Lic. Juan Manuel Ramos

¿Sientes que a veces la comida chatarra te gana la batalla? 🍕🍟 ¡No te preocupes! Hoy te comparto 5 formas simples para dejar de comer en exceso y recuperar el control sobre tus hábitos. 💪✨

Con pequeños cambios puedes lograr grandes resultados. Desliza y empieza hoy mismo a mejorar tu relación con la comida."

💡Aquí tienes cinco consejos para manejar el cansancio en la actualidad:

1.Establece límites y prioridades: Reconoce tus límites y aprende a decir no cuando sea necesario. Prioriza tus tareas y actividades para dedicar tiempo a lo que realmente importa.

2.Organiza tu tiempo: Dedica tiempo cada día para el descanso y el autocuidado. Programa actividades que te ayuden a relajarte y recargar energías, incluso si es solo por unos minutos al día.

3.Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda a familiares, amigos o colegas. Compartir responsabilidades puede aliviar la carga y permitirte tener más tiempo para ti mismo.

4.Cuida tu salud: Mantén una dieta equilibrada, realiza ejercicio regularmente y asegúrate de dormir lo suficiente. Priorizar tu bienestar físico te ayudará a combatir el cansancio y mejorar tu calidad de vida.

5. Establece límites tecnológicos: Reduce el tiempo que pasas frente a pantallas, como la televisión, el teléfono o la computadora. La luz azul emitida por estos dispositivos puede afectar la calidad del sueño y aumentar la sensación de cansancio. Establece momentos específicos para desconectar y desconecta las notificaciones fuera de ese horario para reducir el estrés y mejorar tu descanso.

Espero te ayuden a manejar el cansancio en este mundo que va a mil por hora y que demanda mucho de nuestro fuerza mental y física. 💪🏽

5 tips para mantenerse motivado en el entrenamiento.

1.Encuentra tu porqué?
2.Varia el entrenamiento
3.Establece metas claras
4.Programación consistente
5.Recompensa y seguimiento.

Pon en práctica estos tips y vas a poder mantenerte consistente en el entrenamiento. 💪🏋

💥5 Tips para no estancarte en tus entrenamientos💥

Espero te ayuden estos tips y culquier duda comenten abajo. 🏋💪

💥5 Tips para no estancarte en tus entrnamientos 💥

Espero te puedan ayudar y cualquier duda deja tu comentario. 🏋💪

🏋 5 Beneficios del Entrenamiento de fuerza 🏋

1. Te ayuda a la pérdida de grasa corporal.
2. Reduce la sarcopenia (pérdida de masa muscular)
3. Contrarresta los efectos de la obesidad.
4. En mujeres que tienen menopausia reduce el % de sofocos.
5. Reduce la osteoporosis.

Estos son algunos de los beneficios pero hay muchos otros relacionados con la salud.

No pierdan la oportunidad de empezar a entrenar la fuerza para mejorar su salud fisica y mental.

Mi objetivo al escoger la licenciatura de Educación Física y deporte en Cuba es poder aportar al desarrollo y aprendizaje de las personas en el ámbito deportivo, escolar y recreacional para que puedan desarrollar sus objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo.

Para alcanzar esto y ofrecer un servicio de calidad como profesionales debemos seguir acumulando conocimiento y seguir evolucionando ya que este sistema está en constante cambio.

No cabe duda que estos curos de me aportaron muchísimo conocimiento y otra forma de ver el cuerpo humano desde otra perspectiva dinámica. También poder preescribir ejercicios de acuerdo a las necesidades de la persona , lo que me llevó a poder solucionar diferentes aspectos y problemas en mis clientes.

Le agradezco mucho a la profe por brindar este conocimiento de años de experiencia y estar pendiente a cualquier duda que tenía. Y me voy con era frase que mencionaba mucho : "el ojo solo puede ver aquello que la mente entiende".

Seguimos aprendiendo 🧠🧠💪