Lic. Juan Manuel Ramos
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15/09/2022
Mi objetivo al escoger la licenciatura de Educación Física y deporte en Cuba es poder aportar al desarrollo y aprendizaje de las personas en el ámbito deportivo, escolar y recreacional para que puedan desarrollar sus objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo.
Para alcanzar esto y ofrecer un servicio de calidad como profesionales debemos seguir acumulando conocimiento y seguir evolucionando ya que este sistema está en constante cambio.
No cabe duda que estos curos de me aportaron muchísimo conocimiento y otra forma de ver el cuerpo humano desde otra perspectiva dinámica. También poder preescribir ejercicios de acuerdo a las necesidades de la persona , lo que me llevó a poder solucionar diferentes aspectos y problemas en mis clientes.
Le agradezco mucho a la profe por brindar este conocimiento de años de experiencia y estar pendiente a cualquier duda que tenía. Y me voy con era frase que mencionaba mucho : "el ojo solo puede ver aquello que la mente entiende".
Seguimos aprendiendo 🧠🧠💪
⚡Aceleración, freno, cambios de dirección y saltos ⚡
Aquí les dejo algunos ejercicios y combinaciones que pueden realizar en sus entrenamientos para mejorar estos movimientos de aceleración, freno, cambios de dirección y saltos propios de deportes de conjunto.
1- Aceleración + freno + aceleración
2- Cambios de dirección hacías atrás
3- Cambios de dirección al frente +lateral
4- Saltos con altura a 2 y 1 pie
5- Triple salto a 1 pie
6- Aceleración +salto + caída a un pie
7- Cambios de dirección a 1 pie
💥La importancia de estos ejercicios es poder recrear los movimientos que se producen en los deportes de conjunto y que nuestro sistema nervioso esté preparado para situaciones de juego real.
Espero les ayude estos ejercicios en sus deportes. Compartan y cualquier consulta o duda me pueden escribir.
¿Quieres fortalecer tu rodilla y cuádriceps?
Bueno, este ejercicio es para ti. Las subidas y bajadas a una sola pierna, es un ejercicio que nos proporciona fuerza y estabilidad en la rodilla. Les recomiendo integren este ejercicio en su planificación de entrenamiento o rehabilitación, de forma gradual. Siempre lo utilizo en mis clientes para crear balance estructural (igual fuerza en ambos lados).
Aquí tenemos un ejercicio para trabajar el torso en combinación con brazos y cadera. Estos ejercicios pueden ayudarnos a fortalecer la rotación de nuestro cuerpo en diferentes momentos de alguna actividad. Pueden hacerlo en polea alta, media y baja para trabajar todos los ángulos de movimiento.
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