Portal Boa Forma
Portal voltado à conscientização e prevenção da saúde masculina.
14/02/2022
13/02/2022
No post de hoje, apresentamos algumas doenças que são grandes preocupações para homens de diversos perfis e idades. Nossa intenção é trazer um pouco mais de informação acerca de alguns temas, mesmo que não entremos profundamente nas causas e nos tratamentos das complicações listadas abaixo. Além disso, dando continuidade a uma série de posts relacionados à saúde sexual masculina, todas as seis doenças apresentadas possuem alguma relação a órgãos se***is ou ao desempenho masculino.
Saúde masculina: doenças comuns e principais preocupações | Clínica Vivere Sanus | Saúde Integral Por irem pouco ao médico, muitos homens desconhecem doenças comuns que afetam com frequência a saúde masculina e que podem afetar a vida sexual.
27/01/2022
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13/01/2022
21/11/2021
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12/11/2021
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09/11/2021
Dicas para f**ar em forma a vida toda
A maioria das pessoas se preocupa com a boa forma e o bem estar físico somente no verão. Quem faz isso e se esquece das estações seguintes, certamente vai ter que repetir os mesmos desafios todos os anos.
Você já pensou que pode garantir isso para a vida toda? Veja algumas dicas de como manter a boa forma e descubra que isso é possível, tendo bons hábitos alimentares e pensando nos benefícios em longo prazo. Veja como garantir bons resultados a longo prazo:
1 – Tenha disciplina
Quando você quer muito comprar um carro ou a casa dos seus sonhos, você se esforça até conseguir, não é mesmo? Então por que você não pode fazer o mesmo pela sua qualidade de vida? A disciplina é o ponto principal para conquistar qualquer objetivo, e sem ela você pode até ter boas intenções de manter a boa forma, mas vai continuar tendo isso só no verão.
2 – Crie uma rotina
Ter boa forma é questão de estilo de vida. Para isso, você precisa criar uma nova rotina e se adaptar a ela. Torne sua caminhada e seu lanche da tarde, por exemplo, em uma tarefa rotineira, assim como tomar banho e dormir. Você faz isso todos os dias, então pode incluir mais algumas atividades diárias, como fazer exercícios com frequência e a disciplina vai te ajudar a transformar tudo isso em rotina.
3 – Pratique atividades físicas
Não adianta comer direito, f**ar sem comer ou fazer dietas mirabolantes se você não colocar o seu corpo para trabalhar. Porém, não se force a fazer algo que não gosta. Escolha um esporte ou outro exercício em que você se sinta melhor em praticar, e torne isso em um hobby ou um hábito. Se você não gosta de academias, por exemplo, opte por atividades ao ar livre.
4 – Tenha uma alimentação saudável
Parece inalcançável, mas não é impossível. Se você não nasceu comendo fast-foods todos os dias, provavelmente este foi um hábito criado. Se foi criado, é sinal de que você pode muito bem criar outros, certo?
Uma dica importante é não alterar drasticamente toda sua alimentação de uma só vez. Comece aos poucos, diminuindo ou eliminando uma coisa de cada vez. Lembre-se também de que é recomendado comer de pelo menos três em três horas. Nunca fique sem comer! Fazer isso pode causar um efeito contrário ao que você deseja.
5 – Descanse para manter a boa forma
Alimentação e atividade física não fazem milagre em um corpo cansado e desgastado. É muito importante ter os momentos de descanso e respeitá-los. Durante o sono, o corpo relaxa, restaura seu organismo e se prepara para um novo dia, com energia suficiente para aguentar seus exercícios físicos e outras atividades.
6 – Planeje metas possíveis
Os resultados precisam ser progressivos, e não momentâneos. Não adianta você querer perder 10 kg em um mês, ou f**ar forte e definido no mesmo período de tempo. A nossa mudança é gradual, então estabeleça metas reais, que aos poucos vão trazendo o que você realmente quer.
