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Lo mismo pero más barato 🤑 tomando en cuenta la calidad, los ingredientes y los macronutrientes.

Amigx hoy te traigo la comparativa de leches

Estoy segura que cuando vas al súper y llegas al pasillo de las leches te quedas confundidx por la infinita cantidad de opciones de leche I que te encuentras...
- Cómo elegir la mejor leche?
- Cual es la mejor opción de leche para mi?
- Cual de todas estas marcas de leche es la ideal?

Tu cual tomas?

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Es importante no comparar tu progreso con el de otras personas, ya que cada individuo tiene su propio camino y ritmo de desarrollo. En lugar de eso, enfócate en tus propias metas y avances personales. La comparación constante puede llevar a la insatisfacción y la falta de autoestima. ¡Sigue tu propio camino y celebra tus logros!

Si eres amante del fitness y la nutrición, es esencial entender las diferencias entre estas opciones de proteína de suero. 🏋️‍♂️

🔹 Concentrado de proteína de suero 🥛: Ofrece un 40-80% de proteína y el resto se complementa con carbohidratos y grasas. La opción más amigable para el bolsillo.💰
🔹 Aislado de proteína de suero 🏆: Con un impresionante 70-90% de proteína, es bajo en carbohidratos y grasas. Perfecto para quienes buscan una fuente de proteína pura y rápida absorción. La mejor opción en mi opinión. 💎💨
🔹 Hidrolizado de proteína de suero 🔄: La "proteína predigerida". Ofrece aproximadamente 90% de proteína y se descompone para facilitar la digestión y absorción, ideal para quienes tienen problemas digestivos. Si te sienta mal la proteína láctea, antes de pasar al huevo o la carne prueba el hidrolizado de suero.🍀🏃‍♀️

Recuerda, la elección depende de tus metas y necesidades. 🎯 ¿Cuál es tu favorita? Cuéntanos en los comentarios. 👇💬

¿Mantequilla o Margarina? 🌱

Descubre la diferencia: la mantequilla tiene más grasas saturadas, mientras que la margarina contiene grasas trans. 🧈

Definitivamente la ganadora 🥇 es la mantequilla 🧈 tradicional. Busca una que tenga únicamente estos ingredientes para que sea la de mejor calidad.

Recuerda, la moderación es clave en una alimentación saludable. 💪💚

🥶 Nos despedimos de la época de calor con estas 6 ideas de snack congelado ❄️.

🍇

💪🏻La alimentación pre entreno es fundamental para un buen desempeño! 👌🏻

⏰ 1 a 2 horas antes de entrenar deberás elegir tu comida pre entreno:

1️⃣ Carbohidrato complejo 🍚 para tener energía estable durante tu entrenamiento, sin subidas y bajadas y una fruta 🍉.
2️⃣ Proteína de alto valor biológico 🍗.
3️⃣ Y un poco de grasa 🥑 pero no en exceso, hasta 20 gramos de grasa dependiendo de tus requerimientos.

👀 👉🏻 Si tienes menos de 30 minutos antes de tu sesión, entonces deberás consumir alimentos de rápida digestión como fruta y y proteína en polvo.

🥛🐮 Amigx hoy te traigo la comparativa de leches versión PRO🥛🐮

Si no viste la primera parte de leches te recomiendo que vayas a verla después de esta publicación.

- Cómo elegir la mejor leche?
- Cual es la mejor opción de leche para mi?
- Cual de todas estas marcas de leche es la ideal?

Te voy a estar subiendo la misma comparativa pero de las otras marcas! Realmente te impresionarías de todo lo que encontré… cuanta mentira del marketing 😩
Escribe en los comentarios cuál quieres que suba 👇🏻

Guarda este post y compártelo con la persona que hace el súper en tu casa 🏠 así podrás comprar la leche que mejor se adapte a ti!

