espia_fit

No pienses que el maratón tiene más de 40 km, (o la distancia de cualquier carrera).

me aconsejó que Divida la distancia en "cachos" manejables y concéntrate en alcanzar cada uno a medida que llegue. Esto hace que la distancia se sienta mucho más alcanzable.

#

Gracias Nueva York!

Te disfruté cada kilometro 🗽


📸

Marathon state of mind 🗽


#26.2

Este tip me lo dio y es lo que más me sirvió para el ultramaratón. Yo era de las que no se preocupaba por hidratarse hasta un día antes. Es algo tan básico que se nos olvida.

Para mi última carrera tomé nuuns y bastante agua 4 días antes y sentí toda la diferencia.

Espero que si tienes una carrera próximamente, este tip también te sirva 👋🏼

Cuando te concentras en ver lo bueno, todo se pone mejor 🪢

Grita y festeja siempre tus logros, si no te festejas tú, nadie más lo va a hacer. 🙌🏼

¡Gracias gracias!
Correr 52kms ha sido de lo más difícil que he hecho, pero también de lo que más grande me ha hecho el corazón.

No había podido publicar el resultado final de la recaudación: $9,350 que se irán a Fundación Vuela] para ayudar al tratamiento contra el cáncer infantil. ¡Gracias a todas las personas que hicieron la magia!

Tú también puedes convertirte en Rifada, haciendo lo que más te guste hacer. Visita Fundación Vuela] 💛

temporada favorita : pan de mu**to


**to

Levante la mano quién no puede meditar, pero desenvuelve su mente corriendo 🙋🏻‍♀️

Un ninja surfeando un ola: así se siente.

Ready, set…

T-1 semana para los 52k 😵‍💫Nervios, emocioooon y muchas ganas!!

El secreto mejor guardado para correr un maratón 🤫

me dijo que en lugar de pensar que te faltan 42 km, concéntrate en los siguientes seis minutos, así irás pasando de km en km.

Maratón: mucho más que un tiempo

• p***as que hacen que retiemble el suelo
• dedicatorias que suben hasta el cielo
• no todos los que caminan, lo hacen por estar cansados

El maratón más increíble 🇲🇽 que me hizo sentir orgullosa de mi México desde el inicio hasta el final. En la segunda foto se me puso la piel chinita y me tuve que parar a tomarla.

Gracias a las mejores p***as. Gracias a lxs corredores que dejaron el corazón entero en cada zancada. Gracias por mi cuerpo que lo dio todo y más.

¡Felicidades a todas las personas que lo corrieron y lo disfrutaron! 🫶🏼.

Si me pierdo, por favor regrésenme al mar 🌊 con gaviota y todo 🐦

Cosas que tienes que saber si vas a correr el

Training for a [movie] marathon 🍿

Gatita runner 🐱

Hoy tocó entrenar con michis 🐱.
En la foto tres se ve que es más vanidoso que yo 😂

¿Te duelen los pies al correr? me recomendó comprarme siempre, medio número más grande de tenis, pues al correr, tu pie tiene más movilidad y los dedos no pegan. Desde entonces compro siempre medio número más y nunca me han dolido los dedos.

No es cruzar la meta, la medalla te la ganas al entrenar todos los días 🥇

T - 2 meses para el ultramaraton 🥵

Una amiga fit me dio este tip: Si quieres comer saludable fíjate en el color de tu plato.

La comida con más color es la que más nutrientes tiene 🥬🥦🥝🌶🍅🍒🍆🍇🫐🍊🍑🥕

Mientras que si tu plato es en su mayoría blanco, puede que estés comiendo menos nutrientes 🍞🥯🥖🧈🥞🧇🥪🧁🍦

La próxima vez que te sientes en la mesa a comer, cuenta los colores en tu comida 🤯

¿Sabías que en México al año se registran alrededor de 6,000 nuevos casos de cáncer infantil? Seis mil niñxs en lugar de correr y jugar, están en un hospital 😮‍💨

Entrenar para correr 50 kilómetros no es de la noche a la mañana, se requieren meses, semanas, y días de preparación. Hay días buenos y días malos, pero si tienes el objetivo en la mente, podrás sentir que vuelas, igual que 👧🏼👦🏽que todos los días logran un poco más.

Lo más valioso es encontrar personas durante el entrenamiento que te digan que sí es posible, que sean tu p***a y te den ánimos. Hoy quiero ser la p***a.

Hoy no solo quiero dedicar la meta, quiero dedicar todo el entrenamiento a lxs niñxs que están venciendo el cancer, cada minuto en la corredora, cada repetición, cada zancada y cada ampolla.

Para mi, el esfuerzo diario, la preparación, las pequeñas victorias en el camino, son lo que cuenta. Quizás el día de la carrera corra 50 kilómetros, pero todos los días correré mucho más que eso.

Gracias por dejarme ser parte de esto y ser la mejor p***a de las niñas y los niños durante su entrenamiento! 💚🦊

P.s el zorro es un Vulpi, que acompaña a los niños para que no se sientan tristes durante su tratamiento.

“Habitos saludables” suenan a un propósito sin cumplir 👎a un bullet en tu lista de to-do’s ☑️ a algo que le tienes que reportar al doctor 🧑‍⚕️

Deberíamos de cambiar esas dos palabras por “sentirse bien”. Hacer algo que te haga SENTIR-TE.

🫀Sentir tu cuerpo en movimiento, sentir que puedes lograr algo por correr 1 kilómetro o por tener una mente más ágil. 🧠Sentir como el aire llena tus pulmones. Sentirte de 15 cuando tienes 40. Sentir el estómago sin pesadez. 🫁

Todos deberíamos de hacer actividades que nos hagan SENTIRnos bien, todos los días. Apuesto que así, más gente lo haría.

Ese sentimiento que te queda en los últimos 5 minutos de sesión cuando sabes que ya acabaste, y que lo lograste… es lo mejor!!