Outro ponto negativo com relação a isso é que, quando você quer uma mudança muito repentina de peso, por exemplo, você pode voltar a engordar ou perder a definição muscular repentinamente também. Por isso a rotina e as metas gradativas são importantes. Pense em longo prazo, e quando você olhar pra trás, vai ver que valeu o esforço.
Lembre-se, ainda, que manter o pensamento positivo também conta muito. Respeite o seu corpo, seu tempo e desfrute dos benefícios de uma vida em boa forma em longo prazo.
Para todas essas dicas hoje em dia você pode usar a tecnologia à seu favor com aplicativos de saúde, perfeitos para monitorar e controlar e sua evolução e disciplina.
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E a dica de hoje é?
"Praticar amor-próprio é praticar o autoconhecimento: nos ensina a aprender a lidar com nossas emoções nos momentos difíceis e saber como levantar o humor mesmo nos piores dias. Quem se ama f**a mais resistente a críticas que não são construtivas e aprende a amar mais os outros." 😍
Todo tipo de amor é lindo, correto? Mas se tem um que é lindo demais! Esse, é o amor próprio. Quando a gente se ama, se aceita, se entende e se sente bem na própria companhia, meus amigos, não tem pra ninguém!
Ter amor próprio não signif**a ser egoísta. É apenas saber se sentir bem e seguro na própria pele. É entender que se é inteiro sozinho, não existe ninguém que possa te completar, mas sim te ajudar a ser uma melhor versão de si.
O amor próprio nos ensina sobre todos os outros tipos de amor porque se nós não nos amarmos, como vamos amar o outro? Seja um amigo, os pais, o(a) namorado(a). O amor deve sempre começar pelo nosso lado de dentro para só depois irradiar por aí.
Ter amor próprio é saber reconhecer as qualidades, aceitar os defeitos e ter paciência para mudá-los. É saber que se você quiser viajar sozinho, ir a um restaurante ou cinema, está tudo bem, afinal, você aprendeu a amar a própria companhia. Ter amor próprio é conhecer os próprios limites, aceitar os do outro. É saber o que agrade e o que não, o que fere e o que sara.
Então, se ame. Mas, se ame muito mesmo. Se escute, se observe no espelho, ouça o seu coração, preste atenção nos seus passos, nas suas vontades, no que te acelera o peito e esfria o estômago. Se ame, mas se ame muito. Saiba que você é o seu melhor amigo e se trate como tal.
Lembrem-se: 👇😉
07/11/2021
06/11/2021
Você conhece a importância do exercício físico? A prática regular de exercícios físicos envolve muito mais do que estética. Ela contribui para o bem-estar físico, saúde mental, bom funcionamento do coração, circulação sanguínea, da respiração e até mesmo dos hormônios. Mesmo sabendo disso, nem sempre é fácil conseguir tempo ou mesmo motivação para manter uma prática regular de exercícios físicos.
Estudiosos apontam que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolver problemas mentais do que indivíduos sedentários. Além disso, a atividade é repleta de efeitos benéficos na prevenção e tratamento da pressão alta, sistema cardiovascular, elevação do colesterol, da diabetes e da obesidade. Fazer exercício físico também é excelente a nível psicológico, tendo inclusive um efeito antidepressivo. Algumas pesquisas já comprovaram que reduz a ansiedade, diminui o stress e também aumenta a autoconfiança. Portanto, os exercícios físicos podem ser praticados por indivíduos de diversas idades, uma vez que até mesmo a caminhada, que é uma atividade mais leve de ser praticada, traz melhorias não somente estéticas, como de condicionamento para o praticante.
05/11/2021
Todo mundo quer ter o cabelo dos sonhos certo? Abaixo separei uma matéria que traz dicas simples de como ter cabelos saudáveis!
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03/11/2021
Meninas, dica de ouro aqui! 👇😍
Treino com apenas 4 exercícios para definir e secar o corpo todo Nossa editora Daniela Bernardi, que está sempre testando as novidades do mundo fitness, sugere um treino rápido e divertido!