Ikigai es la búsqueda de la combinación perfecta entre lo que amas, lo que eres bueno haciendo, lo que el mundo necesita y lo que te pueden pagar. En la industria de la nutrición y el fitness, encontrar tu ikigai implica descubrir cómo tu pasión por la salud se alinea con tus habilidades para guiar a otros hacia un estilo de vida más saludable y encontrar un propósito que beneficie tanto a ti como a quienes te rodean.

Descubre la elección inteligente para tu salud: en esta comparativa de dos marcas de mayonesa, te presento la ganadora indiscutible. Una opción libre de grasas trans que cuida de ti y de tu bienestar. 🥪🥗✨

¿Estás cansadx de desayunar siempre huevos solo para obtener suficiente proteína? ¡Aquí te presento 6 ideas de desayunos sin huevo que no sacrifican la proteína! 🍳🚫💪

1. Los frijoles son una excelente fuente de proteína, carbohidratos y fibra. Complementamos con una tortilla de maíz para completar el aminograma, y el aguacate no puede faltar para las grasas saludables. 🥑🌮
2. Similarmente, frijoles con tortilla y pico de gallo.
3. El pan puede ser una buena fuente de fibra si sabes cuál elegir. ¡Mira mi publicación donde comparamos distintos tipos de panes para encontrar el adecuado para ti! Agregamos queso panela para el aporte proteico, acompañado de verduras y grasas saludables del aguacate. 🥖🧀🥑
4. En este caso, utilizamos yogur griego como fuente de proteína. Personalmente, optaría por maple sin azúcar. Sin embargo, puedes usar el tradicional o miel si lo prefieres. Agregaría un puñado de nueces o almendras al lado para completar las grasas saludables. 🥣🥜
5. De nuevo, con yogur griego. Recuerda que este tipo de yogur es rico en proteína. Aunque es un poco más costoso que el tradicional, el aporte proteico vale la pena. 💸
6. Si tienes una pechuga de pavo de calidad, acompáñala con queso y frijoles para obtener una excelente dosis de proteína. Los nopales y la tortilla de maíz añaden fibra, mientras que el aguacate aporta grasas saludables. 🍗🧀🌵🥑

¡Si tienes otras ideas de desayunos sin huevo para compartir, déjalas en los comentarios abajo! 👇😄

Esperamos el momento perfecto, todas las condiciones ideales, antes de comenzar algo nuevo. Pero la verdad es que nunca habrá un momento ideal.

La preparación se forja en la acción, en los pequeños pasos que damos con lo que tenemos en este instante. 🌟

Así que, si sueñas con un estilo de vida más saludable, recuerda que no necesitas esperar. Puedes comenzar con una caminata corta, una comida balanceada hoy mismo.

Cada elección cuenta, y cada paso te acerca a tus metas. La clave está en dar el primer paso, sin importar lo pequeño que sea, porque es el inicio de un viaje hacia tu mejor versión. 🚶‍♀️🥗💪

Cuando mires ese plato lleno de posibilidades, recuerda que tú también estás lleno de ellas. ¡El futuro que deseas está construido en cada elección que haces hoy! 💚✨

🏋️‍♂️ Refuel Time: Descubre el split perfecto de alimentación post entreno 💪🥗 Después del ejercicio, tu cuerpo merece el amor adecuado.

💥 Carbohidratos simples para recargar glucógeno rápidamente y una fruta de bajo contenido de fibra.
🍗 Proteína de alto valor biológico para generar un ambiente anabólico ideal.

🕒 El tiempo ideal es de 2 a 5 horas después de tu comida post entrenamiento.

⚡¿Quieres más detalles? ¡Dale al ♥️ aprende sobre el poder de tu alimentación!

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🥛🐮 Amigx hoy te traigo la comparativa de leches 🥛🐮

Estoy segura que cuando vas al súper y llegas al pasillo de las leches te quedas así 😵‍💫 por la infinita cantidad de opciones de leche 🥛 que te encuentras…

- Cómo elegir la mejor leche?
- Cual es la mejor opción de leche para mi?
- Cual de todas estas marcas de leche es la ideal?

