ BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO:
1️⃣ - Mejorar el rango de movimiento y la movilidad general
2️⃣ - Reducir el riesgo de discapacidad causada por el dolor de espalda.

⚪️ - El dolor que dura más de 3 meses (dolor crónico) puede requerir semanas o meses de estiramiento regular para reducir con éxito el dolor. - ⚫️

EL DOLOR DE ESPALDA TE TIENE ASÍ: 🥶 lee esto 👇🏻
-El dolor de espalda puede originarse en una mala postura, sedentarismo, un mal movimiento o también un mal entrenamiento. 😱
Tomar una pastilla 💊 para aliviarlo no te va a resultar como una solución efectiva a largo plazo.
El estiramiento es un ejercicio fundamental que podrás incorporar a tu rutina tanto para prevenir como para aliviar. 😍
👉🏻¿Eres de estirar o nunca lo has intentado? 👈🏻

😱 ¿Te imaginas poseer un CUERPO FLEXIBLE, FUERTE Y SIN MOLESTIAS? 😱
-
Este es el curso que debería realizar cualquier persona que tenga DOLORES DE ESPALDA, CADERAS Y ARTICULACIONES. 🥵
🤔 ¿FUNCIONA PARA MI, QUE SOLO QUIERO GANAR FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD? 🤔 ¡Claro! También lograrás. ✅
-
Este curso está científicamente comprobado y hecho por especialistas en el área. 👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️
🤔 ¿COMO FUNCIONA? 🤔 Empleamos un método secuencial diseñado y compuesto por ejercicios cuidadosamente seleccionados. ✅
-
🚨🤩 ¡ÚNETE HOY MISMO A LA OFERTA ESPECIAL DEL 50% DE DESCUENTO Y APARTE DE ENTREGARTE NUESTRO PROGRAMA, RECIBIRÁS 👀 GRATIS 👀 2 BONOS DE REAGALO! 🤩🚨

⚠️ ¿POR QUÉ NO CRUZAR LAS PIERNAS ESTANDO SENTADA? ⚠️
-Al cruzar las piernas el peso del cuerpo queda mal distribuido, por lo que adoptar posiciones incorrectas hace que la columna esté forzada y ocasiones dolor de espalda. 🚨

El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento. El dolor puede surgir de repente, con una caída o al levantar algo pesado. También puede empeorar poco a poco.

⚠ ¿Alguna vez imaginabas que influiria demasiado tu problema de columna-espalda en tu dia a dia?
¿O peor aun en tu VIDA? 🚨
-
Quiza si sufres alguna molestia entenderas a lo que nos referimos. 😭
-
➡ Por eso, nosotros hablamos de PREVENIR creemos que es una gran SOLUCION [Mas no la unica]
pero tambien consideramos que hay perosnas que no saben que hacer, necesitan ayuda o simplemente
un guia
Y para eso estamos nosotros y nuestro curso [Avalado por profesionales] ✅
-
Para mas detalles: 👉 https://bit.ly/DesbloqueaTuCuerpoo
Para resolver dudas: Escribenos 👇👇👇

No es lo que solemos divulgar, pero consideramos que tiene una relevancia MUY importante...EL DESCANSO. 😴
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día.
Después de una buena noche de sueño, tu desempeño es mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir te ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. A demás ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.
Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche.✨

⚠ ¿TRABAJAS EN OFICINA? ⚠
La dinámica de interacción de las personas con su medio ambiente muchas veces es responsable de alteraciones de postura.
En la oficina, las largas permanencias en una silla o un escritorio que no corresponden con las medidas de la persona producirán adaptaciones en la postura y la movilidad y, finalmente, alteraciones musculares y esqueléticas que disminuyen la movilidad corporal. 😭
La adaptación antropométrica del puesto de actividad a la persona permitirá que ésta realice sus tareas de forma cómoda y productiva. ✅
(Guarda la imagen para nunca olvidarla)