Te voy a estar subiendo la misma comparativa pero de las otras marcas! Realmente te impresionarías de todo lo que encontré… cuanta mentira del marketing 😩
Escribe en los comentarios cuál quieres que suba 👇🏻

Guarda este post y compártelo con la persona que hace el súper en tu casa 🏠 así podrás comprar la leche que mejor se adapte a ti!

¡Cuida tu cuerpo desde adentro hacia afuera! 🌱🍏
Nutrirlo es un acto de amor propio, no solo un impulso emocional.
¿Qué alimentos te hacen sentir en sintonía con tu bienestar?

¡Comparte tus experiencias y hagamos juntxs un viaje hacia una vida más saludable! 💪😊

¡A comer papa! 🍠💪
Olvídate del miedo, porque esta deliciosa opción no engorda ni causa problemas con la insulina. Además, ¡es un festival de fibra y micronutrientes! 😄

¡Hey, amante del deporte! 💪 déjame compartirte un dato valioso. 💦💡

👉 Gatorade: Una bebida que no presume vitaminas, pero que se libra del jarabe de maíz de alta fructosa. Un enfoque simple.

👉 Powerade: La bebida con ese impulso extra de vitaminas. ¡Suena tentador, ¿verdad? 🌈✨ Pero, aquí está la mala noticia: viene con un toque de jarabe de maíz de alta fructosa.

Así que, ¿cuál es el veredicto? 🤷‍♂️🤷‍♀️ Sin duda, la opción A parece más atractiva para mi.

Recuerda, ¡la decisión está en tus manos! 💦🔥

Al igual que todo en esta vida, el camino hacia el éxito en cuanto a la salud, nutrición, dietas y estilo de vida nunca va a ser en una línea recta. Aprende a abrazar las subidas y bajadas, ¡porque el crecimiento en cualquier ámbito viene con desafíos que nos hacen más fuertes! 💪🌱

¡Cambiemos el juego del desayuno! 🥣💪 Menos azúcar, más fibra, mismo sabor? Aunque es evidente que la versión reducida en azúcar es mucho mejor ya que contiene mucha fibra y menos grasa trans, recuerda que este no es un alimento que deberías consumir todos los días!

🌾🔍 Una persona informada puede tomar decisiones responsables y asertivas!

Haz escuchado de los anti dietas? ❌ La alimentación intuitiva es increíble!
Pero puede no funcionar para todos a la primera. 🥺 esto de debe a que algunas personas pueden tener dificultades para conectar con sus señales internas de hambre y saciedad, especialmente si han tenido una relación problemática con la comida o su cuerpo en el pasado.

🥕 También puede ser complicado para aquellos que han seguido dietas restrictivas durante mucho tiempo, ya que pueden haber perdido la capacidad de reconocer sus necesidades alimentarias naturales.

🍞📝Macronutrientes + sodio y fibra de los diferentes tipos de panes de 👍🏻

👉🏻 Esta guía te va a ayudar a tomar la mejor decisión dependiendo de tus objetivos 🙂

👩🏻‍⚕️ Si no tienes preferencia, mi opinión es que el Bimbo cero cero sin harina es la mejor opción, ya que aunque es un poco más alto en sodio, contiene más proteína y más fibra que los demás 😉

Escríbeme abajo ¿Tú cual consumes? 👇🏻

Este es uno de esos platillos que te hacen bailar cuando lo pruebas💃🏻.

Personalmente, los camarones son mi debilidad. No solo son deliciosos, sino que también son una excelente fuente de proteína magra. Además, contienen ácidos grasos omega-3.