¿Dispuestas a pagar el precio de la moda?
La costumbre de cargar bolsas o mochilas, sobre todo en un solo hombro, suele también repercutir en el desarrollo de desviación de columna

La escoliosis o desviación de la columna vertebral como desgarres en los tendones son unos de los padecimientos frecuentes, especialmente en mujeres, debido al uso excesivo de tacones y al sobrepeso, señalaron especialistas en ortopedia y traumatología del IMSS.
TE DEJAMOS ESTA INFORMACION, QUIZA LA DESCONOCIAS, PERO TU ERES LIBRE DE ESCOGER QUE TIPO DE ZAPATO USAS, SOLO CUIDATE. 💚💙

MOVILIDAD ARTICULAR
¿Por qué es tan importante la movilidad articular?
⚠️ Es imprescindible en cualquier etapa de la vida, por el ritmo de vida, sedentarismo, el paso de los años o simplemente empezar mejor el día.
Algunos de sus beneficios:
▫️Prevención de lesiones.
▫️Ayuda a un adecuada redistribución del flujo sanguíneo.
▫️Mayor oxigenación a los tejidos.
▫️Mejora en la técnica del ejercicio que realices.
▫️ Mejor estabilidad en la ejecución del movimiento.
▫️Aumento del rango de movilidad en articulaciones.
▫️ Liberación de sustancias llamadas de la felicidad (serotonina, endorfinas y dopamina) la ultima causando sensación placentera y de relajación.
La movilidad se puede realizar en cualquier momento del día y en cualquier lugar, sin dedicarle tanto tiempo (con 5 minutos es suficiente), solo procurando hacerlos con conciencia corporal.
▫️ ¡¡Nosotros te podemos ayudar dependiendo de tus deficiencias!! 🤸🏼‍♀️
- Puedes darle un vistazo a nuestro programa https://bit.ly/DesbloqueaTuCuerpoo 👀

¡Inauguramos nueva sección! 🥳


Esta sección es un “Sabias Que” donde te comentaremos datos curiosos y poco conocidos, los cuales, les dará conocimientos y podrán poner en práctica para su bienestar! 😍


En nuestro primer SABÍAS QUE te hablaremos del cuadrado lumbar y cómo estirarlo para una buena salud de espalda. 👌🏽

Jugar con nuestros niños es fundamental para su salud 👧🏻🧒🏼👦🏻👶🏽
Esto logra estimular el correcto desarrollo en su primera infancia.
Y los padres secretan endorfinas, ayudando a nivelar el estrés y mantener un estado de animo balanceado.
👉 Es importante que al jugar con tus pequeños, cuides tu “higiene del movimiento” es decir, tu mecánica corporal
📍 Cuando cargues a tus niños, recuerda flexionar bien las rodillas para repartir la carga y cuidar tu espalda.
📍 Conecta tu abdomen, aplica fuerza en las piernas para sostener adecuadamente los objetos.
📍 Haz ejercicio constante, para poder tener un cuerpo fortalecido y ágil que te permita moverte bien al jugar�
✅ En nuestro programa Desbloquea Tu Cuerpo (Esta en nuestra bio) podrás fortalecer y conectar tus músculos, siguiendo nuestro sistema secuencial SECRETO.

Es importante que mantengas tu espalda baja en una posición Neutra. 😌☝️

El estar mucho tiempo sentado provoca que los flexores de la cadera se recorten y provoquen una curvatura exagerada en la zona lumbar (hiperlordosis), alterando la mecánica corporal y produciendo posible 😖 dolor.
DESPUES DE ESTAR SENTADOS 30-40 MINUTOS, LEVANTATE A DAR UNOS PASOS, TE LO AGRADECERA TU CADERA. 💙💚

Un error muy común al “estirar” es tratar de bajar sin cuidar la postura de la espalda e hiperextendiendo las rodillas. 😑😵
✅ trata de mantener tu espalda lo más recta posible, y solo estira las rodillas hasta donde puedes mantener la posición.
Cuenta 5 segundos, relaja y vuelve a repetir otras 5 veces.