- 🍤 camarón limpio y pelado (250g)
- 🧄 mucho ajo (yo le puse 5 dientes)
- 🧅 cebolla (1/3)
- 🧈 mantequilla (1 cucharadita)
- chile guajillo (1 sin semillas)
- perejil fresco
- chile quebrado

No puedes perderte esta receta que además de todo está lista en 10 minutos 🤗.
Si la haces porfavor etiquetame!

💚

🥪 Sígueme! No quieres perderte los mejores consejos para lograr una vida fit :)

👻 Feliz halloween 🎃

Por lo general existe gran controversia acerca de la miel 🍯.

¿Qué tan saludable es o no es? 🤷🏻‍♀️

La miel SI tiene vitaminas y antioxidantes (por lo tanto de cierta manera podría pensarse que si es mejor que el azúcar refinada) sin embargo, la cantidad de estos es mínima por lo cual, deberías consumir cantidades ridículas de miel para obtener sus beneficios.

Para una población general, las recomendación es no excederse de 100 kcal de azúcares simples al día, aunque la realidad es que como todo, depende de la persona que la esté consumiendo.

Debo dejar de consumirla? Probablemente sea lo mejor, sin embargo consumirla de vez en cuando también se vale.

Recuerda que en una dieta bien contabilizada, hay cabida para este tipo de alimentos.

Deja tus comentarios abajo 👇🏽

Quieres saber específicamente en qué alimentos se encuentran las diferentes vitaminas? Guarda este post y tenlo siempre a la mano! ✋🏻

📣🥚 HABLEMOS DE HUEVOS! 🥚 📣
El huevo es uno de los mejores alimentos que existe. Hoy en día se consume de dos maneras diferentes:
1. Completo
2. Solo las claras

¿Cuales son los pros y los contras de cada uno? 💬

👍🏻 Pros de consumir solo claras:
Sigue siendo un alimento alto en proteínas.
Puedes cuidar el aporte de calorías.
Puedes cuidar el aporte de grasas y colesterol.
Son prácticas si ya vienen envasadas.
Son pasteurizadas

👎🏻 Contras de consumir solo claras:
Estás consumiendo menos vitaminas y minerales.
Pierdes los aportes de colina, luteína y zeaxantina que vienen en la yema.
Estás consumiendo menos proteínas.
El huevo completo da una mayor sensación de saciedad.

El punto de humo, es la temperatura a la que el aceite con el que estás cocinando 🍳 comienza a degradarse, perdiendo sus propiedades saludables y generando compuestos que pueden ser tóxicos para el cuerpo 💀.

Se hace evidente a la hora en que el humo saliendo de la sartén 🍳 con aceite se vuelve visible.

‼️Es súper importante que elijas tu aceite dependiendo de lo que vas a cocinar: los aceites con punto de humo alto son los mejores para freír saltear y hornear mientras que los de punto de humo bajo deberán consumirse en frío(crudo) Como por ejemplo en ensaladas 🥗 o en aderezos‼️

‼️📝La mejor receta de crepas de avena súper saludables y súper llenadoras‼️

Puedes adaptar esta receta a la cantidad de crepas que tú quieras hacer o a tus equivalencias.

👉🏻 Para 4 crepas
75g harina de avena (avena licuada)
1 tazas de leche (vaca o vegetal)
2 huevos enteros )chicos)
1 cucharada de esencia de vainilla
1 cucharada de aceite o mantequilla ghee
2 cucharadas de eritritol (o 1 cucharada de monkfruit o 1 sobres de stevia o 2 cucharadas de azúcar)

1️⃣Licúa todo durante 20 segundos
2️⃣Dejas reposar la mezcla por 20 minutos
3️⃣Engrasa un sartén grande una sola vez
4️⃣Usa un poco menos de 1/2 taza de mezcla por cada crepa.
5️⃣Estás crepas tardan un poco en cocerse, tómate tu tiempo
6️⃣Voltéalas ya que las orillas estén despegándose solitas

👉🏻 Confía en el proceso: al principio puede verse con grumos, pero en cuanto comienza a cocinarse se quita!